Спрете болките от артрит – правете по-мъжки хранителен избор!
Болката, свързана с артрит, определено може да бъде много силна. По-лошото е, че всеки път, когато вашият артрит избухне, нормалният ви обхват на движение може да бъде ограничен до значителна степен. В резултат на това не можете да правите всички неща, които сте използвали преди артритът да поеме голяма част от живота ви.
Има много различни форми на артрит, най-честата от които включва ревматоиден артрит, остеоартрит и подагра. Противно на общоприетото схващане, артритът може да се управлява доста успешно. Всичко, което трябва да направите, е да се включите в помощта на определени лекарства, формулирани специално за справяне със симптомите на заболяването и приемане на някои промени в здравословния начин на живот. Бъдете свободни от връзките, които ви обвързват с артрит и живейте живота по начина, по който сте свикнали! Ето няколко сигурни стратегии, които могат да ви помогнат да се справите с артрита:
o Избягвайте излишното тегло! Тези излишни килограми просто добавят стрес към вече възпалените ви стави, така че по-добре направете нещо за това! Яжте добре балансирана диета и се уверете, че имате достатъчно от хранителните вещества, необходими за намаляване на болката, свързана с артрит. Получаването на достатъчно витамин С ще помогне на тялото ви да възстанови увредената тъкан, докато значителни количества витамин D ще помогне на тялото ви да абсорбира калций, да защити костите и да предотврати загубата на кост. И не забравяйте да си набавите достатъчно калций – това ще ви помогне да укрепите костите.
o Дайте на тези стави малко работа! За да намалите появата на проява на артрит, трябва да приемете умерена тренировка. Това може да ви помогне да увеличите гъвкавостта и стабилността си, а също така може да помогне за укрепване на вашите стави. Хората с ревматоиден артрит обаче трябва да се въздържат от упражнения по време на пламъци, за да предотвратят по-нататъшни щети. Дума за предпазливост – трябва да упражнявате само до степен, в която чувствате лек дискомфорт. Не пренатоварвайте!
o Спи го! Трябва да получавате достатъчно сън – би било чудесно, ако можете да влагате 8 до 10 часа сън всяка вечер.
Това, което си сложите в устата, има много общо с вашия артрит. Яжте грешни видове храни и сте сигурни, че страдате от последствията от вашите действия. Яжте правилните видове храни и ще се спасите от болката. Няма просто да го заобиколите – диетата ви може да определи съдбата ви! За да ви помогнем да се справите с проблема си, ето списък на някои храни, които могат да бъдат ваш съюзник в борбата ви с артрита.
Банани – тези златни плодове се радват на статута на един от „перфектните храни“. Бананите са по-известни с това, че са един от най-богатите източници на калий, но знаете ли, че и те са отлични борци с артрит? Бананите съдържат големи количества витамин В6, фолат и витамин С – някои от хранителните вещества, необходими за поддържане на ставите и костите ви здрави. Те също са чудесен източник на разтворими фибри, така че могат да играят важна роля и в усилията ви за отслабване!
Зелен пипер – витамин С може да ви бъде от голяма полза за контролиране на симптомите на артрит, но ако не сте много любители на яденето на цитрусови плодове, вместо това можете да потърсите зелен пипер. Един-единствен зелен пипер може да ви осигури 176% от дневните ви нужди от витамин С, докато червените и жълтите сортове могат да ви осигурят повече от два пъти повече от това количество! И не само това – сладките чушки са известни и като отлични източници на витамин В6 и фолати.
Сьомга – Сьомгата е един от най-богатите източници на омега-3 мастни киселини, известни още като „здравословни мазнини“. Съдържа също калций, витамин D и фолати – някои от хранителните вещества, които помагат в борбата с артрита.
Скариди – Мощните скариди могат да бъдат един от най-добрите ви залози при победата при артритните болки. Можете да получите около 30% от препоръчаното ви дневно количество за витамин D само за три унции варени скариди. Това е много повече от това, което можете да получите в чаша мляко! Скаридите съдържат също есенциални омега-3 мастни киселини, витамин С, желязо и витамин В12.
Ако сте сериозни в желанието си да контролирате своя артрит, не забравяйте да включите тези чудесни храни в диетата си. Те със сигурност могат да ви помогнат много!
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
