Лечение

Укрепване на пресата при остеохондроза: допустими упражнения и техния принцип

Физическите упражнения при заболявания на гръбначния стълб трябва да се извършват с изключителна предпазливост. Комплексът обикновено има лечебен характер и се избира в съответствие с препоръчаното натоварване за всяка мускулна група, като се вземат предвид проблемите на гръбначния стълб.

Укрепване на пресата при остеохондроза: допустими упражнения и техния принцип

От този подход следваме отговора на въпроса, дали е възможно да се люлее пресата с остеохондроза и как да се направи правилно.

Някои читатели ще твърдят, че не всеки има възможност да присъства на личен треньор, специализиран в физиотерапията.

След това следвайте основните препоръки за формирането на индивидуален набор от упражнения.

Болести на шията

Трябва да се има предвид, че остеохондрозата е хронично заболяване, което започва с проблемна област, след което може да се разпространи във всички отдели.

По тази причина, дори при липса на проблеми в лумбалната част, товарът трябва да се направи, като се вземат предвид болестите и потенциалните щети.

Основната причина за остеохондрозата е недостатъчно подвижен начин на живот, неправилна поза в типична работна поза, липса на релаксиращи процедури и упражнения за разтягане, които помагат да се възстанови естествената форма.

Ако има признаци на остеохондроза на цервикалната област, тогава е необходимо внимателно да изпомпате пресата и да я направите разумно.

Как точно? На първо място, не забравяйте, че всички лечебни и рехабилитационни комплекси за укрепване на гръбначния стълб се основават на бавното удължаване и укрепване на мускулите, те действат като пространствена рамка.

Мускулите също трябва да са еластични, а тъканите около прешлените не трябва да имат кислород.

Това се постига чрез бавна гимнастика за всяка проблемна област, като правило, в случай на остеохондроза, двигателната активност е винаги ограничена.

В тази връзка всички упражнения за сила, които включват и люлеенето на пресата, са нежелани и предназначени за здрави хора.

При здравословен гръбначен стълб гръбначният стълб може да бъде подложен на значителен стрес, като с остеохондроза се прави, като се вземат предвид клиничните признаци на заболяването.

При цервикална остеохондроза се допуска да се разклаща пресата при доста ниска скорост на упражнението.

В този случай мускулите имат време да се адаптират към движенията и да разпределят натоварването върху ставите, като същевременно премахват щетите при внезапни движения. Отговорът на въпроса в контекста на „може да бъде“ ще бъде: „Възможно е, но като се вземат предвид физиологичните характеристики“.

Общи принципи на гимнастиката за цервикална остеохондроза:

  • Бавни движения, насочени към разтягане и постепенно укрепване на мускулите;
  • Специални упражнения за пресата с разпределение на натоварването при цервикална остеохондроза;
  • Редовни упражнения по гимнастика.

Мобилност в лумбалния регион

Остеохондрозата на лумбалната област започва да се проявява в нарушения на подвижността. Основната задача, която е изправена пред всеки човек за запазването на гръбначния му стълб, е да дава редовно и правилно физическо натоварване на всички отдели и да поддържа мобилността си.

В това отношение добрата преса не е самодостатъчна, тъй като класическите упражнения не засягат всички мускулни групи.

Дори и при леко увреждане на мобилността в лумбалния регион, не бива да се злоупотребява с товара в този отдел. Силните упражнения върху пресата трябва да бъдат изключени от гимназионния комплекс, когато болестта се развие, и обратно.

Общи правила за зареждане на коремните мускули с лумбална остеохондроза:

  • Бавно усилие, което е разпределено равномерно на всички групи лумбални мускули;
  • Движението, което позволява да се изпомпва дълбоките мускули на корема, обикновено не се засяга в комплексите;
  • Всяко натоварване на мускулите трябва да бъде допълнено от стречинг.

Гимнастика за цялото тяло

С каквито и да е лезии на гръбначния стълб и липсата на възможност да посетите лекаря, можем да препоръчаме два комплекса, които са проектирани, като се има предвид анатомията на човешкото тяло:

  • Китайска гимнастика Qigong;
  • гимнастика callanetics.

Цигун е древна китайска практика, която поддържа перфектния тонус на мускулите на гърба. Тази гимнастика не съдържа класически упражнения за пресата, но предлаганият комплекс предполага необходимия товар върху коремните мускули.

Бавните упражнения помагат да се придаде тонус на мускулите и да се възстановят ставите, като се подобри кръвоснабдяването.

Укрепване на пресата при остеохондроза: допустими упражнения и техния принцип

Как да помпате преса с правилното натоварване, се показва в комплексите на каланетика. Жените могат да избират Пилатес, който е форма на упражнения за сила с разпределено натоварване.

Нови движения са включени в ежедневната гимнастика в момент, когато ще бъдете сигурни, че няма болка в долната част на гърба.

При остеохондроза на лумбалния отдел на почти всички етапи идеалният избор е каланетика.

С помощта на тази гимнастика можете да научите как правилно да натоварвате гръбнака си и постепенно да се премествате в тренировки за сила, без да навредите на вашето здраве.

При избора на комплекс е важно да се определи крайната цел. Отлична външна физическа форма с проблеми на гръбначния стълб, които се отдалечават във фонов режим.

Основната задача за остеохондроза на всеки етап е да се осигури равномерно натоварване на ставите и мускулния скелет, което запазва гръбначния стълб да се изтласква под собственото му тегло.

Модерният подход включва упражнения за всяка мускулна група с натоварване и последващо разтягане.

Същият принцип трябва да се спазва при възстановяването на формата на пресата. Ако искате да отидете на мощност гимнастика, упражнения на пресата гладко и гладко, избягване на внезапни движения и съсредоточаване върху усилията на правото мускули. Това ще ви помогне да избегнете усложнения при остеохондрозата.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *