Лечение

Съвети за болки в гърба

Дайте болката настинка. Ледът е особено полезен в периода на остра болка, т.е. през първите два или три дни. Ледът има противовъзпалителен ефект и спомага за отпускане на мускулни спазми. Ледът трябва да се прилага за петнадесет минути на всеки два часа, шест до осем пъти на ден. Но не поставяйте лед върху кожата, ледът може да причини измръзване, така че го поставете на тънка кърпа.

Добавете топлина. Не всички лекари съветват да затоплят долната част на гърба. Препоръчва се да се използва лед, ако болката в гърба е причинена от претоварване или мускулни спазми и топлина, ако причината за дискомфорт е намалена подвижност на ставите и мускулна еластичност. Топлината омекотява мускулите и ги прави по-гъвкави. Ако решите да затоплите долната част на гърба си, поставете бутилка гореща вода или нагряваща подложка на гърба си и не легнете на тях. Вие не искате да заспите и да ги изгорите.

Носете корсет. Мускулите поддържат костите, дисковете и нервите, които образуват гръбнака. Слабите мускули увеличават натоварването на тази структура. Затова носете лек, еластичен корсет, който осигурява допълнителна опора на гръбнака.

Но не го злоупотребявайте, продължителното използване на корсет води до това, че мускулите допълнително отслабват.

Легнете на най-удобния. Ако имате болка в гърба, можете да се лекувате и да легнете. За да направите това, легнете на пода, поставете възглавница или сгъната кърпа под коленете и под врата. И след това хвърлете ръцете си зад главата си и дръпнете гръбнака си. Можете да лежите на ваша страна, с една възглавница между коленете си, а другата под главата си. Можете да поставите сгъната кърпа под кръста си. Всичко това улеснява болката в долната част на гърба и насърчава възстановяването.

Седнете правилно. Когато човек седи, болката в долната част на гърба може да се засили. Седейки, правиш най-лошия подарък за долната част на гърба си. Ако наистина трябва да седнете, използвайте стол с подлакътници и гръб, който поддържа гърба ви. Поставете възглавница под талията и краката на цялото стъпало трябва да стоят на пода.

Не се отказвайте от болкоуспокояващи. Повечето експерти препоръчват използването на нестероидни противовъзпалителни средства за болки в гърба. Вземете две таблетки от 200 мг ибупрофен, но не повече от три пъти на ден. АЕЦ облекчава болката бързо и лечение на възпалителния процес отнема 10 до 14 дни.

Пропускайте болката с физически упражнения. Силният кош не боли, а лекарите препоръчват упражнения за укрепване на лумбалните мускули. Ако имате силни гръбначни и коремни мускули, тогава не е нужно да се притеснявате за проблемите на гръбначния стълб. Следните упражнения се препоръчват за укрепване на мускулите на гърба.

Внимание: Ако имате тежка болка в гърба, консултирайте се с вашия лекар преди да започнете сесията и незабавно спрете, ако болката се увеличи.

Легнете на гърба си с протегнати крака. Повдигнете единия крак с две ръце, като държите единия край на бедрото, а другия – над коляното, дръпнете, докато усетите напрежението, но не и болката в мускулите на гърба. Задръжте за 30 секунди. Направете почивка за няколко секунди, повтаряйте същото с втория крак.

Легнете на гърба си, огънете коленете си, починете краката си на пода. Мускулите на корема са включени, вмъкнете го, докато вдигате бедрата, докато кръста е плътно притиснат към пода. Да умреш за десет секунди. Отпуснете още една секунда, повторете упражнението 10 пъти.

Легнете на гърба си, огънете коленете, починете краката си на пода, сгънете ръцете си на гърдите си. Издърпайте кръста до пода. След това бавно вдигнете главата си, докато раменете ви се скъсат от пода. Да умре за 10 секунди. Бавно легни на пода. Повторете 10 пъти.

Застанете на четири крака, като държите гърба си паралелно на пода. Наведете гърба си на върха като котка. Да умре за 2 секунди. Върнете се в началната позиция. Повторете от 5 до 10 пъти.

Легнете надолу с лицето, поставете възглавница или две под бедрата и стомаха. В същото време повдигнете лявата ръка и десния крак, докато мускулите на талията и хълбоците се втвърдят. Да умре за 2 секунди. Спуснете ръката и крака си. Направете същото с дясната си ръка и левия си крак. Повторете 10 пъти.

Активният начин на живот не е пречка. Избягвайки действия, които могат да влошат болката в гърба, е необходимо да се върнете към активен начин на живот колкото е възможно по-скоро. Продължителното почивка в леглото може да доведе до мускулна атрофия, загуба на еластичност. Това е вредно и психологическо: човек може да има чувството, че е станал инвалид. Прекалено дългото прекарване в леглото е затруднено от забавянето на използването на терапевтични методи, които могат да допринесат за по-бързо възстановяване. Два дни почивка са достатъчни, за да се върнат на краката си. Изследванията показват, че два дни почивка дават същия ефект като една седмица, прекарана в леглото.

По-долу е посочено, че е възможно да се замени леглото в леглото.

Разходете се. Туризъм – най-лесният и един от най-ефективните начини да упражняват мускулите лумбални. Препоръчителна 20 минути пеша т W до 5 пъти седмично.

Swim. Плуването е идеално за тези, които имат ниска болка в гърба. Плаващата сила ви помага в басейна. Водата те подкрепя. Натоварването на мускулите е по-малко, отколкото навън, и не натоварвате толкова силно долната част на гърба.

Обърнете се към йога. Йога може да помогне за укрепване на мускулите на долната част на гърба. Йога помага за укрепване на мускулите на талията и в същото време ви учи принципите на правилното движение. Но не прекалявай, иначе можеш само да навредиш на собствения си гръб. Класовете трябва да се провеждат с инструктор по йога, който притежава набор от упражнения за тези, които имат ниска болка в гърба. Следните прости упражнения се препоръчват:

Застанете на четири крака, така че коленете ви да са под бедрата и ръцете ви под раменете ви. Не повдигайте главата. Без да извивате гърба си, вдигнете едната си ръка и я издърпайте напред. Задръжте, вдишайте няколко пъти, после го спускайте. Повторете същото с другата ръка.

Застанете на четири крака, издърпайте единия крак, а после го повдигнете. Не огъвайте кръста. Задръжте, вдишайте няколко пъти, после го спускайте. Ако крак подемното започва да боли гърба, се огъват крака в коляното и разкъсване само на няколко сантиметра от пода. Повторете същото и с другия крак.

За да стои на разстояние от 30 см от стената, разтворени крака на ширината на 15-20 см, като се наведе с ръце на стената (пръсти, сочещи нагоре) на височината и ширината на раменете. Без да вдига ръцете си от стената, се отдръпвай, отстъпва се от бедрата и се наведе напред. Ако се появи болката, на стъпка напред и да се премести ръцете си малко по-високо, докато не се чувстват комфортно напрежение в мускулите на задната страна на краката. Дръжте гърба право. Потопете се за 1-3 вдишвания и издишвания.

Съвет 1: Как да се отървете от болки в гърба

Гимнастиката помага да се отървете от болки в гърба и да предотвратите появата му. Сутринта, без да излизате от леглото, издърпайте коленете си на свой ред в гърдите. Поставете малко в тази позиция, след което започнете да леко леко разтъркате. Повдигнете гърба си и седнайте, огънете краката си, комбинирайте ги с петите, челото ви се опитва да стигне до леглото. Задръжте за 30-60 секунди.

Предполагаемото упражнение на комплекса е да сложите краката си напред и ръцете си до пръстите на краката. Ако стигнете до коленете си – това е добре, но със сила не бива да правите това. Няма да можете да спрете докато не заемате тази позиция. В края на краищата слезте на пода, легнете на стомаха си, сложете ръцете си близо до раменете си и като повдигнете торса, опитайте да изправите ръцете си и да се наклоните над гърба си.

Гимнастиката гладко ли е, без драскане, разтяга се и се навежда до позицията, в която е удобно да бъде. Повторете упражненията всяка сутрин. Освен това това е добра превенция. Помага с болки в гърба йога, тай чи, респираторни и аква-джими.

Ограничавайте себе си в усилената работа, почивайте повече. Противовъзпалителните лекарства – аспирин или ибупрофен – ще ви помогнат да премахнете спазмите. Една таблетка на ден е достатъчна. Лекарствените препарати могат да бъдат заменени с инфузия на кората на бяла върба. След хранене се взема отвара. Нанесете студен компрес на мястото на болката или масажирайте куб за лед, увит в пакет за 8 минути. Студеността облекчава подуването, болката и усещането за горещо обратно.

След няколко дни на леда, отидете на горещината. Легнете на стомаха, поставяйки възглавниците под бедрата и краката. Заден капак с кърпа, напоена с топла вода и добре изцедена. Полиетиленова или отоплителна подложка, поставена на върха. Контрастиращите тайни или компреси са добри. Половин час, работете върху възпалено място със студено, половин час – с топлина. Улеснява неприятните усещания за терапевтичен масаж, който задължително трябва да бъде професионален, за да не се влошава ситуацията. Помощ при възникване на силна болка, различни мехлеми като „Fastum Gel“, „Voltaren“, „Nurofen“.

Украсете възпаленото място със средата, докато се абсорбира, обвийте го с топъл шал или одеало и останете за известно време. За да предотвратите и облекчите болката, добре оборудвайте работното си място, седалката за кола и зоната за спане. Вземете ортопедичен стол, регулирайте го за лесна употреба. Не седи дълго време без прекъсвания – станете и разтегнете гръбнака. Спайте по-добре на твърда основа или поставете върху матрака дървена дъска, така че леглото да не се огъва под тежестта.

Съвет 2: Как да се отървете от острата болка в долната част на гърба

Острата болка в долната част на гърба, придружена от мускулна скованост или спазъм, може да се превърне в първи симптом на лумбаго или ишиас. Повечето от болката се появяват след рязък завой, накланяне, повдигане на тежести, хипотермия. Какво да се направи и какви трябва да бъдат първите действия на пациента?

Преди всичко незабавно да се ограничи движението и, ако е възможно, веднага да се консултирате с лекар или да се обадите за спешна медицинска помощ. Ако това не е възможно, вземете нестероидна противовъзпалителна или аналгетична таблетка, нанесете много мехлеми на основата на отровна змия или пчелна отрова. Ако няма пари в кабинета за лекарства, подходящ е лосион с червен пипер или НСПВС.

Ако по време на първите два часа, за да не се поне малко по-лесно да се обади на бърза помощ и веднага отиде в болницата. Болките в гърба могат да бъдат причинени от различни причини: бъбречни заболявания, в които спешен медицински случай, тежки гинекологични или урологични проблеми, както и болки в гърба дава при заболявания на стомаха, перфорирана язва, панкреатит атака и други, също толкова сериозни заболявания. Ето защо, консултирането с лекар за всякакъв вид болка е задължително.

След диагностициране на заболяването, ще Ви бъде дадена адекватна терапия. Ако болката е причинена от проблеми с гръбначния стълб, лекарят ще определи курса нестероидни противовъзпалителни агенти под формата на хапчета, инжекции и мехлеми: „Nise“, „ибупрофен“, „Ketanov“, „Aertal“ или други лекарства за подобни действия. Ако болката от NSAID не се облекчи, се предписват стероидни хормони, интраартикуларни блокади.

При заболявания на гръбначния стълб пациентите се препоръчват да приемат витамини от вида B: „Милгама“, „Неурумулитит“.

Веднага след като острите периоди на заболяването са оставени, ще Ви бъдат назначени физиотерапия: магнитотерапия, електрофореза или фонофореза, физиотерапия, масаж.

Освен това трябва да спазвате общи указания. Въздържайте се от тежък физически труд, от повдигане, не носете обувки на висок ток, спи на ортопедични матраци, облечен с превръзка или ортопедичен корсет на консултация с лекар.

  • болка в гърба как да се отървете

Ако процедурите, извършени у дома, не помагат да се отървете от болката, помолете Вашия лекар за помощ. Когато спазмите изчезнат, правете превантивни действия, за да избегнете възобновяването на заболяването.

Как да се отървете от болки в гърба

Не сте получили отговор на въпроса си?

Попитайте нашия експерт:

Всички експерти в тази област

Добавете коментар към статията

Нови съвети от „Как да спрете“

Как ефективно да се отървете от черни точки на лицето у дома

Има много начини за справяне с този проблем. Често козметиката, съдържаща химикали, не е най-добрата.

  • Основните грешки на тези, които искат да отслабнат
  • Прости народни средства за безсъние
  • Как да се научите да контролирате апетита си
  • Как домашните любимци влияят върху здравето
  • С тази статия

    също гледане

    Забравена парола?

    Още не сте регистрирани?

    Болка в гърба при жените, как да се отървете, съвети

    Причините за болки в гърба при жените често са сексуално чувство на неудовлетвореност, тревожност и умора, но и чести стрес и синдром на хроничната умора също могат да причинят болка, както и носенето на тежки торби.

    Често болките в долната част на гърба са с бъбречни и гинекологични заболявания. Ето защо, преди да започнете да се борите с болка, трябва да посетите лекар, за да направите правилната диагноза и да започнете лечението. Но най-често появата на болка в гърба е свързана с остеохондроза, ишиас или травма. При бременност има значително натоварване на лумбалния гръбначен стълб, а след това неговата деформация.

    За гръбначния стълб не е огъната, а на гърба е красива, се препоръчва да се спи на една фирма, умерено твърда повърхност. Това ще избегне много заболявания, тъй като състоянието на гръбначния стълб също зависи от състоянието на вътрешните органи.

    Ако причината за болката не е заболяване на вътрешните органи, това се дължи на умора, е възможно да се приложи лечение по време на горещи вани с лечебни растения и морска сол, насърчава релаксация и премахване на напрежението в мускулите, масаж и самостоятелно масаж, гимнастика.

    Постоянната или често тревожна болка в гърба винаги е придружена от усещане за тежест в краката, напрежение в слънчевия сплит. Но можете да се отървете от тези неприятни усещания, ако направите специално упражнение, което се състои от четири упражнения.

    1. Изправете се, разтворени крака, по-широки от раменете, пръстите на краката, освен, свити колене плужек, раменете навеждам се, кръг на гърба и ръцете са свободни да се откажа, наклонете главата си и да остане в това положение 30 секунди. Тази позиция помага да се отпуснете мускулите на гърба на врата и трапецовия мускул.

    2. Станете, разстелете краката си по-широки от раменете си, разплитайте чорапите си, ръцете си отстрани. Да се ​​издигне на носочки и в рамките на 10 с, за да запази тази позиция. След това намалете петите си рязко и разклатете краката си. Такива напрежения и мускулни релаксации активират венозната циркулация в краката, което облекчава подуването.

    3. Изправете се, за отхвърляне на тялото леко назад, ширина на раменете крака и обтегнати поради работещите мускули на предната част на бедрото, леко главата си отметната назад, ръцете му на гърба. На един дъх, за да се опита да запази остриетата и лактите зад гърба си и задръжте това положение в продължение на 5 дълбоки вдишвания. Това упражнение позволява не само да облекчи напрежението на гръбначния стълб, но и да се справи със стреса.

    4. Станете, разстилайте краката по-широки от раменете, разделете чорапите, спуснете ръцете. Наклонете тялото напред, поставете лактите на коленете си и оставете върха на пръстите си в челото – положете Сократ. Тази позиция се запазва в продължение на 20 секунди. Упражнението ви позволява да се борите болки в гърба, произтичащи от претоварване на апарата на лигамент-мускул.

    Можете да правите много прости упражнения (а не непременно у дома, но на работното място).

    За да направите това, просто трябва да отидете до стената и да стоите, облегна се на раменете и петите. Върнете се, за да се изправите така, че между хълбоците и стената да се появи разстояние от ширината на дланта и да останете в това положение до 30 секунди.

    В къщи, лежащи на пода, е полезно да се направи „усукване“ на гръбнака. За да направите това, огънете краката в коленете и ги наклонете надясно, а след това левия, опитвайки се да стигнете до пода. Можете да разположите направо с краката свити в коленете, повдигнете горната част на тялото, като се опитва да изтегли над гърдите на колене. Или от същата позиция е възможно да се вдигне едновременно дясното рамо и левия крак, като остане в това положение за 10 секунди. След като се върнете в стартовата позиция, повдигнете лявата ръка и десния крак.

    • 1. Задължително: 1 кг. Сол, 2-3 супени лъжици. л. прах от горчица, 100 ml вода.
    • Получаване. Смесва се сол и горчица на прах, разрежда се с топла вода, разбърква се. Поставете огън и нагрейте до 30 ° С.
    • Заявление. Нанесете пастата върху възпалено място, покрийте с полиетилен, а отгоре – с нещо вълнено. Накиснете, докато сместа се охлади, след което се оттегли го избършете приложения поставят влажна кърпа и след това сух пакет с вълнен шал или одеало.
    • 2. Задължително: 20 г смачкани плодове от горчив пипер, 150 мл 70% етилов алкохол.
    • Получаване. Настъргана пулпа от горчив пипер налейте алкохол, вливайте в продължение на 7 дни при стайна температура в контейнер с накрайник. След това филтрирайте тинктурата.
    • Заявление. Използвайте тинктура, за да разтъркате болезнените гърбови места.
    • 3. Изисква: за 250 г мед и фина сол, 2 супени лъжици. л. сода за пиене.
    • Получаване. Всички компоненти трябва да бъдат внимателно смесени, леко нагрявани и разпръснати на марля.
    • Заявление. Разхлабете кръста със зеленчуково масло или маслен крем, прибавете към нея марля със смес и я оставете за 20-30 минути. След това премахнете превръзката, отстранете остатъците от сместа, избършете кожата със суха кърпа, направете топла суха превръзка и отидете в леглото. Процедурата повторете всеки ден.

    Самостоятелният масаж на гърба може да се извърши с помощта на масажисти. -Те произвеждат огромно количество, остава само да изберете най-подходящия за вас. Не забравяйте да проверите сертификата за съответствие на машината за масаж, за да не се нараните с нестандартно устройство.

    • 4. Изисква: 200 г тройно ориз, 3 ч.ч. горчив пипер, 60 мл ванилия, 10 мл 3% алкохолен разтвор на йод.
    • подготовка. Изсипете кьолн в бутилка от тъмно стъкло, добавете натрошената пипер. Там също се налива йод и тинктура на валериана. Разклатете всичко и оставете за един ден. Щам.
    • Заявление. През нощта, смажете болезнени зони да получат средства, и е по-добре да се възползват от тях глоба четка на мрежата и заключителни обратно топъл вълнен шал.

    Често болката в долната част на гърба зависи от положението, в което жената спи. Правилното сън е и способност. За да направите това, първо трябва да се простирате на гърба си и да натиснете цялото си тяло срещу матрака, да отпуснете всички мускули, да легнете за 5-10 минути. След това можете да заемете обичайната позиция за сън. Тези, които спят на гърба си и страдат от болка, локализирана под острието, е полезно да поставите малка възглавница под коленете си. Тези, които обичат да спят на една от страните си с един или и двамата огънати крака, е по-добре да държите възглавницата пред корема, за да не огънете гръбнака.

    Жените, които предпочитат да спят навити, възглавницата трябва да бъде поставена под корема, за да не се огъва мускулите на талията.

    Правенето на спортове и правенето на прости физически упражнения помагат за облекчаване на умората в задните мускули.

    ВАЖНО 👩‍⚕️
    Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

  • Вашият коментар

    Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *