Плуване в лечението на остеохондрозата: помага ли?

Остеохондрозата най-напред засяга хрущялната тъкан на междупрешленните дискове с последващо включване на гръбначните органи, гръбначните нерви, мускулите, лигаментите. Тази патология се формира не в един ден – остеохондрозата продължава дълго време. Съответно лечението на остеохондрозата е сложен и много дълъг процес.

Предимствата на плуването

Задължителен компонент на лечението с остеохондроза е здравната гимнастика. Трябва да се отбележи, че специалистите по терапия при упражнения (LFK) силно препоръчват плуване в остеохондрозата, което задължително трябва да бъде включено в комплекса физическо натоварване. Освен това класовете във водата имат по-голям ефект върху болната гръбначна колона, отколкото при дейности на открито или във фитнес залата.

Факт е, че във водата, която е среда, по-плътна от въздуха, е много по-лесно да се извършват плавни спокойни движения. Това са тези движения, които се изискват по време на физически упражнения с остеохондроза. Освен това е много трудно да се изберат упражнения в хода на обичайните упражнения за тренировка при упражнения, при които всички групи мускули са еднакво включени. Всеки извършен елемент зарежда определена група мускули на коремната преса, гърба, крайниците, шията. И по време на терапевтичното пътуване цялата мускулатура на човешкото тяло се включва до известна степен.

Уелнес плуването допринася за:

• Укрепване на мускулната рамка на гърба, врата
• Стабилизиране на всички части на гръбнака – изместените прешлени напълно или частично се връщат в първоначалното си положение
• Разширяване на междузвездните пространства, благодарение на което се освобождават напречните нервни влакна
• Стимулиране на сърдечно-съдовата и дихателната системи
• Повишаване на общия тон, подобряване на емоциите, което също е важно при остеохондрозата.

Техниката

По време на плуване трябва да спазвате определени правила. В противен случай тези упражнения няма да донесат облекчение, а напротив, ще влошат хода на остеохондрозата. Първо, трябва да определите мястото на тяхното поведение. Плуването в открит резервоар е нежелателно. И не само от екологични съображения. Дори умерен поток в реката изисква допълнителни физически разходи, които оказват неблагоприятно влияние върху гръбначния стълб.

Басейнът е единственото място, където можете да подобрите гръбнака си чрез плуване. Тук и оптималната температура на водата и опитни професионалисти и наличието на необходимите адаптации за плувна гимнастика. Що се отнася до температурата на водата, то трябва да бъде в диапазона от 27 до 30 ° С. В бъдеще може да се намали, но не по-малко от 23 ° С. Задължително условие е контролът на специалист по тренировки за тренировки, който знае как правилно да плува в остеохондрозата.

Непосредствено преди класовете в басейна се препоръчва да се направи кратко загряване, за да се разтеглят мускулите и да се засили потокът от кръв през съдовете. Оптималният стил на плуване е гърдата, в която тялото е в равнина, успоредна на водната повърхност, а горните крайници са във водата. Плуването с цервикална остеохондроза е желателно да се приложи в позицията на гърба, когато мускулатурата на шията е максимално отпусната. Тази позиция е желателна в случай на остеохондроза на друга локализация. И няма бързи принудителни движения. Напротив, често трябва да правите паузи, лежащи неподвижно на водната повърхност.

Дихателният ритъм е много важен – дълбоко дъх, остра издишване. Както е известно, неподвижното окачване на напречната греда влияе положително на гръбначния стълб, поради разширяването на пространствата между прешлените. Но не винаги е възможно да се прилага в обикновени условия – възрастни и физически отслабени хора, много жени не могат да го направят. Но всеки може да виси на напречна греда с тяло, потопено във вода. В крайна сметка във водната среда теглото намалява. Що се отнася до продължителността на класовете, трябва да бъде 45-50 минути. с честота 2 пъти седмично. Това е единственият начин да се постигнат резултати.

Противопоказания

Плуването в лечението на остеохондрозата също е добро, защото има малко противопоказания. Но все пак те са. Това са:

• Остър етап на остеохондроза със синдром на силна болка
• Тежка сърдечна и дихателна недостатъчност
• Екзема, дерматит и други кожни заболявания
• Студено и грипно
• Всяко наклонност към конвулсии, вкл. и с епилепсия
• Тежки моторни повреди поради наранявания и увреждане на мозъка.

Но невъзможността за плуване е противопоказание за плуване с остеохондроза? Определено не. Дори ако пациентът изобщо не може да остане на водата, може да се използва гумен кръг или водна възглавница. Надуваемата жилетка е нежелателна. Но възглавницата се препоръчва дори за тези, които плуват добре. Първо, те го хващат в ръцете си и плуват с краката си, а после обратното, притискат краката си и реват с ръце. Това създава оптимално натоварване на раменния и тазов пояс.

Обучението в басейна може да бъде допълнено с хидрокинетична терапия. Този термин означава различни водни процедури в банята и в душ. Това включва душата на Шарко, контрастен душ, топли бани с ароматни масла и лечебни отвари. Действието е подобно на плуването в басейна – увеличава тона, нормализира кръвообращението, подобрява метаболитните процеси в тялото, включително. и в междувертебралните дискове.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---