Сколиозата и спортът са съвместими?

Сколоиоза и спорт, фитнес и пилатес, ритмична гимнастика и хвърляне на ядрото – как да избирате оптимално комбинацията им? Такъв въпрос е от интерес за спортисти, които в резултат на неспазване на предпазните мерки по време на тренировка са придобили странична извивка на гръбначния стълб.

Темата е подходяща и за хора със сколиоза, които се опитват да намерят бърз начин да се отърват от патологията с помощта на художествена гимнастика, фитнес, пилатес и други видове физиотерапия.

Основата за лечението на деформация в някои рехабилитационни центрове са гимнастическите упражнения Пилатес. Те се основават на изучаването на състоянието на мускулната структура на гърба на всеки индивид и разработването на оптимална схема на гимнастиката.

Фитнес предлага качествени движения за укрепване на отделните мускулни групи на гърба.

Сколиозата и спортът са противоположни неща. В статията ще опишем само онези видове спортно участие, при които вертикалната ос на багажника може да бъде върната във физиологичната позиция при задължително спазване на препоръките.

Полезен спорт за странична кривина на гръбначния стълб

Сколиозата е полезна за следните спортове:

1. Плуването може да укрепи мускулния корсет на гърба. Препоръчва се от лекарите не само с латерална деформация на гръбначния стълб, но и със засилена кифоза и лордоза. Стил „бруст“, „крол“, „делфин“ допринасят за укрепване на скелетните мускули на гърба. При сколиозата се наблюдава асиметричен мускулен тонус от двете страни на багажника. Това изисква отпускане на отделните мускулни влакна и подобряване на тона на другите. В резултат на това в професионалните центрове за рехабилитация на инструктора се използват индивидуални плувни упражнения от всеки стил в комбинация с индивидуален избор на тренировъчна терапия от фитнес или пилатес. Един добър ефект за отстраняване на мускулните „скоби“ назад е футболът;
2. Силните страни (вдигане на тежести, повдигане на тежести) са особено опасни при заболявания на гръбначния стълб, поради високата вероятност от травма на лумбосакралния корсет на гърба. При една сколиоза от тях е по-добре да откажете;
3. Ритмичната гимнастика, използваща напречна греда, помага да се увеличи размерът на междузвездните пукнатини и по този начин да се премахне болезненото ябълково вино. Тя, с правилния модел на движенията, действа по начин, подобен на медицинската тяга, при който човек трябва да лежи неподвижно в продължение на няколко седмици в леглото с тежести, свързани с крайниците;
4. Фитболът е чудесен спорт в сколиозата. Предотвратява деформация на гръдния кош, развитие на респираторна и сърдечносъдова недостатъчност. Фитбол подсъзнателно образува в атлетката стереотип на правилното дишане. Разбира се, с странична извивка на гръбнака не трябва да избирате активен ритъм на движенията;
5. Фитнес и пилатес са полезни за гръбначния стълб, тъй като укрепват горната част на мускулната корсет на гърба, като по този начин се предотвратява изместването на гръбначния стълб;
6.  Хвърляне на ядрото и борбата за свободен стил – тези спортове са строго противопоказани в страничната завой на гръбначния стълб. Те водят до образуването на много наранявания в меките тъкани, което не коригира деформацията. Подобно отношение трябва да има по отношение на бойните изкуства, бокса и други подобни спортове.

Общи принципи на терапевтичния ефект на пилатес и фитнес

Спортното лечение, използващо принципите на фитнес или пилатес, ще бъде ефективно само ако се спазват следните принципи:

• Лице със сколиоза трябва да има принципите на релаксация и напрежение на определени мускулни групи при физическо натоварване. Такива умения могат да бъдат придобити чрез практикуване на пилатес;
• За да се постигне ясно изразен ефект при коригиране на деформацията на гръбначния стълб, може да бъде само след внимателно „разработване“ на отделните мускулни групи с помощта на симулатори в състояние на хипертоничност. Фитнес инструкторът ще избере оптималните схеми за гимнастика за вас;
• Когато правите физически упражнения, трябва да наблюдавате позата си и да развивате правилната координация на движенията под ръководството на инструктор-методолога. За тези цели е оптимално да се комбинират танци и сколиоза. В очакване на въпроса за читателите: дали е възможно да се движи със сколиоза, ние ще отговорим на това, което е необходимо, но трябва да дозираме товара;
• Деформацията на гърба изисква внимателно лечение. Поради това при мъжете, при повдигане на тежести, препоръчваме ограничение на теглото, по-голямо от 30 кг;
• Интензивността на обучението трябва да бъде избрана по такъв начин, че да няма диспнея и затруднено дишане;
• При практикуването на фитнес е важно всеки ден да се правят опори от пода. Те създават възможности за предотвратяване на болки в гърба. За укрепване на мускулите е необходимо да се изпълнява същото количество лицеви опори при всеки подход (10-20). По-добре е да имаме интервали между тях, отколкото да увеличаваме товара.

В заключение, припомняме, че всеки професионален спорт се характеризира с прекомерен стрес на гръбначния стълб. Хората с сколиоза могат да повтарят физическата подготовка на спортисти за фитнес или пилатес принципи (дълбоко и равномерно дишане, преминаващ движение), но в същото време изпълняват упражнения с умерена сила и интензивност. Няма да навреди на къщата да има бар и шведска стена, но те трябва да се използват рационално.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---