Лечение

Предотвратяване на плоски крака

Уголемяване е често срещано заболяване. И хората рядко свързват болката в краката, коляното и тазобедрените стави след дълги разходки с това заболяване. В клиниката има по-болезнени симптоми на ставите, но по-често причината за заболяванията се крие в плоски крака.

Като се има предвид фактът, че човек, използващ ползите от цивилизацията, води до заседнал начин на живот, неразположението изисква използването на превантивни мерки. Предотвратяването на плоската стъпало трябва да започне от ранно детство. Нека ги разгледаме по-подробно.

Научете се да изберете правилните обувки

Сега психолозите определят характеристиките на носенето на обувки с човешки характер. Но много преди, когато психологията е определена самостоятелна наука, френски обущар Жан-Батист де Андре и колегата му в магазина на обувки магьосник Салваторе Ferlamo интуитивно определя черти на характера на износени обувки. Stortost единствен определен „мирен“ характер на ширина, алчност stortostyu идентифицира с вътрешната страна на стъпалото, леко да маркира изтрити петата или задни клинове означавали, упорство и непреклонност.

Предотвратяване на плоски крака

Един ден те щяха да създадат дори наука, карпология, която изучава характера на човек, като носи обувки. Тогава те изоставиха идеята като неподходяща. Днес психолозите, под формата на допълнителна информация за дадено лице, вземат под внимание факта на вида на износените обувки. Много хора смятат, че това е вярно и правилно, понякога приемайки „комична“ информация. За да бъдем точни, всеки човек носи обувки в зависимост от структурата на крака. В този случай „нехарактерното“ износване на обувки може да означава:

  1. Плоски крака, ако вътрешният ръб на петата е износен;
  2. Изтриването на петите означава плосък валгус;
  3. Износването на външния ръб на петата показва кърлеж.

Избирайки обувки, вземете под внимание разпоредбите:

  • Обувките не трябва да се стесняват и в същото време да са твърде свободни. Тесните обувки ограничават движението на пръстите, прекалено хлабав провокира наранявания (сулуксации и размествания) и нарушения на походката;
  • Ако трябва да купите обувки за близки в негово отсъствие, измерването на крака се прави в изправено положение. При ходене, товарът се увеличава, крачето „се простира“ по дължина и ширина. За да измерите крака, трябва да стоите на парче хартия и да направите форма. Получената рисунка се измерва с владетел;

    Предотвратяване на плоски крака

  • Когато купувате нови обувки, обърнете внимание на гърба. Гърбът трябва да е мек;
  • Предупреждава плоските стъпала на подметката на обувките на еластична основа. Ако говорим за лечението на патологиите на краката, по-добре е да си купувате обувки със шевове. То ще определи точно глезенната става;
  • Трябва да се вземе предвид височината на петата. За предпочитане – до 2 см. През лятото е по-добре да се разхождате по познати пътеки боси. Това ще укрепи имунната система, направи „естествен“ масаж, който е важен при предотвратяването и лечението на плоски крака.

Упражнения, които предотвратяват патологията на краката

Комплексът от упражнения за предотвратяване на плоско стъпало се изпълнява в седнало положение. Упражнението се извършва бавно, с тихо дишане.

  1. Краката не се откъсват от пода, правят движенията на краката и чорапите. Упражненията се провеждат спокойно 5-6 пъти.
  2. Слагайки гимнастическа пръчка под краката си, те се търкалят на пода. Това е „класическо“ упражнение за предотвратяване на плоска стъпка. Провежда се за 2 минути. По-късно е допустимо да усложняваме задачата и да правим разпръскващите движения на краката, без да ги откъсваме от пръчката.

    Предотвратяване на плоски крака

  3. Като помощно спортно оборудване използвайте гумена топка, която се движи по дължината на крака от пръстите до петите.
  4. Всеки ден можете да правите просто упражнение: кръгови движения на краката, повдигнете и спускате краката, редуващо повдигнете петата и чорапа на двата крака.
  5. Просто упражнение за предотвратяване на плоска стъпка се извършва докато стои. За да изпълнявате упражнението, отнема 20-25 секунди, за да прилича на части от крака.

Комплексът от упражнения за предотвратяване на плоски крака включва разнообразни масажни постелки и уреди. Те се използват за лечение в стаята за лечение.

Ортопедично лечение на плоски крака

Обикновените правила за избор на обувки ще намалят риска от заболяването. Но ако патологията на крака вече е открита? В този случай има сложно лечение, включващо:

  • терапевтични упражнения;
  • масаж;
  • физиотерапия;
  • ортопедично лечение.

Предотвратяване на плоски крака

Не забравяйте, че лечението може да бъде дълго и непрекъснато поддържано през годината чрез специално разработени упражнения за предотвратяване на плоска стъпало. Специално място в коригирането на патологията на краката се носят ортопедични обувки или специални стелки.

Терапевтичните методи коригират физическите дефекти, намаляват натоварването. Няма универсални обувки. На първо място, тя се прави по поръчка, единствено по лекарско предписание. Що се отнася до стелките, не е възможно да си купите само аксесоари. Поставете стелката в специална обувка. Всеки ден помощните елементи не са ефективни. За разлика от обувките, стелките не могат да се използват дълго време. Те имат по-кратък срок на приложение.

Така нареченият „корк“ се променя често, не по-малко от половин година. Останалите, изработени от мек еластичен материал, се сменят на всеки три месеца. За да се коригира краката, се изискват поне две двойки обувки: първата е за улицата (сезонна), втората се използва за носене на къщата.

Освен положителните ефекти, ортопедичните обувки имат отрицателни моменти под формата на атрофия на мускулната тъкан. Неподвижното фиксиране не позволява на мускулната тъкан да „се движи“, мускулът губи своята еластичност. Като се има предвид този факт, или липсата на резултат от носене на такива обувки, като алтернатива използват гипс превръзки. Те нормализират движението на костите в ставите. През останалото време те го заменят с лагери. По-често се използва за сън. Тежката патология на краката, придружена от симптоми на болка, се коригира чрез операция.

Допълнителни методи

Като допълнителни методи за лечение и предотвратяване на плоски крака използват физиотерапия, масаж и терапевтична гимнастика. Физиотерапевтичното лечение се извършва на амбулаторна база в поликлиниката. Индивидуални топлинни компреси могат да се използват у дома.

За физиотерапевтично лечение се правят озокеритни или парафинови приложения. Нанесете ноктите и краката на повърхността. Приблизителната температура за термичната обработка на базата на парафин е 45-50 °. Продължителността на процедурата е 35-45 минути на интервали от всеки ден. Озокеритичните приложения се прилагат в продължение на 20 минути при оптимална температура от 40 ° с цикличност след три дни. Повторете лечението шест месеца по-късно.

След термична физиотерапия се прилагат терапевтична гимнастика, бани за крака с контраст и масаж. Процедурата на водата се извършва, както следва: алтернативно потапяйте краката в контейнер със студена и топла вода. Масажът на краката и гърдите укрепва напрегнатите мускули и ги прави гъвкави.

При активиране на масажа се активира кръвоснабдяването на малки съдове, увеличава се доставката на мускулна тъкан, краката и сухожилията. След масажа болката намалява. Лечението с гимнастика позволява:

  1. укрепване на връзките на крака;
  2. балансиране на баланса между вода и сол на мускулната тъкан;
  3. подобряване на лимфодреназата в долните крайници;
  4. да се намали възпалението и да се увеличи производството на флуид на ставите.

Лечението в LFK включва набор от упражнения:

  • „Клещи“;
  • Разхождайки се на пръсти с огънати колене;
  • Движение на краката с високи колене при ходене;
  • Разхождайки се по повърхността с различни ъгли на наклон;
  • Захващане на топката между краката;
  • Разхождайки се на масажни рогозки или оребрени повърхности с различни части на крака.

Уплътняването не е безвредно заболяване. Ако не се лекува, деформацията е изпълнена с усложнения или обостряния на ставни заболявания, може да доведе до разширени вени. Превантивните мерки и цялостното лечение ще позволят да се поддържат краката в нормално състояние.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *