Релаксиращ масаж на краката

Масажът на краката е добре известен терапевтичен и релаксиращ метод, който помага да се установят процесите на кръвообращението в долните крайници, като се използват определени техники. На краката е маса от рефлексни точки, засягащи които, е възможно да се подобри състоянието на тялото.

Релаксиращият масаж на краката помага да се справите с болката, напрежението в мускулите, да подобрите процесите на лимфа и кръвообращението. Предимството се крие в способността на всеки човек да научава прости техники. Различни видове масаж са известни: класически, спортни, египетски, японски. Препоръчваме ви да запомните индивидуалните нюанси, да научите правилната техника на изпълнение.

Масаж на предната част на краката

В тази част на крака е минималният брой мускули. Тук се прилага лек масаж, в горната част на бедрото се правят удари и налягане. При процеса на масажиране на тазобедрената става, налягането се прилага отдолу нагоре, осигурявайки лимфен дренаж и възстановяване на кръвообращението. В същото време се доказва, че масажира вътрешната част на бедрото, човек може да изпитва неприятни и гъделички усещания.

Трябва да се обърне внимание на четириглавия мускул, който е твърде стегнат след тренировка – мускулите трябва да бъдат дълбоко масажирани. Масаж на вътрешната повърхност на бедрото, напротив, се прави с повишено внимание, мускулите там са изключително меки и се намират до гениталиите. Те се масажират с помощта на леки масажни техники.

Други правила за работа с посочената област са известни:

1. Пателата се масажира леко и внимателно. Ако коляното е ранено, е по-добре да прескочите зоната.
2. Месните мускули на телетата се масажират по посока на костите.
3. Мускулите, разположени на пищяла, се предполага, че се масажират спретнато, те са чувствителни към неочаквани и резки движения.
4. Необходимо е да се избягват удари на коляното и шията.
5. Обикновени участъци от тялото, покрити с кърпа или лист.

Започнете да масажирате мускулите на прасците се нуждаят и повече в посока на коляното, се премести в горната част на бедрото, леко движение на изглаждане на плата, да я смените с мека преса. Районът на патела се масажира около ставата с пръстите ви. Тогава провеждат, натискане и масажиране подложки в кръгови движения, и двете страни са работили с постепенно движение на бедрото.

В гръдната част на крак се масажира с ръба на дланта, правейки приеми отдолу нагоре, кръгово натискане „от центъра“. След това се очаква бавно да се върне надолу към долната част на крака, потъвайки в крака. След извършване на масажиращи техники, леко търкане със сгъстени ръце от вътрешната страна на бедрото и долните крака. Освен това техниките за нарязване се правят от ребрата на дланите по бедрото.

После, като сгъва ръцете си в ключалката, това се доказва чрез потупване на движенията, за да се обработят вътрешните части на анти-крем и бедрена кост. Освен това, техниките се правят под формата на слаби потупвания по бедрото. Масажът на тази част на краката завършва с удари на краката по дължината, започвайки от дъното. При извършване на масажа се използва валяк, който осигурява изтичане на кръв. Валякът допълнително има релаксиращи свойства.

Масаж на краката

Този вид масаж осигурява процесите на нормална лимфо- и кръвна циркулация, елиминира подпухналостта и появата на разширени вени.

Техниките за масажиране на мускулите на гърба на краката включват постепенно увеличаване на налягането върху тъканта, докато тя се движи нагоре, облекчавайки напрежението от мускулите. Не забравяйте, че масажирането нагоре е в състояние да нормализира процесите на кръвообращението.

Ако бъдат открити симптомите на разширени вени на задната повърхност на краката, на едно място, като това ще направи по-лесно да се докоснат, но не трябва да бъде на полето под налягане, не е възможно да се масажни зони. Когато краката или слабините се масажират, се препоръчва да работят внимателно и спретнато, като се избягват внезапните движения.

Районът на шушулката е различен от чувствителността и уязвимостта, е необходимо да се масажи внимателно споменатото място, без да се използват удари, движения на рязане.

Мускулите на телетата и долните крака често са натоварени. Масиран нагоре, с отделящо се налягане между мускулите на солуса и телетата. Мускулите на телетата на краката се затоплят с меки гладки удари, които по-късно стават по-силни. Едновременно с енергичното смилане на телетата се налага да натискат пръстите, а площта на телетата трябва да се компресира от основите на дланите.

В областта на костите и шушулката, не е възможно да се толерира удари и внезапни движения. Масажните действия на задната част започват с глезените по посока нагоре, по кръвообращението, към бедрата и обратно към глезените. Трябва да търкате крака си с овални движения. Мускулите на телетата трябва да се масажират с палеца, като се правят кръгови приеми, като постепенно се увеличават приложените усилия.

Земната мушка трябва да бъде гладена с кръгово движение с помощта на палеца, без да се позволява натиск. Ще бъде много полезно да вземете крака, да го огънете под ъгъл и леко да го завъртите в различни посоки. Сгънати юмруци, движения на ребрата на дланта трябва да изработват меките части на телетата и бедрата. След екзекуцията се правят потупвания. Масаж на задната част на краката на краката, използвайки кръгови техники, потупващи мускулите на бедрото, телетата и телетата.

Тази част от краката може да се масажира самостоятелно, като се използва специален валяк, който позволява на мускулите да работят. Устройството е идеално за хора с хипертония на тибиалните мускули и мускулите на телетата. Ролката е изработена от всеки силен, гъвкав материал. Заниманието с ролката не трябва да причинява болка. Използва се по време на тренировка от спортисти с малко тегло, което опростява процедурата.

Характеристики на масаж на краката

Класическият масаж на краката спомага за отпускане на мускулите на краката, подобрява кръвообращението, храненето на мускулите и ставите на ставите.

Масажът на краката има благоприятен ефект върху състоянието на тялото, като използва множество биологично активни точки. Рефлексотерапията често се използва в техниката на ориенталски масаж.

Ориенталският масаж е насочен към облекчаване на емоционалния и психологически стрес, засягащ вътрешните органи. Ориенталният масаж, най-старият терапевтичен метод, се счита за основа на част от съвременните техники. Създават се специални рефлексни чехли, благодарение на които действието върху активните точки се произвежда самостоятелно. Необходимо е да се облечете с чехли, ходете с четвърт час на ден. Оборудвани със специални закръглени шипове или камъни, имат дълбок ефект върху жизненоважни точки. Чехлите изпълняват пълен домашен масаж.

Масажът на горната част на крака е много полезен за лимфо- и кръвообращението, но може да предизвика неприятни усещания при някои хора.

Масажирайте крака, помнете, че центърът е обработен внимателно, има тънка кожа, мястото е доста чувствително. За масажа на петата, използването на сила е необходимо поради дебелината на кожата. Масажните чехли ви позволяват да работите по краката си по хармоничен начин, като работите по правилния начин.

Преди масаж на краката се препоръчва да се направи десет минутна баня с добавяне на ароматни масла. Банята за крака е направена от бульон от билки, приятна температура. Баня, в допълнение към релаксиращи ефекти, помага за облекчаване на курса на настинки.

Баня с морска сол, която има общ укрепващ ефект, се счита за полезен инструмент. Ако ваната е направена от иглолистен концентрат, тя ще стимулира имунната система. Табла срещу изпотяване на краката често се прави от отвара от дъбовата кора. Ако овесена каша е напоена с вода, можете да държите краката си в бульон – подобна вана ще се справи с прекомерната сухота на краката.

Целта на банята е да се постигне максимално отпускане на мускулите, за да се постигне дълбок ефект върху тъканите. Под коленете се препоръчва да поставите малък валяк.

За да започнете масажа, е възможно отгоре да се промие пинчешон, който преминава към центъра и петата. Масажирайте внимателно пръстите на краката си. Лек обрат е възможно в различни посоки. Масажът не трябва да плаши слабата криза, придружаваща масажа на пръстите на краката.

Едно лице има право да купи посочените по-горе чехли за масаж. Изработвайте чехли от каучук с естествени камъни с бутони.

Масажът на краката е най-добре да се направи по време на или след извършване на педикюр. Използват се ексфолиращи кремове. Ако масажът се извършва в педикюр, след ексфолирането и действията за меко масажиране продължават и други козметични процедури.

Масажът обикновено се прави седнал, в посока от глезена до върха на пръстите. Масажите се извършват по време на СПА педикюр, което се отличава с грижата и естествеността на използваните средства. Ваната често се прави с добавяне на масла и бульони. След процедурата по педикюр масажът на краката се извършва около пет минути. След това се поставят специални питателни кремове, след приключване на педикюрата. Може да се използва ролка.

Характеристики на спортен масаж

Спортистите поради прекомерно физическо натоварване повече от други се нуждаят от различни видове масаж. Спортното обучение е много трудно за тялото. Преди и след тренировка, задължително е направен масаж, специален „спортен“.

Спортният масаж е разделен на следните типове:

• Спортен масаж за тренировки осигурява обучение на спортист за обучение, което повишава издръжливостта на тялото. За спортист се избира индивидуален спортен масаж в зависимост от спорта. Масажът за бегачите е насочен основно към изработването на мускулите на краката и гърба.
• Предварителен спортен масаж – помага да се отпуснете колкото е възможно повече след тренировка.
• Възстановителна спортен масаж се дава след тежък изтощителен тренировка за възстановяване на мускулните влакна, тониране, лечение на синдрома на хроничната умора.
• Превантивният спортен масаж на мускулите има за цел да предотврати възможни наранявания по време и след тренировка.

Почти постоянно началото и краят на обучението се придружават от масаж. Ако целта на спортиста е да се изгради мускулна маса, спортният масаж трябва да се направи преди тренировка, ако упражненията са насочени към загуба на тегло след това.

Спортен масаж често се прави за затопляне и разтягане на мускулите, например, преди да се извърши канап. За въжета се използват различни видове стрии, които, въпреки правилната техника на изпълнение, могат да доведат до наранявания. След като масажът на влакното ще отпусне мускулите.

Масажът е добър начин за елиминиране на негативните явления на влакното – наранявания на сухожилията и мускулите.

Травмите след въжето не се решават незабавно. Курсът на масажирането, за да се отстранят последиците от неправилно направените влакна, ще бъде доста голям.

Характеристики на японски и египетски масаж

Японският масаж на мускулите е насочен към пълното отпускане на пациента. Изпълнявайки японски масаж, специалистът използва познания за енергийните потоци и ползите от ароматните масла (амоняк). Процедурата се основава на използването на пинсети, с които ефектът върху рефлексните зони на краката (шиацу). В допълнение към потупването, месенета и трепването, японският масаж позволява използването на вибрации.

Масажът, изпълняващ японски масаж, насочва енергията по установените енергийни маршрути – меридиани.

Египетският масаж се счита за релаксиращ вид масаж. В допълнение към класическото изпълнение на ръцете, често се извършва с крака. Благодарение на процедурите, центърът за удоволствие на мозъка се активира, отдалечената умора се отстранява. Египетският масаж на краката включва използването на голямо количество ароматни масла. Техниката се извършва с меки плъзгащи техники с постепенен преход към бедрото и по-високо.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---