Подлагам се на грижа за кожата толкова дълго, колкото си спомням. Моята майка винаги ще се грижи за кожата й и ще използва всички органични продукти за многократна употреба, за да се поглези и овлажнява тялото си.

В дома ни винаги е имало изобилие от продукти, включително масло от шеа, какаово масло, зехтин с екстра върджин и различни видове етерични масла, заедно с тамян и свещи.

Като дъщеря й се стремях да бъда като нея. И това, че съм дама на цвета, хидратирането на кожата ми и поддържането й овлажнено беше ключова част от нашата култура.

Не се допуска пепел Ашли.

Но докато овлажняване е важна част от режима за грижа за кожата, тя също може да бъде чудесен начин да се настроите към това, от което се нуждае вашето тяло – понякога наричано умствена хидратираща или овлажняваща медитация.

Признавам, докато се опитвам да бъда в тон с тялото си колкото е възможно по-често, понякога пренебрегвам докосването на тялото ми жадува. И така, реших да опитам внимателно овлажняване в продължение на пет дни, за да видя дали и как може да промени връзката ми с – и може би дори моят личен поглед върху тялото ми.

Ето какво открих.

Внимателното овлажняване ми помогна да освободя напрежението и подобри настроението ми

За петте дни на внимателно овлажняване реших да използвам масло от сладък бадем – едно от любимите ми масла някога. Седем минути намерение наистина се свързвах с тялото ми, за да видя какво ще се появи. Дори затворих очи по време на практиката.

Докато овлажняване не е нищо ново за мен, овлажняване с цел беше. Аз ще лъжа, ако казах, че не се чувствам малко странно през първия ден просто да втривам масло по цялото си тяло толкова дълго.

Но тогава се сетих за намерението си и наистина започнах да се чувствам по-спокойна с течение на времето.

На следващия ден забелязах, че врата и раменете ми се нуждаят от много повече внимание, защото се чувстват наистина напрегнати, така че масажирах тази зона за около три минути. Вече знаех, че имам склонност да изпитвам стрес и притеснения в тази област и обикновено облекчавам нормалната си йога и упражнения. Но открих, че овлажняване наистина помага да се освободи и това напрежение.

Предишните дни на внимателно овлажняване ме оставиха с толкова високо, че на четвъртия ден реших да се овлажнявам почти 10 минути. И до последния си ден открих, че с нетърпение очаквам да се занимавам с тази практика, веднага щом излязох от душа.

В този момент знаех, че ще стане част от ежедневието ми.

Подсъзнателно вече знаех, че съм склонен да нося стрес и притеснения в тази област. Обикновено гледам на моята нормална йога и упражнения рутинни процедури за облекчение, но открих, че внимателното овлажняване наистина помага за облекчаване на това напрежение.

Останах да се чувствам по-свързан с тялото си

След петте дни разбрах колко липсва самочувствие на тялото ми, Също така се чувствах по-свързана с тялото си и по-наясно, че трябва да обърна допълнително внимание на областта на шията и раменете. Научих също, че не съм толкова гъвкав, колкото си мислех, че съм!

Като цяло много ми хареса да участвам в тази практика. Всъщност установих, че това е наистина упълномощаващо, защото успях да добавя нов ритуал към практиката си на самолюбие.

Необходимостта от допир, по-специално от самоконтакт

Всъщност зад науката и значението на докосването стои науката, а в моя случай внимателното овлажняване беше нещо, което ми помогна да се приземя.

„Докосването е физиологична потребност, която варира в степен от човек на човек и ни свързва с нашите общности“, обяснява Мелиса А. Фабело, доктор по медицина, активистка за приемане на тялото, ученичка по сексуалност и патриархат, разрушител, живеещ във Филаделфия.

„Актът на общуване със себе си, чрез всичко от самомасаж до мастурбация, е начин за частично задоволяване на собствените ни физически нужди. Слушайки интуитивната мъдрост на тялото си и създавайки пространство за задоволяване на нашите желания, ние практикуваме важен аспект на самолюбието. “

Понякога обаче пренебрегваме тази нужда от допир, което може да доведе до това, което Фабело описва като „глад на кожата“.

„Гладът на кожата е степента, в която жадуваме за чувствено докосване. Ние сме се развили, за да жадуваме за допир, защото това помага да се образуват връзки между хората чрез освобождаването на окситоцин и защото това е начин да проявите грижа и да създадете безопасност в групи. Когато имаме нужда от допир, тялото ни сигнализира за това чрез глад на кожата – подобно на това как чувстваме жажда, когато имаме нужда от вода или уморени, когато имаме нужда от сън. “

Започнете със собствената си внимателна хидратираща рутина

Бих искрено насърчавал всеки, който би могъл да използва някои грижи за самообслужване, да опита това. И ако търсите вдъхновение, за да започнете, ето три съвета за изпробване на тази техника:

  • Влезте в него с открит ум. В началото може да се почувства странно, но само не забравяйте, че тази практика няма да ви навреди.
  • Ако мислите „нямам време за това“, драскайте това. Можете да отделите от 7 до 10 минути от времето, за да преминете през Instagram или Facebook, и да го насочите към тази практика.
  • Що се отнася до намирането на най-добрите продукти за употреба, бих препоръчал да изберете изцяло натурално, органично масло като сладък бадем или жожоба, ако можете.

Ашли е създател на EatThriftLove, минималистична лайфстайл марка с мисия да опрости уелнес. Тя е хранителна храна на растения, защитник на психичното здраве и любител на самолюбието, родена и израснала в Чикаго. Свързвайки духовността с успеха, тя е посветена на напътствията на другите по пътя към богатството и цялостното благосъстояние. Ашли прилага своя опит в ангажираността на клиентите и стратегическото консултиране в страстта си към уелнес и духовно лидерство. В крайна сметка Ашли се ръководи от прогресивно поведенческо влияние, което насърчава хората в цвят да живеят по-просто и умишлено. Нейното мото: Живей да ядеш и да е добре. Можете да я намерите на Instagram и Facebook,