Принципът „Без болка, без печалба“ – факт или измислица?
Всички чухме този израз. Но вярно ли е?
Това мото е излъчено за пръв път през 1982 г., когато актрисата Джейн Фонда продуцира поредица от видеоклипове за тренировки (знаете ли тези!), В които използва фрази като „Без болка, без печалба“ и „Усети изгарянето“, за да насърчи мазнините си -изгаряне на зрителите да работят по-усилено по време на тренировка. И тя се използва и до днес. Хиляди лични треньори повтарят тази мантра на своите клиенти ежедневно, напомняйки им, че няма смислена награда без жертва.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Има само един проблем. Натискането чрез болка може да бъде опасно. Просто попитайте Тайгър Уудс. Вместо да отдели известно време и да възстанови хрущялната контузия в коляното, той реши да продължи да играе „през болката“. Можете да го видите как стиска коляно в агония след това неразумно решение.
Ето още един пример. Млада жена влезе в нашия офис с болка в дясното бедро. Тя се тренираше да бяга маратон, а скоростта и издръжливостта й се подобряваха прекрасно. Извън синьото бедрото й започна да боли, когато тичаше – дори през първите няколко стъпки. Болката прогресивно се влошаваше, в крайна сметка не й позволяваше изобщо да тече.
Нейният лекар й каза, че има тендинит в тазобедрената става и каза, че трябва да се оправи след малко разтягане, почивка и лед. Това изглежда не помогна.
След извършване на изпит и рентген на тазобедрената й става, заподозряхме, че е счупване на стрес. ЯМР потвърди това. По-малко от два месеца реабилитация по-късно я накарахме отново да бяга, а тазобедрената й става здрава.
Тук е точката за начало. Ако тази млада жена беше спазила теорията „Без болка, без печалба“ и продължи да тече, тя би могла да развие аваскуларна некроза на тазобедрената става, което може да доведе до катастрофално счупване на тазобедрената става, а след това да изисква от нея да има тотална тазобедрена става заместителна хирургия. Не е много приятно изживяване.
Всъщност болката в ставите никога не е нормална. Болката е като червената светлина на таблото ви, казва ви, когато нещо се обърка и има нужда от внимание. Ако двигателят ви беше прегрял, ще продължите ли да шофирате? Дали стъпването на газта ще реши проблема?
Ние имаме просто правило за болка за нашите пациенти, наречено „Правило на 3“. Следването на това правило може да ви помогне да избегнете нараняване по време на упражнения или ежедневие. Ето как работи:
Правилото на 3
По време на всяка активност оценявайте болката си по скалата от 0 до 10, където „0“ не е болка, а „10“ е най-лошата болка, която сте изпитвали през живота си. Докато поддържате оценката си на болка 3/10 или по-ниска, почти винаги сте в безопасност. Ако вашата болка достигне нива от 4/10 или по-високи, или променете активността, за да я намалите до „3“ или по-ниска, или просто спрете дейността. (ЗАБЕЛЕЖКА: Това правило НЕ се прилага за „дискомфорт при упражнения“ – усещането за парене в мускулите от напрежение по време на упражнение.)
И ако ви се наложи редовно да променяте или премахвате дейности, време е да се срещнете с квалифициран медицински специалист. Болката, която се появява рутинно или болката, която става по-честа или силна, е знак, че трябва да се коригира някакъв основен проблем. И при много състояния, колкото по-рано получите правилното лечение, толкова по-лесно е да се коригира.
Така че, нека сменим старата поговорка „Без болка, без печалба“ с нова. По-безопасно е, по-удобно е и по-лесното мото да се живее от: „Без болка, без болка!“. Слушайте тялото си – то знае от какво има нужда!
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
