Протягане на цервикалния гръбначен стълб

Съдържание на страницата

• 1 Терапевтични упражнения за гръбначния стълб
• 2 Препоръки за комплекси за лечение
• 3 Комплекс №1
• 4 Комплекс № 2
• 5 Комплекс № 3
• 6 Как правилно да опънете гръбнака с остеохондроза
• 7 Домашна гимнастика
• 8 Каква е ползата от разтягане?
• 9 В тайна
• 10 Протягане на гръбнака с остеохондроза – различни техники
• 11 Ефектът от опъване на гръбначния стълб
• 12 Упражнения за гръбначния стълб
  • • 12.0.1 Лумбално разтягане
    • 12.0.2 Разширяване на гърдите
    • 12.0.3 Протягане в цервикалната част
• 13 Удължаващи устройства
• 14 Противопоказания

Терапевтични упражнения за гръбначния стълб

заболявания на гръбначния стълб, в който има лоша циркулация, не само придружено с болка, но може да причини главоболие, замъглено зрение и честото виене на свят. Ето защо, ако болката на шийката на гърдите боли, трябва незабавно да започнете лечението и укрепването на гръбначния стълб.

Най-ефективното средство за предотвратяване (разширяване) на заболявания на шийката на гръбначния стълб е масаж и лечебна гимнастика. Специалните упражнения се отпускат, или обратно, тонизират мускулите, увеличават функционалността и облекчават напрежението от гръбначния стълб.

Когато мускулите на гърба, ще станат по-силни, създаване на солидна мускулна на шийните прешлени корсет, ще намери адекватен тон и да станат еластични, много болести ще изчезнат от само себе си. Основното нещо е, че такова лечение с физическа активност трябва да бъде редовно и да се увеличи тежестта върху гърба – постепенно.

Препоръки за комплекси за лечение

За да бъде лечението ефективно и безопасно, следва да се спазват следните препоръки :

• Терапевтичната гимнастика трябва да се изпълнява доста бавно, като се спазва определен ритъм. Твърде бързото и резки движения могат да доведат до увеличаване на болката или дори да наранят напрегнати мускули;
• ако по време на терапевтичните упражнения ще има болезнени усещания, по-добре е да спрете профилактичната гимнастика. Ако такива болки или силна криза в гръбначния стълб настъпват постоянно по време на упражнението, трябва да се консултирате с лекар;
• когато има дискомфорт, тежестта върху гърба трябва да бъде намалена;
• терапевтичната и профилактичната гимнастика за гърба трябва да се извършва на равна повърхност;
• За да се започне гимнастика е необходимо с минимален брой повторения, постепенно увеличаване на товара;
• специална стойност за всяко натоварване на гръбнака има разширение. Това разтягане на гръбнака облекчава напрежението и прави лечението най-ефективно.

Комплекс №1

Този комплекс от упражнения се препоръчва за постоянни заболявания на шийката на матката. Необходимо е предпазливо изпълнение на гимнастика за отстраняване на остра болка, което не е свързано с увреждания на гръбначния стълб или сериозни заболявания.

Терапевтичните упражнения подобряват мобилността на прешлените, възстановяват еластичността на мускулите на врата. Лечението трябва да започне с 3 повторения на всяко упражнение. Постепенно натоварването се повишава.

То се извършва, точно на стола. Ръцете са спуснати по ръцете по багажника. Бавно завъртете главата си докрай надясно, след това наляво. Лесна версия също е възможна, когато завъртанията на гърлото са направени във всяка посока (вдясно и вляво) с малка амплитуда.

Това упражнение с течение на времето осигурява добра мобилност на шийката на матката

Началната позиция, както и при първото упражнение. Бавно спускайте главата си надолу, като натискате брадичката си до гърдите си толкова, колкото можете. Ако е възможно, опитайте да усетите гърдите си с брадичката си.

Това упражнение осигурява разширение на шийните прешлени, опъване на мускулите на врата и подобряване на общата гъвкавост на горната част на гърба

Седнете на стол, спуснете ръцете си и внимателно наклонете главата си назад, като изтеглите брадичката си. Такива склонове осигуряват добро разтягане на напрегнатите мускули и ефективно лечение на болката в областта на шията.

Комплекс № 2

Тази гимнастика се препоръчва и при хронични заболявания на цервикалния отдел. В резултат на редовното изпълнение на комплекса, отслабването на мускулите, тяхното отпускане и лечение на болезнени усещания. Гимнастиката започва с три повторения. Постепенно натоварването се повишава.

Седнете на един стол с прав гръб, сложете длан на челото. После, с усилие, насочете склоновете напред, преодолявайки съпротивата на ръката.

