Спортни класове и остеохондроза: те са съвместими
Успешното лечение на остеохондрозата обикновено се свързва с физически стрес. Вярно е, че всичко зависи от състоянието на пациента: в тежки случаи повечето от товарите се анулират и разрешената дейност се извършва в режим на спестяване. Както и да е, след като сте изслушали разочароващата диагноза, трябва да разберете от лекаря, дали във вашия случай остеохондрозата и спортът са съвместими и ако е така, какъв вид спорт предпочитате.
Съдържание на страницата
Какво да търсите
Вертебролозите и хирурзите съветват да не се правят упражнения, които причиняват болка. Ако има слаб дискомфорт в гърба (особено при пациенти на възраст над 20 години), това е нормално, но в случай на силна болка е по-добре да се консултирате незабавно с лекар.
През зимата е възможно да карате ски, през лятото – да плувате, да се разхождате или да отидете за спорт, да карате колело. Но всичко това – само с леки форми на остеохондроза.
- Изпълняващите елементи на терапевтичното физическо възпитание са необходими на всички етапи и постоянно. Не ги пускайте веднага, след като се чувствате по-добре.
- Всички движения трябва да са гладки, замъглени, бавни.
- В края на упражненията трябва леко да протегнете гръбнака, след това бавно да ходите наоколо, докато дишате дълбоко, за 2-3 минути.
Ако пациентът е спортист, обикновено след курса на лечение той може да бъде ангажиран както преди, но той ще трябва да упражнява внимателно всички движения.
Противопоказания
Някои спортове не се препоръчват за тези заболявания:
- остеопороза в тежка форма;
- тежка сколиоза;
- хондромалация (сериозно увреждане на хрущялите);
- доброкачествени / злокачествени лезии както на гръбначния стълб, така и на съединителната тъкан;
- удар и състояние след удар.
Основните видове нежелана дейност:
- „експлозивни“ натоварвания;
- скокове;
- завъртане (по оста на гръбначния стълб);
- вибрации.
При тези товар междупрешленните дискове се пресоват повече, което води до притискане на нерв, или пресоване на херния. Херния, дискова издатина, тежки форми на заболяването са противопоказани упражнения в легнало положение, теглене, огъване, клекнал, провисвания в долната част на гърба – особено за дегенеративно заболяване диск на лумбалните.
Работещите специалисти не съветват за болка в гърба, сколиоза, артроза на ставите. Задвижването укрепва вертикалното натоварване, поради треперенето и увеличаването на болката, а при артроза разрушаването на ставите се ускорява.
За здравето на гръбначния стълб
Какви спортове можете да направите, когато имате остеохондроза? Според известния лекар SM. Bubnovsky, няма вредни видове спорт – има невъзможност да се подготви тялото си за упражнения и да се измъкнем от него правилно. Той препоръчва следните дейности:
- сила (с натоварване) – за подготовка и развитие на мускулите и съдовата система се коригира в зависимост от физическата подготовка на пациента;
- аеробни – циклични движения в продължение на 20-30 минути: елипсоид, плуване, ходене; сърдечен ритъм, който е удобен за сърцето, трябва да бъде до 145 удара в минута;
- стречинг (разтягане) – склонове на издишването на всеки крак, без огъване колене, със закъснение от 20 секунди, а след това се наведе напред с крака по-широки от рамото ширината на раменете, в опит да се докосват пода с ръце.
Упражненията за остеохондроза трябва да бъдат препоръчвани от лекар и добър треньор по фитнес. Сила обучение засилва мускулната корсет и възстановява мускулния баланс.
Плуване или водна аеробика отпуска всички мускули и облекчава стреса на гръбначния стълб, тъй като във водата няма нужда да се поддържа тялото. Работата на дихателната система, кръвообращението се активира.
Ски, кънки увеличават издържливостта, изработват мускулите, докато плъзгането на гръбнака не изпитва ударно натоварване, както при бягане или скачане.
Йога, пилатес, гимнастика Тай Чи позволяват да се простират мускулите, да се развие гъвкавост, да се подобри координацията, са необходими за мускулни спазми и болки. Балансираното дишане ви позволява да се справите с гладуването на мозъка, което е много важно за цервикалната остеохондроза.
Във всеки етап от заболяването основната цел на вашите действия е да се предотврати обостряне. Много е важно да сте посъветвани от опитен специалист, особено когато се съмнявате, че избраните видове физическа активност са в рамките на вашата власт. Лекарят ще определи дали трябва да се ограничите в движенията или, напротив, идеалният вариант е да отидете във фитнес клуб или до лекаря за упражнения.
Опровержение
Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
