Болка

Подравнете гърба на къщата: за предотвратяване и коригиране на сколиозата

Лошото положение е стъпка към сколиозата. Има няколко вида нарушения и всеки изисква специален подход.

Подравнете гърба на къщата: за предотвратяване и коригиране на сколиозата

При развитието на патологията на мускулно-скелетната система функцията определя структурата, когато нарушенията в гръбначния стълб са причинени от мускулни дисбаланси.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Техните мотиви са разнообразни: лош навик (да хвърлят краката си, седнете с единия крак под задните части), рефлекс мускулна слабост поради компресия на нервните окончания или вътрешно органна дисфункция.

Много по-често срещани са различни дължини на крайниците, деформации на черепа и прешлените, аномалии в развитието на меки тъкани.

Сколиоза и наклон в училище

Най-често родителите се притесняват за това как да изравнят гърба от наклона на детето. Проблемите започват с училището, когато от бурната динамика тялото преминава в задължителна статика.

Командата „седни точно“ играят поразия с мускулна: детето принудително движение на ножовете, провокира лордоза в кръстовището thoracolumbar отколкото тя увеличава нестабилността на прешлените.

Важно е да се поддържа списък на ергономията на мястото на работната студент: крака на пода, лактите на 90 градуса от регулирането на височината на маса или стол, раменете отпуснати, шията в неутрална позиция – научи едно дете да превежда гледка, но не виси над бележника.

Един лесен начин да се предотврати наклон – упражняване „главата – балон“. Ако се отпуснете, представете си, че главата летене над раменете с балон, гръбнакът автоматично се подравнява, центърът на тежестта е балансиран. Това е необходимо за хармоничната работа на мускулите.

Упражнения от наклон

Визията на хоризонталния бар за задната част на къщата не принадлежи към такива, защото тренира само мускулите на ръцете. Обучението трябва да укрепва слабите мускули, които причиняват дисбаланс в позата:

  1. Легнете на гърба, натиснете кръста до пода, огънете коленете и бедрата под ъгъл от 90 градуса – краката остават във въздуха. При издишване изправете единия крак на паралел с пода. При вдишване се върнете в началната позиция, повторете. Упражнението укрепва напречните и наклонените коремни мускули. Препоръчва се със засилена лумбална лордоза.
  2. Легнал на гърба си, огъвайки коленете си, краката му бяха широки рамене по-близо до задните части. Първо, натиснете кръста до пода, след което вдигнете таза върху пода при издишване. Надолу, повторете движението. Препоръчва се със заздравена лумбална лордоза и с бедро напред (лагера на тийнейджър, който държи ръце в джобове).
  3. Подобен параграф 2 упражнения, но ръцете, огънати в лактите, лежат успоредно на тялото. В горната част на тазовия асансьор ние оставаме и лактите ни лежат на пода. Задържаме статично напрежение от 30-60 секунди. С лордоза, придружена от увеличена гръдна кифоза.
  4. Да се ​​издигнеш на четири крака, да построиш длани под раменни стави и колене под тазобедрените стави. Премахнете излишната лумбална деформация, натиснете дланите в пода, активирайки стабилизаторите на върха. Натискането на брадичката до врата, опъване на короната напред. Поддържайки неутралната позиция на гръбначния стълб, дръпнете напред лявата ръка и обратно, за да изтеглите десния крак. Задачата не е да повдигнете ръцете и краката си високо, но да запазите фиксирания лумбар и таза. Алтернативни страни. Упражнението укрепва мускулния корсет, за да поддържа позата.
  5. Седнете на един стол, за да подравните таза, така че седалищните кости да са насочени строго надолу. Обърнете ръцете си в лактите, доведете се до багажника. Отпуснете раменете си и вземете ръцете си назад, като държите позицията за 30-60 секунди. След три подхода на това упражнение се препоръчва да се извърши разтягане на малкия гръден мускул на вратата: увисване на ръцете, удължени отстрани.

Комплексът е лесен за извършване у дома, за да заздрави постуралните мускули за хората, които водят към заседнал начин на живот, ученици, ученици.

Борба със сколиозата

За да спасите гърба от сколиозата, трябва да знаете естеството на болестта. Причината за кривината е мускулен спазъм, причинен от компенсиращ отговор на отпускането на друг мускул.

Но не винаги слабите мускули реагират на физическо усилие, например, поради нарушаване на инервацията или стабилността на точките на привързаност.

Поради това комплексите сколиоза се развиват индивидуално и упражненията се избират за общо укрепване на мускулите на цялото тяло.

Подравнете гърба на къщата: за предотвратяване и коригиране на сколиозата

Понякога се развива сколиоза поради анатомичната разлика в дължината на крака. За да се постави правилната диагноза може само ортопед, като се използват специални тестове.

Разликата в дължината на крайниците може да бъде функционална, когато се свързва с мускулна слабост и спазъм. Например нарушението в работата на стъпаловите мускули за 5-10 хиляди стъпки, направени през деня, ще доведе до дисбаланс в мускулите на гърба, водещ до сколиоза.

Могат ли индивидуалните стелки да запишете ситуацията? Само при анатомична разлика, когато костните структури наистина се различават по дължина. С функционален „къс крак“, стелката ще подсили кривината на гръбнака.

Най-доброто предотвратяване на проблеми с позата е избягването на продължителна монотонна статика, релаксиращи масажи, физическо обучение с правилната техника на упражнения.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *