Поза – справяне с болка в структурните корени

Интересно е, че в последните си реклами Tylenol определя лошата стойка като важен фактор за напрежението при главоболие. Разбира се, те биха искали да натискат хапчетата си като начин да се отърват от главоболието. По-доброто решение е да коригирате стойката, така че теглото на главата да не се носи неефективно от шията и раменете.

Има изобилие от препратки, според които главата тежи 10 паунда. средно. Всеки сантиметър напред от идеалното постурално подравняване създава допълнителни 10 килограма стрес върху шията и раменете. Много често се среща хора да се разхождат с предно положение на главата, което е 2 или 3 инча. Познайте откъде биха могли да дойдат главоболията от напрежението?

Условията, свързани с лоша стойка, обикновено се наричат ​​поза на главата напред, поза на главата / заоблени рамене, кифоза, гърбат гърбица, гърбица и др. Те са страшно често срещани в нашето население сред всички възрасти и фитнес нива. Родителите си стискат ръцете, когато виждат децата си да се спускат. Какво да правя? Един от любимите ми комикси е „Zits“. Това е един весел и типичен портрет на вечно 15-годишния Джеръми, суетата и неговите приятели на тийнейджъри. Тяхната стойка, навици и нагласа подтикват мама към ядките му, но също така посочват и нейната собствена стойка. Човек може само да си представи какво би се променило в профила на майка му, ако тя се изправи право.

Очевидната последица може да бъде открита в нарастващото ни население на възрастните хора. 95-годишната ми майка живее в резиденция, която наричам „Уокървил“. Всички те изискват от тях да се заобиколят, защото вече не представляват Хоминиус Еректус. Единственото нещо, което им пречи да пълзят наоколо на четворки, е тяхната проходилка или бастун. Техният център на тежестта се е променил. Гърбът им се отказа. Това не трябва да бъде!

В средата има голяма група, която се насочва по този начин, чрез професионална / развлекателна дейност, лошо състояние, наднормено тегло в различни ключови точки или дори упражнения. Потърсете друга статия за упражнения и стойка в друг раздел.

Подравнете гръбначния стълб:

Това не е само за външен вид. Повечето хора знаят, че отделните прешлени са изградени така, че да се свързват с равномерни пространства между тях, разделени от ударно поглъщаща желатинова възглавница или диск. Мускулите и връзките, които ги държат заедно, функционират най-добре, когато всяко нещо е подредено. Излизането от линията изисква мускулите от едната страна да ги пуснат, а тези от другата страна да се стегнат. Ако останете по този начин за дълго време, мускулите на „пускане“ стават слаби и мързеливи. „Затегнатите“ мускули могат да се придържат плътно, но само в кратък обхват и те губят еластичната си способност за разтягане. Молянето им да останат по този начин причинява болка. Помоляването им изведнъж да направят нещо различно причинява болка. Неравномерното налягане кара желатиновия, ударно абсорбиращ диск да се деформира. Костите при контакт с костите не са приятни. Наистина е най-добре да ги поддържате в съответствие.

Запазване на кривата:

Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Тялото има естествена S извивка, която действа като амортисьор, като зоната на смачкане на кола, за да предпази пътниците. В този случай това са вътрешните органи. Не достатъчно смачкане води до нараняване от удар. Твърде много смачкване смазва обитателите (вътрешните органи) и това причинява нараняване. В допълнение, прекомерната кривина води до загуба на височина и загуба на подвижност. Небрежните наблюдения при ходене на публично място ме водят до извода, че тук има още един фактор: Прекомерното тегло в ключови точки. Това наистина допринася за изтеглянето във всички грешни посоки.

Има цял набор от ефекти от лоша стойка отвъд това, включително фибромиалгия, нарушение на дишането и обмен на газове (усещам, че идва още една статия на ezine), TMD и нарушение на кръвното налягане. Ето защо лошата стойка често е свързана с миофасциална болка и тригерни точки в раменете, които поддържат терапията и масажната индустрия заети. От туитите ми казаха, че почти всички хора, страдащи от мандибуларно разстройство на темпоро (TMD), имат поза на главата напред. Представете си това!

Разбира се, там е очевидната връзка с болките в гръбначния стълб, включително болки във врата, раменете и ниско гърба. Удивително е, че ако подравните горната част, тя променя всичко до краката и правилното подравняване предпазва нещата да се износват толкова бързо. Между другото, възстановяването на извивката на долния гръбнак променя ъгъла на таза и бедрата. Няма ли това да помогне на тазобедрените и коленните стави да издържат по-дълго?

Възстановяване на ядрото:

Връщането на гръбначния стълб в правилното му положение е ценно само ако имате поддържаща структура, за да го поддържате. Повечето практикуващи знаят това. Тялото трябва да знае, че нормалното положение е изравнено положение. Това трябва да бъде „домашна база“ Повечето са загубили тази концепция. Тогава поддържащите мускули трябва да се регулират, за да поддържат това положение. Стегнатите мускули трябва да бъдат разтегнати, без нараняване, за да ги пуснете. Слабите мускули трябва да бъдат кондиционирани и укрепени. Всички структури трябва да бъдат мобилизирани, за да работят ефективно по силата на ново споразумение. Това трябва да стане от черепа надолу до основата на гръбначния стълб. Вратите, раменете, средната част на гърба и лумбалната област трябва да работят заедно. „Ядрото“ често се разглежда като силов център в областта на корема / лумбала. Това наистина трябва да се проведе по целия път надолу по гръбначния стълб.

Извършването на търсене с Google под ключовата дума „поза на главата напред“ или дори „позиция на главата напред“ ще доведе до множество решения. Те попадат в следните категории:

  • Отидете при специалист по гръб: ортопедичен хирург, физиотерапевт, хиропрактик и др. За корекции, упражнения, масаж или дори хирургическа интервенция.
  • Упражнение: Има много предложения и програми за продажба, които разтягат и укрепват мускулните групи.
  • Вземете устройство за промяна на стойката; нещо, което упражнява натиск или лежи върху него, или се прилага от някой друг. Те често действат за разтягане на стегнатите мускули, използвайки вашето телесно тегло и гравитация.
  • Вземете ограничаващо устройство: Има много за избор. Повечето са пасивни и могат да се носят под дрехите, за да ви държат в положение, като гривна или актьорско участие. Всеки, който е имал актьорско майсторство, си спомня чудото да гледа открития крайник, когато актьорският състав е отстранен, и се чуди къде е отишъл мускулът. Те се наричат ​​пасивни устройства.
  • Вземете активно устройство за поддръжка. Това е устройство, което тренира и дава възможност на потребителите да постигнат правилна позиция до точката, в която те не се нуждаят от него. В крайна сметка той просто се използва за справка и случайна преквалификация.

Source by Alan Hayhoe

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *