Предотвратяване

Семейните хранения намаляват риска от затлъстяване, алкохолизъм и пристрастяване към наркотици и деца

На практика всички ние имаме едно общо нещо – остра липса на време. Кариера, домакинска работа, нуждите на нашите деца, желанието да подобрим живота им и т.н. Започнахме да отделяме много време извън къщата. А нашите деца от детска градина възраст са свикнали да се върне в празен апартамент с голям хладилник, изпълнен с полу – просто затопляне в микровълнова фурна. Но това „polueda“ почти винаги пренаситен със сол, допълнителни калории и мазнини. В допълнение, тъй като ние рядко прекарват времето у дома с децата, ние се опитваме да се отнасяме към тях и да ги купуват любимите си „дете“ храни: чипове, колбаси, сладки бисквити, хамбургери и други лакомства нерентабилни. Така че, защо да се изненадате, когато тийнейджърите и децата сами подбират разнообразни заведения за бързо хранене и сладки газирани напитки. Но те биха могли да ядат много по-здрави, ако са яли здравословна храна вкъщи.

Семейните хранения намаляват риска от затлъстяване, алкохолизъм и пристрастяване към наркотици и децаИзглежда, че доскоро голяма част от населението на нашата страна беше главно у дома. Но днес дори децата вече не ядат у дома си. Липсата на семейна закуска, обяд и вечеря води до ерозия на семейните граници за деца и юноши. Все по-често усещат самотата си у дома, те все повече се влияят от приятели, непознати, повсеместна и агресивна реклама. Също така трябва да вземем под внимание, че често децата, дори по силата на тяхната възраст, все още не знаят каква опасност е тази или онази храна. В резултат на това нивото на консумация на висококалорични храни, мастни и солени храни, сладки и … рязко се увеличава. Рискът от затлъстяване се увеличава понякога.

Нарастващото разпространение на затлъстяването и затлъстяването при подрастващи и деца води до епидемия от диети сред децата, които, за съжаление, водят до нов проблем – хранителни разстройства. Това може да бъде анорексия, булимия, различни неврози, свързани с храната:

  • дете или тийнейджър яде тайно,
  • детето е объркано или раздразнено от темите на разговорите, свързани с храната,
  • детето започва да преяжда след емоционални преживявания, „задава“ техните проблеми.

По този начин традицията на семейни ястия, която дава възможност на местните хора да общуват в спокойна, приятна и топла атмосфера, започва да изчезва.

Оценявайте теглото си с помощта на автоматичен калкулатор за масаж на тялото!

Отидете на услугата: Тегло калкулатор

Семейните хранения намаляват риска от затлъстяване, алкохолизъм и пристрастяване към наркотици и деца

Как семейно хранене влияе върху поведението и здравето на детето

Семейните хранения намаляват риска от затлъстяване, алкохолизъм и пристрастяване към наркотици и децаВсички родители знаят как поведението, вкусовете и здравето на детето зависят от влиянието, което улицата, приятелите, телевизията, интернет и т.н. имат върху него. Тъй като въздействието е главно вредно за детето, нашата задача е да сменим

неговата интересна комуникация в семейството, общи полезни неща и важни знания, които ще помогнат на детето да направи правилния избор сам, когато родителите не са наоколо. Един от важните моменти на комуникация и положително влияние върху детето е съвместно хранене на обща маса. Съвместното хранене е вековна традиция, която по някаква причина сме по-склонни да работим с бизнес партньори и колеги, отколкото у дома с роднини. Междувременно споделянето на храна обединява хората, повишава доверието им един към друг, помага за намирането на общ език. Специална роля играят семейните хранения за деца:

  • Домашните ястия обикновено са по-полезни и питателни.
  • Според дългосрочната статистика децата, които редовно се хранят вкъщи, са по-малко склонни да се занимават с бързо хранене и сладкиши, и много по-често ядат плодове и зеленчуци.
  • Медицински статистика на много страни е установено, че тийнейджърите, които често се хранят у дома със семейството си, по-малко вероятно да получите в броя на своите връстници, които консумират цигари, алкохол, марихуана и други наркотици.

Според narcologists честа предпоставка за такива опасни страсти сред тийнейджърите и децата са слабо развити личностни черти: ниска интелигентност, ниско самочувствие, промени в настроението, отказ на социални норми, ценности и поведение, самостоятелно съмнение, и така нататък.

  • До зряла възраст, децата са свикнали с семейни вечери, закуски и вечери, рядко страдат от наднормено тегло, затлъстяване, различни хранителни разстройства и други заболявания.

В допълнение към здравословното хранене семейно хранене предоставя ценна възможност за възстановяване на добри и доверителни отношения с децата. Това е особено важно, когато децата растат.

Знаци за употреба на алкохол от деца, пушене, различни лекарства и др .:

  • Намаляване на академичните постижения.Семейните хранения намаляват риска от затлъстяване, алкохолизъм и пристрастяване към наркотици и деца
  • Променете кръга от приятели.
  • Повторно забавяне в училище, индивидуални уроци.
  • Системни отсъствия в клас.
  • Късна домашна работа, по-малко от тях.
  • Сънливост в класната стая.
  • Повишено безпокойство.
  • Разходки, особено в понеделник, петък.
  • Фалшиви извинения за отсъствие.
  • Неизпълнение на техните обещания.
  • Намалена концентрация на внимание.
  • Намаляване на спорта, извънкласни дейности.
  • Лоша звукова памет.
  • Намаляване на мотивацията и стесняване на интересите.
  • Случаи на появяване при наркотична / алкохолна интоксикация.
  • Изглед на бюрото си, работното място у дома, в преносими графити, надписи, свързани с наркотици или тежки скали.
  • Още разхвърлян външен вид.
  • Промени в настроението, сурови действия, предизвикателно, смело поведение с учителите, съучениците и семейството у дома.
  • Променете лексикона. Често споменаване на наркотици, алкохол, пушене.
  • Подозрение на околните.
  • Честа загуба на съзнание, спадове на паметта.
  • Остра загуба / увеличение на теглото.
  • Повишено заболяване (настинки, трепереща походка, замаяност).

Как да си направим семейна храна удоволствие

Семейните хранения намаляват риска от затлъстяване, алкохолизъм и пристрастяване към наркотици и децаЗа да се подготвите за семейни вечери, обяд и вечеря не се превърнаха в тест за нервите за цялото семейство, препоръчваме да ги разделите на три прости стъпки:

  1. планиране

За да планирате повече общи семейни ястия, отбелязвайте в календарните дни, когато всички членове на семейството ви ще бъдат у дома. Разберете какво пречи на семейството ви да организира повече такива семейни срещи – натоварен график, недостиг на храна в къщата, липса на време за готвене. Помолете членовете на вашето семейство, измислете как да се справят с тези препятствия. Например, съгласни кой и кога ще купи храна, така че в определеното време е лесно да се подготвят семейни ястия. Или, ако има проблем с времето за готвене, опитайте се да направите някаква подготвителна работа за уикенда със семейството или дори да подготвите ястието предварително и го поставете в хладилника или фризера.

Преди да отидете в магазина направете списък на това, което ще купите.

Такъв списък трябва непременно да се прави заедно с деца и други членове на семейството. Списъкът ще ви помогне да не се купуват допълнителни продукти, не е нужно да се правят прибързани решения, стои на рафта в магазина, а вие няма да бъде много по-лесно да си купите на детето допълнителни нездрав продукти, тъй като в навечерието на съгласие не ги включи в списъка.

Съвети за избор на храни и ястия за семейни ястия:

  • Яжте зеленчуци и плодове всеки ден. Опитайте се да закупите сезонни плодове и зеленчуци – те са много по-висока концентрация на полезни елементи и биологично активни вещества. Ако не можете да ги купите пресни, купете ги замразени (в неповредени опаковки и без допълнителни химически добавки). Във всеки случай те ще бъдат много по-полезни от полуготовите продукти със съмнителен състав.
  • Ограничете консумацията на концентрирани сладки сокове и други сладки напитки.
  • Използвайте растителни масла. Особено полезни са масла с високо съдържание на мононенаситени мазнини. Например зехтин.
  • Купувайте цели пшеничен хляб, вместо обикновен бял, зърнени храни, макаронени изделия от твърда пшеница, сурови овесени люспи (НЕ бързи печене), фиг.
  • Ограничете подсладените храни.
  • Купувайте нискомаслено или нискомаслено мляко и млечни продукти.
  • Пригответе за вашето семейство повече риби, особено мазни риби, богати на витамин D, йод и много други полезни вещества.
  • Намаляване на приема на сол. Опитайте се да купите морска сол богата на натурални минерали, вместо скална сол, която се избелва с химикали и добавете различни вещества срещу соленото кексуване. В допълнение, зърната от твърда скална сол, която се добива в мини, унищожава зъбния емайл. И морската сол не е толкова трудно да повреди емайла.
  1. готварски

Семейните хранения намаляват риска от затлъстяване, алкохолизъм и пристрастяване към наркотици и децаКогато вече имате всички необходими продукти, не забравяйте да включите децата да готвят с вас. За да се вземе едно малко дете помощници, ще се наложи някои допълнителни усилия, но си струва – детето е много по-вероятно да имат тези полезни, но „непопулярни“ за продуктите си, че той „приготвени себе си“.

