Рамо, гръден кош и гръден кош
Раменният и гръдния пояс имат 3 кости, 3 стави и 1 артикулация. Гръдната кухина, или гръдният кош, се състои от 12 прешлена, свързани с 12 чифта ребра, които се свързват с гръдната кост в предната част на тялото. Грудният кош образува еластична, но твърда кухина, която защитава жизненоважните органи. Той също така генерира punctum fixum (фиксирана точка) за функционалната подвижност на горните и долните крайници за прехвърляне на сили между тях. Създаден функционално за подобряване на дишащия кислород и освобождаване на въглероден диоксид. Структурната ни архитектура осигурява превозното средство, за да водиш живота си и посоката, която следва.
анатомия
Раменната става или Glenohumeral ставата (GH) е сферична става между гнойната ямка на скапулата и главата на костната кост. Това е най-подвижната става в тялото и най-често се извива. Гленоидната ямка е плитка, но задълбочена от фиброкартилагенен ръб, наречен гленоиден лабрум и възникват аномалии или вариации в размера и дебелината. В сравнение с топка за голф на хоризонтално, раменната става има влакнеста капсула, която обгръща цялата артикулация, но с разхлабване, което осигурява както активно, така и пасивно разстояние на движение (ROM). Лигаментите засилват статичната и динамичната стабилност на ставата в различни посоки и позиции. Около ставата има много бурси (влакнести торби от синовиална течност) на специфични места, за да се защитят сухожилията, които се движат бързо над костите с изключителни сили. Субакромиалните бурси са обект на дразнене, причиняващо възпаление и наричано синдром на затвора, който е специфично и локализирано усещане в горната част на рамото, когато вдигнете ръката си нагоре. Грудният пояс се състои от две лопатки и две ключици. Медиалната част на ключицата се прикрепя към горната част на гръдната кост в стерноклавикуларната (SC) става. Дисталната ключица се свързва със скапулата в акриомиоклавикуларната (АС) става. Акромионът, уникално развита костна характеристика на скапулата, има три вида или форми, образувани вродено (тип I или плоски 17%, тип II или извити 43%, тип III или закачени 40%), които могат да повлияят на шансовете за нараняване на ротаторната маншета (Тип III ~ 65%) и се открива чрез рентгеново изследване. Лопатката или лопатката също се движи или се плъзга над ребрата или клетката на гръдния кош чрез скапулоторакалния интерфейс при повдигане на ръката нагоре и навън.
Scapulohumeral Rhythm: съотношение 2: 1 по време на отвличане на раменете между плечовата кост и скапулата. Докато ръката повдига ъгъла на скапулата се движи с половината от скоростта. Понякога това може да доведе до звук с дръпване-притискане, докато лопатката се движи над ребрата и може да показва мускулен дисбаланс. Ако болката или дискомфортът ви заемат рамото, не чакайте да го оцените. Бързо и ефективно лечение съществува при задълбочен преглед на меките тъкани и клиничен опит.
Гръбначен стълб
12-те гръдни прешлени създават кифотична крива, първична крива в гръбначния ни стълб, образувана в утробата. Извивката е противоположна в областта на шията и долната част на гърба. Торакалните прешлени са свързани или шарнирно чрез костовертебрални стави към 12 чифта ребра (7 истински и 5 фалшиви). Дузина прешлени, свързани помежду си чрез множество фасетни стави, позволяващи движение. Горните 6 прешлена или горният гръден гръбначен стълб се въртят и странично огъват поради коронални фасети. Долният гръден гръбнак има по-малко въртене и странична флексия, но повече флексия и разширение се дължат на сагиталните фасети. Но имайте предвид, че всички сме уникални и вариации в гръбначния стълб, известни като вродени аномалии. Средна линия на гръдния кош е гръдната кост, манубриумът в горната част и ксифоидният процес в долната част. Има 10 ребра, които се прикрепят към гръдната кост чрез реберни хрущяли, а долните 2 ребра плуват в мускулите на коремната стена.
Мускули на рамото и гръдния кош
Мускули на стабилна стабилизация: Трапеций, Ромбоид мажор / Минор, Леватови скапули, Серратус Антери, Пекторалис Минор
Движения на Скапулата: депресия, повдигане, изпъкналост, отдръпване, горно въртене
Мускули на ротаторния маншет: Supraspinatus, Infraspinatus, Teres Minor, Subscapularis
Движения на Glenohumeral joint: вътрешно и външно въртене, отвличане и аддукция, гъвкавост и разширение
Раменна обхват на движение
Flexion: 150-170 ~ Удължаване: 35-45
Хоризонтална аддукция: 130-160 ~ Отвличане: 40-50
Отвличане: 160-180 ~ Аддукция: 20-40
Външно / вътрешно въртене с ръка през тялото: 60/70
Външно / вътрешно въртене при отвличане на 90 градуса: 90/70
Постурална информираност: гръбначен стълб, гръден кош и таз
Ако дишането е необичайно, много модели на движение могат да бъдат променени и нефункционални. Позата и дишането работят заедно като една функционална единица. Грудният гръбначен стълб трябва да бъде гъвкав и твърд в определени моменти. Това се постига чрез контракция на тазовото дъно, диафрагмата и коремната стена (сърцевина), като по този начин се поддържа подходяща стабилност, за да се прехвърлят сили, докато все още можете да дишате. Предпоставка за функционалния човешки капацитет и качеството на живот.
Стратегии за повишаване на подвижността на гръден гръбначен стълб
- Пяна с ролка на горния гръден гръбнак за подобрено разширение
- Ролка от пяна (горна задна котка) за удължаване на долния гръден гръбнак (може да се използва и стол, фитнес топка или стена)
- Йога – обърнато надолу куче помага при стабилна стабилизация, гръдно разширение, зацепване на сърцевината и подравняване на таза / гърдите.
- Въртене в средата на гърба: Стартирайте на коленете и лактите, поставете дясната ръка на задната част на главата, лявата ръка поставете право отпред, дланта надолу за баланс. Докато вдишвате, повдигнете и завъртете главата. Очите следват лакътя, докато се повдигате и завъртате през горния си гръден гръбначен стълб. Без движение на лумбалния гръбначен стълб.
Написано от д-р Дийн Студър, окръг Колумбия
Стани Хиропрактика, Върнън пр. Н. Е
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
