Трябва ли шведски матрак на стойност 100 000 долара, за да получите перфектен сън?
Съдържание на страницата
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Обсебен ли си от съня? Аз съм. Всъщност, повечето от нас са – и за уважителна причина. Проучванията показват, че американците са съжаляващо лишени от сън и се набиват
Ако сте нещо като мен, вярвате, че закупуването на перфектен матрак е магическата стъпка към решаването на всякакви проблеми със съня. Но дали?
Всичко е по-лошо без достатъчно сън. „Без сън не се възстановявате от щетите, които нанасяте на тялото си през деня“, обяснява Марк Томпсън, DPTLAC, LaC, лекар по физикална терапия и лицензиран акупунктурист в Ню Йорк. „Оказва влияние върху имунната ви система. Нивата на болка са по-високи, ако не спите. Вашата нервна система е в различно състояние, ако не спите. Изпитвате нещата по-интензивно. „
С други думи умерената болка става по-силна.
Може ли един матрак да реши тези проблеми?
Според Hästens, шведска компания за матраци от висок клас, която прави легла и спално бельо за кралския двор, може – но ще ви струва. Работещи между 8 000 и над 150 000 долара, матраците на Hästens са гарантирани поне 25 години, но могат да продължат цял живот. Тези матраци са изработени от гъвкави и пружини конска коса,
„Всяка коса е като куха тръба“, обяснява Кристофер Ериксон, консултант по сън в Hästens в Санта Моника, Калифорния. „Това е естествена собствена A / C система. Той канализира влагата и пуска свеж въздух, така че да се чувствате като спите на въздушна възглавница. „
Леглата разполагат и с индивидуални джобни бобини, които, обяснява Ериксон, се приспособяват към тялото ви, независимо от типа на тялото ви. „Тъй като пружините не са свързани помежду си, ако започне да се потопи в средата, други пружини няма да последват.“ Така че, ако партньорът ви влиза и излиза от леглото (или хвърля и завърта), няма да почувствате нищо.
Според Томпсън голяма част от търговията с матраци не си струва да падне – особено след като повечето от нас не могат да изразходват равностойността на авансово плащане за къща на матрак. Той използва Каспер вълна като пример, който може да се похвали с криви, които съответстват на вашите. „Как можете да направите матрак, който съответства на всеки, крива? “ – пита Томпсън. „Това не може да бъде правилно, но хората ще паднат за това.“ Томпсън казва, че е същото с леглата за номер на сън. Те могат да бъдат страхотни за някои хора, но не и за други.
Проучванията са съгласни с това. един отчет от 2011г установяват, че когато на изпитваните са били дадени седем легла с различна твърдост, които да изпробват в продължение на месец, няма абсолютно никакъв консенсус кой е най-доброто легло.
„Пациентите влизат и казват, че са си купили матрак с мемори пяна и че това отнема цялата им болка“, казва Томпсън. „И още един пациент ще дойде в същия ден и ще каже, че са закупили същото легло и това е най-лошото нещо досега и го мразят!“
Ако няма базова линия, откъде да започнете? Толкова много от това зависи от вашата анатомия и вашите конкретни нужди.
„Ако сте на 20 години, можете да спите на всичко!“ Казва Томпсън. (Спомнете си всички тези времена в колежа, когато сте спали на футон и се чувствахте напълно щастливи сутринта.) „Но с напредване на тялото по-малко прощава. Тя се нуждае от подкрепа на места и мекота на други места. “ Ето няколко общи насоки.
1. Изпробвайте леглото – за малко
Това може би е болезнено очевидно, но само защото един матрак се чувства страхотно за пет минути в шоурума – или, още по-лошо, изглежда добре онлайн – не означава, че ще ви е удобно в него по осем часа на нощ за години, Всъщност, проучването от 2011 г. откриха, че хората, които тестват, караха матрак бързо в шоурума, „изглежда, че избират матраци, които не оптимизират съня им.“
Повечето компании ще ви дадат определен брой месеци, за да изпробвате леглото. Използвай ги. Всички тях. И не забравяйте да върнете леглото, ако не сте напълно доволни.
2. Познайте тялото си
Хипер гъвкав ли сте? Скована ли си? Имате ли нараняване на рамото или гърба? Имате ли широки ханш? Всичко това ще се отрази на какъв матрак трябва да спите.
Томпсън обяснява, че ако например имате лошо рамо и искате да спите от тази страна, твърдият матрак няма да прощава достатъчно и болката в рамото ще ви събуди. Ако имате много широки ханш и обичате да спите на ваша страна, здрав матрак ще изкриви гръбнака ви.
„Матракът дава ли достатъчно, за да може гръбнакът ви да е прав?“ – пита Томпсън.
„Или повдига таза ви нагоре?“ Ако сте хипермобилни, мекият матрак вероятно няма да ви осигури достатъчно подкрепа. Иронията, казва Томпсън, е, че твърд човек обикновено може да спи почти на всичко.
Едно проучване направено върху възрастни възрастни, откриха, че матраците със средно твърдо покритие помагат при мускулно-скелетната болка и има някои доказателства, че матраците със средно твърда основа също могат да помогнат при болки в долната част на гърба.
3. Как искате да се чувствате в леглото?
„Искате ли да почувствате, че сте дълбоко в себе си [the] матрак?“ – пита Ериксон. „Или плаващ отгоре [the] леглото? Искате ли да почувствате, че сте в леглото?“ Трябва да се чувствате комфортно и подкрепено – но хората имат различни сетива за това, което може да бъде това преживяване.
4. Сгорещате ли се?
Едно от най-големите оплаквания от хората, които спят на легла с пяна от памет, е, че прегряват. Това е така, защото структурата на пяната е толкова гъста че няма къде топлината да избяга „Колкото по-бързо може да спадне телесната ви температура, толкова по-бързо ще заспите“, обяснява Ериксон. Ето защо косата на Hästens е толкова ефективна – поддържа клиентите хладни.
Очевидно има начини да се работи с това, ако обичате всичко останало в леглото: носете леки пижами, вземете студен душ, използвайте лек завивка или отворете прозорец. Но ако всичко се провали, може да искате друг матрак.
5. Консултирайте се с експерт
Матраците с по-висок клас обикновено се продават от по-опитни консултанти. Консултантите по съня на Hästens имат бакалавърска степен и се обучават поне за една седмица по анатомия, подравняване и как функционира тялото по време на сън. Всеки консултант прекарва час или повече с клиенти преди закупуването на леглото (те не могат да бъдат върнати).
„Ние работим чрез опит и грешки в шоурума“, обяснява Ериксон. „Само като ви видя как влизате във вратата, мога да кажа какво ще ви хареса най-много. Това е наука. Как се разпределя теглото ви върху тялото? Какво тежи? Някой с извивки се нуждае от такава, която да ги оформи. “
Освен ако нямате легло Hästens, вероятно се нуждаете от нов матрак на всеки 10 години. Според изследователи от Каспер, това е така, защото естествените влакна се натрупват в матрака и го отслабват. Ако те провиснат преди 8-10 години, имате кретен матрак.
Ериксън добавя, че проблемът със съня на повечето матраци от пяна или латекс е, че е като да спиш върху гъба, която не можеш да звъниш. „Тя се превръща в растяща почва за бактерии, микроби, акари и мухъл“, казва Ериксон, „и започва да се разгражда.“
Преосмислете съня
Разумно е да избягвате, че един конкретен матрак ще реши нещата за съня на всеки, но има перфектен матрак за теб. Като се има предвид, ще го намерите само ако инвестирате време – а може би и парите -, за да го оправите. Това означава да правите много тестово шофиране (или да спите) и да преосмислите какво си заслужава сънят.
Ериксон, който израства в Швеция, има различен подход към съня от повечето американци. „Повечето шведи прекарват повече на първото си легло, отколкото на първата си кола“, обяснява той, „а аз все още спя 9-10 часа на нощ. Приоритизирам го. Аз не се хваля не спи. „
Може би всички трябва да правим същото?
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
