Плантарен фасциит: лечения, които действат!

Плантарен фасциит, преглед на проблема:

Плантарният фасциит (болка в петата) е много често срещан проблем, който изглежда е „нелечим“ за повечето лекари и физиотерапевти. Ще оспорвам това убеждение и ще ви покажа какво всъщност продължава с плантарен фасциит и защо е възможно да се поправи. Много често срещани терапии: НСПВС / кортизонови снимки / хирургия / разтяганията обикновено никога не фиксират истинската причина за плантарен фасциит, а повечето хора с плантарен фасциит остават в болка за МЕСЕЦА, без реално подобрение. Защо това се случва?

Естеството на нормалното нараняване:

Когато имате нормално нараняване, навсякъде в тялото си, тялото ви реагира с възпаление и се случва цяла каскада от събития (предизвикани от химикалите, които произвеждат възпаление):

1. Мускулите около нараняването се стягат. (За да принудите почивка)

2. Районът става горещ и възпален (червен и подут, това е да се втурне хранителни вещества в района.).

3. Фасцията (съединителната тъкан около мускулните влакна) също се стяга.

4. Появява се нежност на мястото на нараняването. (Болка при докосване)

5. Ограничено движение на ставите около нараняването поради стегнатите мускули и фасции, за които споменахме преди секунда.

Когато това се случи, тялото казва на човека да почива. Обикновено, ръководени от болка, сме принудени да почиваме зоната и след няколко дни до седмици нараняването заздравява и мускулите се отпускат и не се стягат, подуването отминава, нежността отшумява и ние възвръщаме цялата си гъвкавост обратно. Може да боли малко за известно време, но обикновено това е „жива способност“ болка. Забелязваме го, но не е толкова лошо. След няколко месеца тази болка бавно изчезва и всички ние оздравяваме.

Какво се случва с плантарен фасциит ??

На първо място се случват същите събития, които бяха споменати по-горе. Стегнатостта / възпалението / подуването / ограниченото движение се случват, когато имате болка в петата. НО, вместо да си почиват и да оправят проблема, хората прокарват болката и се опитват да я игнорират (повечето хора трябва да ходят на работа / училище и нямат избор). Това, което причинява, е все повече щети. Това също предизвиква все повече стягане в мускулите около петата и стягане във фасцията (съединителна тъкан).

Когато този човек установи, че не е от полза и че болката ги подлудява, ТОГА най-накрая решават да почиват района. След това чакат и чакат … понякога дни, понякога дори месеци (в актьорска или ходеща обувка). Когато се опитват отново да ходят, болката … все още е … ТУК! Как е възможно?!?!

Те отиват при лекаря и опитват кортизонов изстрел. Те получават страхотни резултати, но това се връща няколко месеца или седмици по-късно и с отмъщение. Те са в повече болка и са по-отчаяни.

Те изпробват „поддържащи обувки“ и „ортопедия“ и усещат малко подобрение! Помага да се вземе ръба от болката, но болката … все още е … ТУК!

Те отиват при физиотерапевт и опитват някои упражнения за разтягане. Чувства се малко по-добре, но резултатите са бавни. Човекът се придържа с упражненията за разтягане и се депресира, защото резултатите все още не са там.

Те търсят из интернет и не могат да намерят нови лечения, които да опитат. Има магнитни терапии / акупунктура / лазерни терапии / ултразвук и т.н. и изглежда, че никоя от тези екзотични терапии не бива да се бори с болката в петата.

Как се измъкваш от този порочен цикъл ?? Къде е светлината в края на тунела ??

И така, имаме случай на болка в петата, която няма да отмине. Както говорихме преди, мускулите и фасцията са СТЪПЛЕНО стегнати. Какво означава това и това е най-важното нещо, което трябва да знаете, е, че когато петата (плантарна фасция) всъщност „лекува“ от покой, проблемът се „създава“ отново поради стегнатите мускули и стегнатите фасции! (Те стават стегнати, за да ограничат движението и да принудят почивка. Когато преместите стегнато и ограничено съединение, това ще повреди себе си и околните структури, особено плантарна фасция)

Без значение колко лечебна сила натискате в областта на петата, ако стегнатите мускули около петата не се отпускат / разхлабват, зоната никога няма да заздравее (доста изкривяване на езика!). Временно може да стане по-добре, но проблемът (стегнатите мускули и фасции) трябва да се отстрани ПЪРВО. Тези стегнати мускули и фасции създават проблеми, защото теглят постоянна сила върху петата, в опит да ви принудят да почивате. Тялото казва на крака ви „Ако преместите този крак или оказвате натиск върху петата, кълна се, че ще го нарани!“ когато това продължава достатъчно дълго, мускулите и фасциите „свикват“ да стоят здраво. Тази „стегнатост“ е страхотна, когато имате ново нараняване, но в дългосрочен план „хронично“ нараняване, това стягане е това, което всъщност ви причинява най-много болка !! Стегнатите мускули и фасцията ще осакатяват начина, по който ходите и се движите, и ще изстрелвате сигнали за болка към петата всеки път, когато удари земята.

Кои мускули се дърпат на какво? Как всъщност тези стегнати мускули / фасции увековечават болката в петата?

Плантарна фасция започва от пръстите на краката, отива на петата, след това се увива около петата и се превръща в ахилесовото сухожилие. Ахилесовото сухожилие е прикрепено директно към мускулите на прасеца. Те действат на крака ви като марионетка, когато мускулите на прасеца се свиват (огъват), той движи стъпалото по различни начини. Точно когато мускулът на прасеца се свива (огъва), силата на мускула се издърпва нагоре по ахилесовото сухожилие и това издърпване продължава към плантарната фасция, за да се движи стъпалото. Ако прасецът не функционира правилно или е прекалено стегнат, той поставя механично натоварване / стрес върху плантарната фасция. Ако имате някакво възпаление в областта на петата, можете да сте сигурни, че мускулът на прасеца ще бъде стегнат, продължавайки проблема и не му позволявайки да заздравее.

Има и други мускули под плантарна фасция, които са дълбоко в стъпалото. Те причиняват движение на пръстите на краката и поддържат и свода на стъпалото. Целостта на петата и много от нейната сила се дава от опората на мускулите.

Мускулите също действат като „помпи“, принуждавайки богата на хранителни вещества кръв в областта на сухожилията и петата. Когато тези хранителни „помпи“ стават стегнати (и от своя страна са по-малко способни да си вършат работата), те не „изпомпват“ почти толкова хранителни вещества в нараняването (които са необходими за фиксиране на плантарния фасциит).

Всичко това е причинено от „микро разкъсвания“ (мънички участъци, които са били „изкълчени“) в плантарната фасция от стресиране на плантарната фасция във времето. Това се прави от прекомерна активност (бягане твърде далеч, стоене на краката през целия ден или от наднормено тегло), от слаби мускули в областта на стъпалото / прасеца или от тежко нараняване на петата (спортна контузия и т.н.). Винаги, когато тялото ви фиксира онези мънички „микро разкъсвания“ в плантарната фасция, всичко трябва да бъде наред и фиксирано завинаги. Но! Ако мускулите / фасцията са стегнати около петата, те ще се изтеглят директно върху току-що фиксираната зона и ще разкъсат тъканта на белезите (това е, което тялото използва, за да фиксира тези наранявания) и вие се връщате на квадрат, с тежко нараняване (и много болка).

Всеки път, когато плантарна фасция заздравее, тези стегнати мускули / фасции предизвикват разкъсване на областта отново и отново и отново. Това изглежда, че болката никога няма да отмине!

ОК, така че те са стегнати мускули … Защо да не ги разтегнете ??

Това е огромна грешка. Когато имате стягане в мускул / фасция от нараняване, той образува „тригерни точки“ в мускулите и „сцепление“ във фасцията. Те не се „отпускат“ само с разтягане. Когато мускулите ви са стегнати след тренировка, разтягането работи чудесно, за да ги освободите. Когато имате стегнати мускули от нараняване, трябва да използвате други техники, за да ги фиксирате / освободите. Когато правите разтягане, предписано от физикален терапевт, това кара тези „тригерни точки“ да се откачат и да стегнат ВСИЧКО ПОВЕЧЕ! Ето защо тези участъци могат да помогнат малко (и да причинят повече вреда в дългосрочен план) с някой, който има плантарен фасциит.

Как по света да оправим тези „проблеми, причиняващи“ стегнати мускули / фасции ??

Терапиите за мобилизиране на меките тъкани, в определен ред, могат да фиксират тези стегнати мускули и фасции много бързо и лесно. Методите за мобилизиране на меките тъкани могат да освободят тези „тригерни точки“ и „сраствания“. Те се извършват чрез специални масажи с различни инструменти (включително собствените ви ръце).

Винаги откривам, че плантарният фасциит, по-специално, реагира по-добре на първо освобождаване на мускулите с терапевтични точки (това може да се направи лесно, и у дома, с ръце!). След това на второ място, фасцията трябва да бъде освободена. Фасцията е много по-лесна за освобождаване, обикновено когато се пуснат задействащите точки. Това обикновено се прави с „бракуване“ на фасцията със специални инструменти. Това може да доведе до разпадане на срастванията, образувани във фасцията.

Ако имате болка и възпаление, ще имате стегнати мускули и фасции около петата, независимо какво. Когато се отървете от задействащите точки, трябва да имате АЛО по-малко болка. Когато се отървете от срастванията във фасцията, болката ще има по-малък шанс да се върне. Следва кинетични разтягания на веригата …

Какво се случва след като коригирате тези тригерни точки и сраствания ??

Следващият етап на лечение е да се направят „кинетични разтягания на веригата“, които се разтягат конкретно фасции (Разтягането на фасцията прави по-малко вероятните точки на спусъка да се върнат, а също така предотвратява образуването на сраствания във фасцията).

Също така трябва да се съсредоточите върху методите, които се откъсват от циклите на хроничното възпаление (като причиняват ДОБРО възпаление. Борба с огъня с добър огън!). Обикновено това се прави с методи на масаж с кръстосано триене, които можете да правите у дома с предмети за задържане в къщи. Това „добро възпаление“ може да накара организма да оправи всички нанесени щети. Тези методи карат тялото ви най-накрая да се отърве от тъканта на белезите и да се отърве от болката завинаги. Когато предизвикате добро възпаление, ужасните ефекти на хроничното възпаление могат да бъдат „неизвършени“. Доброто възпаление води до образуване на повече клетки в нараняването, а също така принуждава тялото да поправи допълнително нараняването.

Обикновено, когато имате нараняване на плантарната фасция, тъканта на белега се поставя в нееднакви шарки. Белегът тъкан изглежда като смесени спагети с влакна, които вървят във всяка посока. Това е чудесно за краткосрочно изцеление, но е слаба структура. Когато предизвикате „добро възпаление“, тъканта на белега се принуждава да се полага в „посока на силата“ (която е успоредна и еднаква с останалите влакна около тъканта на белега). Това дава възможност тъканта на белега да бъде положена в паралелен модел, който е много по-силен.

Ами хроничното възпаление? Защо е различно от нормалното възпаление?

Когато имате този ужасен цикъл повече от 4 месеца, тялото „се отказва“ от заздравяването на петата и започва да разгражда зоната надолу. Буквално започва да яде зоната нагоре бавно, защото усеща, че това „няма полза за тялото“ (страшно, но вярно). Ето защо ESWT работи за някои хора и за пролотерапия. Тези терапии причиняват концентрирано и локализирано количество „добро“ възпаление, за да фиксират областта. Тези терапии причиняват специфичен вид увреждане на петата, за да работи правилно. Те принуждават тялото да излезе от цикъла на хроничното възпаление и да премине в цикъл на „бързо изцеление“ и „добро възпаление“, за да фиксира вредата бързо (но тези терапии не фиксират стегнатите мускули / фасции). Масажът с кръстосано триене е много ефективен и при това и лесно можете да го направите у дома. Бързо и ефективно облекчение!

Обичам да приемам витамини всеки ден, помагат ли ми болката в петата ??

Откривам, че повечето витамини трябва да се приемат със здравословна диета. Това включва сурови храни като сурови зеленчуци / плодове / семена / ядки и т.н. Причината е толкова добра за възпалението е, защото имат ензими.

Тези ензими много помагат на организма с различни функции в организма. Ето защо любимата ми добавка за плантарен фасциит е Systemic Enzymes. Те карат тялото да спира химически хроничното възпаление. Когато имате хронично възпаление от дълго време, тялото има всевъзможни химикали и токсини, циркулиращи в кръвния поток, които ограничават способността на тялото ви да лекува.

Когато приемате системни ензими, на празен стомах те се абсорбират в кръвния поток и фиксират щетите, нанесени от хроничното възпаление. Един ензим, наречен серапептаза, има невероятна способност да усвоява белег тъкан. Буквално отива в кръвта ви, натрупва се в областта на петата и разгражда и усвоява тъканта на белега!

Какво се случва, ако освободя мускулите / фасцията, вземам някои добавки и имам добра диета?

Трябва да можете да поправите болката в петата доста бързо. Чух за хора, които имат невероятни резултати за по-малко от седмица. Всичко обаче зависи от много фактори. Това, което знам, е, че плантарният фасциит НЕ е неизлечимо заболяване и ако се борави правилно, може да се оправи за нула време! Най-трудната част е да приемеш колко е лоша контузията и да дадеш всичко възможно, за да я поправиш бързо. Не пренебрегвайте болката и не натискайте през нея. Знам, че след месеци болка ще се отчаяте. Ако нещо ви боли, не го правете!

Защо редовно лекувате SUCK?

Кортизон: Този химикал не предизвиква възпаление, където и да се инжектира. Това означава, че „хроничното“ (лошо) възпаление и „доброто“ възпаление престават да съществуват в областта на петата. Когато кортизонът напусне петата с течение на времето, областта изобщо не е заздравяла и сега е по-слаба от преди. Така че сега човекът е отново там, където са започнали (всъщност най-лошото е, защото областта на петата е отслабена), и то в много болки!

Ортопедия: Те са страхотни, когато имате силна болка, но ако мислите, че ще оправи болката в петата, помислете отново. Всичко, което ортопедите „правят“, е да свалят натиска от петата и да причинят слаби мускули на краката (моментално облекчаване на болката, но не отстранява проблема). Когато носите ортотик в продължение на много месеци, болката се връща отново (може да бъде седмици или месеци, тя просто ще се върне, ако това е единственият метод на лечение). Подкрепата на плантарната фасция не коригира болката, но все пак помага и аз вярвам, че трябва да се използват, но всъщност няма да „оправят“ вашата болка (те наистина помагат, ако ги носите, докато освобождавате мускулите / фасцията, тогава трябва бавно да спрете да използвате ортопедите, когато болката отшуми). Ако носите ортопедия от дълго време, мускулите на краката ви бавно стават все по-слаби и слаби с деня. Това не помага на болката в петата.

Разтягане: Разтягане на мускул с задействаща точка води до това, че спусъка става най-лош (повече стегнатост). Ако имате болка, повече от вероятно имате някои тригерни точки в краката и прасеца. Първо трябва да освободите задействащите точки, а след това по-късно да разтегнете мускулите, така че точките на спусъка да не се върнат.

Хирургия: не е необходима. И когато получите операцията, мускулите / фасцията все още са стегнати, така че болката се връща. Някои хора получават резултати с операция, но не много. Обикновено е много рядко.

Глазур: ОК е и е сравнително безопасен, но не прави много. Ако наскоро просто нараните петата си, това е добре първите няколко часа, но след това, това прави почти нищо.

Залепване: Работи чудесно, ако болката ви е силна, но НЕ отслабва мускулите на стъпалото. Значи това е временно облекчение. Намирам, че е чудесно да подкрепите плантарната фасция, така че да можете да вървите малко по-далеч и да дадете „почивка“ на областта, но няма да фиксира стегнатите мускули / фасции, които причиняват болката ви.

Source by William E Prowse

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---