Сода за хляб и 4 други чудесни тоника, които се борят с възпалението и болката

Споделете в Pinterest

Ако живеете с автоимунно заболяване, добре знаете, че храната може да облекчи болката или да я влоши.

Това е заради ролята, която храната играе в борбата или подпомагането на възпалението.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

---

„Възпалението, което продължава и след здравата, остра лечебна фаза, е замесено в почти всяко хронично здравословно състояние и редица автоимунни състояния, като ревматоиден артрит и множествена склероза“, казва Мишел Саймън, лицензиран лекар-натуропат и председател на Института по естествена медицина.

Но храните, които влагате в тялото си, могат да ви помогнат.

„Натуропатичните лекарства, като тоници и бульони с естествени, противовъзпалителни съставки и имуномодулиращи агенти, могат да помогнат за подпомагане на естествения процес на оздравяване на организма“, добавя Саймън.

Ето пет подкрепени с изследвания напитки, които могат да помогнат в борбата с възпалението в тялото ви.

Споделете в Pinterest

1. Сода за хляб + вода

Скорошно проучване в списанието по имунологиянамерено пиене на тоник от сода и вода може да помогне за намаляване на възпалението.

Но бъдете внимателни с това: Някои проучвания предполагат, че може да има вредни странични ефекти от поглъщането на сода за хляб редовно, например увреждане на черния дроб и загуба на кост, Дори това ново проучване ограничава приема на две седмици.

Използвайте този тоник за краткотрайно облекчаване на възпалението. Но не повече от месец, предупреждава Саймън.

Опитай: Комбинирайте 1/4 ч.л. сода за хляб с 8 до 12 унции от вода.

Пийте сода и воден тоник след хранене два пъти седмично, но не повече от четири седмици.

2. Магданоз + джинджифилов зелен сок

Проучвания са открили, че активната съставка на магданоз, карнозол, е насочена към възпалението, причинено от ревматоиден артрит, обяснява Саймън.

джинджифил е добре известно противовъзпалително средство. Той предотвратява производството на възпалителни молекули като простагландин и левкотриен, както и провъзпалителни цитокини. Това са вид протеин, който се намира в клетките, казва Саймън.

Опитай: Направете си собствен сок у дома.Добавяне към сокоизстисквачка:

• 1 голяма шепа магданоз
• 2 чаши спанак
• 1 зелена ябълка
• 1 лимон
• 1 малка краставица
• 2 до 3 стръка целина
• 1 до 2 инча джинджифил

Пийте сок от магданоз и джинджифил веднъж дневно в продължение на 8 до 12 седмици.

3. Лимон + куркума тоник

„Многобройни проучвания са показали, че куркуминът, активната съставка, която се намира в куркумата, може да помогне за намаляване на възпалителния отговор на организма и да осигури облекчение при ставни болки и възпаления, причинени от ревматоиден артрит и множествена склероза “, казва Саймън.

Всъщност анализ на изследването, публикуван по-рано тази година през Неврологични науки намерен куркумин е мощно противовъзпалително и антиоксидантно вещество. Може да помогне за контролиране на протеини, ензими и цитокини при заболявания, свързани с централната нервна система, включително множествена склероза.

Бонус за този тоник (който бе модифициран от Минималистичен Бейкър): Джинджифилът и лимонът ще помогнат в храносмилането, добавя Саймън.

Опитай: В малка тенджера комбинирайте:

• 1 супена лъжица. прясна настъргана куркума
• 1 супена лъжица. пресен настърган джинджифил
• сокът от 1 лимон
• кора на този лимон
• 3 чаши филтрирана вода

По желание:

• 1 до 2 ч.л. кленов сироп или суров мед
• щипка кайен пипер

Доведете на котлон на среден до средно силен огън, след което изключете топлината. Внимавайте да не го оставите да заври напълно.

Поставете малка цедка върху сервиращите чаши и разделете течност между две чаши.

Съхранявайте прецедените остатъци в хладилника до два до три дни. Когато сте готови за ядене, загрейте отново на печката до топло.

Пийте по 1 до 1 2/3 чаши лимон и куркума тоник всеки ден в продължение на до четири седмици.

4. Костен бульон

„Костен бульон от пилета, конкретно, а не говеждо, свинско или риба, поддържа здравето на ставите чрез хондроитин сулфат и глюкозамин, намиращи се в хрущяла, и е добър източник на противовъзпалителни аминокиселини като пролин, глицин и аргинин“, казва Саймън ,

Опитай: В бавна печка с десет квартала комбинирайте:

• 2 фунта. пилешки кости (за предпочитане от пилета на свободна употреба)
• 2 пилешки бутчета
• 1 лук
• 2 моркова
• 2 стръка целина
• 2 с.л. ябълков оцет
• 1 галон вода

По желание:

• 1 китка магданоз
• 1 супена лъжица. или повече морска сол
• 1 ч.л. пипер
• допълнителни билки по ваш вкус

Оставете да къкри 24 до 48 часа, като от време на време обезмаслявате мазнините. Махнете от котлона и оставете леко да се охлади.

Изхвърлете твърдите частици и остатъка прецедете в купа през гевгир. Оставете запасите да се охладят до стайна температура, след това покрийте и охладете.

Пийте от 1 до 2 чаши костен бульон на ден. Можете да го ядете и като супа. Използвайте партидата в рамките на една седмица или замразете до три месеца.

5. Функционален хранителен пюре

Пълните храни винаги са най-добри, но има шепа функционални хранителни прахове, които помагат да се достави един тон антиоксиданти и противовъзпалителни средства в една напитка, казва Габриел Франсис, лицензиран лекар-натуропат и билкар, базиран в Ню Йорк.

Прахове, заредени с биофлавоноиди и антиоксиданти от източници като джинджифил, розмарин и куркума, могат да помогнат за засилване на имунната ви система и намаляване на възпалението в тялото ви.

Други функционални хранителни прахове могат да помогнат да лекувате проблемите с червата на червата, като ви позволяват да абсорбирате повече хранителни вещества, като същевременно предотвратявате алергените и токсините, които причиняват възпаление, добавя Франсис.

Нейният пюре включва и масло от черен дроб на арктическа треска. Заредена е с омега-3 мастни киселини, които могат потискат протеините, които насърчават хроничното възпаление.

Нейният пюре включва също витамини А и D. Проучванията показват, че недостигът на витамин А и D може да допринесе до хронично възпаление.

В този пюре има шепа по-скъпи съставки от тези, които са по-подходящи за бюджета по-горе. Но ако сте опитвали други алтернативни лекарства и те не са работили, за да намалят възпалението ви, тогава това може да бъде чудесен вариант.

Опитай: В блендер комбинирайте:

• 2 лъжички от Metagenics Ultra-InflammX
• 1 супена лъжица. Проекти за здраве GI Revive
• 1/2 ч.л. Проекти за здравна пробиотична синергия
• 1 супена лъжица. масло от черен дроб на арктическа треска
• 1 лъжичка Проекти за здраве Палео Зелените
• 1 супена лъжица. Проекти за здраве Paleo Reds
• 12 до 16 унция пречистена вода

По желание:

• 1/4 чаша замразени, органични горски плодове
• 1/2 чаша ориз, коноп или кокосово мляко

Пийте този хранителен пюре като заместител на храна за закуска или пийте с обикновената си закуска.

Rachael Schultz е писател на свободна практика, който се фокусира основно върху това защо телата и мозъците ни работят по начина, по който правят и как можем да оптимизираме и двете (без да губим здравината си). Тя е работила над персонала на Shape and Men’s Health и редовно допринася за редица национални здравни и фитнес публикации. Тя е най-страстна за туризъм, пътуване, внимателност, готвене и наистина много добро кафе. Можете да намерите нейната работа на rachael-schultz.com,