Терапевтична гимнастика с междузвездна херния на талията

Интервертебралната херния в долната част на гърба изисква сложно лечение, а най-малкото роля в терапевтичните дейности е терапевтичното упражнение.

Много зает хора изглежда губят време, губи време да правят гимнастика и много често пренебрегват тази препоръка.

Да видим дали възстановяването наистина е възможно без терапевтично физическо възпитание.

Предимствата на гимнастиката

Коя част от гръбнака има най-голямото натоварване? В долната част на гърба. И ако структурата на диска е счупена и хрущялът не е в състояние напълно да абсорбира прешлените под товара, се появяват сублингвации и чести прищипвания на нервите.

За да се предотврати изместването на прешлените и появата на симптоми на болка, е необходимо систематично да се правят физически упражнения с междувертебралната херния на лумбалната част на гръбначния стълб.

При редовните класове се постига следният ефект:

• Изместването на гръбначните прешлени е предотвратено чрез укрепване на мускулите и създаване на естествен мускулен корсет.
• Повишена подвижност на гръбначния стълб в резултат на повишена еластичност на хрущялите и сухожилията.
• Херниалната издатина намалява. За целта се правят упражнения, за да се направи херния междузвезден диск на талията, който увеличава разстоянието между прешлените и намалява херния.

Редовното изпълнение на препоръчаните упражнения ще намали риска от притискане на нервите при високи натоварвания и ще послужи като добра превенция на обострянията.

Как да практикуваме правилно

За да се упражнявате с междузвездната херния лумбалната част на гръбначния стълб е най-ефективна, трябва да следвате следните правила в класа:

1. Извършвайте всички елементи на физическото образование само след консултация с лекар. Най-добре е първите класове да се провеждат под наблюдението на физиотерапевт. Ако това не е възможно, внимателно наблюдавайте здравето си по време на прилагането на лечебния комплекс.
2. Ако имате силна болка или дискомфорт, незабавно трябва да спрете да тренирате (малката болка не е противопоказание, постепенно ще изчезне).
3. Не е необходимо да се прави целият препоръчителен комплекс. Ако някои движения причиняват дискомфорт, тогава можете да го пропуснете.
4. Натоварването постепенно добавя: започнете с 3-5 повторения и като укрепвате мускулите, приберете броя на повторенията на препоръчаното число.
5. Упражнения при усукване с интервертебрална херния, извършени само по време на ремисия.
6. Всички движения се извършват гладко, без остри бучета и драскотини.
7. Не се прекалявайте. По-добре е да прекарате 4-6 сесии през деня, като направите 3-5 повторения на всяко движение, отколкото да се упражнявате 1 път преди началото на тежка умора.

Ако редовно изпълнява комплекс от упражнения с дискова херния на лумбални, че е възможно да се постигне не само подобряване на повреден хрущял структура, но също така и за нормализиране на работата на органите на малкия таз.

Когато не можете да направите това

Въпреки факта, че физическата активност е необходима за лечение на междувертебралната херния на лумбалния регион, съществуват редица противопоказания. Забранява се упражняването при следните условия:

• Онкологичен новообразувание в остър стадий или сложни метастази (тумори, когато се стабилизира възможно обучение, но се определя от лекуващия лекар като се вземат предвид общото състояние на пациента).
• Всяко кървене.
• Тромбози.
• Съдови и сърдечни нарушения в етапа на декомпенсация.
• Остър стадий на заболяването с междуведомствена лумбална херния.

Няма други противопоказания. При херния деформация са необходими редовни физически упражнения и помагат за частично поправяне на увредените хрущяли на гръбначния стълб.

За тези, които винаги бързат

Повечето хора, които работят, не могат да отделят достатъчно време и търсят някои супер упражнения, които ще бъдат полезни и те могат да бъдат направени много бързо.

Такива движения не са налице, но тези, които винаги бързат, е възможно да се препоръча при херния на междузвезден диск от лумбален отдел три ефективни упражнения.

Всички те се изпълняват легнати на гърба, оптимално е да се правят 10 повторения във всеки един случай:

1. Ръцете се простират по багажника и краката леко се огъват. Затегнете мускулите на коремната преса и ги държите в това състояние за 5-10 секунди, след което се отпуснете.
2. Краката се опъват свободно, ръцете се намират по тялото. Повдигнете горната част на тялото на няколко сантиметра над пода, за кратко останете в това състояние и отново легнете на пода.
3. Краката се огъват на колене и слагат дясната си ръка на лявото коляно. След това трябва да издърпате коляното към гърдите, като същевременно се противопоставяте на движението на ръката. Отпуснете се. Малка почивка и повторение от другата страна.

По време на гимнастиката, дишането не трябва да се губи, трябва да направите малки паузи за почивка. Допълнително предимство на тези упражнения е намаляването на корема поради укрепването на коремните мускули.

Ако комплексът от физиотерапевтични упражнения се избере, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента, след това с редовни класове, положителната динамика на заболяването скоро ще стане забележима. При хората не само болката в долната част на гърба ще намалее, но общото благоденствие ще се подобри.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---