За деца от началното училище ще подходят други цели: да се поставят чинии и прибори на масата, организира на плочи салата, изсипва се в чаши напитки, добре разпределени салфетки или да бъде уважаван дегустатор.

Възрастните деца могат да бъдат натоварени с още повече задачи – да ви приготвят и да ви сервират съставки, да измиват зеленчуци и плодове, да смесват храни и да сервират готови ястия на масата. Ако има тийнейджъри в семейството ви, помислете за разпределянето на специални вечери за тях, когато те подготвят нещо за себе си с Ваша помощ. На тази възраст е интересно да опитате различни кухни на света, за да развиете вкусовете на детето.

Когато децата ви помагат в кухнята, опитайте се да сте в добро настроение и да изкажете благодарност за тяхната помощ. В този случай децата ще се насладят на процеса на готвене и ще се включат в него по-нататък. Ако роптаете и се раздразните, децата ще заобиколят кухнята на десетия път, дори и в зряла възраст. Направете вашата работа в кухнята забавна и интересна, това е основната ви задача.

  1. Превърнете съвместната храна в удоволствие

Семейните хранения намаляват риска от затлъстяване, алкохолизъм и пристрастяване към наркотици и децаКогато поради бързия бърз и трудов стаж рядко виждате вашите деца или други членове на семейството, има голямо изкушение да разберете връзката на обща маса. Изглежда, че няма да се случи нищо ужасно, ако изразявате недоволството си, докато всички пият чай например. Но това ще бъде същото, ако вашият шеф ви намери на обяд почивка в кафенето и започна да наказва за провала на сроковете или грешките в доклада. Всяко лице, особено дете, е беззащитно на масата. Когато човек яде, той трябва да се чувства в безопасност. Това не е моментът за негативните преживявания, обобщаването или взаимните претенции.

Хората, седящи на обща семейна маса, да се наслаждават на съвместната игра, да се наслаждават на вкуса на храната, да оценяват усилията на тези, които го приготвят, най-накрая да се чувстват като близко семейство. Освен това е също толкова важно да слушате сетивата си, а не да преяждате. Оставете проблеми извън семейни вечери, закуски и вечери, дайте на себе си и останалите нужната почивка.

Друг важен момент за приятелско семейство е да седнеш по едно и също време. Дори ако някой вече е гладен, трябва да чака, докато всички седят на масата. В крайни случаи можете да ядете малка препечена филийка с половин чаша мляко. Когато семейството иска да седне на масата в същото време, то насърчава взаимното уважение, търпение и доброта един към друг.

Споделянето на храна с деца също е добра възможност да се научиш тихо на детето за добри нрави, които той може да използва в кафене, гост или дори в училище кафене. Научи го да седне правилно, да мине съдовете на другите, а не просто да пропусне всичко за себе си, да използва салфетки, да не говори с устата си пълна и така нататък.

По време на семейни ястия помогнете на детето да се държи добре на масата. Нека се чувства себе си част от семейството, чувствайте подкрепа и отговорност, че всеки трябва да има добро настроение. Той не би трябвало да бъде център на вниманието на масата, а пълноправен член на обединено семейство, нищо повече.

Ако искате членовете на вашето семейство да комуникират напълно помежду си, не включвайте телевизора! Много по-добре би било да включим ненатрапчива и тиха музика. Поддържайте приятни и спокойни разговори на масата. Попитайте децата за техните събития, събития за деня. Разкажете ни за вашия ден. Нека всеки член на семейството говори, а не заключен в себе си. Можете например да обсъдите такива въпроси:

  • Ако бихте могли да изберете някое ястие за вечеря утре вечер, какво ще бъде това?
  • Кой може да отгатне колко картофи са били използвани за направата на това пюре?
  • Какво ястие на масата днес е най-вкусно?
  • Ако сте отворили ресторант, какво би било това?
  • Кои от новогодишните ястия бихте искали да готвите през уикендите?

Данни

Както виждаме, семейно хранене играе важна роля за поддържането на физическото и психическото здраве на всички членове на семейството, особено на децата. Но това не означава, че сега ще трябва да се откажем от работата си и да се преместим в кухнята, както беше преди. Трябва да се научим как да използваме технологичния напредък, за да спасим традицията на изчезване на храната със семейството.

За щастие има много адаптации и продукти, предназначени за бързо и лесно приготвяне на вкусна и здравословна храна. Кухненските преработватели и мултивара, замразените зеленчуци и плодове, измитите зеленчуци и храни, които се консервират с по-ефективни технологии, ще помогнат за подготовката на здравословна и апетитна храна, прекарвайки малко време и усилия върху нея.

Семейства, които се хранят заедно и остават заедно. Статистиката доказва, че семейно хранене е важна част от живота на всеки член на семейството и особено на децата.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *