Упражнение при притискане на седалищния нерв

Скита е едно от най-честите заболявания на гръбначния стълб. Заседнал труд, неактивен начин на живот, повдигане на тежки тежести, остеохондроза – тук е кратък списък на причините за развитието на такава патология. Седиалният нерв може да се възпали не само при възрастни или възрастни хора, но и при деца. Специалните упражнения за притискане на седалищния нерв могат да спомогнат за облекчаване на състоянието на пациента и значително да ускорят процеса на възстановяване.

За възпаление

Склерата е доста сериозно заболяване, което доставя много болка и дискомфорт на пациента, ограничавайки неговата двигателна активност.

Лекарите твърдят, че може да има няколко причини за развитието на такава патология, а именно:

• Остеохондроза на гръбначния стълб;
• Развитие на херния между прешлени;
• Възпалително тазово заболяване;
• Инфекциозни патологии;
• хипотермия;
• Нараняване на гръбначния стълб.

При възпаление на ишиас на ишиас, в крака се дават болезнени усещания. Дискомфортът може да се разпростре навсякъде по крайника и да достигне върховете на пръстите. Като правило симптомите на ишиас се проявяват само на единия крак, но в някои случаи се разпространяват и до двата крайника.

В допълнение, възпалението на седалищния нерв е придружено от пулсираща болка в долната част на гърба. Понякога има парене или изтръпване. С тази патология е болезнено за пациента не само да ходи, но и да стои, да седне, да прави дълбоки склонове на тялото.

За гимнастиката

гимнастика

Ако откриете първите признаци на ишиас, незабавно се консултирайте с лекар. Лекарят трябва да извърши проверка, за да определи най-точната диагноза. Като правило, с този патологичен комплекс е предвидено лечение, което включва не само прием на противовъзпалителни средства, но и терапевтична гимнастика.

Най-подходящите упражнения за исхия се избират индивидуално за всеки пациент. Всичко зависи от тежестта на патологията и характеристиките на тялото на пациента. Обикновените упражнения ще помогнат за ускоряване на лечебния процес.

Гимнастиката значително ускорява метаболизма, намалява болката и възстановява двигателната ви активност. На първо място, се препоръчва да се направи такива упражнения под наблюдението на лекар, но можете да повторите упражненията и у дома. Терапевтично ефективно упражняване бори не само възпаление на седалищния нерв, но с гръбначния аномалии, които обикновено са причина за ишиас.

Упражнения

Лекарите препоръчват да се правят специални медицински упражнения със възпаление на ишиас. Комплексът е доста прост, не изисква специално оборудване, така че да можете сами да го направите у дома си. Въпреки това, препоръчително е първо да се консултирате с професионален лекар.

Комплекс от упражнения

Нека разгледаме някои от най-ефективните упражнения.

Поставете фитнес мат на пода и поемете позицията – легнете на гърба си. Краката се огъват на коленете, придърпват ги до гърдите, а после хващат хълбоците с ръцете ни. Прикрепете в това положение за 30-60 секунди. Изправете крайниците възможно най-гладко. Повторете упражнението няколко пъти подред.

Изходната позиция лежи отстрани, с огънати колене. Чорапите трябва да се издърпват колкото е възможно повече. Постепенно изправете краката си и ги издърпайте отново.

Бъдете прави. Раменете на раменете се разделят. Повдигнете едната ръка, като едновременно накланяте противоположната страна на крайника. Променете ръцете и посоката на движение. Направете това упражнение много гладко, без внезапни движения. Между склоновете правете малки паузи. Така че можете да подобрите кръвообращението и да затоплите мускулите на крайниците, гърба, корема.

За упражнения в седнало положение ще ви трябва стол или стол. Винаги се уверете, че гърбът ви е винаги прав. Седнете на един стол и поставете краката си кръстосано. Поставяме ръцете си зад главите си и изпълняваме алтернативни завои на корпуса в различни посоки. Изпълнете упражнението няколко пъти подред, след това сменете краката си и повторете.

Седнете на пода, опънете краката си. Повдигнете ръцете си отстрани, колкото е възможно, но не правете много остри движения.

От седене на пода леко потънете до гърба. В този случай ръцете трябва да се навиват зад главата.

Правете всички горепосочени упражнения редовно и скоро ще забележите, че болката започва да изчезва и движението става много по-лесно. При възпаление на ишиас, препоръчително е да се разхождате, да се разхождате с велосипед или да правите кратки курсове.

Отключване (Видеоклип)

Съвети

За да се упражнявате от курса на терапевтичната гимнастика се оказа най-ефективната и ви помогна бързо да се отървете от неприятните симптоми на ишиас, трябва да ги изпълните правилно. Уверете се, че използвате препоръките на професионалните медици, представени по-долу.

Лечение на ишиас

Ако страдате от остро възпаление на ишиас, направете гимнастика под наблюдението на Вашия лекар. Неправилното изпълнение на някои упражнения в началния стадий на заболяването не само ще донесе желаното облекчение, но може да навреди и на вашето здраве.

Не се тренирайте, ако ви причинява много болка. Първо трябва да премахнете възпалението с лекарства и едва след това можете да продължите с постепенното възстановяване на двигателната активност.

Лекарите препоръчват извършването на описаните по-горе прости упражнения от курса на медицинската гимнастика два пъти дневно – сутрин и вечер. Ако не можете да направите това, разпределете упражненията на няколко блока и ги изпълнявайте постепенно през целия ден.

Комплексната терапевтична гимнастика ще донесе желаното облекчение само когато започнете редовно да провеждате упражнения. Разбира се, има дни, в които не се чувствате като правиш или просто нямате достатъчно време за гимнастика. Опитайте се да преодолеете себе си и да правите упражненията. Освен това този урок трае не повече от 30 минути.

Не забравяйте, че при възпаление на седалищния нерв е необходимо да се занимавате само с твърда и равна повърхност. Ако имате тренировъчен мотоциклет или неблагодарна у дома, можете да комбинирате тренировка за упражнения с упражнения върху симулаторите. За да започнете такива обучения е необходимо само след предварителна медицинска проверка и консултация с лекаря.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---