Поза – норма и патология

Позата на човек е обичайна поза, характерна за него в изправено положение. Помислете за формата на гръбначния стълб, мускулния тонус, еднородността на физическото развитие.

Съществуващи класификации

Най-важният фактор е формата на багажника. Според класификацията на Браун, стойката може да бъде A – изправена, B – леко извита, C – извита, D – с увеличена проява на завои. По-късно имаше класификации на Bunak и Ivanitsky: A – много добър, B – добър, C – среден, D – лош. Волянски и Николаев предложиха да се направи оценка на позата, като се вземат предвид кривите в сагиталната равнина.

В медицината се различават тези типове поза:

• Това е нормално. Основните му характеристики са симетрично подреждане по отношение на гръбначния стълб. Приема се нормална физиологична кривина.
• Поправеното. Отличителни белези – прав гръбначен стълб с слабо изразени релефи.
• Кръгла рамене. Увеличава се цервикалната лордоза и гръдна кифоза. Главата се натиска напред.
• Лордотичният. Лумберната област на гръбначния стълб е рязко извита, стомаха стърчи напред.
• Кифозна. Тя се характеризира с разширена гръдна кифоза.

Оценка на позата

В проучването позата е описана подробно. Внимателно проверявайте гръбнака от различни страни. Ако стойката е правилна, тогава главата е разположена вертикално. Брадичката леко се повдига, а линията на челото е равна. Широките повърхности на страната и рамото трябва да образуват симетрични ъгли. Не е позволено да изпъква или изтласква гръдната кост. Също така е важно корема да е симетричен и пъпата да се намира на средната линия.

Ако вземем предвид позата отзад, тялото се намира на същото разстояние от гръбначния стълб, хоризонтално една спрямо друга. Сгъвките под коленете и задните части са на едно и също ниво, а триъгълниците на талията са симетрични.

Изследването отстрани предполага повдигане на гръдния кош, липса на коремче на бирата, изправени крака, умерено изразяване на завоите на гръбначния стълб. Тенът на таза може да варира от 35 градуса до 55 градуса.

Самооценка

При желание, човек може да провери сам дали гръбначният стълб е усукан. Не е трудно да се направи това визуално:

1. Необходимо е да се събличате до талията.
2. Трябва да стоите точно пред голямото огледало, така че да можете да видите цялото тяло в него. Извършете визуална проверка отпред, отстрани и отзад. В последния случай е необходимо още едно огледало.
3. При изследване трябва да се направи оценка на симетричното разположение на раменните остриета и раменете, степента на вдлъбнатина и изпъкналост на гръбначния стълб, уеднаквеността на триъгълниците на талията.
4. Запишете получените индикатори в бележник и задайте датата. Ако е необходимо, трябва да изберете подходящата програма за отстраняване на съществуващите дефекти. След известно време се върнете в бележника си и оценете подобренията.

Ако дадено лице има нарушение, то се счита за неправилно. Когато хората преминават от тънки, интелигентни хора, всички неволно обръщат внимание. Те повдигат главите си високо и изправя раменете си. Хубаво е да гледате светлинната разходка, а задният „хълм“ предизвиква само съчувствие.

Много деца и възрастни пренебрегват гръбначния си стълб. Те пропускат времето, когато проблемът може да бъде предотвратен.

Какво заплашва кривината?

Дефекти на позата не са болести, а функционални промени в мускулно-скелетната система. Често това се случва в училищна възраст: децата прекарват много време в седнало положение. Учениците също носят тежки портфейли. Това може да доведе до кривина, ако винаги носите тежестта си в едната ръка. Грозната поза не е единствената причина дефектите да бъдат премахнати.

Ако кривината на гръбначния стълб просто се пренебрегва, тогава в бъдеще ще завърши със сериозни нарушения в дейността на вътрешните органи. Здравето на човека се влошава и работата му намалява. Неправилната поза е опасна:

• Ако врата е опъната напред или отклонена назад, главата непрекъснато боли. Когато прешлените компресират артерията, която захранва мозъка, се появяват виене на свят, умствените способности и способността за памет се влошават.
• Ако гърдите са компресирани, това засяга функционирането на сърцето и дихателните органи. Няма начин да си поемеш дълбоко дъх. Може да се развие хипоксия, в резултат на което човек бързо ще се умори. Сгънатото сърце не се свива с пълна сила, така че побеждава по-често, което води до развитие на тахикардия. Сърдечният мускул излиза по-бързо, а зад гръдната кост има болки.
• Вътрешните органи променят своето обичайно местонахождение. Поради натиска на червата върху диафрагмата, той се придвижва до кухината зад гръдната кост. Когато стомахът се движи, съдържанието му влиза в хранопровода и лицето започва киселини.
• Бъбреците държат близо до гръбначния стълб. Те са в специални капсули, които обвиват мастната тъкан. Изкривяването на гръбначния стълб може да доведе до пропускане на бъбреците, което причинява проблеми в пикочната система.
• Мускулната болка в гърба не позволява дълго да бъде в седнало положение или в изправено положение.

Важно е да не губите време, докато костният скелет не се развие на 21-23 годишна възраст. Можете да коригирате кривината и да изправите гръбнака и следователно да подобрите здравето си.

Как се развиват дефектите?

Позата е нарушена, когато има съответния фон. Обикновено има физиологични дефекти и неблагоприятни условия.

Ако разгледаме „предварително заболяване“, започват да се появяват признаци на нарушение на позата. Физическото развитие продължава с отклонения от нормите. На този етап има възможност да се поправи всичко.

Когато се наблюдават статични деформации на ОПР, това е стадият на заболяването. Съществуващите нарушения са необратими или практически не могат да бъдат коригирани.

При наличие на функционални дефекти, децата са в състояние да се изправят на задачата. Когато са фиксирани, учениците вече не могат да стоят или да седят с правилна стойка.

Причини за дефекти

Позата се дължи на наследствено предразположение, образува се под въздействието на външни фактори. От малка възраст децата трябва да се научат да ходят и да седят равномерно.

В редки случаи позата се нарушава на фона на патологиите в двигателния апарат. Те включват травма от раждане, рахит и необичайно развитие на гръбначния стълб. Според статистиката около 95% от случаите на кривина на гръбнака се считат за придобити. Позата се влошава поради влиянието на различни фактори:

• Неблагоприятни условия и социално-хигиенни фактори
• Неправилно физическо възпитание
• Намаляване на чувствителността на рецепторите, отговорни за вертикалната позиция на гръбначния стълб
• Недостатъчно укрепване на мускулния корсет
• Дрехите не са с размер
• Болести на вътрешните органи
• Загуба на слуха или зрително увреждане
• Лошо осветяване на бюрото на детето, избор на мебели, които не са подходящи за собственика по размер

Проблемите с долните крайници водят до неправилна поза. Повишените товари за дълго време, неблагоприятни за краката, допринасят за това, че надлъжната дъга е спусната. Философията се формира в човек, който води до заседнал начин на живот, особено ако носи обувки, които са му противопоказани. Пациентът с тази диагноза бързо става уморен. Дългата разходка е причината, поради която краката с пръстите са деформирани.

Ефект на плоските крака

Напречната платиподия включва съкращаване на краката, спускане на напречната дъга, промяна на формата на пръстите. Ако разгледаме надлъжната форма, тогава краката, напротив, се увеличават в сравнение с нормалните. При ходене подметката е почти изцяло поставена на пода.

Плоските хоризонтални видове страдат по-често пациенти на възраст от 16 до 25 години, напречно – от 35 до 50 години.

Плоските стъпала могат да се развият в резултат на наранявания, наследствено предразположение, парализа и други причини. Ако болестта при децата от раждането, тогава можете да направите точна диагноза, само когато те са на възраст 5 или 6 години.

Травматична платиподия се получава поради фрактури на костите:

• токчета;
• тарзален;
• глезените.

Паралитичната платиподия е следствие от полиомиелита. Парализата засяга мускулите на краката и краката.

Най-честата е статичната плоска стъпало, когато има отслабване на мускулите, връзките и костите. Неблагоприятните фактори са повишаване на теглото, загуба на якост в мускулите поради настъпването на физиологична старост, липса на достатъчна активност.

Болестта се развива под въздействието на различни причини, които могат да бъдат вътрешни и външни. Първата е наследственото предразположение, а второто – голямо натоварване на краката за хора от определени професии, работа върху домакинството, носене на обувки с неудобна обувка.

„Hairpins“ може да преразпредели товара, който ще се премести в напречната дъга. В надлъжната форма на заболяването болките в краката и контурите им се променят.

Корекция на позата

За корекция на позата е възможно с помощта на сложни мерки, включително масаж, носене на корсети, акупунктура и ръчна терапия. Ако спазвате всички препоръки на лекаря, можете да постигнете положителни резултати и да направите корекция.

Упражнения в комплекса:

1. Протягане на шията. Упражнението се препоръчва за тези, които искат да коригират позицията на врата. Началната позиция седи на стол. Гърбът е прав, краката са на пода. Необходимо е да дърпате брадичката напред, без да променяте позицията на брадичката. Направете няколко повторения.
2. Повдигане на гърдите. При извършване на прости движения и подсилен трапецов мускул отдолу. Действайки – Седнете на един стол и отпуснете мускулите си. Протягайте се към тавана. Леко свалете лопатките, опитайте се да ги намалите.
3. За мускулите на нокътя. Начална позиция, седна на стол, сложи ръце на бедрата си. Поемете удобно положение на тялото и започнете да спускате раменете си. Трябва да се стремим да доближим купчините един до друг възможно най-близо.
4. Отдръпване на корема. Началната позиция е изправена. Издърпайте в стомаха си чрез вдишване. Отпуснете се, когато издишвате. Броят на повторенията на упражнението е неограничен.

Упражнения за ръце, рамене

Разплитайте раменете си с ръце. Те трябва да са успоредни на ушите. Обърнете ръцете си в лактите, занесете ги на раменете. 10 пъти повторете упражнението едновременно за двете ръце, а след това за всяка ръка.

Вдигнете ръцете си до раменете. Прикрепете позицията на тялото и преброявайте до 10. Бавно спускайте ръцете си по шевовете. Повторете движенията. Препоръчваният брой повторения е 10 пъти.

Поставете ръцете си на раменете си, повдигнете лактите. Помислете за себе си, за сметка на двама, да намалите лактите си. Обикновените движения могат да бъдат изпълнени колкото желаете.

Другите упражнения също спомагат за ефективното разтягане:

1. Между поставените гръб ръцете опънете владетеля и го закопчайте. Заключете позицията. В деня това упражнение трябва да се направи най-малко 20 минути.
2. Поставете краката си по ширината на раменете си. Поставете ръцете си върху шевовете. Завъртете ръцете по посока на часовниковата стрелка, като използвате кръгови движения. Вземете началната позиция. Завъртете ръцете си обратно на часовниковата стрелка. Във всяка посока е желателно да се извършат 30 повторения.

Протягане на шията:

• Наклонете напред, надясно, назад, наляво. Направете масаж на врата. Забранени са кръгови ротационни движения на главата.
• Протегнете се до тавана, след което се наведете на колене.
• – Супермен стречинг. Началната позиция е наклонът на багажника напред под ъгъл от 90 градуса. Ще е необходимо да използвате поддръжката. Той може да бъде гумен амортисьор. Когато изпълнявате наклон, ръцете и краката трябва да са прави и раменете да са издигнати.
• – Протягане на Супермен напротив. Началната позиция е изправена. Направете крачка напред, вземете ръцете зад гърба си, поставете ги в ключалката и ги вдигнете.
• Протягане на сухожилията под коленете. Упражнението спомага за подобряване на гъвкавостта на гърба. Амортизаторът закрепва крака в областта на глезена. След това повдигнете крака, без да огъвате коляното. Издърпайте нагоре и се върнете в началната позиция. След повтаряне на движението няколко пъти, направете го с другия крак.

Упражнения на пода

За да продължите напред, е необходимо да се подготвите. Дрехите трябва да бъдат свободни. Невъзможно е движенията да причинят болка. Упражненията се извършват бавно. На плоска и чиста повърхност на пода е по-добре да положите килим. Във всяко положение се препоръчва да се държи позицията на тялото до 30 секунди, което позволява да се омекотят мускулите и ставите. За да получите облекчение, стречинг трябва да се прави редовно. Целият комплекс е по-добре да се повтаря 5 – 10 пъти. Лицето ще има добра поза, на гърба трябва да се прави разтягане в стая, където има достатъчно място за движение.

Редовните упражнения ще премахнат стреса и дискомфорта в гърба. За тези, които никога преди не са се занимавали с фитнес, са избрани прости упражнения. Гимнастиката на килима позволява дълго време да се поддържа гъвкавостта на мускулите. Плюсът е, че няма нужда да плащате на абоната за посещения във фитнес залата или фитнес клуба.

• Поза на котката. Началната позиция е на колене, опряна на ръцете ви. Бавно спускате главата си, повдигнете ръба нагоре, опънете гръбнака.
• Прераждането в куче. Началната позиция е позицията на котката от предишното упражнение. Подравнете гърба си, погледнете нагоре и задръжте в това положение в продължение на 5 секунди и се върнете към позицията на котката.
• „Крокодил“. Началната позиция лежи върху корема. Обърнете ръцете си в лактите и поставете ръцете си на пода на нивото на подмишниците. Изпълнете акцента и вдигнете гръдния кош.
• Обърнете бедрата си. Началната позиция лежи на гърба. Огънете лявото коляно и го преместете надясно. Ръцете в същото време лежат на пода, а главата е насочена настрани или в обратна посока. Препоръчителното време за забавяне е 10 секунди. Напрежението на коремните мускули позволява перфектно поддържане на гърба.

Ако има болезнени усещания, консултирайте се с професионален специалист за избора на подходящ набор от упражнения. Можете също да намерите кратък екран за всяко движение.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---