Стегнато хамстринг – обяснение и лекарства

Копчетата на костите са важна част от крака ви и ако те се наранят, ще ви е трудно да ходите и да тренирате без болка. Тази част на крака е съставена от един голям мускул на коляното и няколко по-малки мускули, които подпомагат неговата функция. Коляното е разположено в задната горна част на всеки крак и е отговорно за движението на крака ви.

Когато коланът стане стегнат, това ще започне да създава проблеми, които ще трябва да бъдат разгледани и разрешени бързо. Оставянето на тази форма на нараняване твърде дълго може да причини повече щети и може да повлияе на способността ви да ходите и да бягате в бъдеще.

Изследванията са от съществено значение, за да гарантирате, че разбирате какво да правите, ако страдате от стегнато коляно.

Какво причинява стегнатите костници?

Има няколко различни причини, поради които може да страдате от стегнато подбелване и това може да включва:

• Лошата стойка и седене за дълги периоди от време ще се отрази на вашите подбедрици и ще ги направи по-стегнати от нормалното. Ако трябва да седите на бюро за дълги периоди от време, може да се наложи да коригирате позицията си.

• Естествено късите мускули на тазобедрената става са много по-често срещани, отколкото може да мислите, а жените и децата обикновено имат по-гъвкави тазобедрени стави от мъжете. Има няколко различни генетични причини, които ще доведат до това, че вашите подбедрици са по-къси и стегнати.

• Старите наранявания могат да причинят проблеми в бъдеще с вашите костници и натрупването на тъкан на белезите в краката ви може да доведе до стегнатост на подбелника. Всякакви наранявания, които възникнат, ще трябва да бъдат отстранени, за да се избегнат проблеми в бъдеще.

• Лошите техники за разтягане или изобщо няма разтягане, ще доведат до стегнатост на подбелника. Научаването как да се разтягате правилно е от съществено значение и ще ви гарантира, че ще останете без наранявания в бъдеще. След като мускулите ви се затоплят, те се разтягат много по-лесно и това трябва да се извършва както преди, така и след всяка физическа активност.

Седене за дълъг период от време на бюро или шофиране, особено с лоша стойка или ергономия, може да доведе до мускулни влакна да станат по-твърди или по-упорити да се движат. Ако упражненията или движението не са част от вашия начин на живот, тогава тези упорити мускулни влакна могат да се слепят и да не могат да се разтягат.

Неразрешените наранявания могат да доведат до натрупване на белези от тъканта на задните кости, което да доведе до ограничаване на целия обхват на движение. Това ограничение на обхвата на движение може да доведе до отслабване на тазобедрените стави или прекомерно развитие на мускулите на съседите поради компенсиране на отслабените костници.

Белег тъкан е по-твърда фиброзна тъкан, която може да се разгради с помощта на масажни техники.

Проблемите, които може да причини:

• Нараняването и разкъсването е изключително често срещано при стегнати подбедрици, тъй като принуждаването на който и да е мускул да изпълнява задача, която не му е удобно да прави, ще доведе до проблеми.

• Проблемите със гърба са типични, когато имате стегнати тазобедрени стави, тъй като тазът и бедрата ви се движат назад.

• Ограничените спортни способности са друг проблем, който може да откриете да се превърне в проблем, когато стегнатите ви кости. Ще откриете, че се борите да се представите добре и ще има спортни събития, в които изобщо не можете да участвате.

Справяне със стегнатия колан:

• Никога не можете да правите достатъчно разтягане и това е едно от най-добрите лекарства за стегнато подбелване, което може да подобри състоянието в бъдеще. Има няколко различни участъка, които можете да извършите, които ще помогнат за стягането. Те включват пасивни, динамични и статични разтягания, които могат да се правят преди или след тренировка.

• Масажът е фантастичен, когато страдате от стегнати подбедрици; Тя обаче трябва да се извършва само от професионалист. Те ще могат да оценят степента на щетите и ще могат да направят вашите подбедрици по-гъвкави.

Source by Fran Kehoe

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---