Сколозис, какви упражнения не може да се направи
Съдържание на страницата
- 1 Обучение за сколиоза. Какво не може да направи това.
- 2 Появата на сколиоза и намаляване на товара
- 3 Обърнете внимание на гръбнака си
- 4 Какво трябва да се избягва при сколиоза на гръбначния стълб?
- 5 Данни
- 6 Правилни упражнения за сколиоза за 1, 2, 3 градуса
- 7 Различни степени на кривина – различни упражнения?
- 8 Упражнения за гърба със сколиоза в картините
- 9 Сколиоза и спорт
- 10 Какъв вид спорт можеш да направиш при сколиоза?
Обучение за сколиоза. Какво не може да направи това.
Съвременният свят все повече подклажда хората с напредъка си. Има все по-малко нужда от физическа активност върху тялото. Автомобили, компютри, телефони, електронни устройства и други модерни неща, толкова плътно и безпроблемно в живота ни, че ние изобщо не забелязват как сме отслабва. По-малко и по-малко има нужда от физическа активност, дом отиваме в колата, у дома, разположена в предната част на телевизия, куки в компютъра на работното място и у дома, в метрото се наведе над телефона минаваме повече от една станция и всичко би било нищо, ако не и за ежедневна борба на тялото ни с тези обстоятелства , В резултат на това има нарушение на позата и нейното влошаване във времето. След като прочетете тази статия ще научите какво може и какво не може да се направи с сколиоза на гръбначния стълб, как да се лекува това заболяване и не се влоши положението им. Колкото по-рано започнете да се захванем за работа по-добре, с възрастта на лагер само пусне корени и не е възможно да го оправя. Крива на гръбначния стълб – унищожаването на целия организъм, това не е козметичен дефект по тялото – това е истинска трагедия за всички вътрешни органи и опорно-двигателния апарат!
Появата на сколиоза и намаляване на товара
ВАЖНО 👩⚕️ Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ... |
Със сколиозата на гръбначния стълб се променя не само ъгълът на наклона на гръбначния стълб, но също и мястото на всички вътрешни органи. Типична ситуация на такива изкривявания при хората е увеличаването на натоварването на краката, острата болка в гърба, вътрешните органи могат да се изместят и да започнат да болят, не може да има въпрос за нормален живот. И това, че най-жалко за мнозина, които започнаха гръбначния си стълб – не може да бъде излекуван от хапчета, а също и от тренировъчна терапия в краткосрочен план. Отнема години на твърдо обучение, за да се даде най-правилната форма или поне да доведе резултата до това. Сколиозата е замислена от години, лекувана само с години на твърдо обучение. И помнете едно нещо – колкото по-скоро започнете, толкова по-вероятно е да посрещнете старостта в добро здраве.
Не всички видове обучение са подходящи за тези, които страдат от това заболяване. Много упражнения оказват твърде голямо влияние върху гръбначния стълб или дават неравномерно натоварване.
Гимнастика, акробатика, багажника ротация, напреднали йоги бодибилдинг, вдигане на тежести, фитнес, скачане, работещи (със силно изкривяване), джапанки, футбол, хокей, ръгби, баскетбол и т.н. Мнозина ще искат да спорят за любимия си спорт, но трябва да мислите хиляди пъти, ако играта заслужава! Ако имате сколиоза и искате да преследвате топката, помислете какво ще стане, ако се нараните на терена? Може би позицията ви ще ви изхвърли съвсем назад от сегашното състояние. Знам от личен опит като спортист с сколиоза втора степен се опитва да се обучават в теглата подемните зала – в резултат на лоши мускули се засилваше, но повлече тялото му в страната, докато слабите влоши само тяхното положение. В резултат на това още повече хора, спечелили кривина поза и мускулите по крива тяло изглеждаше нелепо.
