Терапевтични упражнения при сколиоза: набор от упражнения

Комплексът от упражнения за сколиоза се изисква за всяко семейство, в което има деца. Проучванията, проведени в училищата и детските градини в столицата, разкриха, че три от пет деца в предучилищна възраст са получили ортопедични отклонения, които изискват корекция. В гимназията тази цифра е дори по-висока – над 95%. Една трета от изследваните деца са имали физически аномалии, които са били от раждането.

Съответствие на проблема

Както може да се види от дадената статистика, упражненията за гърба в сколиозата днес не са много на избраните. Всеки ученик е изложен на риск. Този малък процент от юношите, които нямат аномалии, активно участват в спорта, имат добре развити гръбначни мускули. Това е важен фактор за предотвратяване появата и развитието на заболявания на гръбначния стълб.

Други деца, които нямат необходимото физическо натоварване, могат да получат следните заболявания:

• нарушение на позата;
• сколиоза;
• младежка остеохондроза;
• hyperlordosis.

Ако времето не реагира на патологичните прояви, тогава в бъдеще те могат да причинят остеохондроза в зряла възраст, която може да се прояви като:

• ишиас;
• междуребрелна херния;
• периартрит.

Колкото по-скоро започва лечението на патологията, толкова по-вероятно е кривината да бъде елиминирана. Ако е 1 или 2 градуса, тогава физиотерапията за сколиоза ви позволява напълно да възстановите здравето на гръбначния стълб. При 3 и 4 градуса на заболяването, такава гимнастика е неразделна и само спомагателна част от лечението.

Преди да започнете курсовете

Това от тренировъчната терапия за сколиоза при деца има очакван ефект, трябва да се развива от лекуващия лекар. Той провежда изследване, определя степента на сколиозата и избира упражнения с извивка на гръбначния стълб.

Забранено е да провеждате самостоятелно тренировъчна програма. Какво помогна на един пациент, може да навреди на друг. Гимнастиката за гърба със сколиоза се различава в зависимост от степента на смущение. Неправилното подбиране на упражнения за укрепване на мускулите на гърба може да влоши състоянието на пациента, да увеличи кривината, да стимулира прогресията му.

За да изберете правилния комплекс от упражнения за сколиоза, трябва да следвате този алгоритъм:

• Потърсете медицински съвет.
• Да се ​​премине на необходимата проверка.
• Да учи и да овладее упражненията, избрани от специалиста по лечението на сколиоза под негово ръководство.
• Редовно провеждайте курсове в медицинска институция или у дома.

Необходимо е да започнете уроците с малки натоварвания. През този период се преследват следните цели:

1. Изучаването на правилното изпълнение на движенията.
2. Пристрастеност към мускулите, връзки към товара.
3. Наблюдение на състоянието на пациента.

Ако упражнението комплект от упражнения терапия в сколиоза е правилно избран, но не е правилно, техниката на движенията е нарушена, няма да има лечебен ефект. В допълнение, болестта може да се развие още повече. Докато тялото не се използва за малки товари, не е необходимо да се увеличава амплитудата на движението. Това ще предотврати нараняване.

Положителната реакция на тялото към удара с помощта на гимнастика е потвърждение на факта, че обучителната програма е избрана правилно. Но в класната стая може да има такива неприятни усещания:

• виене на свят;
• болка в гърба;
• тахикардия.

При такива симптоми е необходимо да спрете да упражнявате упражнения със сколиоза на гръбначния стълб и да се консултирате с лекар. Възможно е причината за неприятните и болезнени усещания да се крие в неподготвено тяло. В този случай е необходимо да се намали натоварването. Но може би лечебната гимнастика при сколиоза не е избрана правилно и е необходимо да се преразгледат упражненията.

Кога трябва да внимавате?

Упражненията за коригиране на сколиозата в някои случаи могат да бъдат противопоказани или трябва да се предприемат с предпазни мерки. Това важи за такива случаи:

• Болестта прогресира или е на 3 и 4 градуса.
• Нарушения на кръвния поток бяха открити в мозъка.
• Пациентът страда от сърдечно-съдови заболявания.
• Болката се появява редовно по време на тренировка.
• В белите дробове се наблюдават функционални аномалии.
• Степента на патология е определена погрешно.

Характеристики при деца

Много е добре да се справите с патологичните процеси с помощта на тренировъчна терапия в ранна възраст. Особено ефективна е гимнастиката за сколиоза от 1 степен. Физическият стрес в този случай е единственият метод на лечение, който може да коригира ситуацията. Ако кривите са били идентифицирани в ранна възраст, тогава упражненията при сколиоза при деца дават бърз резултат за възстановяване. Но на този етап от болестта родителите на детето не винаги обръщат внимание на нарушаването на формата на гръбначния стълб.

Положението е малко по-сложно, ако детето отива на училище, е на 8-10 години, а кривината на гръбначния стълб е по-силна. Гимнастиката със сколиоза от 2-ра степен вече е необходим метод за лечение. Това е така, защото гръбнакът ще продължи да расте активно. Ако не премахнете кривината, тя ще се увеличи само.

При определяне на тренировъчна терапия за сколиоза от 2 градуса, лекарят взема предвид, че гръбначният стълб вече е загубил предишната гъвкавост, която съществува при децата в предучилищна възраст. Така че, ще бъде по-трудно да се коригира ситуацията.

За лица, които са навършили 18-годишна възраст, такова лечение за гръбначния стълб със сколиоза от втора степен се изисква в по-малка степен, отколкото за децата от предучилищното и началното училище. При възрастни рискът от прогресиране на кривината е рязко намален, тъй като човешкият скелет практически достига най-високата си точка на растеж от тази възраст и се стабилизира.

Корекция и дишане

За да започнете да упражнявате упражнения при сколиоза, е необходимо да изучавате приспадането на правилното положение на гърба при ходене и в изправено положение. Приемете го лесно:

• Необходимо е да се изправите и да се наведете срещу стената.
• В това положение е необходимо да се опъват задните мускули за фиксиране.
• След това се отдалечете от подпората, като държите фиксираната форма.

За да се свикне с тази позиция, силно се препоръчва да го приемате много пъти през целия ден, докато се развие навик да се държи правилно.

Има мнение на реномирани лекари, според които упражняването на сколиозни упражнения при деца и възрастни няма да донесе очакваните ползи за здравето, ако човек не овладее правилното дишане. Неговата особеност в кривината на гръбначния стълб е, че когато се вдишва, трябва да се насочи повече въздух към белия дроб, в който се разкрива деформацията на скелета.

Вдишвайте въздуха дълбоко. В същото време коремът се напомпва, позволявайки на въздуха да запълни колкото се може повече бели дробове. След като няма възможност за допълнително надуване на корема, гръдният кош започва да се разширява към страните. След като достигна границата на разширяване, тя започва да расте. По този начин, пациентът изпълнява ниското, средното и горното, а всич- ки, пълно дишане. Препоръчва се да се учат и да се прилагат не само при пациенти с кривина на гръбначния стълб, но и при здрави хора за превенция на много заболявания.

Загрява се

Гимнастиката при сколиоза при деца и възрастни трябва да започне с подгряване. Основната му цел е да се постигне отпускане на гръбначните мускули. Най-ефективният начин да се постигне това е бавното движение на пациента на всички четири в продължение на 10 минути.

След това започват да се загряват упражнения, които се извършват от началната позиция – предния, задния, раменете раменете се разделят, ръцете се спускат по тялото. За загряване трябва да изпълните само 7 упражнения:

• При вдишването ръцете по страните се издигат над главата, сякаш се опитват да достигнат до тавана. При издишване се взима начална позиция, ръцете се спускат и през страните.
• След това се извършва упражнение за раменете. Необходимо е да се извършват кръгови движения в различни посоки.
• Като повдигате ръцете над главата си отстрани, трябва да обърнете дланите нагоре, докато отпивате гърба мускулите. С разреждането на ръцете трябва да останете малко в тази позиция.
• Ръцете се връщат, четките се затварят в ключалката, после бавно се издигат, разтягат мускулите и лигаментите на гърба.
• Бавните склонове на корпуса напред, ръцете се простират до пода, опитвайки се да достигнат повърхността или чорапите. Краката в коленете не се огъват.
• Алтернативно издърпване на коленете до стомаха.
• Провеждайте бавни седи.

Всички упражнения се извършват лесно, без стрес. Появата на недостиг на въздух показва или прекомерни усилия и затова е необходимо да се намали интензивността или слабата физическа форма. Следователно, този симптом трябва да се обсъди с лекуващия лекар.

Основният комплекс

След като загряването приключи, трябва незабавно да отидете в основната част от тренировката. Независимо от степента на сколиоза, упражненията не трябва да се извършват с голяма раздяла между тях. Комплексът започва с позиция, в която трябва да изпълните следните упражнения:

1. Четки се притискат към раменете, лактите гледат към страните. Лактите се завъртат напред и назад.
2. Рамото от кривината на гръбнака се изтегля и се връща обратно.
3. Другото рамо се издига и се завърта по такъв начин, че се усеща напрежението в плешкото.
4. Издърпайте нагоре по време на вдишването и задръжте дъха и позицията, а след това върху отпускането, което трябва да се върнете в стартовата позиция.

След тези упражнения трябва да легнете на фитнеса и да продължите сесията. Легнете на гърба, краката прав, свързани помежду си, чорапите са опънати – това е началната позиция, която трябва да се връща всеки път след края на движенията. Ще трябва да започнете с упражнения, известни от физическото образование в училище:

1. Правите крака се издигат под ъгъл от 30-45 градуса и се извършват „ножици“. След това „моторът“ се изпълнява.
2. Отново краката се издигат до предишното си положение, те се отглеждат отстрани и са свързани към гърба.
3. Издърпайте тялото, за да създадете ефект на опъване.
4. Едно крак се огъва в коляното и се навива напред, а тялото е усукано в обратната посока. След това краката се променят. Това е ефективно упражнение за първа степен на сколиоза.

Следващата част от комплекса се извършва върху стомаха:

1. Трябва да натиснете тялото на пода, огънете ръцете си и повдигнете раменете си възможно най-високо над повърхността.
2. Изправяйки ръце пред себе си, приклеквайки се в гърба и вдигайки гърдите си над пода, ръцете се отглеждат отстрани. Движението прилича на плуване с ребра.
3. Завъртете настрани, трябва да вдигнете краката и да ги държите в това състояние за 2-5 секунди, след което бавно се връщат в първоначалното си положение. Това упражнение срещу сколиоза се извършва от едната страна и другата.

Основната част от урока е приключила. Сега трябва да направите последните движения, насочени към възстановяване на дишането и облекчаване на напрежението. В тази част на тренировката се извършват:

1. Разхождайки се на пръстите на краката за 1 минута. В същото време се извършват ръчни повдигания през страните.
2. Разхождайки се на петите за 1 минута, ръцете образуват заключване.
3. Променливите тазобедрени асансьори, които трябва да докосват дланите, да се наведат в лактите и да се държат на нивото на коланите на ръцете.
4. Ръката се издига от позицията, застанала с гръб към стената.

При това такса за сколиоза за деца и възрастни се счита за пълна.

За да се предотврати сколиозата, упражняването на терапията (нейните елементи) се провежда като редовна спортна дейност в детските градини и училищата. Такива комплекси включват упражнения за укрепване не само на гърба, но и на други области на опорно-двигателния апарат. Упражнението за сколиоза с 1 степен при деца дава положителен резултат през първия месец от класовете. При възрастните здравният ефект се забелязва много по-късно.

По най-добрия начин тези упражнения са подходящи за тези деца и възрастни, които нямат сколиоза. Тяхното внедряване не изисква много време и усилия, но позволява да се укрепи мускулно-скелетната апаратура на гърба и цялото тяло. При здрави хора няма противопоказания за извършването на тази гимнастика. Това е най-добрата превенция както на кривината на гръбначния стълб, така и на други заболявания. Освен това, за децата упражненията за сколиоза могат лесно да се превърнат в игра. В резултат на това такова обучение също ще им донесе радост.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---