Съдържание на страницата

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Известно е, че тревожността предизвиква прекомерно притеснение, раздразнителност и неспокойствие. Но може да причини и физически симптоми като разстроен стомах, умора и плитко дишане.

Тревожното главоболие е друг често срещан физически симптом.

Ако сте стресирани или се притеснявате от нещо, може да имате напрегнато главоболие. Преживяването на тежко или често главоболие също може да влоши симптомите на тревожност.

Според Американската миграционна фондация, почти половина от всички американци, живеещи с мигрена, също изпитват безпокойство. изследване също така предполага, че хората, които имат пристъпи на мигрена, могат да имат до пет пъти по-голяма вероятност да изпитват безпокойство, отколкото хората, които нямат.

Прочетете, за да научите повече за симптомите, причините и лечението на тревожно главоболие.

Много хора, живеещи с тревожно разстройство, също изпитват или мигрена, или хронично напрежение главоболие. Симптомите, които изпитвате, зависят от вида на главоболието, което имате.

Напрежение главоболие

Тези главоболия обикновено се развиват със стрес и тревожност, въпреки че могат да имат и други задействания.

напрежение главоболие СИМПТОМИ

  • лека до умерена тъпа или болка в болка
  • натиск зад очите
  • натиск, който се чувства като лента около главата ви
  • стягане в мускулите на шията и раменете
  • нежност на скалпа

Главоболието от напрежение може да се подобри сравнително бързо, но може да продължи няколко часа или дни. Те не винаги са достатъчно тежки, за да повлияят на ежедневието ви, но все пак могат да окажат негативно влияние върху качеството на живот.

Мигренозно главоболие

Мигрената също може да бъде свързана с тревожност. Не винаги е лесно да разберете дали изпитвате мигрена или напрегнато главоболие, особено ако получавате и двата вида главоболие.

симптоми на мигрена

  • болка, която се чувства като пулс или пулсация
  • болка от едната страна на лицето или главата
  • изтръпване в лицето, ръката или крака от едната страна
  • виждайки петна или мигащи светлини
  • повишена чувствителност към звук, светлина или силни миризми
  • гадене и повръщане
  • усещане за световъртеж или припадък
  • замъглено виждане

Без лекарства или друго лечение, пристъп на мигрена може да продължи с дни. Болката може да стане толкова силна, че да ви попречи на обичайните ви дейности. Движението или физическата активност могат да ви накарат да се почувствате по-зле.

Експертите не са сигурни точно какво причинява напрежение главоболие, въпреки че има някои общи задействания.

стрес

изследване посочва стреса като общ спусък. Главоболието, което възниква с тревожност, може да се случи като физическа реакция на емоционалното страдание, което изпитвате.

Чувствителност към болка

Също така се смята, че хората, които редовно получават главоболие, могат да бъдат по-чувствителни към болка. Тази чувствителност може да доведе до повече нежност в мускулите ви.

Мускулна треска

Мускулното напрежение е един от аспектите на безпокойството. Когато се почувствате тревожни, тялото ви реагира, подготвяйки се да се справи с източника на тревогата си.

При дългосрочно безпокойство тялото ви е склонно да остане в състояние на повишена готовност. Напрежението в мускулите ви остава, вместо да се отпуснете нормално, след като заплахата отшуми. Това допринася за главоболие.

Липса на сън

Много хора с тревожност имат проблеми със съня. Това е още един общ задействащ пристъп на мигрена.

Нива на серотонин

Промяната на нивата на серотонин в мозъка също може да играе роля при мигренозно главоболие. Серотонинът е химикал в мозъка, който има много важни роли в тялото ви.

Наличието на твърде много или твърде малко серотонин в мозъка ви може да повлияе на физическото и психическото здраве. Внезапното намаляване на нивата на серотонин в мозъка може да причини главоболие чрез отделянето на невропептиди или стеснени кръвоносни съдове.

Може да не е възможно напълно да предотвратите главоболие, но има някои стъпки, които можете да предприемете, за да намалите честотата и тежестта на главоболието.

Разпознайте вашите задействания

Ако получите мигрена главоболие, знаейки какво ги задейства може да помогне. Честите мигренни спусъци включват:

  • стрес
  • недостатъчен или нискокачествен сън
  • хормонални промени
  • кофеин
  • алкохол

Практикувайте релакс

Печеленето на време през деня ви за релаксация може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност.

Физическите упражнения, които могат да ви помогнат да се отпуснете, включват йога, тай чи и техники за дълбоко дишане. Масажът и топлинната терапия също могат да бъдат от полза.

Можете също така да практикувате упражнения за съзнание като медитация, прогресивна релаксираща терапия и ръководени изображения.

Практикувайте самообслужване

Тревожността може да повлияе на съня ви, апетита ви и цялостното ви здраве. Практикуването на самостоятелна грижа може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност, включително главоболие.

  • Опитайте се да получавате между седем и девет часа спокоен сън всяка вечер.
  • Отделете време за редовна физическа активност. Дори a 10 минути пеша всеки ден може да помогне.
  • Уверете се, че получавате достатъчно вода от храни или течности, за да избегнете дехидратацията.
  • Избягвайте да пропускате храненията. Яжте питателни ястия редовно, доколкото е възможно. Някои хора, живеещи с мигрена, откриват мигрена диета може да помогне за намаляване на главоболието.
  • Когато главоболието или тревожността са достатъчно тежки, за да повлияят на ежедневния живот, посетете лекар или терапевт.

Има различни лечения за тревожно главоболие, в зависимост от вида и тежестта на главоболие, което изпитвате.

Някои лечения се фокусират върху облекчаване на болката, докато други се фокусират върху лечението на основните причини за безпокойство.

Болкоуспокояващи лекарства

Можете да лекувате понякога главоболие от напрежение с лекарства без рецепта и без рецепта лекарства за облекчаване на болката.

Общите OTC лекарства включват аспирин, ибупрофен и напроксен (Aleve). При лека до умерена мигрена също могат да помогнат лекарства, които комбинират облекчаване на болката с кофеин, като Excedrin Migraine.

Триптаните са лекарства с рецепта, които могат да лекуват както мигрена, така и напрежение главоболие. Тези лекарства повишават нивата на серотонин в мозъка ви, намаляват възпалението и свиват кръвоносните съдове.

Триптаните включват алмотриптан (Axert), елетриптан (Relpax), суматриптан (Imitrex).

Въпреки това, използването на лекарства за облекчаване на болката за лечение на главоболие последователно често може да допринесе за главоболие, използвано с лекарства. Прекомерната употреба на лекарства или приемането на по-високи дози от препоръчителните също може да причини сериозни странични ефекти.

Лекарства против тревожност

Ако лекарствата без рецепта не работят добре за вашата болка, може да искате да поговорите с вашия лекар за различни подходи за лечение.

В някои случаи семеен лекар или психиатър може да предпише други лекарства, включително лекарства против тревожност или мускулни релаксири, които да помогнат за намаляване на честотата на тежки, постоянни главоболия.

Алтернативни средства за защита

Можете също да опитате да използвате ледени или студени компреси, за да успокоите болезненото място на главата си, почивайки в тъмна стая или и двете.

Други потенциално полезни подходи за лечение на мигрена включват:

  • Акупунктура. Акупунктурата включва тънки игли, поставени в различни точки на тялото ви. Целта на това лечение е да се справи с енергийните дисбаланси и блокажи в тялото ви, за които се смята, че причиняват болка или дистрес.
  • Биофидбек. Този подход за релаксация може да помогне за намаляване на болката и честотата на главоболието. Biofeedback ви помага да се научите чрез електродите на кожата си да разпознавате кога сте подложени на стрес, за да можете да отпуснете зони на напрежение и да контролирате реакцията си.

Терапевтична терапия

Ако се занимавате с тревожно главоболие, най-добрият начин да се лекувате може да бъде да получите помощ за тревожност.

Терапията за тревожност може не само да подобри симптомите на психичното здраве, но също така може да помогне за намаляване на физическите симптоми като главоболие.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е често срещан вид терапия, използвана за лечение на тревожност. Този подход ви помага да се научите да идентифицирате и предизвиквате негативни и притеснителни мисловни модели.

Ако работите с терапевт, не забравяйте да споменете честото си главоболие, заедно с други физически симптоми, които сте изпитали, дори да изглежда, че не се отнасят към тревожност.

Тревожното главоболие не винаги е сериозно, но редовното или тежкото главоболие може да затрудни ежедневието ви.

Лечението на тревожно главоболие включва разбиране защо ги изпитвате. Те често могат да се отнасят до периоди на висока тревожност или стрес.

Както при мигренозните атаки, идентифицирането на това, което задейства напрежението ви главоболие, може да ви помогне да избегнете конкретни ситуации или да работите за контрол на реакцията си на стрес, ако не можете да ги избегнете.

Важно е да видите вашия доставчик на здравни грижи, ако имате симптоми на мигрена или изпитвате главоболие, достатъчно силно да повлияе на ежедневието ви.

По принцип получаването на помощ за тревожност може да бъде ключът към подобрението. Терапевтът може да ви помогне да се научите да се справяте с ефектите на тревожността и да намалите въздействието на тревогата и други негативни мисли.