Поправете болката назад

Ето един прост начин да приведете вашите сакроилиачни стави в правилното им положение. След като сакроилиакът в нормално положение, целият гръбначен стълб в крайна сметка ще се пренастрои и натискът върху чувствителните тъкани ще бъде облекчен. Ключът е да го правите правилно и да го правите често.

Ако гръбначният ви стълб е болен от дълго време, тези корекции ще отнемат месеци. Колкото по-млад си, толкова по-бързо ще се възстановиш. Независимо от възрастта ви или колко дълго сте имали проблеми с гърба, това просто движение ще помогне на повечето.

A. Преди да започнете, идентифицирайте зоната на собственото си тяло, което това движение е насочено:

• Поставете ръцете си от двете страни на кръста с палци към предната част.
• Плъзнете пръстите надолу, докато почувствате опашната си кост.
• Сега извървете няколко стъпки и забележете усещането там долу (това са вашите сакроилиачни стави).
• Ако почувствате „щракване“ или „буцане“ в някоя от вашите сакроилиачни стави (вдясно или вляво), това е знак, че вероятно е извън положението си.

Б. ТУК КАК ДА НАПРАВЕТЕ БЪЛГО ОБРАТНО: 1. Седнете направо на ръба на стол или легло (с рамене назад) или легнете върху равна (твърда) повърхност, огънете единия крак в коляното и хванете глезена с друга ръка (пръсти на предната част на глезена, палец кръг и почивка под глезена). Дръжте ръката право надолу, за да получите правилния ъгъл.

2. Поставете другата ръка върху огънатото коляно с палеца от вътрешната страна, малкия пръст от външната страна и трите средни пръста отгоре на коляното. Нека огънатото коляно да падне естествено навън.

3. Повдигнете лакътя на ръката, която държи коляното до нивото на рамото, така че и рамото, и лакътът са нивелирани. Движейки лакътя право назад, издърпайте коляното нежно, но здраво, толкова назад, колкото удобно да върви. Подбедрицата и предмишницата трябва да са в повече или по-малко права линия.

Сакроилиачната става е вече на мястото си.

4. Задръжте тази позиция за десет секунди и след това освободете.

5. Повторете процедурата с другия крак.

Не се притеснявайте да дърпате прекалено назад: няма да нараните бедрата, като се дърпате назад. Това все още е полезно упражнение за увеличаване на кръвообращението и тонизиране на зоната, дори ако вашият сакроилик вече е в положение.

При остро нараняване: Повторете това движение възможно най-често в продължение на 3 минути през първите пет дни след нараняването или поне на всеки час. Продължете да го правите поне три пъти дневно като превантивна мярка, за да поддържате вашите сакроилиачни стави в правилно подравняване.

Болката в гърба все още няма да изчезне? НЕ ФРЕТ! Болки в гърба, болки в диска, ишиас – всичко това може да се оправи! Те могат да се излекуват, ако им позволите !. Можете да се върнете към нормалния живот по-добре от преди. Не всички упражнения са лекарства. Не всички лекарства са здрави. Хирургията трябва да е последната мярка! Заедно можем да СПРЕМЕ болката ви. Изпратете ни имейл за нещата, които можете да направите сами, относно костната плътност, остеопорозата, витамин D, фолиева киселина, калциев цитрат. и Тай Чи.

Какво е Тай Чи? Иновативен набор от нежни движения на ума / тялото, приети в световен мащаб от медицински експерти за подпомагане на артрит, сърдечно-съдови фитнес и намаляване на стреса … дори отслабнете! Попитай ни.

Source by Howard Sadowsky

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---