Целта на упражнението е да укрепи мускулите на цервикалния участък, да увеличи мобилността на прешлените и тяхното разширение.

Също така, седнал на стол, поставете ръката си в храма. Алтернативно направете склоновете наляво и надясно, натискайки ръчно върху храма и създавайки съпротива. С редовно упражнение тази гимнастика укрепва страничните мускули на врата, подобрява мобилността на прешлените, осигурява лечение за синдрома на болката.

Стойте с ръцете си надолу, повдигнете раменете си възможно най-високо, а след това бавно ги спускайте.

В края на комплекса масажирайте врата, долната част на тила и раменете

Комплекс № 3

Този комплекс има за цел развитието на гъвкавост, възстановяването на еластичността на сухожилията и междузвездните дискове.

Застанете с гръб, правете глава настрани, за да докоснете рамото си с ухото.

Докато стоите, извършете бавни кръгови движения с главата си. Желателно е амплитудата да бъде максимална, което ще осигури добро разширение на прешлените.

Стой, спусни се. На гърба на главата поставете ръцете си в ключалката. Бавно вдигнете главата си, опитвайки се да преодолеете съпротивата на ръцете.

Как правилно да опънете гръбнака с остеохондроза

Когато остеохондрозата, повечето лекари предписват на пациентите си такъв метод на лечение като разтягане на гръбначния стълб. Такива събития могат да се провеждат не само в специализирани институции, но и самостоятелно у дома. Продължителните упражнения работят, когато симптомите на заболяването, посещавани от пациента, показват наличието на късен етап. Извършвайки такава уникална гимнастика, възможно е да се спре синдромът на болката и да се подобри качеството на живот.

Домашна гимнастика

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб

Протягане на гръбнака с цервикална остеохондроза може да се извърши без специално оборудване. За тези цели е разработен специален набор от упражнения, които правят възможно справянето със синдрома на болката. Той включва:

1. Вземете позицията на един стол, сложете ръцете си по багажника. Завъртете бавно с главата си настрани с възможно най-голяма сила. Подобни движения се правят и от другата страна. Брой на упражненията – 10.
2. Легнете на гърба, краката се огъват в коляното, ръцете се поставят покрай багажника. Привеждане на коремните мускули в напрежение. Броят на повторенията е 10-15 пъти.
3. Оставайки в същото положение, повдигнете багажника и останете в това положение за 1 секунда, след това се върнете в стартовата позиция и се отпуснете. Броят на екзекуциите е 10-15 пъти.
4. Седнете на пода, поставете точно един крак пред себе си и наведете другия в скута си. Наклонете 10 пъти на продълговатия крак. Направете същото за другата страна.

Представеният комплекс от упражнения, благодарение на които гръбначният стълб се простира в случай на цервикална остеохондроза, трябва да се извършва вечер. Увеличаването на натоварването трябва да се извършва постепенно, не е необходимо да се говори в границите на нормата. Натовареният товар в комплекса ще бъде достатъчно.

Сергей Bubnovsky каза как да победят остеохондрозата и болки в гърба в дома. Прочетете интервюто

Каква е ползата от разтягане?

Симптомите, които се появяват при цервикалната остеохондроза, често засягат хора на средна възраст и възрастни хора. Всички те се нуждаят от качествена и ефективна терапия. В допълнение към приемането на лекарства и прилагането на народни рецепти, разтягане на гръбначния мозък е в голямо търсене. Каква е употребата на тази гимнастика?

1. Протягането на гръбнака с остеохондроза на цервикса удължава влакната на мускулите, които са повредени в резултат на заболяването.
2. Подобрява кръвообращението.
3. Разширява границата между прешлените.
4. Удължаването на цервикалната остеохондроза елиминира напрежението, облекчава натиска върху междузвездния диск.

Този начин на борба с болестта е много ефективен. Но не всеки знае за положителния ефект от опъването на гръбнака. Но можете да правите упражнения не само изложени на болестта хора, но и здрави като превантивна мярка.

В тайна

• Имате ли „зависимост“ от болкоуспокояващи?
• Уморени сте да носите специален корсет.
• Можеш ли изведнъж да почувстваш болката?
• Може би сте опитали куп лекарства, но нищо не помага.
• Вие правите всичко, за да върнете последните дни възможно най-бързо.
• Сега прочетете тези редове само защото те не ви помогнаха много.
• Като милиони други хора.
• И вие сте готови да се възползвате от всяка възможност, която ще ви помогне да се отървете от.

Следвайте връзката и разберете как един ортопед Bubnovsky препоръчва ефективно лечение на остеохондрозата!

Протягане на гръбнака с остеохондроза – различни техники

Остеохондроза, унищожаване на междупрешленните дискове, намалява разстоянието между прешлените, което води до напрежение, и подобряване на болка по време на обостряне. Освен това, промяната на височината диск е неравномерно и може да доведе до притискане на нервните корени или възпаление на меките тъкани. Затова остеохондроза препоръчва различни упражнения за разтягане на гръбначния стълб, или пасивни устройства, използването на която възстановява разстоянието между прешлените.

Ефектът от опъване на гръбначния стълб

Задачи за разтягане на гръбначния стълб, са насочени към постепенно увеличаване на процепите между прешлените за облекчаване на напрежението с нервни влакна и освобождаване затвореното гръбначния корените. Когато възстановяване на нормалната форма на гръбначния стълб подобрява кръвообращението, което води до повишаване на храненето на хрущялната тъкан, облекчава натиска върху вертебрални дискове, намалява вероятността от възпаление. Някои упражнения за разтягане на хребета се извършват за превантивни цели, както и за отпускане на гърба след продължителна заседнала работа.

На различните етапи на заболяването се използват най-новите техники на стречинг, активни и пасивни. И в двата случая гръбнакът се простира постепенно, без внезапни движения и с постепенно увеличаване на товара. В противен случай можете да разтегнете лигаментите или мускулите, както и да засилите синдрома на болката.

Упражнения за гръбначния стълб

Можете да прилагате тези упражнения у дома, за предпочитане ежедневно. Обаче задължително условие за провеждането на такова терапевтично физическо възпитание е предварителната консултация с лекуващия лекар. При остра остеохондроза, упражненията не се прилагат.

Лумбално разтягане

За да изпълнявате упражнението, трябва да заемете позиция, лежаща на пода, като поставите краката си на подиума – пейка или диван. Притискайки постепенно платформата към равнината на пода, повдигнете таза, образувайки ъгъл от 45 градуса между тялото и пода. След това, също бавно и постепенно понижаване на таза до първоначалното си положение – лежи на пода.

Разширяване на гърдите

За разширение на гръбнака в този отдел, приложете висящи върху шината. С липсата на физическа подготовка и наднорменото тегло, се препоръчва да се прилага poluvis където краката свити в коленете, които не се изключват преди, но остават под тялото, леко докосване на пода. Изходът от визите и половин визи трябва да се извършва със стойка или стол, като в никакъв случай не се скача от бара. При цервикална остеохондроза, нормалните визуси и половинки са противопоказани.

Протягане в цервикалната част

За да изпълните това упражнение изисква добра физическа подготовка, така че този метод не е достъпен за всички. За да направите визус с главата надолу, дръпнете напречната греда на ръцете си, като закръглите гърба си, дръпнете коленете до гърдите си. След като сте хвърлили краката през хоризонталната лента, фиксирайте позицията с главата надолу. Освободете ръцете и изправете тялото надолу. Излезте от такова упражнение в обратен ред.

Удължаващи устройства

Когато остеохондрозата не е на разположение на всички, за да изпълняват гимнастически упражнения, но има няколко техники, които позволяват постигането на този резултат без активни действия. Най-лоялният метод е използването на матрак детеор, с който гръбнакът придобива оригиналната си форма по време на нощния сън. Първоначално, тази терапия на пасивна спинална тяга се използва на специални канапета с дивани, оборудвани с ортопедични ребра за неутрално положение на гръбначния стълб. Поради това гръбнакът е максимално отпуснат във всички отделения и е опънат. В момента стана възможно да се използва такава техника у дома, като се използват матраци за спане с детските ребра.

За удължаване на прешлените в областта на шията се използват Jalovitsyna люлка – адаптирането на няколко дървени дъски, прикрепени към щанда, който помага на пациента да заеме позицията на главата надолу, без помощ и наранявания.

центрове за рехабилитация и минерални извори при пациенти с остеохондроза имат възможност да се възползват от модерната фитнес оборудване Ormed който може да повлияе на мускулите на гръбначния стълб и обратно, релаксираща в същото време, разтягане и укрепването им.

Не по-малко ефективни устройства за разтягане на лумбалната област – надуваем колан, който се разпространява в гръбнака, когато е изложен на натиск, както и яка за цервикална остеохондроза.

Gleisson’s loop с цервикална остеохондроза – устройството за пасивна тяга, благодарение на простотата на дизайна, може да се използва и у дома.

Противопоказания

Протягането на гръбначния стълб е противопоказано при наличие на спондилартроза, както и на хернии и изпъкналости на дисковете. В допълнение, много експерти се поддават на въпрос ефективността на такава терапия в остеохондроза, твърдейки, че релефът опит от пациентите в напрежение – време, и увеличаване на разстоянието между прешлените води до появата на херния.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---