Лечение

Продукти, полезни за ставите, костите и сухожилията

С възрастта всеки модерен човек постепенно започва да губи предишната гъвкавост и мобилност в ставите. Това не винаги се дължи на заболяване – просто тялото няма време да поправи всички щети, които възникват в скелета. Следователно, всички наранявания, получени в напреднала възраст, се лекуват много по-зле и по-дълго. Всяко съединение, независимо от външното единство, се състои от кардиално различни тъкани – костни, съединителни и хрущялни.

Здравословна храна

За възстановяване на ставите обикновено се изискват много лекарства, които не винаги водят до желания ефект. Остава само една възможност – правилното хранене на ставите, което ще им осигури всички необходими вещества. Пациентите отделят малко внимание на диетата, което е основната гаранция за възстановяване при всяко заболяване. Удобството му е, че дори в едно ястие можете да комбинирате продукти, които са едновременно полезни за костите, хрущялите и сухожилията.

Важно е да се наблюдава разнообразие от храни, което ще ускори възстановяването на всички части на ставата.

Но най-голямо внимание се отделя на храненето на костите – хрущялът се подава от вътрешните им съдове. Ето защо, чрез възстановяване на достатъчен костен метаболизъм, ние го нормализираме в околните тъкани. И тази стъпка е основната мярка за предотвратяване на артрозата.

Продукти за кости

Продукти, полезни за ставите, костите и сухожилията

Въпреки активната реклама на калциеви препарати, без очевидна причина и назначаването на лекар, който да ги вземе във вашата диета не трябва да бъде. Те са напълно безвредни, но всяко лекарство има свои странични ефекти. Ето защо лекарства, съдържащи калций, не могат да се приемат със следните заболявания:

  • Смущения в сърдечния ритъм. Тя възниква от промяна в кръвните йони – главно калий и калций. Допълнителното пристигане отвън може да доведе до блокади, които имат непредсказуеми последици.
  • Щитовидната болест силно засяга нивото на калций в кръвта, което често води до неговото увеличаване. Следователно, преди назначаването на лекарства при тези пациенти да се установи активността на заболяването.
  • Злокачествените тумори са много чувствителни към нивото на калция – това е техният растежен фактор. Допълнителното му приемане може да служи като стимул за прогресирането на болестта.

Калций от храната е по-бавен, защото се абсорбира равномерно от червата. Ето защо, сега в медицината, диетата е излязла на преден план – наркотиците са предписани само ако е неефективна.

Млечни продукти

Продукти, полезни за ставите, костите и сухожилията

Тази група е носител на рекорд за съдържанието на калций – в сто грама редовно мляко съдържа сто милиграми от този микроелемент. Има зависимост от плътността на храната – в изварата и сиренето концентрацията на калций е много по-висока. В същото време, млечните продукти съдържат фосфор, който също е необходим за укрепване на костите. За да подобрите асимилацията на тези елементи, трябва да следвате някои препоръки:

  • Ежедневната консумация е литър мляко, около 200 грама извара и 50 – сирене. Излишъкът от тях никога не вреди, но е по-добре тези продукти да се комбинират помежду си.
  • Те трябва да бъдат разпределени равномерно през целия ден – ако действат едновременно (и в големи количества), тогава не всички калций ще имат време за смилане.
  • Млечните продукти са независима храна, затова не я комбинирайте с основното ястие. По-добре е да пиете мляко или да ядете извара по време на лека закуска или закуска.
  • Не комбинирайте месо и млечни продукти – желязото, което се съдържа в тях, нарушава усвояването на калций в червата.

Но в никакъв случай не трябва да се изключва месото от диетата – с него човек получава повечето от необходимите витамини и микроелементи.

Зеленчуци и зеленчуци

Продукти, полезни за ставите, костите и сухожилията

Много хора смятат, че витамините са повече само в онези плодове, които имат ярък цвят – жълт или червен. Но тук всичко е различно – калцийът е богат само в зелена растителност, натрупвайки го в листата си. Рекордерите не са екзотични – те растат в нашия регион:

  • Максималното съдържание на калций се наблюдава в градинските зеленчуци – салата, копър, магданоз. Следователно, те трябва да се използват активно в прясна форма, тъй като те могат да се отглеждат дори и у дома на перваза на прозореца.
  • Листата на киселеца, въпреки киселия вкус, съдържат оптималната форма за асимилация – соленият оксалат. Той има органичен характер, който ви позволява да преминете през чревната стена без проблеми.
  • Орехите, лешките и кашуните съдържат и много витамин D, който осигурява укрепване на костите.
  • Следващата стойност следва боб, боб, боб и грах. Те могат да се добавят към храната по всяко време на годината – в изсушено състояние те не губят полезни качества.
  • Списъкът на зелето се затваря – той е оцветен и бял, богат е на калций, но се усвоява малко по-зле от него, отколкото от други продукти.

За разлика от млечните продукти, микроелементът от зеленчуци и зеленчуци идва по-бавно – това се дължи на наличието на голям брой растителни влакна.

Други източници на калций

Продукти, полезни за ставите, костите и сухожилията

Историята включва много нетрадиционни методи – в тях калцийът се извлича от неща, които не са напълно годни за консумация. Ако вземете самия източник, той съдържа много елементи на следи. Но човешкият храносмилателен тракт е създаден по такъв начин, че да получава хранителни вещества само от обичайната храна. Има следните методи на лечение:

  • За да подсилят костите, някои хора използват яйцевидна черупка. Всъщност тя се състои от почти един калций, свързан с бял филм. Промива се старателно и след това се смила на прах. Препоръчително е да добавите една чаена лъжичка на ден за всяка храна.
  • Друга възможност е приготвянето на костно брашно, което се приготвя от предварително изсушено говеждо, свинско или пилешко кости. Те също така се смилат на прах, който след това се добавя към всякакви ястия.

Тези методи се популяризират активно в нетрадиционната медицина, но те не трябва да се разглеждат сериозно. Полезни вещества от тях почти не се усвояват – по-добре е да ги замените с достатъчно количество млечни или растителни храни.

Диета за ставите

Продукти, полезни за ставите, костите и сухожилията

След като укрепите костите, трябва да помислите за меките тъкани – хрущяли и връзки. Тяхното възстановяване е много полезно за ставите – те осигуряват гладкост и мекота на движенията. Когато храносмилането на костите се подобри, тогава хрущялната тъкан започва да се възстановява. За да й помогне малко, някои храни трябва да бъдат включени в храната:

  • Ако възрастта и зъбите ви позволяват да се грижите за твърда храна, не пренебрегвайте супата. Те съдържат много хрущяли и връзки, в които чистата форма съдържа колаген, необходим за възстановяване.
  • Когато това стане невъзможно, тогава трябва по-често да ядете карантия – студ, желе. Те съдържат същите вещества, но в по-малко количество и в разтворена форма.
  • Супи, направени от нискомаслено месо, имат едновременно протеини и течност. Бързото им асимилиране в кръвта позволява на ставите да бъдат снабдени със строителни материали.
  • Също така е необходимо да се пие в достатъчно количество – не по-малко от 2 литра течност на ден. Тъй като по-голямата част от хрущяла се състои от вода, тази мярка ще запази нормалния си тон.

Страничните продукти имат значително съдържание на мазнини – трябва да запомните това, когато се борите с наднорменото тегло, като изберете подходящата им сума.

Какво е полезно за връзките?

Продукти, полезни за ставите, костите и сухожилията

Укрепването на сухожилията изисква храна, която ускорява процесите на метаболизъм в съединителната тъкан. Следователно диетата трябва да включва разнообразие от храни, които са балансирани по отношение на хранителните вещества и витамините. Трябва да добавите следните продукти към вашата диета:

  • Нискомасленото месо (говеждо, агнешко) винаги служи като стимулатор за растежа на човека – тъй като мускулите растат, тогава връзките стават по-силни.
  • Месните продукти са по-добре да се използват под формата на супи – така че протеините ще бъдат по-добре абсорбирани в червата.
  • Трябва да консумирате повече растителни масла (маслини, ленено семе) – намаляват окислителните процеси в тъканите. Това увеличава гъвкавостта на сухожилията, което подобрява подвижността в ставата.
  • Плодове или зеленчуци могат да бъдат избрани по свое усмотрение. Важно е само да се има предвид следният принцип: всеки ден да се ядат поне две различни плодове. Това ще създаде разнообразие по отношение на витамините, което ще увеличи общия потенциал за възстановяване.

Също така за връзките е необходимо комбинация от диета и упражнения – това подобрява кръвообращението и храненето в тях.

Приблизителна диета

Продукти, полезни за ставите, костите и сухожилията

Тъй като полезните продукти за ставите са разнообразни, трябва веднага да направите план за диета. При заболявания на мускулно-скелетната система е необходимо да се увеличи броят на храненията, като същевременно се намали обемът на самата храна. Това е необходимо за отслабване, което е задължително за пациенти с артроза:

  • Закуската трябва да е най-обемната – преди вечерята храната на човек се абсорбира колкото е възможно повече. Това задължително включва месни продукти в комбинация със зеленчуци и билки.
  • Преди обяд можете да опитате лека закуска с млечни продукти – нискомаслено извара, няколко парчета сирене.
  • Обядът трябва да съдържа супа, която има месна основа. Останалите ястия са по преценка на пациента.
  • По обяд трябва да ядете втора порция млечни продукти, като я допълвате с няколко плода.
  • Вечерята не е по-късно от 18 часа, тъй като след това процесът на възстановяване се забавя. Това хранене трябва да има минимално съдържание на калории и съдържание, включително само диетични продукти.

Планът не трябва да включва строг график, тъй като всеки ден ястията трябва да се променят. Повторете ги само за няколко дни, за да изключите монотонната храна. Планът се прави за цяла седмица – по-лесно е да се придържате към нея.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *