Правила и упражнения за създаване на кралска поза

Кралската поза прави другите да се възхищават на „лагера“ на човека, дава увереност на щастливия си собственик. Тя не е вродена, а се формира в процеса на живот. Пътят до неговото формиране е доста сложен, но благодарен. Да разгледаме основните принципи на неговото създаване.

Значението на плосък гръб за здравето

Човешкото тяло е балансирана система, в която състоянието на една структурна връзка влияе върху функционалността на всички останали.

При поддържането на вертикалната ос на багажника участват няколко анатомични структури:

• Баланс на скелетните мускули на гърба и долните крайници;
• Състоянието на остеоартикуларната система;
• Функции на кръвоснабдяването;
• Пропорция на тялото.

Мускулестият корсет осигурява определено движение на тялото и крайниците. Тя трябва да бъде еднакво от двете страни и да работи синхронно при извършване на физически упражнения. Ако тонусът на мускулите е нарушен, кралската поза се превръща в нещо по-несъвършено: наклон, гръбначен ствол, плосък или кръгъл гръб (видове нарушение на позата).

Остеоартритната система пряко засяга състоянието на други органи. Деформациите на гръбнака водят до асинхронни мускулни контракции, неравномерно разпределение на центъра на тежестта, което създава допълнително натоварване на гръбначния стълб и ставите на долните крайници.

Прекъсването на кръвоснабдяването на гръбначния стълб води до появата на пукнатини в междинните стени, тяхното сплескване и пролапс с образуването на херния. Последствието от процеса е деформация на оста на гръбначния стълб като сколиоза или остеохондроза. Ако има деформация на гръбначния стълб, кралската поза на лицето „не свети“, а синдромът на болката в областта на талията ще стане постоянен спътник в живота.

Пропорциите на тялото значително повлияват функционалността на всички органи. Голям корем издърпва напред лумбалния гръбнак. На този фон се увеличава изкривяването в гръдната област („гръбначен ствол“). Представянето на този тип деформация на гърба е просто – трябва да издърпате стомаха си, да се начукате и да къдрете малко. Оказва се някаква горда поза, която не може да се сравни с „царския лагер“.

Как да оценявате позата

Кралската поза се оценява във вертикално положение, като се допира до вертикала на багажника и долните крайници със стената.

Трябва да се оценят следните параметри:

• Изпъкналата линия от трагуса до шията от двете страни;
• Равномерно, нивото на рамото в дясно и ляво;
• Разстояние между лопатките и тяхното положение;
• Изразяване на завоите на гръбначния стълб.

Царисткият превоз приема идеалността на описаните по-горе параметри, при които те са симетрични и идентични от двете страни на тялото. С нейните физиологични криви на гръбначния стълб (цервикална и лумбална лордоза, торакална и сакрална кифоза) трябва да бъдат в границите на физиологичните граници (оценени с рентгенови снимки).

Съществуват и индиректни признаци за правилното подреждане на анатомичните структури на тялото, които се оценяват от външния вид на човек:

• Тронатът няма изпъкналости и увиснали;
• Коремът е симетричен и пъпът се намира в центъра;
• Ъгловете на лопатките са на една и съща хоризонтална линия;
• Илиакските кости са разположени симетрично;
• Същите линии на талията от двете страни.

Трудно е да се срещне с идеалния човек, но при оценяване на позата трябва да се съсредоточите върху горните показатели.

Как се формира „царската поза“?

Горделив лагер (кралски, кралски) трябва да се формира от ранна детска възраст. Гръбначният стълб на възраст до 24 години непрекъснато се преструктурира. Неговата хрущялна структура постепенно е била заместена от постоянна костна тъкан през годините. Ако през това време той получи достатъчно количество хранителни вещества и не е повреден, можете да разчитате на правилното му образуване при следните условия:

1. Ежедневни упражнения и упражнения;
2. Сън на твърдо легло;
3. Спазване на правилата за заседания и дългосрочни;
4. Адекватен прием на калций и витамин D.

Гордостта на позата е постоянна работа за себе си. Това е необходимо, защото човек не е живял в гората в продължение на много векове, така че гръбнакът му не получава достатъчно физическа активност. Въпреки това, природата все още поддържа „крайната“ функционалност на скелетните мускули в случай на заплаха. В съвременното общество хората не трябва да реагират на заплахата от „битка или бягане“, но този механизъм на реагиране на стресови ситуации преобладава, когато мускулната система работи. Вследствие на това, мускулните „скоби“, натрупани през деня, трябва да бъдат елиминирани чрез нощна почивка.

По време на сън, мускулите на гърба трябва да се отпуснат, защото извършват интензивна физическа работа през деня. В този случай царската поза се губи, тъй като скелетните мускули „почиват“. За да запазите вертикалната ос в правилната позиция за сън, се нуждаете от твърд матрак. На меко легло тялото ще се огъне.

Има различни препоръки по отношение на коя страна човек трябва да спи. Очевидно той трябва да заеме позицията, която е най-удобна за него.

Малката мека ортопедична възглавничка прави възможно задържането на гръдния кош и гръбначния стълб в физиологична позиция.

Според изследователите учени спят без възглавница помага за намаляване на бръчките на лицето. Човек не трябва да позволява на една част от тялото да стисне другата в леглото. Не поставяйте ръцете си под възглавницата.

Ежедневните умерени натоварвания осигуряват мускулната система и гръбначния стълб с необходимото количество хранителни вещества, дължащи се на повишено кръвоснабдяване, подсилват мускулния корсет на гърба.

Има специални упражнения за коригиране на гръбначните дислокации, които се появяват сутрин. Те трябва да се извършват след пробуждането.

Упражнение „осем“:

• Поставете се на гърба си и преместете таза под формата на число „8“;
• Мъжете изпълняват упражнението по посока на часовниковата стрелка, а жените – срещу него;
• Не разкъсвайте ваната от леглото;
• Ритъмът на изпълнението е бавен.

След като прекарате няколко минути сутринта, за да изпълнявате тази гимнастика, кралският вагон ще ви угоди през целия живот. Ако искате, можете да извършвате други упражнения, които могат да се намерят в специализирана литература. Здраве за вас!

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---