Терапевтични упражнения за гръбначния стълб с остеохондроза
Съдържание на страницата
- 1 Терапевтични упражнения за врата с остеохондроза
- 2 Ключови точки
- 3 Най-ефективните упражнения
- 4 Такса за мускулите на раменния пояс
- 5 Медицинска гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб
- 6 Медицинска гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб
- 7 Медицинска гимнастика с остеохондроза на цервикалния отдел
- 8 Гимнастични скици
- 9 Не се препоръчва
- 10 Функции на приложението
- 11 Практическа гимнастика
- 12 Правила за превенция
Терапевтични упражнения за врата с остеохондроза
Остеохондрозата е дегенеративна дегенерация на хрущялна тъкан. Често патологичният процес засяга цервико-гръдната област на гърба. Основният метод за лечение и поддържане на заболяването при ремисия е редовното провеждане на терапевтичен и профилактичен комплекс от специални упражнения.
Гимнастиката за остеохондроза на отделението за цервикален тракт е разрешена само след като острите периоди са облекчени и болката е изчезнала. Той укрепва и гарантира развитието на мускулна корсет на гръбначния стълб, подобрява трофична апарат лигамент и забавя развитието на патологичния процес.
Ключови точки
Пациентите с остеохондроза на цервикалната и гръдната част на гръбначния стълб, които искат да постигнат максимален резултат от гимнастиката, трябва да знаете някои нюанси:
- Класовете трябва да се извършват през целия ден, колкото е възможно по-скоро, е ключът към успешното лечение на цервикалната остеохондроза. Особено важи и за офис работници като гимнастика не отнема много време за упражнения на гръбначния стълб може да се извърши директно на работното място във всеки даден момент.
- За цервикаторната част всички движения могат да се извършват в изправено положение или да седнат на стол. Остеохондрозата се нуждае от меки и плавни движения, които няма да доведат до болка и прищипване на нервните корени. За максимална ефективност лечебната гимнастика се комбинира със самостоятелен масаж.
- В допълнение към гимнастиката за мускулите на шията, лечебният пакет включва упражнения за развитие на мускулите на раменния пояс и горните крайници.
- Пациентите, които имат предимно заседнал начин на живот, трябва да спазват интервала между извършването на такса за шията, която не трябва да надвишава 1 час. В рамките на всеки час е необходимо да се отделят няколко минути и да се развият мускулите на цервикалния отдел, за да се разтеглят ръцете.
Най-ефективните упражнения
Гимнастиката за цервикална остеохондроза ще отнеме много малко време, не изисква специални умения, но дава ясен ефект и може да бъде изпълнявана от всеки човек практически навсякъде.
Основният пакет за лечение включва следните упражнения:
- Мускулите на шията са напрегнати, дланта трябва да бъде притисната на челото за няколко секунди, опитвайки се да преодолее съпротивата, – това действие трябва да се извърши в три подхода.
- След първото упражнение, поддържащо напрежението в мускулите на врата, пациентът трябва да упражнява подобен натиск върху временния регион, последователно наляво и надясно.
- При остеохондрозата трябва редовно да извършвате кръгови движения на шията, като отхвърляте главата си. Повторете около 5-6 пъти за всеки подход.
- Следващото действие – няколко пъти обърнете гърлото в различни посоки и завъртете главата. В този случай ръката трябва да бъде поставена на бузата от страната, към която се движи главата, и да се противопостави на въртенето.
Такса за мускулите на раменния пояс
За да се премахне остеохондрозата на цервикалния и гръбначния гръбнак, трябва систематично да правите следните упражнения:
- При изправено или седящо положение раменете трябва да бъдат повдигнати, ръцете да са разположени по протежение на тялото, гръбнакът е максимално изправен. Задръжте за 15 секунди. След това се отпуснете възможно най-много. Броят на повторенията е поне 10 пъти. Тези движения укрепват и отпускат страничните мускули на цервикалния участък, облекчават симптомите на остеохондрозата.
- С тежък симптом – силно главоболие, за подобряване на храненето и кръвоснабдяването на тъканите, добър ефект е постигането на масаж в областта на шията. Можете да го направите сами.
- Циркулярните движения в областта на върха позволяват да се спрат болезнени симптоми и да се подобрят метаболитните процеси в тази зона, да се облекчи главоболието.
- За да се подобри благосъстоянието, е необходимо да се извършват кръгови и спонтанни движения на подложките на пръстите в областта на храстите, зад ухото и в тилната област.
Основното предимство на лечението на остеохондрозата на цервикалната гръбнак – тренировъчна терапия може да се извърши почти на всяка позиция и място. Когато се комбинира с други мерки за рехабилитация (масаж и физиотерапия), ефектът от лечението ще бъде по-изразен и симптомите ще бъдат елиминирани по-бързо.
Лечението на цервикаторния гръбначен стълб трябва да се извършва много внимателно и с най-голяма грижа, за да се избегне интензифицирането на болката и влошаването на процеса. Забранено е да се извършват остри движения на главата отстрани, за да се завърти гърлото без предварително загряване на мускулите – това може да доведе до притискане на нервния сноп.
Използването на интегриран подход при лечението на остеохондрозата на цервико-гръдния гръбнак ще премахне чувството на дискомфорт и ще постигне стабилна ремисия. Това изисква редовно изпълнение на гимнастически процедури. Ако всички основни изисквания и препоръки, компетентно избраното лечение и системната физическа активност са изпълнени, болестта ще отстъпи и няма да напомня за себе си от дълго време.
Медицинска гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб
Симптомите на цервикалната остеохондроза
В общи линии, това, което е остеохондрозата, е известно на много хора. И каква е разликата между заболяването на гръбначния стълб? За съжаление, промени в структурата и функционалността на тази част на гръбначния стълб, коварно маскирани за други заболявания.
- Силни, да гадене, главоболие, не копирани хапчета.
- Болка в сърцето и нарушение на дихателната система.
- Намаляване на зрителната острота и слуха, хъркане и повишена умора, намаляване на чувствителността на мускулите и кожата по лицето, шията, ръцете.
- Ако с всичко това мобилността на цервикалния участък намалява, тогава човек може да се обърне към невролог или вертебролог.
Но понякога мобилността остава нормална и пациентът третира симптоматиката на други специалисти, което забавя времето за възстановяване на нестабилното здраве на гръбначния стълб. Като знаете това, можете да се научите да не въвеждате състоянието на шийните прешлени преди кризата.
Крехкостта на шийните прешлени, не всички свързани с междузвездни дискове, ги прави уязвими и склонни към нараняване. И оттук специално отделението за маточната шийка трябва да се разтовари. Това малко отделение (само седем прешлени) трябва да играе ролята на диригент между гръбначния мозък и мозъка, поддържайки връзка с органите и частите на тялото. Съдържа трахеята, артериите, хранопровода, щитовидната жлеза. Освен това на шийните прешлени има главата, която трябва непременно да се мисли, как да не позволим на коварната остеохондроза да разруши толкова важно отделение.
Какви причини предизвикват остеохондроза?
В резултат на неправилно организираната рутина на деня, заседнал или физически труд, с повдигане на тежести, се увеличава натоварването на гръбначния стълб като цяло, включително цервикалната част.
Причините, поради които могат да възникнат увреждания на междузвездни дискове:
- неправилна поза (сколиоза),
- нараняване
- наследственост.
Ако структурата на дисковете в цервикалния участък се промени, тяхното хранене може да се наруши и върху гръбнака да се появят костни растежи.
Прекомерното тегло увеличава натоварването върху цялата гръбначна колона и по-специално върху цервикалната част. Постоянно напрежение на мускулите на врата от спецификата на работата или навика да държи телефона до рамото.
Лоша физическа активност и наследственост, както и стресови ситуации и нервно напрежение.
Изброените причини за появата на остеохондроза дават знания за това как да се избегне заболяването. Но ако симптомите вече са се появили, ще трябва да се погрижите сериозно.
Как да се лекува цервикалната остеохондроза?
Най-разумното решение ще бъде, че методите за лечение на остеохондрозата ще бъдат взети от невролог или ортопед, но не и шарлатани – костен кариес. Общата концепция за възстановяване има за цел да намали натоварването, да подобри кръвообращението, да възстанови хрущялната тъкан.
- Лечебно лечение на витамини В, нестероидни противовъзпалителни средства и лекарства за подобряване на кръвта, хондропротектори, мускулни релаксанти;
- Физиотерапевтична електрофореза, вибромасаж, магнитотерапия, ултразвук, лазерна терапия;
- Масаж – облекчаване на напрежението, укрепване на мускулите, подобряване на кръвообращението и подобряване на имунитета;
- Рефлексотерапия – подобряване на общото и психическото състояние, намаляване на теглото;
- Хирургично лечение – в случай на неуспех на други методи.
При преминаването на комплекс от лечения, все пак е необходимо да се занимавате с медицинска гимнастика.
Медицинска гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб
Препоръчваните терапевтични упражнения за врата с остеохондроза трябва със сигурност да бъдат леки и безболезнени, гладки и без драскотини. Не прибягвайте до упражнения по време на обостряне на симптомите.
1. редовност (ежедневно няколко подхода);
2. правилна поза;
3. постепенно увеличаване на амплитудата на движенията;
4. увеличаване на мускулната сила;
5. подобрена гъвкавост.
Дневно, за дълго време, трябва да правите упражнения за лечение на цервикална остеохондроза у дома.
Можете да включите тези упражнения в сутрешните упражнения и допълнително да ги извършвате два или три пъти на ден. Не забравяйки основното правило – терапевтичните упражнения трябва да бъдат нежни, да се обръщат внимателно, да не нарушават кръвообращението.
- Вземи си главата назад, държейки брадичката си в гърдите си;
- Главата се накланя наляво, после надясно, косяйки очи към склона;
- Обърни се надясно кимва (очи нагоре) и надолу (очи надолу), сега наляво – кимва нагоре и надолу;
- Завъртете главата наляво и в началната позиция, също отдясно и отзад;
- Ритмично движение на главата напред-назад, без да се променя равнината, опъвайки брадичката, без да се накланя напред.
- Преодолявайте натиска на ръцете, прикрепени към челото. Не повдигайте главата. За сметка на 5 ръце;
- Натиснете тилната част в подовата настилка, задръжте за 5 секунди. и да намали натиска;
- Преодолейте натиска на дланите върху храма, след това надясно, след това наляво. Преброявайте до пет и спрете натиска.
- Повдигнете главата и раменете, завъртете лопатката и я задръжте за 5 секунди. Четки на гърба на главата, рамене назад;
- Повторете упражнението, сложете ръцете си на кръста си;
- Повдигнете раменете си и отново се обърнете с раздалечени ръце;
- За да усложни движението на ръцете, изпълнявайки същото упражнение. Ръцете отстрани, стиснете до раменете. Повторете пет пъти.
Предотвратяване на остеохондрозата
За да останат здрави от дълго време и да не позволяват обстоятелствата да доведат до остеохондроза, човек трябва да се научи да спазва прости правила: 
- правилно разпределяне на натиска върху гръбначния стълб (в различни положения: седящи, разположени, изправени и вдигащи се тежести);
- следвайте диетата, спазвайте диетата;
- укрепва мускулите, които поддържат гръбначния стълб, ежедневната физическа активност;
- избягвайте течения и хипотермия, като предпочитате да втвърдите;
- намалява възможността за появата на фактори, които отслабват защитните сили на тялото: настинки, болки в гърлото, пушене и приемане на алкохол;
- очиствайте тялото, като посетите банята;
- редовна процедура за масаж;
- да не се допуска умствен дискомфорт.
Медицинска гимнастика с остеохондроза на цервикалния отдел
Според лекарите лечебната гимнастика с цервикална остеохондроза е правилно и ефективно решение. Правилният набор от упражнения може да донесе значително подобрение на всеки етап от заболяването. Панацея, наречена гимнастика, ще бъде погрешна. А самоубийството няма да облекчи болката. Следователно, първото правило е, че класовете трябва да се провеждат според програма, съставена индивидуално за пациента от лекуващия лекар.
Терапията на остеохондрозата предполага много други препоръки, които трябва да бъдат следвани.
Гимнастични скици
При цервикалната остеохондроза междузвездните дискове са засегнати в първичния етап. Те са тънки. Следващият етап, при липса на подходящо лечение, е поражението на самата прешлена. Гимнастиката насърчава движението на кръвта, кислородът по-активно навлиза в мозъка. Дисковете получават достатъчно хранене, което позволява на прешлените отново да станат мобилни без болка.
Гимнастиката за остеохондроза на шийката на матката може да бъде противопоказана. За да се гарантира, че тя има ефект без последствия за организма, лекарите предписват препоръки за извършване на терапевтични упражнения.
Не се препоръчва
Фразата „възможни противопоказания“ е от значение не само за лекарства. Има спиращи фактори при прилагането на терапевтично упражнение при остеохондроза.
- период на обостряне на заболяването;
- остра болка в засегнатата област;
- тежки главоболия;
- високо кръвно налягане;
- сърдечни нарушения;
- възпалителни процеси в тялото, придружени от висока температура;
- нараняване.
В пика на обостряне на заболяването на цервикалната област трябва да се направят процедури, които облекчават болката. Студената и грип трябва да се лекуват с курса до пълно възстановяване, както и травма. Само след това можете да пристъпите към препоръчания от лекарски-физиотерапевски комплекс от упражнения.
Функции на приложението
Терапевтичната гимнастика за цервикалния отдел не изисква много време. Основните упражнения са лесни за запомняне. Можете да ги направите на работното място, у дома, на парти. Следвайки прости препоръки, пациентът ще почувства значителен ефект след първите сесии.
- не забравяйте да правите упражнения за цервикалния кабинет ежедневно повече от веднъж;
- продължителността на първия урок не трябва да надвишава 25 минути, за предпочитане в присъствието на медицински специалист;
- предварително е необходимо да прекарате малко загряване на мускулите, гръбнака;
- Следете внимателно позата по време на лекциите, поддържайте гръбнака по права линия през деня;
- рязко движение за изключване, упражнения да се изпълняват гладко, бавно;
- интензивността на повторението на всяко упражнение е 15-20 пъти;
- спирайте активността, когато има болка.
Физиотерапевтите включват в комплекса от упражнения за лечение на остеохондроза специални устройства, които изпълняват функции за изтегляне. Използването на тези устройства изисква присъствието на лекар. Самостоятелната употреба може да нарани, да увреди гръбначния стълб, мускулите на цервикалния район.
Практическа гимнастика
Комплексът, който се предписва на пациенти с цервикална остеохондроза, може да съдържа десетки упражнения. За всеки случай той е индивидуален. Също така, гимнастиката се различава при хронични заболявания, в първите етапи на заболяването. Има основен пакет за лечение.
Основният комплекс
Този комплекс включва няколко упражнения, които не изискват специална подготовка, специфично място на изпълнение, допълнителни устройства.
- Приведете мускулите на врата в напрегнато състояние. Натиснете с малко усилие няколко секунди с дланта си на челото си, пуснете. Повторете три пъти.
- С напрегнат врат, дръпнете дланта си на слепоочията един по един. Интензитет, както при първото упражнение.
- Поставете дланта си на дясната буза, обърнете главата си в същата посока, създавайки съпротива с дланта си. Направете 5 подхода. Повторете движенията от лявата страна.
Основният комплекс намалява възможността от главоболие, загрява, развива цервикалния отдел.
В начален стадий на остеохондроза
Когато се усещат проявите на остеохондроза, е необходимо да се разшири комплексът от упражнения. Терапевтичните упражнения в този случай включват натоварване на гръбначния стълб.
- Необходимо е да се изправяте равномерно, като държите прави поза, да се протягате по тялото на ръката. В това положение завъртете главата в различни посоки до границата. Брадичката трябва да е успоредна на рамото. Повтаряйте движението до 10 пъти.
- Седейки на един стол с прав гръб и ръце надолу, бавно отхвърля глава и дърпа брадичка напред. Протяга шийния участък, раменете. Повторете до 10 пъти.
- Постоянно изправен, без да огъвате гръбначния стълб, опитайте да накарате брадичката ви да попадне в гнездото 8-10 пъти. Подобрява двигателните функции на прешлените.
- Самостоятелно масажиране на цервикалния участък в долната част на гърба, по-близо до гръбначния стълб. Движенията трябва да бъдат натискани. Продължете масажирането за 4 минути. Освобождава главоболието, което се случва при цервикална остеохондроза.
Този комплекс се използва за хронични прояви на остеохондроза, допълнени с отделни упражнения.
Гимнастика за врата с остеохондроза помага да се предотвратят евентуални усложнения, забавя разрушителните дискове и на гръбначната процеси, подобрява общото здравословно състояние.
Правила за превенция
Заложници на остеохондрозата са хора, които работят в офиси, прекарват по-голямата част от времето си на масата. Към група рискове е възможно да се класират тези, които водят неактивен начин на живот. За да избегнете щастлива среща с проблеми в цервикалния район, приемете няколко препоръки:
- ходи повече;
- Бъдете внимателни с тежести;
- опитайте се да запазите гърба си в прави позиция;
- правете малко тренировка за гръбначния стълб и мускулите поне веднъж на ден;
- организирайте удобно работно място;
- изберете ортопедичен матрак за сън.
И нека остеохондрозата не ви безпокои!
ПОЛОЖИТЕЛНИЯТ ПАРТНЬОР
Информацията, публикувана в сайта, е собственост на администрацията на сайта и е защитена от закона за авторското право. Информацията за копиране е възможна само при поставяне на активната хипервръзка към страницата с изходния код.
Моля, обърнете внимание! Информацията в сайта е само за справка и в никакъв случай не може да се използва без адекватни познания и консултации на пълно работно време с компетентен специалист. Историята на болестта е важна!
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
