Развитие на колянната става след фрактура: упражнения у дома

Поради постоянното натоварване колянната става често страда от различни наранявания. Развитието на колянната става е необходимо, например след фрактура на коляното или бедрото и след обикновено нараняване. За такива цели медицината е създала специални набори от упражнения, които могат да се извършват под наблюдението на лекари или у дома.

Развитието на увредена става е необходимо, за да се възстанови функционалността му и да се подобри мобилността след счупване на бедрото или коляното.

При нормално здравословно функциониране коляното трябва да се огъва и да се разколебае, без да причинява дискомфорт и болка. Но при определени обстоятелства (когато се ранявате, имате ставни заболявания), ставите на бедрото и коляното могат да загубят моторната си функция.

Повредите, причинени от счупвания и натъртвания, задължително изискват реставраторна терапия.

Развитието на ставите възниква в ситуация, в която повредената зона е в окачено състояние и няма най-малкото натоварване. При такива условия, упражняването на тренировъчна тренировка насърчава измиването на ставната повърхност със синовиална течност и бързото възстановяване.

Основните принципи на бързото излекуване са:

• спазване на строга диета;
• редовно упражнение;
• постепенно увеличаване на скоростта и увеличаване на товара;
• масажни процедури.

Упражнения за развитие на колянната става и нейното укрепване

Като превантивна мярка срещу различни ставни заболявания е необходимо да се извършат специални укрепващи упражнения.

Развитието на ставите може да се осъществи във връзка с сутрешните упражнения, които започват с леки упражнения:

1. огъване и разширение на коляното
2. движения на махалото на махалото;
3. приплъзване върху опората.

С течение на времето натоварването се увеличава и се движи към по-сложни движения:

• последващи стъпки;
• клякам с подкрепа;
• стрии и удари;
• Стегнат на hamters.

За ефективна превенция и забележим резултат от упражнението трябва да се извършва под наблюдението на треньора или по негова препоръка.

Възстановителни упражнения след фрактура на бедрото или коляното

Основната цел на обучението по рехабилитация е да стимулира кръвообращението към увредената става и да увеличи имунитета на местно ниво. За да го постигнете годни тренировки върху симулаторите, ходене, повтарящи се движения на ранения крак и периодичен стрес върху мускулите на бедрото.

Спазването на строга диета значително ще намали теглото и съответно натоварването на ставата. Необходимо е да се провеждат масажни сесии във връзка с тренировка за упражнения.

Удължителните упражнения ще предотвратят контракциите на сухожилията, които могат да се появят поради продължителната неподвижност на крайника.

Процесът на ремонт на ставите е много дълъг и отнема време, но е необходимо да се развият ставите за бързо възстановяване и по-нататъшна превенция на нараняванията.

Упражнения за съвместно обучение

Следните упражнения се извършват за подобряване на двигателните функции на бедрената кост или коляното след получаване на синина, фрактура или друга травма. Прилагане на гимнастически комплекс с постепенно увеличаване на скоростта на натоварване и броя на подходите. За развитието на ставите са най-подходящи:

1. торс на багажника до краката;
2. упражняване „велосипед“;
3. вдигане и поддържане на крака върху теглото за 5 секунди (извършено седалище на стол);
4. началната позиция, седна на един стол, гърбът е равен. Обиколете и освободете ставата 15 пъти. Можете също така да изпълнявате това упражнение, разположено на гърба или на стомаха.

Ако след края на сесията има лека болка в областта на коляното или бедрото, броят на повторенията трябва да бъде намален.

Разработване на процедури след фрактура на бедрото или коляното

Последствията от фрактури и различни поражения на ставите могат да бъдат загуба на мобилност на ставата. За да се предотврати развитието на такива последици, е необходимо да се извърши курс на стречинг упражнения:

• Стартово положение: седеше на пода с крака напред. Бавните движения трябва да бъдат изтеглени до краката с върховете на пръстите, докато се появи леко усещане за дискомфорт и болка.
• Извършете плитки клекове с фиксирана повърхност (навес на стол или маса). Важно е да не забравяме, че процесът на възстановяване на ставата изисква много търпение и е достатъчно дълъг.

Такива съвместни упражнения трябва да се извършват два пъти дневно (сутрин и вечер) и за всяко упражнение трябва да се дават 2-3 минути. По време на тренировката не трябва да позволявате силна болка. Полето за завършване на гимнастиката извърши отклонението на гърба обратно в долната част на гърба и се изправи.

Общият ход на възстановителната терапия след фрактура или друга травма може да бъде няколко месеца.

Пълната функционалност на повреденото съединение ще бъде възстановена в рамките на шест месеца.

Гимнастика за повтарящи се наранявания на коляното

След като получи едно нараняване на коляното, няма гаранция, че няма да има втора или трета. Всяко последващо нараняване на коляното изисква повече усилия и време за лечение. В някои случаи резултатът от натъртване или фрактура може да бъде артроза, а тук ще ви е необходима гимнастика за артроза на колянната става.

В такива ситуации превантивните упражнения в гимнастиката са просто необходими. Упражненията за развитие на гъвкавост и мобилност, участък от колянната става прилича на курсове по йога. Най-голямата ефективност на съвместното развитие след фрактура или натъртване се дължи на такива упражнения:

• седнете на пода, свържете стъпалата на краката и ги дръпнете към него. Внимателно натискайте ръцете си, за да опитате да спуснете коленете си колкото е възможно по-близо до пода. Опитайте се да се наклоните напред в тази позиция.
• седнете на пода, издърпайте един крак право пред него и поставете другия крак върху бедрената част на първия. Леко натиснете на огънатото коляно, опитвайки се да го спуснете до пода. Променете краката и повторете движенията с втория крайник.
• в същата начална позиция, както при предишното упражнение, достига до върха на удължения крака. Повтаряйте движението, като смените крака.
• седнете на стол със средна височина. Огънете краката на колената, за да се разтварят в различни посоки, като краката трябва да бъдат притиснати към пода. След това дръпнете коленете един към друг, без да премествате ходилата на ходилата.

Такава гимнастика трябва да се провежда редовно сутрин и вечер. Всяко упражнение се провежда не повече от 3 минути.

Извършването на възстановителни упражнения е важно за развитието на колянни стави след операция, фрактура, контузия или друга травма. Обаче, не трябва да позволяваме на класовете да причиняват болка.

Комплекс за следоперативни упражнения

В рамките на 3-7 дни след операцията трябва да се извършат следните упражнения за гимнастика:

1. Началната позиция, разположена на гърба. Здравият крак се огъва в коляното и оперираният крак се изправя. Повдигнете наранявания крайник на 20-30 см от пода и го задръжте в това положение за 5 секунди. След това внимателно го спуснете на място.
2. Стартова позиция: лежаща на гърба. Краката са наведени на коленете, под краката е възглавница. Притискайки мускулите, внимателно трябва да натискате ролката. Това упражнение трябва да се повтори 10 пъти.
3. Легнете на пода, огънете коленете си, докато краката трябва да легнат на пода. Натискайте хълбоците и запазвайте напрежението в мускулите 4-5 секунди. Отпуснете се.
4. Легнете на гърба си, коленете се огъват. Натискайки петите на пода, напрягайте задните мускули на бедрото. Задръжте напрежението за няколко секунди и постепенно се отпуснете. Броят на необходимите повторения е 10 пъти.

Гимнастика, извършена няколко седмици след операцията:

• Плитки клякайки върху оперирания крак. Наведете се на един стол, леко огънете здрав крак, за да докоснете пода. Малко седнете на ранения крак и останете в това положение за 2-5 секунди.
• Упражнение стъпка. Станете опериран крак на стъпало или ниска пейка, леко я преместете на тежестта й и се изправете нагоре. Върнете се в началната позиция.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---