Тайните на здравата врата от Александра Бониной

Кръвната остеохондроза е била считана за заболяване на възрастните хора, но наскоро тази патология е записана сред хора от различни възрастови категории. Лечението на тази патология трябва да бъде изчерпателно и да включва не само наркотици, но и гимнастика. Тайната на здравата врата Бонина Александра е серия от упражнения, които ви позволяват да подсилите правилните мускули и да се отървете от болката.

Цехова остеохондроза, нейните причини и симптоми

Маточната остеохондроза – хронично заболяване на междупрешленните структури, в които хрущяла постепенно става по-тънка, импрегнирани с калциеви соли и става твърде силно.

Болестта може да се развие по няколко причини:

• в процесите на естествено стареене и износване на тъкани в напреднала възраст;
• поради недохранване;
• в резултат на заседнал начин на живот.

Интервертебралните дискове стават нееластични и не могат да поемат по време на движение. Процесът е придружен от възпаление на хрущяла, периартикуларните структури и корените на нервите. Пациентът чувства болка, която се разпространява от шията до гърба на шията. Също така могат да се наблюдават скокове на кръвното налягане, изтръпване на крайниците и други симптоми на безпокойство. Диагнозата се основава на инструментални и лабораторни изследвания и лечението трябва да започне в ранните етапи.

Кой е Александър Бонин?

Александър Бонин – възпитаник на специалист физикална терапия, спорт лекар и компетентен треньор fitnesu.Pro остеохондроза тя знае от първа ръка като студент поради дългите часове на заседание на книгите, които е бил, страдащи от заболяването. Благодарение на знанията в института, тя е в състояние да разработи набор от упражнения, които се отървете от проявите на дегенеративни заболявания диск във всяка възраст.

Сред пациентите й са хора от цял ​​свят с различни нива на физическа годност и различни стадии на заболяването. Поради невъзможността да посъветва всички, тя лично пусна курс за Видео обучение, който е представен на уебсайта й. Сред тях има и подробни безплатни Видеоклипове, с които всеки може да се запознае. Също така, лекарят може да се свърже лично, за да консултира правилните медицински упражнения във всеки отделен случай.

Лечението на остеохондрозата трябва да бъде изчерпателно и трябва да включва курс на упражнения

Комплекс от упражнения за врата

LFK с цервикална остеохондроза е задължителен етап на лечение на болестта. Те са прости и не изискват високо ниво на физическа подготовка. Те са лесни за извършване независимо от у дома, но винаги трябва да слушате усещанията и да не позволявате появата на болка. С редовно обучение можете да подсилите мускулите, да стимулирате кръвообращението в тъканите и да спрете развитието на остеохондроза.

Загрява се

Загряване за цервикалния отдел се извършва в началото на тренировката. За начало трябва да подгрявате мускулите и ставите на горните крайници и раменния пояс. Вратът не участва във фазата на загряване. Александра Бонина препоръчва такива упражнения:

1. Ръцете се наведат в лактите, четките лежат върху раменете. Необходимо е да се извършват 10-15 кръгови движения в раменните стави в различни посоки. Движенията трябва да са бавни и да не причиняват болка.
2. Ръцете трябва да се издърпват паралелно на пода. След това ръцете трябва да бъдат преместени до раменете и гърба, огъване и огъване на ръцете в лактите.

По време на загряването трябва да обърнете внимание на еластичността на ставите. Можете да правите повече повторения и да извършвате ротационни движения с по-малка амплитуда.

Основни Упражнения

След завършване на комплекта за загряване, можете да продължите към основната зала за цервикалния отдел. Мускулите на шията вече се използват и укрепват. Упражненията са също толкова прости, но трябва да се правят внимателно, за да не се повредят прешлените и лигаментите.

1. Ръцете трябва да бъдат заключени в ключалката и да поставят главите си върху тях. Челото лежи върху дланите на ръката, опитвайки се да ги отблъсне с гърба на мускулите на врата, но с ръцете си трябва да държите главата си на едно място. В този случай основното натоварване трябва да бъде върху мускулите, а не върху гръбначния стълб. Общо 5-7 серии от 5 секунди, между които мускулите трябва да почиват.
2. Четки са свързани в подобна брава и се поставят на гърба на главата. След това се опитват да хвърлят главите си назад, но ръцете им не позволяват на вратата да се огъне. По този начин мускулите на задната повърхност на шията се обучават и прешлените не се движат. Достатъчно е да направите 5-7 повторения, всяка от които продължава 5 секунди.

Упражненията са безопасни и достъпни за всички. Авторът твърди, че те могат да се извършват не само по време на ремисия, но и при обостряне на заболяването. Във всеки случай, с остра болка, трябва да се консултирате с лекар.

Упражненията на Александра Бонина са прости и подходящи за правене у дома

Засечка

В края на сесията, което трябва да се обърне внимание на стречинг упражнения myshts.Eti позволи връщането движение на фугата, възстановяване на кръвообращението в областта на шията и укрепване на сърдечно-съдовата система.

1. Без да повдигат раменете си, те трябва да се движат плавно напред, а след това да се върнат, опитвайки се да поддържат остриетата колкото е възможно повече. Основното е да пазите раменете надолу, в противен случай можете да заредите гръбначния стълб.
2. Второто упражнение е респираторно. При дълбоко вдишване трябва да вдигнете ръцете си в паралел с пода или над главата си. При издишване бавно се спускат и раменете се отпускат.

Александър Бонин разкрива тайните на здравословна врата за всички посетители. В уроците по Видео показва само тези от техните сортове, които са полезни за всеки и нямат противопоказания. В зависимост от нивото на физическата годност и степента на остеохондроза, тяхната сложност може да бъде увеличена. Струва си да се консултирате с лекуващия лекар и да се свържете директно с автора на курса, за да създаде индивидуална учебна програма. Ефективността на тази гимнастика Александър може да докаже със собствения си пример, както и примера на огромен брой пациенти.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---