Особености при зареждане в гръдната остеохондроза

Към днешна дата остеохондрозата е едно от най-разпространените заболявания. Таксата за остеохондроза на гръдния кош ще помогне да се сбогуваме с този проблем възможно най-бързо.

Борба с остеохондроза започва с ранно откриване на фактори за болестта, разработени специални техники за премахване на болестта и най-различни гимнастически упражнения, които могат да подобрят живота на пациента.

Общи правила

Можете да лекувате остеохондрозата у дома, затова е важно да знаете определени правила за упражнения, тъй като упражненията имат свои собствени характеристики, противопоказания и някои ограничения.

1. В никакъв случай не трябва да започнете сами да лекувате заболяването, преди всичко трябва да посетите специалист. Факт е, че симптоматиката на заболяването може да бъде клиника на напълно различно заболяване, при което упражняването на каквито и да било упражнения може само да навреди.
2. Не забравяйте за наличието на някои съпътстващи заболявания, които също не препоръчват тези или други физически дейности.
3. Зареждането с остеохондроза в гръдния кош е строго забранено в периода на обостряне, когато е важно да се отървем от усещането за болка и дискомфорт. Гимнастиката в тази ситуация може само да влоши общото състояние на човек.
4. Не е необходимо да се правят упражнения и в онези дни, когато общото състояние на пациента се влошава независимо от основното заболяване. Това може да бъде повишаване на телесната температура, високото кръвно налягане, главоболието и други.
5. За да проведете обучение, трябва да изберете същото време, за предпочитане сутрин. Мястото за обучение също е важно. Дрехите по време на гимнастиката трябва да бъдат удобни и да не пречат на провеждането на уроци. Преди да започнете да зареждате, стаята трябва да бъде добре вентилирана. Такова обучение трябва да се извършва ежедневно.
6. Ако искате да ядете преди началото на класовете, тогава е желателно да ядете храна един час преди началото на упражнението.
7. Преди тренировка се препоръчва топъл душ, който да подгрява мускулната тъкан.
8. Без неуспех, преди да започнете упражненията, трябва да направите малко загряване.
9. Всяко упражнение трябва да се извършва с леко темпо, без да се внесат внезапни движения.
10. Когато правите физически упражнения, е много важно да дишате правилно. Вдишвайте въздуха с носа си и издишайте с устата си.
11. Нито по време на тренировка, нито в края, човек не трябва да има най-малката болка. Ако се случи обратното, пациентът или неправилно изпълнява тези упражнения, или излага тялото си на прекомерно напрежение, което е строго забранено.
12. Не е необходимо да се опитвате да изпълнявате целия комплекс от упражнения от първия ден. Товарите трябва да се правят постепенно.
13. След приключване на тренировката тялото трябва да почива.

Упражнения за остеохондроза на гръдния кош

Тази болест се среща при хората е много по-рядко срещана от остеохондрозата на цервикалната и лумбалната част на гръбначния стълб. За гръдния кош изисква отделен набор от упражнения. Основните упражнения за такова заболяване са:

1. Обратна поза. За да направите това, трябва да сте права и изправете ръцете си настрани. Раменете в този случай трябва да бъдат пропуснати, а лопатките са максимално намалени до гръбначния стълб. В този момент трябва да релаксирате възможно най-много врата, мускулите на бедрата, пресата и коленете. В това положение е необходимо да се обръщат алтернативно гръбнака в двете посоки, докато остават във всяка позиция за 25-30 секунди.
2. Допълнителни упражнения се провеждат. При издишване главата бавно се спусна към брадичката, застанала на гръдния кош. В това положение трябва да се оправиш за известно време и да се опиташ да отпуснеш всички мускули на гърба си. В същото време мускулите на коремната преса трябва да са напрегнати. След като горната част на тялото на пациента се наведе напред, ръцете се отпуснат и заедно с тялото постно. В тази позиция трябва да останете за около 5-6 секунди, след което бавно да се изправите. Повторете това упражнение не трябва да е повече от 5 пъти, особено в първия урок.
3. Заемаме началната позиция, в която ръцете трябва да бъдат притиснати отстрани. Алтернативно, трябва да изпълнявате накланянето в двете посоки, като ръцете ви са напълно отпуснати. След това ръцете трябва да се заключат и плавно да се повдигнат над главата, след това китката на лявата ръка се хваща и се простира от дясната страна. Същото упражнение се извършва и в обратната посока. В края на това упражнение ръцете трябва да бъдат бавно издърпани и бавно да се спускат надолу.
4. „Лодката“. Пациентът трябва да лежи на стомаха си и да разтяга ръцете си от двете страни при ъгъл от 90 ° по отношение на тялото. При издишване гладко повдигайте ръцете, ги отдръпвайте, докато държите вързопата един към друг. По това време краката трябва да се наведат на колене и да се опитате да закопчаете ръцете си възможно най-добре. В това положение тя трябва да бъде фиксирана за не повече от 2-3 секунди. След това леко спускайте краката заедно с ръцете си. Упражнение 5 пъти.
5. Следващото упражнение трябва да бъде направено на всички четири. Такова упражнение на гръбнака с остеохондроза е много лесно да се изпълни. За да направите това, трябва само да издишате, за да вдигнете резервното копие и да го поставите за няколко секунди, а при вдишване да се върнете в началната позиция.

Това е основният набор от упражнения за болестта.

Ако човек може лесно да се справи с тях, тогава ще бъде възможно да добавите още няколко упражнения, които не пречат точно, а напротив, подобрете състоянието на пациента.

Допълнителни точки

1. Упражнението се извършва на гърба. За да го изпълните, трябва да поставите възглавница или възглавница под гръдния кош. Ръцете трябва да се поставят под главата. След това гладко повдигнете горната част на багажника, натискайки мускулите и пресата, но не и врата. Това упражнение трябва да се извърши не повече от 3-4 пъти, след което ролката се движи малко по-високо и се повтаря отново.
2. За следващото упражнение пациентът трябва да лежи на стомаха си и да разпери ръцете си настрани. След това е необходимо да се упражнява максимално усилие и да се повдигне багажника и ръцете едновременно, като останете в това положение за няколко секунди.
3. Ако лежите на стомаха си, трябва да се опитате максимално да почивате на стената с краката си, да сложите ръцете зад главата си и гладко да вдигнете багажника си. Повторете упражнението 5 пъти.
4. Упражнение стои. Краката трябва да бъдат поставени върху ширината на раменете, а в ръцете да се вземе гимнастическа пръчка. Задръжте инвентара с протегнати ръце и ги издърпайте доколкото е възможно. Упражнението се повтаря 3-4 пъти.
5. Последното упражнение трябва да бъде поставено на стол, с ръце, за да го вземете. При вдъхновение тялото се накланя алтернативно вдясно, наляво и при издишване се връща в първоначалното си положение.

Също полезни за болките на прешлените са плуването, скандинавското ходене, специално разработените дихателни упражнения за Стрелникова, както и провеждането на класове по фитбол. Ако времето ви позволява да обръщате внимание на такива видове лечение, не се отказвайте от това.

В никакъв случай не трябва да забравяме, че самолечението може само да навреди, затова на първо място, трябва да се консултирате с лекар.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---