Обърнете внимание на гръбнака си
Много млади и зрели хора често пренебрегват малките извивки на гръбначния стълб, които шегуваха, казвайки, който сега обикновено има равна поза. Тази ситуация се превръща в норма, но нека ви дам съвет – при криви над 10 градуса вече е необходимо да се налагат ограничения върху дейността (обикновено до 10 градуса, лекарите могат да водят стария начин на живот). Не се диагностицирайте самостоятелно, всеки случай е индивидуален и изисква специализирана помощ. Освен това има специален вид сколиоза, която се нарича бързо прогресивна, с такова заболяване, забавянето на пътуването до лекар може да бъде опасно.
Какви упражнения и спортове можете да правите при сколиозата?
Плуване, салта във водата, всички елементи на разтягане, които се провеждат в басейна, футбол, предвидени голяма еластична топка (като медицинско) и липсата на каквито и да било конкурентни обертонове игри, упражнения с кърпа и ролка. Лесно движение, каране на колело, кънки (с лека форма), бадминтон. Йогата може да е полезна за лечение на криви, но не всички асани са подходящи за това. Важно е да разполагаме с опитен треньор и му разкаже за проблема си, че той взе една сложна за теб и да се гарантира, че вие го правите правилно.
Ако някой е влязъл малко в ступор е списък и имате въпроси като: „Какво можем да направим на всички в сколиоза с риск за 100% от липса на“ – отговор: плуване, ски, кънки на пешеходно мотоциклети, набирания на бара (но все пак има ограничение само за 1 и 2 градуса). Всички други упражнения само след консултация с лекар.
Какво трябва да се избягва при сколиоза на гръбначния стълб?
Дори и това редовните добър набор от упражнения, насочени към борба с кривината не гарантира резултати, ако не вземат мерки срещу действия, които не са добре отразени в позата: състояние дълго фиксиране на тялото (промените позицията за 20 минути, без значение сте седнали или прави), ние почувствахме, само някои неловкост в позицията на тялото се променя. Не носете торбички през рамото си, не вземайте пакети в едната ръка, не отивайте с куфар в едната ръка. Ако трябва да носите нещо, тогава изберете раница за това или разпространявайте стоката в двете си ръце. Например, добър домашен съвет е да купите два пакета в магазин и да прехвърлите продуктите там, за да ги носите вкъщи с две ръце.
Данни
След като прочетете тази статия, някой ще бъде ужасен, някой ще се успокои напротив, а някой ще го игнорира с думи, които няма да помогнат. Във всеки случай, вие решавате! Никой в този свят не се интересува от вашето здраве освен от себе си. Това трябва да се запомни на първо място! Бъдете добри, не ставайте роби на цивилизацията, разпределя времето за обучение, както и да посетят лекарите, защото в суматохата на ден просто не забелязват как ежедневните си дейности, довели до веднъж гладка гръбнака изкривяване.
Правилни упражнения за сколиоза за 1, 2, 3 градуса
Какви упражнения трябва да избера за сколиоза?
За превенцията и лечението на сколиозата има много различни техники и упражнения. Но не можете да ги препоръчвате на всички. Тук всичко трябва да е индивидуално.
Различни степени на кривина – различни упражнения?
Ако имате упражнение с 1 степен сколиоза, можете да направите всичко. Ако не сте сигурни от коя страна на гърба трябва да се отпуснете и кой да укрепи, изпълнете синхронните упражнения. Те ще помогнат за укрепване на мускулния корсет и ще намалят риска от прогресия.
Ако имате сколиоза от 2 градуса – можете да правите същите упражнения. Но по-голям ефект ще има в работата с квалифициран специалист. Бъдете внимателни за вашето здраве. С увеличена болка, влошаване на външния вид на гърба, си струва да спрете и да откриете друг лекар. Това със сигурност е сложен процес, особено в малките градове, но не си струва да продължават проучванията с такива симптоми.
За препоръчване на гимнастика при сколиоза от 3 градуса е задочно да е невъзможно. Необходимо е да се комуникира лице в лице – при тази степен на кривина е необходим само индивидуален подход.
Упражнения за гърба със сколиоза в картините
По-долу са упражненията за гърба със сколиоза. Вдясно е показано как да се направи, а отляво са забранени упражнения при сколиоза.
1. Упражнение за укрепване на мускулатурата на краката. Трябва да се облегнете на стената с гръб и да огънете коленете си под ъгъл от 90 градуса. Това ще ви помогне да избегнете увеличен натоварване на коленете си
2. Упражненията за опъване на задната и задната част на тазобедрената става трябва да се правят склонни – това ви позволява да намалите натоварването на компресията в лумбалната част на гръбначния стълб. В легнало положение на гърба, изправете единия крак, издърпайте втория крак на себе си и се изправете.
3. Упражненията за гърба на бедрената и тазобедрената става трябва да се извършват по следния начин. В изправено положение опорният крак е леко извит, а другият – изправен и поставен върху петата. Издърпайте чорапа над себе си, докато се появи леко напрежение в мускулите на бедрото.
4. Упражнението за опъване на гърба мускулите трябва да се извършва в склонна позиция. Огъвайки коленете си, опитайте се да ги достигнете до челото.
5. За да опънете гърба на бедрото и лумбалния гръбнак, трябва да седнете на коленете си, да се наведе напред и да сложите ръцете си на петите. Не давайте динамични натоварвания на гръбначния стълб – това не помага за разтягане на мускулите на гърба.
6. За да опънете така наречените обратно токоизправители, трябва да сте на четири крака, ръцете и краката трябва да са на ширината на раменете, ръцете леко да се огъват в лактите. От тази позиция „закръглете“ гърба.
7. При опъване на гърба на бедрото, един крак трябва да бъде разположен на ниска височина и наклонен към него. Ако крака е твърде висок, мускулите на долната част на гърба получават много голямо натоварване.
8. За разтягане на предната повърхност на багажника, трябва да легнете, права ръце, за да вземете от главата и да се опитате да стигнете до пода с четки.
9. За разтягане на мускулите на багажника отпред трябва да заеме началната позиция, както при упражнение 5. Ръцете се простират напред и се опитват да стигнат до пода с рамене и гърдите.
10.За напрежение на всички мускули на тялото трябва да бъде в изправено положение, за да повдигнете ръцете си нагоре за огъване на лактите под 90 градуса и се опитайте да дръпнете назад колкото е възможно повече.
Сколиоза и спорт
Сколиозата е доста често срещано заболяване. Много хора с тази диагноза се интересуват от това колко е възможно да живеят активно, да играят спортове и ако това е възможно, какви ограничения и противопоказания трябва да се използват.
Недвусмислен отговор на въпроса дали е възможно да се включиш за пациент с спортна сколиоза – не. Всичко зависи от индивидуалната степен на изкривяване на гръбначния стълб и от възрастта на човека. Това, което може да бъде позволено на едно, за друг пациент може да бъде фатално. Ето защо в този случай е необходим преглед и консултация с лекар
Какъв вид спорт можеш да направиш при сколиоза?
Що се отнася до обичайната дневна такса, тя не само се показва на такива пациенти, но също така е задължителна. Комплексът от упражнения също се обсъжда с лекаря поотделно. Ако изпълнението на някакво упражнение води до неприятни усещания или болка, лекарят ще му помогне да избере пълна замяна без да компрометира целия комплекс.
Що се отнася до противопоказанията, тъй като сколиозата не препоръчва асиметрично упражнение, тенис, бадминтон, боулинг и други подобни спортове трябва да се избягват. Не се препоръчва да се практикува спортна и ритмична гимнастика, поради чести принудителни отклонения на гръбнака по време на тренировка. По подобна причина не се препоръчват различни упражнения с обръщане около вертикалата.
Уроци във фитнес залата
Ако искате да тренирате във фитнес залата, също е добре да видите лекар, който ще помогне да се изготви график на товарите. Първите уроци трябва да бъдат наблюдавани от инструктора.
При малка степен на изкривяване движението не е противопоказание, докато с изкривяване на трета или четвърта степен или с бързо прогресираща сколиоза, трябва да се изхвърли. Не препоръчваме да бягате при детето по време на активния му растеж. Докато при лека сколиоза и когато периодът на растеж вече е завършен, движението, напротив, ще помогне за укрепване на мускулите на гърба и ще увеличи тонуса на тялото.
Издърпването е честа препоръка за сколиоза. Укрепва мускулите на гърба, като разтоварва гръбнака. На хоризонталната лента е полезно просто да виси, опитвайки се да огънете ръцете си колкото е възможно повече, ако не е възможно да се затегне напълно. Във фитнес залата можете да намерите специален симулатор, който улеснява затягането.
Плуването често е основната препоръка на лекарите в областта на сколиозата, тъй като само този спорт има лечебен ефект върху това заболяване. Това се дължи на факта, че водната среда напълно разтоварва гръбначния стълб, е полезно просто да лежи на водата, отпускайки всички мускули. В допълнение, плуването ще укрепи мускулната корсет и симетрично ще зареди мускулите на гърба и ще развие координацията на движенията. Плувните упражнения пресъздават условията, необходими за правилното развитие на прешлените. Но при възлагане на уроци по плуване, лекарят винаги взема предвид степента на изкривяване, както и наличието на ротация и степента на въртене, наличието на съпътстващи заболявания на вътрешните органи.
Особено се препоръчва да се плува с бруст, ако е възможно, удължаване на плъзгащата се стъпка. В този момент гръбнакът е максимално опънат и в същото време се създава максималното мускулно напрежение. При непрогресивна сколиоза е възможно да се правят елементи от пеперуда или заек, но не винаги е желателно да се използва този стил поради ротацията на гръбначния стълб. Особено внимание, докато във водата, трябва да се даде на дишането.
Общите принципи на стрес върху гръбначния стълб са както следва. При първа степен на сколиоза, натоварванията трябва да бъдат строго симетрични, докато за втората и третата степен на кривина натоварването трябва да бъде насочено към вдлъбнатата страна. При гръдната дясна кривина се препоръчва да се фиксира дясната ръка и да се остави – за да се извършат удари. С дясната страна на лумбалната част – фиксирайте десния крак, изтеглете в полукръгово състояние и работете само вляво. Такива упражнения се извършват под ръководството на инструктор. При четвъртата степен на кривина плуването само увеличава тона на тялото и прилага симетрични натоварвания с акцент върху правилното дишане. Във водата, по препоръка на лекар, упражнения се простират на гръбначния стълб или мускулна корсет и коригиране на степента на кривина.
Каталог на микро продукти
Стоки в размер на
Ние ви чакаме: 390035, планини. Рязан, ул. Братислава, 9
Можем да се обадим:
тел / факс в Ryazan – + 7 4912 764598
нов телефон за информация +7 4912 996774
тела – + 7 910 5763789
+7 964 1603789
СВОБОДЕН ТЕЛЕФОН ЗА РУСКИ РЕЗИДЕНТИ
– 8 8005003789
Нашите продукти се продават в Ryazan:
– Дрогерия №4. Ул. Семашко. къща 5
24K Тайната (Secret 24-ти Carat) кара тялото да започне уникалните характеристики на самолечение на човешкото тяло, създавайки мощен лимфен дренаж и кръвообращението на ниво клетки, регенерация на мускулите и interarticular дейност на обменните процеси, като влияят всички компоненти на този уникален продукт, на базата на използването на най-модерните Израелски биотехнологии.
На базата на 100% естествени тиня FITOapplikatsii 24K Тайната (Secret 24та Carat) – Ill на Мъртво море, биотехнологии, уникални екстракти и масла от Юдейската пустиня, Шотландия и алпийски ливади от следните билки: – Alla, Адам корен, бял оман, сладка детелина, Laurel лист, имел, Artemisia, розмарин, евкалипт, EfedraKomponenty: камфор, салицилова киселина, прополис, глицерол, ароматни масла, biomikrokapsuly с витамини а и Е, масло от пореч (пореч масло).
ВАЖНО 👩⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ... |