Сексът след бебето: малко страшно, може би неудобно, но определено възможно

Вие не сте себе си преди бебето и това е добре

„Сексът е толкова табу тема и идва с толкова много„ трябва “, след като бъдете изчистени медицински“, казва Малори Бекер, регистриран психолог, който е специализиран в тревожност, връзки и психично здраве на майката.

„Има очаквания жените да бъдат същият човек, който са били преди бременността, преди да са родили бебе… но вие сте преминали през голямо пътуване и това е такава промяна в идентичността. Вече няма такова нещо като тялото ти преди бременността. Просто няма. Дори и да изглеждате същото [as you once did], тялото ви е преживяло прекрасен, чудотворен подвиг и е просто различно. “

След раждането по много начини се дефинира от неуловимо – и може би вредно – преследване към какво използвана да бъде. За някои сексът може да символизира, че сте отново „вие“ или поне се опитвате да бъдете. Но какво ще стане, ако буквално сте измъкнали това очакване през прозореца?

Това е което Джина Сенариги, Доктор на науките, CPC, се застъпва в практиката си като съветник по сексуалност и експерт по интимност. „Бих предложил да спрем да мислим каквото и да е„ както преди “. Предполага се, че телата ни ще растат и се променят през целия си живот, а нормализирането на тези промени (включително за мнозина раждане) ще ни помогне да останем сексуално свързани във времето. “

Сексуалната функция и сексуалното желание са две отделни неща

Вашите парченца имат напредъка, но вътрешният ви секс звяр? Изчезна, скъпа, замина. Мда. Това е общо. Също така липсата на шофиране е източник на страх или усещане за провал. Има нещо подобно: Лекарят ми каза, че е добре да правя секс, но не искам / не се интересувам / просто не се чувствам така / изпитвам страх / прекалено съм уморен. Какво не е наред с мен?

Няма нищо лошо с теб.

Физическата и емоционална такса за раждане, колебаещите се хормони, шевовете или тъканите от белези, липсата на сън – всичко това е много истинско препятствие, за да сте в настроение. И ако кърмите, вагиналната сухота може да бъде проблем, както и фактът, че гърдите ви вече са полезни спрямо удоволствието.

Ето защо е полезно да отделите сексуалната функция от сексуалното желание и да погледнете тялото си след раждането целостно.

Кате Уолъс, PT, BCB-PMD, сътрудник в Клиниката за тазовите заболявания в Сиатъл, щат Вашингтон, съосновател на Института за рехабилитация на Херман и Уолас Талц, и автор на „Възстановяване на сексуалния ви живот след раждането, “Започва с поредица от физически и емоционални въпроси. „Ако правя самочувствие, неудобно ли е? Има ли нещо, което се притеснявам? Имам ли проблеми с червата? Имам ли загуба на урина? Имам ли неща, които ме карат да не се чувствам секси? Загрижен ли съм за сексуалната активност? “

Важно е да се саморазсъждавате, за да определите дали чувствате сексуално желание, но изпитвате болка при сексуална функция или изпитвате обратното (или може би и двете).

Вашият ход на действие е много различен, в зависимост

Във физически план „мускулите, които са преживели раждане, се нуждаят от известно време, за да се излекуват, а също така се нуждаят от активиране и обновяване“, казва Уолъс. Терапията на тазовия под може да е нещо, от което в крайна сметка се нуждаете, но първо започнете у дома със самостоятелно изследване и масаж.

Както пише в „Възстановяване на сексуалния си живот след раждането“: „Въпреки че не всички сълзи след раждането изискват шевове за поправяне, обикновено има известно количество разтягане на тъканите и / или разкъсване, което може да създаде белези. Този белег може да бъде болезнен и да ограничи подвижността на кожата, ако не се премести. Преместването на белега чрез мобилизация и масаж е добра идея преди да се опита сексуална активност. Често срещана практика е да се масажират белези след ортопедични операции на коляното или рамото, но рядко е нова мама, научена на техники за масажиране на епизиотомичен белег или сълза при раждане. “

В книгата си Уолъс описва подробно четири техники за мобилност, които можете да направите сами: отстрани, нагоре-надолу, търкаляне на белези и метене.

Сексуалното желание, от друга страна, е свързано с възбуда. Когато се възбудите, се случват две неща: жлезата на Бартолин ще осигури смазване, а вагината ви ще удължи с 1 до 2 инча при процес, наречен вагинална палатка.

Какво може да попречи на възбудата? О, около милион неща – особено през първата година.

„Повечето двойки са затрупани и объркани от чистия обем на енергия, който преминава в ранно родителство в допълнение към физическото изцеление и управление на ежедневието“, казва Сенариги. „Намирането на начин да останеш свързан в мъглата на тези ранни седмици и да управляваш дом и цялото ново учене, което се случва, обикновено довежда двойките до доста интензивни конфликти.“

След месеци на очакване на раждането и връзката като семейство, това може да се раздвижи, когато реалният живот не отговаря на това, което сте си представяли. „В действителност голяма част от времето [couples] може да се почувства прекъсната, тъй като партньорите за раждане и неродени ще имат много различни преживявания с ново бебе. „

Сега за онази вагинална сухота

Родител Кейт К. се бори с нея в продължение на една година след раждането: „Първата ми дъщеря се роди много бързо с помощта на вакуумна помощ, защото сърдечният й пулс падна опасно. Наложи се да направят епизиотомия и аз се навих с трета степен. Очаквах да ме боли за известно време, но никой не ме подготви за това колко болезнен ще бъде сексът – и ще остане – докато не спрях да кърмя, когато нивата на естроген се върнаха в нормално състояние и тъканите на белезите се разхлабиха. „

Кейт добавя: „Трябваше да получа рецепта за изтръпване на крем – да, така че всъщност не можех да го почувствам – за да можем да правим секс за първата година. Беше ужасно и никога не съм чувал някой да говори за това предварително. „

Сухотата, както се оказва, е доста често. „Периодът след раждането, особено при кърмещи жени, е белязан от намаляване на циркулиращия естроген. Намаленият естроген може да причини тъканите във влагалището да станат по-тънки, по-сухи и по-малко еластични “, обяснява Д-р Стефани Лю, MSc

„За някои жени със значителна вагинална сухота може да им е необходим локален естроген с ниска доза. Въпреки това, за кърмещи жени препоръчвам да се следи доставката на мляко, тъй като естрогенът може да се абсорбира и потенциално да намали предлагането на мляко. „

Направете смазка на BFF още сега

Смазочните материали са не само безопасни за употреба, те се насърчават!

„Влагалищната сухота по време на кърмене е това, срещу което се боря в наши дни“, споделя новата майка Кристен С. „Аз съм 4 месеца след раждането и това се превръща в проблем. Щях да използвам K-Y Jelly, но съпругът ми прочете, че не трябва да се използва от кърмещи майки. „

Д-р Лю казва, че не е запозната с някаква медицинска причина, поради която традиционният K-Y не би бил подходящ по време на кърмене. В своята практика обаче тя препоръчва използването на лубриканти на водна основа.

Много водещи марки предлагат формули на водна основа, като Astroglide, която наскоро излезе със смес от без глицерин и парабени с минимални съставки. (Която и марка да изберете, избягвайте ароматизирани, ароматизирани и лубриканти със стимулиращи ефекти.)

„Някои хора смятат, че смазването е провал и не е“, добавя Уолъс. „Експериментирайте с различни видове смазване и бъдете готови да не се ограничавате при употребата му, особено по време на ранно след раждане!“

Травматично раждане може да се отрази и на двамата

„Отне ми цяла година, за да бъда достатъчно ОК, за да започна да се опитвам да правя проникващ секс и честно казано първите няколко пъти не бях само неприятна за части от нея, но и ужасена поради психичната травма на всичко това. Иска ми се да са препоръчали да се видят секс терапевт или нещо, за да измислят как да се върнат в жлеба “, споделя родителят Присила Б.

Към това добавете факта, че почти една трета от раждащите се преживяват травми по време на раждане. Травмата е свързана с проблеми след психичното здраве след раждането, които, според a 2017 проучване, „Променете чувството за себе си на жената и разрушете семейните отношения.“

„Особено когато има родова травма, препоръката ми за всички, дори и да се чувствате добре, е да преминат през сертифицирано лечение на травма, предлага Бекер. „В психологията казваме:„ невроните, които се стрелят заедно “.“

Бекер насърчава лечението на травми, така че сексуалният допир да не се превърне в спусък и раждащият има място да обработи случилото се с раждането и раждането. „Ако не се лекува, това може да причини много проблеми, като страх от бъдещи деца, проблеми с интимността или постоянни симптоми на ПТСР.“

От обратната страна, партньорите могат също да преживеят форма на травма, особено ако раждането и раждането са били трудни, е имало усложнения или са били свидетели на вагинално раждане и не са възнамерявали. „Виждам и това да се случва често“, казва Бекер. Това може да се прояви в емоционална дистанция или липса на сексуален интерес.

И тук важат същите указания: Общувайте, правете малки стъпки към интимността и, ако отговаря на вашата ситуация, потърсете професионална помощ от човек с опит с двойки след раждането. – И двамата сте различни. Станахте родители и е различно. Но „различното“ не означава лошо. Това означава, че трябва да създадете ново очакване и нов начин да танцувате заедно с ролите си “, казва Бекер.

Работете по пътя си към секса

Първо най-важното. Не дължите на партньора си нищо, това не е „задължение“ и не е нужно да „доказвате“ нищо. Емоционалното и физическото съгласие са, както винаги, необходимост.

Кога ти са готови да се намерят в интимността и двамата сте открито общували за това, започнете с основните положения. Както в нула или първа база.

„Препоръчвам ви да започнете бавно“, казва Сенариги. „За някои родители родители просто да се събуди може да се почувства страшно в началото. Позволете си да се възбуждате без натиска да правите проникващ секс. И когато / ако включите проникване, бъдете сигурни, че работите постепенно, особено за хора, които са преживели родова травма. „

Сгушвам се. Държим се за ръце. Говорете за запомнящи се преживявания. Създайте списък с неща, на които сте се наслаждавали заедно преди бебето. С други думи: Дата! И тогава, когато сте готови за следващата стъпка, играйте.

„Двойките, с които съм работил, които вече имат солидна практика да говорят за секс и да изследват удоволствие и смислена връзка с непроникващия секс, ще се справят по-добре, когато се свържат отново с интимността след раждането“, казва Сенариги.

Подобно на много други части от това да си нов родител, отивайте лесно на себе си. Преживяхте събитие, което променя живота. Този етап няма да продължи вечно.

Пъзел парчета за новите вас

„Има толкова много промени, които се случват биологично, емоционално и релационно. Парчетата от пъзела са се променили, така че трябва да разберете как изглежда новата картина. Опитваме се да затрупаме старите парчета заедно и някои от тях вече не се вписват “, казва Бекер. „Ето защо е толкова важно да вървите бавно, да говорите за нещата и да сте сигурни, че се чувствате обичани и свързани, както и да имате желание, преди да добавите нещо физическо.“

Mandy Major е мама, журналистка, сертифицирана PCD (DONA) след раждането и основател на Motherbaby Network, онлайн общност за следродилна поддръжка. Следвайте я на @ motherbabynetwork.com,