Лечение

След тичане глезена боли: болка в глезена

Много хора по време на тренировки или класове във фитнес центъра на бягащата пътека могат да забележат, че имат глезен след бягането. Причината, че има болка в долните крайници, може да бъде доста разнообразна.

Глезенът е съставен от три основни кости – перонал, тибиал и талант, които са свързани заедно с сухожилията. Глезенната става може да се движи поради наличието на група мускули, които помагат на крака да се огъне и да се разочарова. Ако сухожилията, мускулите или сухожилията са повредени, човек обикновено изпитва силна болка.

По принцип болката в областта на гърдите не е необичайна и често не изисква спешно лечение. Те могат да се появят поради продължителни статични натоварвания на долните крайници, продължително ходене или бягане, прекомерно физическо натоварване, продължително седене или стоене.

Включително болка може да възникне, ако човек не е извършвал физически упражнения за дълго време.

Симптоми на болката

След тичане глезена боли: болка в глезенаКогато болката в краката или в гърба възниква поради механични повреди, изместване, разтягане, незабавно трябва да потърсите медицинска помощ от лекар.

Най-често, когато се случи в травматична болка на глезена, отока, образувана в глезените, поради което човек става много трудно да се ходи в долния крайник ранени.

Подобни симптоми могат да възникнат, ако сухожилията, хрущялът, кръвоносните съдове се повредят. Понякога болката се разпространява над крака, коляното, стеблото и бедрото. Обикновено усещанията за болка се локализират в областта на пищяла, от външната страна на долния крайник под коляното. Лезията е с дължина 10-15 см.

Неприятните чувства често се случват по време на обучението и постепенно намаляват след приключване на физическите упражнения. Като правило тези болки нямат силен характер. Междувременно, ако по време на спортна дейност човек започне да се чувства зле, трябва да спрете обучението.

В зависимост от вида на заболяването пациентът може да почувства гърчове на кожата на долните крайници, да издържи усещания след бягане, пулсиращи болки.

Защо боли глезена?

В допълнение към стречинг и травмиране на долните крайници, болка в глезена и крака след бягане може да се появи по няколко причини.

  • При възпаление на подагра, палецът е на крака и крака. Това се дължи на дефект в производството на пикочна киселина, метаболитни нарушения или прекомерно активно производство на пикочна киселина в организма. В резултат на това солта и киселинните кристали се отлагат в ставите и кръвоносните съдове, което причинява болка, след като тече в краката и глезена.
  • При артрит кристалите на пикочната киселина се депозират по подобен начин, като удрят глезенната става. В този случай пациентът изпитва силна и внезапна болка, която се съпровожда от подуване на долния крайник. Най-често тази болест засяга големи стави на долните крайници и се среща при хора на възраст.
  • В случай на остеоартрит, хрущялът изчезва, което деформира ставата и не позволява тя да се движи напълно. Когато болестта започне да започне, хрущялът изчезва, поради което костите започват да се търкат един срещу друг. Това на свой ред отслабва мускулите и връзките и причинява болка.
  • Псориатичният полиартрит като правило е придружен от псориазис на кожата. Псориазисът е кожна болест с хронична природа, която се проявява под формата на сухи червени петна по тялото, покрити с люспи. При това състояние, артритът има умерена форма и са засегнати само определени стави. Най-често заболяването засяга краищата на пръстите и пръстите на краката, където се образува подуване на ставите и кожата, както и болка в глезена.
  • При ревматоиден артрит глезена и околните тъкани се възпаляват. Подобно заболяване се образува в резултат на неизправност в имунната система. По тази причина се появяват тежки херпес зостер в глезена.
  • Септичният артрит се проявява под формата на възпаление на ставите, дължащо се на бактериална активност. Такава инфекция може да бъде наблюдавана след приемане на открита травма или извършване на хирургическа операция. В този случай пациентът подува засегнатата става, изпитва силна болка в глезена и треската.

В допълнение към болестите, болката в краката и бръчките след бягане може да причини всякакви фактори. По този начин продължителното физическо натоварване или претоварване предизвиква мускулен спазъм. Причината може да бъде намаляване на концентрацията на сода, калий, калций, магнезий в организма.

Когато се чувства болка, само след интензивно бягане или ходене, причината може да се крие в хроничен недостиг на калций, рахит, сенилна остеопороза, остеомалация. Основният признак на тези заболявания е болката с лек натиск върху ставата и костите.

Често краката са боли, след като човекът е бил неподвижен дълго време. Това не се дължи на заболявания на ставите, а на атрофия на сухожилията и мускулите. Подобни чувства възникват, когато теглото на пациента се увеличи драматично в минимален период от време или с дългосрочно силно физическо натоварване на долните крайници.

След тичане глезена боли: болка в глезенаСъщо така, състоянието на ставите се влияе от приема на лекарства, които намаляват концентрацията на холестерол, соли и увреждаща мускулна тъкан. От физически причини до болка води до наранявания, които причиняват разкъсване на връзките, фрактура на пищяла, увреждане на менискуса.

Болките с остър характер след бягане обикновено се наблюдават при дългосрочни пушачи. Състоянието се подобрява след лесна почивка, но такива симптоми най-напред съобщават, че човек има здравословни проблеми и се нуждае от промяна в начина на живот. За да се предотврати развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система, лекарят предписва преминаването на пълен преглед.

Ако причината за болката е в дълбоката венозна тромбоза, няма сериозна опасност за пациента. Самата болест обаче изисква задължително лечение, за да се предотврати появата на усложнения. Това от своя страна може да доведе до прекъсване на съсирек и навлизане в мозъка или белите дробове.

Компресията на тъканите се счита за сериозно заболяване, което настъпва след упражняване на силен натиск върху областта на глен. Този синдром в периоди предизвиква изтичането на кръв в мускулната област, стискайки кръвоносните съдове и нервните влакна. На крака има подуване, температурата в областта на гърдите се повишава и пациентът чувства силна болка не само след бягане, но и в спокойно състояние. Ако не започнете необходимото лечение навреме, мускулната атрофия може да доведе до „увиснал крак“.

Ако фрактурата е отворена, ако пациентът има отслабена имунна система, понякога се развива усложнение под формата на остеомит. В този случай, в допълнение към факта, че лекарят предписва лекарството, е необходимо да се работи с повредената става.

За да се отървете от болката, се използват следните препоръки:

  1. На първо място, за да изчезне болката, е необходимо да се изключи физическото претоварване и максимално да се предпази ставата от увреждане. Препоръчително е да оставите краката да почиват няколко дни.
  2. При нестабилен глезен трябва да премахнете основното тегло от крака. За да направите това, можете да използвате специално ортопедично устройство, патерици или тръстика.
  3. При подуване на глезена се препоръчва да държите крака поне 15 минути. Също така, за да се намали болката и подуването след тичане или друга физическа активност ще помогне да се компресира с помощта на лед, който трябва да се прилага ежедневно върху гърдите в продължение на 10-15 минути.
  4. При лечението на силна болка и подуване на долния крайник лекарите препоръчват употребата на ибупрофен, ацетаминофен за облекчаване на дискомфорта. Въпреки това, ако шията редовно се натоварва, е необходимо да се подложи на цялостно изследване и да се диагностицира болестта.

Как да се лекува болка в краката и глезена

Тъй като причините за болката могат да бъдат различни, е необходимо да разберете какво точно предизвиква неприятни усещания. На първо място, важно е да се провери качеството и удобството на обувките, които могат да се носят, тъй като това често е основната причина за болка в краката и шията.

След тичане глезена боли: болка в глезенаАко пациентът е диагностициран с изместване на крака в глезена или често получава същото нараняване, лекарят предписва рентгенография за получаване на подробна информация за заболяването. Когато се прилага разместване, се полага гипсова превръзка, така че повредената става да не се движи и връзките да се свържат заедно. За ускоряване на възстановяването се препоръчва дълъг период на почивка за долния крайник.

При лечението на дислокация на пищяла също се предписва прилагането на болкоуспокояващи и стероиди. Когато състоянието на ставите се подобри, физиотерапията помага за ускоряване на процеса на рехабилитация. Освен това е необходимо да се спазва специална терапевтична диета, да не забравяме приема на витамини и минерали, да лекуваме гимнастиката и да водим здравословен начин на живот.

Ако възникне болка през нощта, препоръчително е да смените положението на долните крайници и да вземете най-удобната поза, за да може болката да изчезне и да изчезне. Специални леки упражнения ще помогнат за разтягане на мускулите, сухожилията и сухожилията, което ще намали риска от оток и подуване.

Укрепване на глезена

За укрепване на ставата ви е необходимо през лятото често да ходите без обувки. Най-доброто упражнение е ходене по плитки камъчета или пясък. За това упражнение можете да използвате табла, в която се излива пясък и камъчета. На свободна повърхност трябва да смените босите си крака сутрин и вечер.

  • Също така, ежедневното ходене по вътрешната и външната страна на краката помага. Препоръчително е да ходите по външната част на краката от една стая в друга и да се върнете на вътрешната страна. По-добре е да се откажете от носенето на чехли. Ако подът е студен, по-добре е да носите топли чорапи.
  • Всеки ден в седнало положение трябва да правите кръгови упражнения за краката. Краката се поддържат на тежест, краката се въртят първо навън, а след това навътре. Не повече от 20 ротации в двете посоки.
ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *