Терапевтични упражнения за цервикална остеохондроза
Съдържание на страницата
- 1 Терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза
- 2 Цехова остеохондроза и нейните прояви
- 3 Характеристики на тренировъчна терапия за остеохондроза
- 4 Правила за таксуване за остеохондроза
- 5 Комплекс от движения с увреждане на гръбначния стълб в областта на шията
- 6 Цехова остеохондроза: терапевтична гимнастика
- 7 Цехова остеохондроза: терапевтична гимнастика
- 8 Терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза
Терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза
- Цехова остеохондроза и нейните прояви
- Характеристики на тренировъчна терапия за остеохондроза
- Правила за таксуване за остеохондроза
- Комплекс от движения с увреждане на гръбначния стълб в областта на шията
Здравословно врат определя не само привлекателността на човек, но и благополучието му. Ето защо терапевтичната гимнастика с цервикална остеохондроза е доста необходима и ефективна мярка. Малко е да се започне заболяването, тъй като съществува заплаха за здравето на съдовете, хранещи се с мозъка, и нервните окончания, които осигуряват връзката на мозъка с други части на тялото.
Цехова остеохондроза и нейните прояви
Въпреки факта, че шията е отговорна за всички движения на главата, понякога тя остава в статично положение за дълго време (например, когато гледа телевизия или работи на компютър). В долната част на гръбначния стълб се натрупва стрес, което във времето може да доведе до появата на остеохондроза на цервикалния участък. Промените в артрозата ще започнат в гръбначния стълб, върху фибровия пръстен, който крие пулпалното ядро на гръбначния мозък, ще се появят пукнатини. Гънките и мускулите ще се сближат, нарушават стабилността на цялата система на гръбначния мотор.
Последващото развитие на цервикалната остеохондроза ще доведе до артроза, характеризираща се със синдром на силна болка. На този етап, гимнастиката за цервикалния отдел не помага. Само хирургическата интервенция може да реши ситуацията. За да не доведете тялото си до операцията, е необходимо да предприемете всички мерки, за да го премахнете при първите признаци на възпаление.
Връщане към съдържанието
Характеристики на тренировъчна терапия за остеохондроза
Използването на тренировъчна терапия за остеохондроза при деца и юноши е особено ефективно. Но в други случаи гимнастиката за врата с остеохондроза е широко разпространена и популярна.
На първо място, използването на физически упражнения трябва да бъде насочено към укрепване на мускулния корсет, подобрявайки кръвообращението в засегнатата област, мекото разтягане на скелета и елиминирането на синдрома на болката. Но трябва да се има предвид, че в някои случаи упражненията, извършвани в областта на цервикалната остеохондроза, могат да бъдат не само неефективни, но и вредни. Така че, не се препоръчва да се занимавате с тренировка за упражнения за силна болка. Тук в началото се изисква да провежда лекарствена терапия.
Когато острите ходове на патологията отмине, можете да приложите физически упражнения. В същото време те могат да бъдат комбинирани с йога, плуване, пилатес или тренировка на симулатори. Участието в специално разработени комплекти физически упражнения за елиминиране на остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб е желателно ежедневно, като се започне с минимален брой повторения и се увеличава ежедневно. Ако възникне болка по време на тренировка, упражнението трябва да бъде спряно.
Връщане към съдържанието
Правила за таксуване за остеохондроза
Преди да започнете лечението, трябва да запомните няколко прости правила, които ще направят процеса по-приятен и значително ще повиши неговата ефективност.
Така че е желателно комплексът да бъде изпълнен във всеки удобен за случая случай. Например, служител, който прекарва целия ден в седнало положение, може да изпълнява упражнения по време на обедните почивки или по време на работа.
Зареждането трябва да се извършва няколко пъти на ден, като сутрин и вечер трябва да се направи изправен. Обръщанията и наклонът на главата с повторения трябва да бъдат направени най-малко 10-20 пъти, тъй като синдромът на болката се появи в шията. Всяко движение е желателно да се комбинира с лек самомасаж на областта на шията. В допълнение към движенията на главата могат да се добавят упражнения за ръцете и раменете, което ще увеличи кръвообращението в засегнатата област.
Ако направите пълен комплекс всеки час през работния ден не е възможно, можете да използвате лека версия, при която на всеки 30 минути трябва да направите няколко бавни движения на главата (завои и наклон) и лесно смилане на врата.
Връщане към съдържанието
Комплекс от движения с увреждане на гръбначния стълб в областта на шията
Медицинската гимнастика за остеохондроза на шийката на гръбначния стълб трябва да включва следния комплекс от движения:
- Притискане на дланта към челото и тила. Ръката се нанася три пъти върху челото, а налягането е около 10 секунди. В този случай трябва да има напрежение в областта на шийката на матката. След това подобни действия се извършват в тилната област.
- По подобен начин се прилага на уискито натиск: първо с лявата си ръка в левия храм, а след това с дясно.
- Леко хвърляйки главата си назад, трябва да стигнете до ухото си. Упражнението се извършва 5 пъти на ухо.
- Като хвърлиш главата си назад, трябва да опънеш мускулите на шията си и да протегнеш брадичката си към кухината.
- Раменете и главата трябва да бъдат поставени директно, след това бавно да обърнете главата надясно и наляво до максималната възможна амплитуда.
- Брадичката се спуска до областта на шията, а след това главата се завърта наляво и надясно.
- Ротационни движения на главата.
- Трябва да сложите дланта на дясната си ръка на лявата си буза и да се опитате да изпълните предишната ротация с нейната помощ.
Всички движения се извършват най-малко 5 пъти.
Постепенно броят им трябва да се увеличи до 20 повторения. Ако гимнастиката от остеохондрозата на шийката на гръбначния стълб лежи, може да се коригира. Дневното повтаряне на движенията значително ще подобри вашето благосъстояние и ще намали симптомите на заболяването.
Антон Alfredovich Skytkov
Цехова остеохондроза: терапевтична гимнастика
Спомняте ли си как, като дете, майка, търсеща спокойствие, постоянно казваше: „Не обърни главата си“? Опитахте се да спазвате забраните, но това не винаги е било така. В твоето извинение искам да кажа, че родителите също са хора и правят грешки. В края на краищата, дори банални завъртания на главата – това е един вид на гимнастика за врата, което помага за укрепване на мускулите и, следователно, лечение.
Функции на врата
Шията е многофункционална по природа:
- съществува не само за фиксиране на главата на раменете и за завоите, но и за мястото, където различните нервни окончания са отговорни за взаимовръзката на мозъка с белите дробове, сърцето, ръцете,
- тук се намират артериите, които осигуряват притока на кръв към мозъка.
Постоянната неизправност на цервикалната гръбнака води до остеохондроза.
Ако заболяването вече се е развило, лечебната гимнастика за врата ще помогне за предотвратяване на по-нататъшното развитие и с редовни сесии, съчетани с рутинно лечение, предписано от лекар, е възможно пълно излекуване на болестта.
Упражненията за медицинска гимнастика с цервикална остеохондроза се разрешават в следните случаи:
- За превантивни цели;
- Шията вече е засегната от остеохондроза: физическите упражнения са разрешени след разрешение на лекуващия лекар (няма заплаха от усложнения и няма тежки болки);
- Гимнастиката се използва след преминатото медицинско лечение, насочено към елиминиране на синдрома на болката.
Симптомите на остеохондрозата
Трябва сериозно да мислите за вашето здраве, ако имате следните болки, които са симптоми на остеохондроза:
1. Тежко главоболие, придружено от замаяност. Усеща дискомфорт при обръщане на главата, главоболието не се елиминира от обичайните упойващи средства. Също така има шум в ушите, внезапни пристъпи на гадене.
2. Болка усещания, които започват в гърдите и преминават в ръцете: често има скованост на горните крайници и мравучкане в областта на сърцето.
Цехова остеохондроза: терапевтична гимнастика
Ако имате тези симптоми, трябва да се консултирате с ортопедичен лекар, който след прегледа ще Ви предпише медикаменти или физически усилия или комбинация от тях. Нивото на физическа активност: режимът и списъкът от упражнения трябва да се избират индивидуално. Качествено планираната програма за рехабилитация ще предотврати възможни усложнения: притискане на нервите, изместване на прешлените.
Комплекс от упражнения за работа на гръбначните прешлени
Комплект от упражнения, насочени към подобряване на работоспособността на прешлените, чрез възстановяване на пластиката на мускулите на врата. Предписан е за хронична остеохондроза, но е възможно и елементите да се извършват в остри стадии при липса на болка.
Стартова позиция: стояща или седнала, ръцете са успоредни на тялото, главата е права. Периодичност: 10-12 подхода.
За сметка на „One“, обърнете главата надясно надясно, като напредвате движенията на мускулите на врата напред (увеличаване на товара). Заради „Две“ се върнете в началната позиция. „Три“ максимум се обръща вляво и подобни манипулации на транслацията. Възможно е упражнението да се извърши на две стъпки: от крайно дясно положение до крайно ляво. Въпреки това комплексът от три нива предотвратява замайването.
Притискайки мускулите на брадичката, смесим главата назад, като държим рамената на първоначалното (фиксирано ниво). Упражнението се препоръчва не само за хора, страдащи от остеохондроза, но и заемащи седнала позиция, когато главата непрекъснато се разширява напред.
Спускаме глава надолу и се опитваме да държим брадичката в крак с клавишите възможно най-дълго. Ако се чувствате неудобно, направете упражнението за „едно“ без ограничения – веднага го върнете в първоначалното си положение.
Комплексни упражнения за отпускане на мускулите
Комплексът от упражнения, насочен към отпускане и укрепване на предните и страничните мускули на врата, премахване на болката, в допълнение, използвайки го за развитие на подвижността на прешлените, главата се поставя в правилната позиция спрямо багажника. Тя може да бъде извършена с хроничен ход на заболяването, но с остра болка – тя е силно нежелателна.
№1. Начална позиция: седене, длан от челото
Упражнението се основава на използването на противодействие: намалете главата си напред и предотвратите това да го правите със собствената си длан. Периодичност: 10 подхода за 10 секунди, с еквивалентни прекъсвания.
№2. Начално положение: седнало, дланта се притиска към храма
Противодействие: наклонете главата си настрани и не го правете от собствената си длан. Периодичност: 10 подхода за 10 секунди, с еквивалентни прекъсвания.
№3. Стартова позиция: стояща или седнала, рамене успоредна на тялото, главата права
Максимизирайте раменете си и ги задръжте в това положение за 10 секунди. Свалим раменете, издишваме, отпускаме мускулите за 15 секунди. Периодичност: 5-10 подхода.
№4. Стартова позиция: лежаща на фитнес мат (с възможна помощ) или седене (ако упражнението ще се изпълнява самостоятелно)
Масаж, кръгови движения, ние работим най-напред за 3 минути на тилната част на главата (където шийният участък се прикрепя към черепа), а след това върху областта между скобите. Масажните движения не трябва да се изглаждат, а с помощта на сила. Главоболието и умората на ръцете се премахват.
Сложните упражнения, разгледани от нас, включват прости движения, които могат да бъдат изпълнени като домашна терапевтична гимнастика за остеохондроза. Те трябва да се извършват няколко пъти на ден, се препоръчва да се включват упражнения в ежедневните сутрешни упражнения и тренировка на работното място (ако например се работи по седене).
Редовното и продължително изпълнение на упражнения за терапевтична гимнастика гарантира вашето здраве.
Терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза
Тази гимнастика спомага за комплексното лечение на остеохондрозата цервикален гръбначен стълб. когато сте загрижени за чести главоболия, има виене на свят, когато обърнете главата си. Подходящ е за предотвратяване на хора, работещи в компютъра, както и за хора, които водят до заседнал начин на живот. Гимнастиката подобрява настроението, намалява главоболието и замаяността (ако са свързани с остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб).
Комплекс 1
Упражненията от този комплекс се използват. на първо място, с хронична болка в цервикалната област гръбнака. Той може да бъде използван в периода на обостряне, но след като болката постепенно намалява.
Целта на този комплекс е да подобри мобилността прешлени и възстановяване на пластиката на мускулите врат
Упражнение 1. Начално положение: седене на стол или стоене. Завъртете главата (не бързо) в крайно дясно положение, а след това наляво. Повторете 5-10 пъти
Упражнение 2. За да спуснете главата надолу, опитвайте колкото е възможно повече да натиснете брадичката към гърдата. С добра мобилност на шийката на матката прешлени можете да получите брадичката си до гръдната кухина. Повторете 5-10 пъти.
Упражнение 3. Преместете главата назад, като едновременно с това издърпате брадичката. Повторете упражнението 5-10 пъти.
Комплекс 2
Упражненията от втория комплекс се използват и за хронична болка в цервикалния район гръбнака. Но целта е да се укрепят мускулите врат. да постигнат най-голямото си отпускане, да намалят болката в тях.
Упражнение 1. Начално положение: седене, поставяйки една длан върху челото. Наклонете главата си напред, притискайте ръката си към челото си, противодействайки движението на главата си за 10 секунди. След това починете толкова време. Повторете упражнението 10 пъти.
Упражнение 2. Начална позиция: седене, поставяйки една длан върху главата в областта на храма (първо наляво, след това надясно). Наклонете главата си настрани, натиснете дланта на храма, като се противопоставяте на движението на главата за 10 секунди. Повторете 10 пъти.
Упражнение 3. Начална позиция: седене или легнало на пода. Масажирайте себе си или с помощта на някого, областта между тилната кост и меката му част, където се намират мускулите. Излагането трябва да е достатъчно силно за 3-4 минути. Масажът на тази част на главата обикновено причинява значителни болезнени усещания, като правило, след известно време отслабва. Тази процедура помага и за облекчаване на главоболието.
Упражнение 4. Начална позиция: седене или лежене на пода. За да масажирате или да разтривате с върховете на пръстите горната и вътрешната част на скапалата – мястото на закрепване на мощен мускул врат. повдигащо острие. Първоначално процедурата води до болка, но скоро болката изчезва. В тази област можете да почувствате лека топлина в областта на раменете. Продължителността на масажа е 3-4 минути. Можете да направите това сами, но е по-добре някой друг да го направи.
Терапевтичното физическо обучение и масаж не са единствените начини за лечение на цервикална остеохондроза и по-често се използват за хронична болка. Ако почувствате остра екзацербация и не можете да обърнете главата си или да почувствате силна болка, докато го правите, попитайте Вашия лекар или невролог за помощ.
Обърнете внимание на допълнителни връзки
Ако се интересувате.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
