Принципи на анатомията на пилатес

Едно оперативно вярване на системата за упражнения на пилатес е, че не можете да имате перфектно здраве, ако тялото ви е в неравност, което се отразява от лошата стойка. Това има тенденция да възпрепятства функцията на вътрешните ви органи, като ги стискате заедно и намалявате дишането, което намалява снабдяването с кислород и ограничава циркулацията на кръвта ви, като отново отказва на органите ви кислорода, който им е необходим, за да функционират добре.

Първият компонент е вашата скелетна система. Ключовите участъци са гръбначният стълб, раменния пояс и таза. Пилатесът помага да ги приведете в естественото им, функционално изравняване. Освен това помага да се стабилизират ставите ви. Освен това помага за увеличаване на костната плътност, като намалява риска от остеопороза, което помага да се намали шансовете ви за счупване на кост, дори ако сте паднали.

Гръбнакът ви е изграден от отделни кости – тридесет и четири от тях – наречени прешлени. Те образуват колона, през която минава гръбначният мозък, основният клон на нервната ви система, който е от съществено значение за комуникацията между тялото и мозъка ви.

Прешлените са разделени с дискове от хрущял и се държат заедно от лигаменти. Тази структура е солидна, но не е твърда – или не трябва да бъде. Гръбначният стълб има тенденция да се чувства прав, но не е така. Като инженерен дизайн за по-добро усвояване на шока, той съдържа четири естествени криви. Когато се изправите „изправено“, гръбнакът ви трябва да бъде в естественото си положение. Това не е твърде твърдо, за да изправите кривите навън, но и да не преувеличите кривите, като се наклоните надолу.

Там, където ръцете ви се съединяват с раменете, са три кости: ключица (ключица), раменна лопатка (лопатка) и кост на горната част на ръката. Опитът да издърпаме раменете си твърде далеч може да доведе до напрежение в костта на ключицата. Много от нас седят притиснати пред компютрите, което предизвиква напрежение в гърба. Също така, ние носим привично напрежение в раменете си, което ги притиска към ушите ни.

Долната част на гръбначния стълб се присъединява към таза. Това се изхвърля от удара от това как често стоим с по-голямата част от теглото си на единия или другия крак, а не равномерно разпределени и поради лоши навици на ходене.

При добра стойка цялата ни скелетна система остава в естествено изравняване. Въпреки че сме твърде свикнали да се наклоняваме надолу, можем да усетим разликата.

Нашите мускули ни движат, като свиваме и отпускаме, използвайки костите, към които са прикрепени, като лост. Следователно мускулите ни трябва да работят в тандем. Мускулите, които се свиват, трябва да се дръпнат срещу нещо, а противоположните мускули трябва да се отпуснат.

(Ако някога сте виждали сценично шоу за хипноза, където на обекта им е казано, че са твърде слаби, за да вдигнат молив, но да се опитат толкова силно, колкото им е хубаво, и можете да ги видите да се напрягат, но те не вдигат молива … видяхте демонстрация как противниковите мускули могат да работят срещу свиващите мускули, за да обезсилят движението.)

Мускулите трябва да са добре тонизирани. Не е напрегната и сключена договореност, но също не е твърде разхлабена. Упражненията с пилатес имат за цел да тонизират мускулите и да го правят равномерно. Много упражнения претренират една група мускули, като същевременно игнорират противниковия набор от мускули, като по този начин създават небалансирана сила и нестабилност.

Source by Richard Stooker

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---