Съвети

Получете силни мускули в напреднала възраст може да бъде чрез хранене

За да не се оплаквате от отслабени мускули в напреднала възраст, трябва да се храните правилно. И не става въпрос за обичайните правила за здравословно хранене. Учените открили, че всяко хранене трябва да бъде допълнено с едно яйце или супена лъжица фъстъчено масло. В този случай достатъчно количество протеин ще влезе в организма за един ден. Това становище беше изразено от учени от университета „Макгил“ в Монреал.

За да изпробват теорията си, те проведоха тригодишен експеримент. Повече от 800 мъже и 900 жени участваха в нея. Тяхната възраст варира от 67 до 84 години. Оценката на силата на мускулите се дава с помощта на ръчно сцепление, определя се силата на ръцете и краката. Освен това индексът на мобилност беше изчислен. Той беше оценен, предполагайки, че възрастните хора се изправяха от седнало положение и също така отчитаха скоростта на ходенето си.

Учените също са разбрали диетата, за да преценят колко протеини субектите консумират. Експериментите показват, че участниците и в двата пола, които консумират 28 грама протеин във всичките три хранения, показват по-голяма сила и подвижност от останалите. В същото време изследователите подчертават, че е много важно протеинът да бъде разпределен и в трите хранения, а не веднъж, например, вечер. Само в този случай е възможно да се разчита на укрепването на всички мускули.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *