Тренировки по нервна система
Когато говорим за упражнения, обикновено мислим за три неща: трениране на съпротива, стречинг и сърдечно-съдова дейност. В тези три категории има стотици програми за упражнения, упражнения и техники. Те включват повдигане на тежести, йога, бягане, изометрия, тренировки за баланс и т.н. По-голямата част от тези техники са разработени чрез експерименти през стотици или дори хиляди (както в случая с йога и тай-чи) години. Голяма част от тези програми като йога и тай чи са разработили огромни последствия поради своята ефективност и философиите зад тях.
В наши дни обаче не получаваме много реални ефективни програми за упражнения, разработени от истински фитнес експерти (те включват физиотерапевти, физиолози за физически упражнения и физически терапевти). Този тип фитнес експерти имат интимни познания за анатомията и функцията на тялото. Повечето от личните треньори в тази страна не са толкова добре информирани, колкото може би смятате, че са. И така, какво правите, когато фитнес експерт (Марв Маринович) и лекар (Едит М. Хеус) се съберат и разработят програма за упражнения? Получавате ProBodX !!!
ProBodX означава правилни упражнения за тяло. Маринович и Хеус са разработили програма, основана на познанията си за това как умът и тялото функционират заедно, за да създадат едно цяло. С други думи, те използват специфични упражнения, които увеличават способността на нервната система да повишава мускулната сила, координацията, баланса, скоростта, пъргавината и гъвкавостта (както на мускулите, така и на ставите) в цялото тяло. Вместо да се справят с всяка част от тялото поотделно, както правят повечето програми за упражнения, Маринович и Хеус вземат тялото като цяло и търсят начин да го развият едновременно.
Със своите познания за това как работят мускулите и необходимостта на нервната система във връзка с движението, те комбинираха тренировки за съпротива, разтягане, балансиране и ловкост. Единственият начин да направите това се крие в тяхната книга ProBodX (Copyright 2003) и съответните им уебсайтове. Те приемат четири фактора, които силно ангажират нервната система. Тези фактори са:
1. Нестабилност
2. Множество равнини
3. Заден ход
4. Устойчивост
Нестабилност – Това означава, че тялото непрекъснато търси баланс. Ако увеличите нестабилността на тялото, нервната система трябва да работи по-усилено, за да поддържа равновесие. Това увеличава способността на нервната система да работи по-бързо мускулите.
Множество равнини – Тялото се движи в множество равнини в реалния живот. Тези равнини обикновено се наричат сагитални, фронтални и напречни. Сагитталът може да се разглежда като движение на тялото (независимо дали на багажника, краката, ръцете или шията) отпред и отзад. Фронталните движения са отстрани, а напречните са всяко въртящо се или усукващо движение. Когато тренирате или гледате другите във фитнеса забелязвайте, че повечето тренират в сагиталната равнина. Едва ли ще видите някакви напречни или фронтални упражнения, включени в персонализирана програма. ProBodX преобразува тези знания в практична програма от множество движения на равнината / реалния живот.
Обръщане назад – Всичко това означава, че колкото по-бързо се движите, да речем, ръка от над главата до талията, толкова повече енергия съхранявате и използвате.
Устойчивост – Разбира се, всички знаем, че това означава тегло. В случая на ProBodX тежестите обикновено са малки „кухи“ тежести с дръжки. Те могат да варират от 5 паунда до 35 паунда. Причината тежестите да са малки са описани в книгата им.
Взети заедно, тези фактори укрепват нервната и мускулно-скелетната система по-бързо от традиционните програми. Не само това, ProBodX заема по-малко място, по-малко оборудване, по-малко шансове за нараняване и увеличава мощността, силата, координацията, гъвкавостта, пъргавината и увереността да бъдете в тялото си.
Ако не друго, ProBodX изглежда е най-важната програма за всеки, който иска да постигне напредък почти веднага, без да е предразположен към нараняване, защита на костите и повишаване на енергията.
Ако искате да купите тази книга, предлагам Amazon.com или уебсайта на Edythe Heus на адрес http://www.primeblueprint.com
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
