Съвместни упражнения: упражнения за ставите на Норбеков и Бубновски

Съвместните упражнения са набор от упражнения, насочени към подобряване, разтягане и развитие на ставите и мускулната система на цялото тяло. Тази превантивна и терапевтична техника е много ефективна при някои заболявания на опорно-двигателния апарат.

Съвместната гимнастика е на разположение на всеки човек: тя може да бъде изпълнена от дете и възрастен от всякакъв пол и възраст. Такива физически упражнения нямат противопоказания и най-важното е, че те не изискват силно време и физически разходи.

Въпреки простотата на упражненията, те се считат за отличен начин за предотвратяване и лечение на болка в ставите. С помощта на такова зареждане можете да подобрите цялото тяло. Освен това таксуването е отлично затопляне преди тренировка за хора, които са професионално ангажирани в спорта.

Препоръки за изпълнение

Към днешна дата има много методи и вариации в изпълнението на тренировъчна тренировка за здравето на ставите:

• Методът на Дикул;
• оформяне;
• Китайска гимнастика;
• аеробика;
• Методът на Бубновски;
• фитнес;
• Чигун;
• каланетика;
• Китайска гимнастика;
• йога;
• Тибетска гимнастика и така нататък.

Обърнете внимание! Съвместната гимнастика може да бъде взета от всяко лице независимо, но при условие, че няма патологии на мускулно-скелетната система.

Ако тези заболявания са, а след това, преди да направите това упражнение, трябва да се консултирате с лекар, който ще одобри или да опровергаят възможност да изпълняват някои гимнастически комплекс.

Преди началото на класовете е необходимо да се разберат простите правила относно правилното изпълнение на терапевтичния заряд. Така че, упражненията трябва да се извършват редовно, т.е. те трябва да станат полезен навик, като ежедневно миене на зъби. Това е единственият начин да се постигнат положителни резултати.

По време на процеса на зареждане човек трябва да се чувства добре, така че не може да възникне болка в ставите. В противен случай е необходимо да се намали силата на движенията или да се въздържат от извършване на гимнастика в продължение на няколко дни.

Тези, които имат заболяване на мускулно-скелетната система, не могат да правят упражнения по време на обострянето на заболяването. След като се прави гимнастика, трябва да се появи лека умора и топлина по цялото тяло, но не и болка или импотентност.

Важно е също така, че всяко движение е постепенно като резки действия могат да доведат до разкъсване на сухожилията, навяхвания и други усложнения.

Гимнастика по метода на Дикул

Тази опция за физическа терапия се счита за най-ефективна при лечението на гръбначния стълб и ставите. Автор на техниката е Валентин Иванович Дукул – академик и доктор по медицина.

Интересното е, че Dikulja някога е бил компресия фрактура на гръбначния стълб на тялото, а след това той развива една програма, която му позволява да се възстанови и да се инвалидизират.

Съвместната гимнастика на Дикул се състои от два комплекса физиотерапевтични упражнения. В същото време първото трябва да се извършва всеки ден сутрин и вечер. Основните му задачи са развитието на мускулната система, образуването на защита и поддръжката на ставните тъкани.

Можете да започнете втория комплекс само когато първият е усвоил. Неговата цел е да развие гъвкавостта на мускулната и лигаментната апаратура и да подобри мобилността на засегнатата става. В допълнение, можете да използвате балсам Dikul за ставите.

Също така, техниката включва курс на акупунктура, физиотерапевтични процедури, ръчна терапия и рационален режим на пиене.

Гимнастически упражнения Qigong

Такива физиотерапевтични упражнения са част от древната китайска философска доктрина. Целта му е да активира енергийните зони върху тялото на всеки човек, което позволява да се образуват вътрешни потоци медицинска енергия.

Стимулирайте тези точки с помощта на последователно изпълнение на динамични и статични движения придаващи тялото на желаната форма и позволява на лечебната енергия, за да се движи свободно в целия организъм.

Всички упражнения на Чигонг са промяна на релаксацията и свиването на различни мускулни групи. На пръв поглед тази гимнастика изглежда много проста, но в действителност е доста сложна. Ето защо, за да овладеете изкуството на Чигонг, някои хора трябва да прекарват повече от 10 години.

За да започнете да провеждате терапия с Qigong, не е необходимо специално обучение, тъй като комплексът трябва да бъде усъвършенстван на етапи. И тя може да се занимава с хора от всякакъв пол и възраст.

Има 2 вида китайски гимнастически чигонг: меки и твърди. Последният вариант включва овладяване на техниките на бойните изкуства.

Чигонг упражненията се състоят от следните елементи:

1. правилно дихателно оборудване;
2. редуващо релаксация и напрежение на различни мускулни групи;
3. опъване на определени части на тялото;
4. висящи на определено място;
5. избледнява в определена позиция, като по този начин създава статистическо натоварване.

Упражнения за ставите по методите на Олга Янчук и д-р Евдокименко

Упражненията от Олга Янчук се основават на елементите на пилатес, стречинг, йога и деривативна гимнастика. Този комплекс може да се използва както за здрави, така и за болни хора и дори за отслабени пациенти.

Систематичното прилагане на настоящия зареждане подобрява мобилността и гъвкавостта на ставите и гръбначния стълб, увеличава мускулната стречинг, развива мускулната система, облекчава болката и активира синтеза на синовиалната течност.

Ставните гимнастика от д-р Evdokimenko, която е водеща ортопедични Русия и автор на множество книги, може да лекува артрит. Най-малкото, лекарят е убеден в това. Въпреки това, за да се отърве от тази коварна болест пациентът трябва да се използва техниката на комплексното лечение, тъй като медицинско лечение на остеоартрит, няма да бъде достатъчно.

Евдокименко състави специална гимнастика за профилактика и лечение на артроза на различни стави.

Всеки комплекс за индивидуално съединение е описан подробно в неговите произведения. Овладяването на това терапевтично упражнение е възможно на официалния портал на лекаря.

Упражнения за гръбнака Demenshin и комбинирана гимнастика Pilyuiko

Алексей Деменшин – учител, психолог на здравния център. Norbekova. Лекарят провежда курсове (основни и допълнителни) според системата, разработена от Норбеков. Той също така е автор на такива курсове: „Семинар на характера“, „Семинар на семейството“, „Работилница на върхови постижения“.

Основната задача на комбинирания метод на Pilyuyko е да се отърве от херния интервертебрален диск. Упражненията са специална схема, която включва физиотерапия и кинезитерапия.

Методи на кинезитерапия:

• опъване на гръбначния стълб;
• тренировка за упражнения за ставите;
• лечение по позиция.

Терапевтичният комплекс покрива и помощта на терапевта, така че пациентът да успее да преодолее болестта не само физически, но и психологически.

Терапевтично физическо обучение от Норбеков и Бубновски

Мирзакарим Санакулович Норбеков е известен практикуващ специалист по нетрадиционна медицина. Той е основател на уелнес центъра и автор на много книги.

Съвместната гимнастика, разработена от Mirzakarim Sanakulovich, се нарича „Системата Норбеков“. Предлага няколко вида упражнения и обучения, чиито цели са подобряване на интуитивните способности, увеличаване на жизнения потенциал и т.н.

Основното изискване, което трябва да се спазва при зареждането, разработено от Норбеков, е положителното отношение. Системата се състои от няколко последователни курса, чието преодоляване, според практиката, връща здравето и натоварването с положителна енергия.

Bubnovsky е автор на специален метод за лечение на ставни и гръбначни заболявания – „кинезитерапия“. Съвместната гимнастика на Бубновски включва упражнения върху симулаторите, разработени от него. Следователно, преди да започнете обучението, пациентът трябва да бъде подложен на задълбочена диагноза, в съответствие с резултатите от които се избира набор от упражнения.

Обърнете внимание! Класовете, използващи метода на Bubnovsky, се извършват на амбулаторна база, което е много удобно за пациента.

Също така комплексът включва допълнителни процедури – криотерапия и масажна терапия.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---