Терапевтични упражнения при заболявания на гръбначния стълб

Неприятните усещания в гърба или силната болка може да са знак за няколко заболявания на гръбначния стълб. Ако не предприемат никакви мерки, когато се появят, в бъдеще такова безразличие към тяхното здраве може да доведе до операционна маса или инвалидна количка. Ето защо, с първоначалните симптоми на патологията на гръбначния стълб, е необходимо да се пристъпи към най-ефективната терапевтична и профилактична мярка – терапевтична гимнастика.

Физиотерапевтичните упражнения трябва да навлизат в навика на всеки, който се тревожи за здравето си. С най-малко време и усилия тя ще донесе максимална полза не само на гръбначния стълб, но и на цялото тяло.

Хората, които нямат диагноза заболявания на гърба, могат да направят себе си и да изберат комплекс в зависимост от предпочитанията си. Пациентите с известна патология на гръбначния стълб трябва да започнат терапевтична гимнастика под ръководството на физиотерапевт. Това е особено вярно за хора с тежка кривина на гръбначния стълб, междубвертебрална херния, стеноза на канала на гръбначния мозък. То се показва и на тези, които са подложени на операция по гръбначния стълб.

Медицинската гимнастика се използва не само за лечение на патологията на мускулно-скелетната система, но и за профилактика

Основните видове лечебна гимнастика за гръбначния стълб

Първо трябва да се изясни, че гимнастика за гръбначния стълб могат да бъдат разделени в общо уелнес, който е предназначен за здрави хора или тези, които са гледали началния етап на остеоартрит, както и специален, който се използва в различни заболявания на гръбначния стълб.

В зависимост от физическото възпитание елементи LFK ефект върху организма (релаксация, стречинг, укрепване на мускулите и др.), Разделени на 3 групи гимнастика техники за гръбнака:

1. Упражнения с елементи на танца. Това включва аеробика, аеробика и др. Те не само укрепват всички мускули на тялото, насърчават загуба на тегло, но също така съвършено обучават сърдечно-съдовата система.
2. Силни упражнения. Принос за развитието на мускулната рамка на определена част от тялото (в зависимост от избрания комплекс). При заболявания на гръбначния стълб всички движения се избират за укрепване на мускулите на гърба. Това включва каланетика, спортна гимнастика, оформяне, фитнес и др.
3. Упражнения, базирани на ориенталски учения и техники. Те обучават дихателната система, всички движения са статични, развиват гъвкавост и еластичност на мускулите. Тази група включва йога, китайска гимнастика, чигонг, ушу и др.

Редовно изпълняваният гимнастически комплекс позволява:

• развиват мускулна гръбнака, за да поддържат прешлените и да намалят натоварването им;
• укрепва мускулите и лигаментите на гърба;
• развива мускулна еластичност, което намалява риска от нараняване;
• подобряване на кръвообращението, метаболитни процеси в тъканите;
• подобряване на позата, намаляване на степента на изкривяване на гръбначния стълб;
• за подобряване на благосъстоянието;
• намаляване на тежестта на синдрома на болката;
• увеличаване на физическата издръжливост на тялото;
• подобряване на настроението.

Гимнастиката може да се практикува в басейна

Общи препоръки и правила

За терапевтичните упражнения са се възползвали и не ви навредиха, помнете следните правила и препоръки:

• всички упражнения трябва да се извършват без болка, ако има такива, тогава е необходимо да се намали амплитудата на движенията или напълно да се спре упражнението;
• ако представляват никаква заболяване на гръбначния стълб, а след това да започне обучението си може само без обостряне, с синдрома на активен болка всички са противопоказани упражнения;
• Не се препоръчва да се предприемат рязко и резки движения, всички те трябва да са гладки и бавни (това ще предотврати нараняване по време на тренировка);
• комплексът от упражнения трябва да се извършва редовно, само по този начин може да се постигне успех;
• всеки фитнес комплекс трябва да започне с подгряване и разтягане;
• преди класове забранени за използване на всяка упойващи медикаменти характер, в противен случай няма да може да се види как да се започне болка, отколкото можете да се нараните.

Важно! Терапевтичната гимнастика е противопоказана при застойна сърдечна недостатъчност, аневризъм на аортата, висока степен на хипертония, дихателна недостатъчност. Не се предписва по време на периода на възстановяване след миокарден инфаркт, със захарен диабет с тежки усложнения.

Уелнес комплекс упражнения за гърба

Този набор от упражнения е предназначен да предотврати заболявания на опорно-двигателния апарат, както и да третира първоначалните им стадии. В случай на нарушения е по-добре да се консултирате с лекар за всяко упражнение.

Шийните прешлени

1. Завъртете главата настрани и наклонете нагоре и надолу. Повторете 10 пъти за всяко движение.
2. Циркулярни гладки движения на главата в двете посоки, повтаря се 15 пъти.
3. Упражнения с резистентност, които перфектно укрепват мускулите на шията. Принципът е много прост: опитваме се да огъваме главата или да го завъртим, но от другата страна той упражнява съпротива от другата ръка. Повторете 10 пъти за всеки тип движение.
4. Можете да поставите тежка книга на главата си за 2-3 минути.

Приблизителен комплекс от тренировъчна терапия за цервикалния гръбначен стълб

Гръдна и лумбална

1. Получаваме всички четири. Той започва да изпълнява упражнението „котка“. Бавно се свиваме с гръб, с главата надолу. В това положение оставаме 5 секунди. След това, както гладко извивате гърба си и дръпнете главата си нагоре. Забавяме се отново за 5 секунди, след което целият комплекс се повтаря отново. 10 подхода са достатъчни.
2. Позиция – лежаща на гърба, крака, наведени на коленете. Ръце по багажника. Гладко отстранете таза от пода и издърпайте нагоре, оставете за няколко секунди и гладко се върнете в първоначалната позиция. Повторете 10 пъти.
3. Позиция – лежаща на стомаха. Изпълняваме упражнението „змия“. Ръцете почиват на пода, на гърба и на врата си, колкото е възможно по-назад. Ние заставаме в това положение, след което гладко се връщаме назад. Повторете 10 пъти.
4. Стои на четири крака. Бавно свалете правният крак и извършете люлеенето. След това сменим крак. Достатъчно е да се повтори 10 пъти за всеки крак.
5. Упражнение „ножици“ и „велосипед“.
6. Упражнение „лодка“. Позиция – лежаща на корема, ръцете и краката, опънати по оста на тялото. Бавно разкъсайте крайниците от пода и огънете на гърба, останете в това положение и бавно слезте. Повторете 10 пъти.

За техниката на Дикул

Терапевтични упражнения под ръководството на В. Дикул

Един от най-ефективните методи за лечебна гимнастика за гръбначния стълб е авторският метод на Валентин Иванович Дикул. Лечението с този метод позволява в повечето случаи да се върне засегнатия сегмент на подвижността на гръбначния стълб.

Доктор на медицинските науки академик В. Дикул веднъж страда от компресионна фрактура на прешлените, която го заплашва с развитието на увреждането. Само постоянството на човека и лично развитата програма за рехабилитация ни позволиха да се върнем на краката си.

Методът на Дикул включва:

1. Два комплекса от тренировъчна терапия. Първият комплекс се състои от ежедневни упражнения, които се извършват сутрин (за мускулите на гърба и краката) и вечер (за мускулите на корема, гърдите и ръцете). Основната задача е да се развие мускулен корсет, който да подпомогне опорно-двигателния апарат. Вторият комплекс започва след овладяването на първия, основната му задача е възстановяването на еластичността на сухожилията и мускулните влакна.
2. Физиотерапия.
3. Акупунктура.
4. Ръчна терапия.
5. Специален режим на пиене.

За метода на Бубновски

Техниката на LFK д-р Bubnovsky се нарича кинезиотерапия. Преди началото на обучението всички пациенти са подложени на подробна диагностика на състоянието на опорно-двигателния апарат в медицинския център. И едва след това за всеки човек по индивидуален ред се избира гимнастическият комплекс.

Техниката се състои от набор от гимнастически упражнения, както и серия от упражнения върху специално създаден симулатор. Всички класове се провеждат в извънболничен режим в удобно за пациента време под наблюдението на инструкторите.

Като допълнение към основните елементи се използват съвместни упражнения, масаж и криотерапия.

В заключение трябва да се отбележи, че терапевтичната гимнастика е ефективен и може би основен начин за превенция и лечение на заболявания на гръбначния стълб. И колкото по-рано започнете редовни класове, толкова повече шансове да запазите здравето си.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---