Упражнение с лимфедема на краката

Статия за фитнес: Упражнение с лимфедема на крака …

Пиша тази статия от две гледни точки, като опитен фитнес треньор / силов треньор, който изучава здравословните проблеми в продължение на много години и като пациент, който ежедневно страда от лимфедем на крака. Успях да поддържам лимфедема доста добре, но това е така, защото направих обстойно четене по темата, изслушах лекарите си и имам обширни познания за упражнения. На мен мисля всеки ден, почти всеки момент, защото са необходими големи усилия, за да се поддържа правилно. Включих описанието на лимфедем по-долу.

Лимфедема е трудно да се справим и трябва да се поддържа през целия ден, всеки ден. Няма лек за лимфедем. Имам лимфедем в крака от операцията ми за рак през 1991 г. Тръгнах от това, че съм треньор по гимнастика и фитнес треньор, който тренира всеки ден, за да бъда легнат на легло след операцията ми в резултат на премахването на лимфните възли заедно с рака. Животът ми се промени драстично, но се върнах на работа и се научих как да го поддържам възможно най-скоро. Няколко лекари ми казаха, че ще бъда на легло до края на живота си и че никога повече няма да работя. Това беше през 1991 година.

И така, какво е лимфедем? Ето определението от Националната мрежа за лимфедема …

„Лимфедема е натрупване на лимфна течност в интерстициалната тъкан, която причинява подуване, най-често в ръката (ите) и / или крака (ите) и понякога в други части на тялото. Лимфедема може да се развие, когато лимфните съдове липсват или увредени (първични) или когато лимфните съдове са повредени или лимфните възли са отстранени (вторични).

Когато увреждането стане толкова голямо, че лимфната течност надвишава капацитета на лимфния транспорт, в тъканите на засегнатата област се събира ненормално количество богата на протеини течност. Ако не се лекува, тази застояла, богата на протеини течност не само причинява увеличаване на размера и броя на тъканните канали, но също така намалява наличието на кислород в транспортната система, пречи на зарастването на рани и осигурява културална среда за бактерии, които могат да доведат до лимфангит ( инфекция).“

И така, какви видове упражнения може да изпълнява пациент с лимфедем? Това зависи от пациента и дали имат медицински клирънс да упражняват. След като бъде изчистен за упражнение, най-доброто упражнение за намаляване на подуването на краката е плуването, защото човекът е хоризонтален, в движение и изпълнява движение без удар. Второто най-добро упражнение за човек с лимфедема на краката е каране на легнало колело. Освен това е без удар, това е стабилно движение, а краката са леко повдигнати.

Ако пациентът е в добро физическо състояние в противен случай и има лимфедем под контрол (доколкото е възможно), той може да използва елиптичната машина. Тоест, ако успеят да го понасят от фитнес и медицинска гледна точка. Уверете се, че пациентът с лимфедема има разрешение от лекаря си да изпълнява упражнения, особено интензивно упражнение като елиптичното. Дръжте лицето с лимфедема ИЗКЛЮЧВАНЕ НА ПЪТУВАТА Ходенето и бягането причиняват набъбването на краката МНОГО по-лошо, защото те са силно въздействащи. Представете някой да сложи сладолед в конус за сладолед и след това да го опакова. Подутината става плътна, опакована, ако не се поддържа правилно. Колкото по-тежко е, толкова по-трудно се справя.

Според моя опит може да отнеме час с повдигнат крак преди подуването дори ЗАПОЧНЕТЕ да спадне и няколко дни или седмици, за да се оттече напълно. Хората с лимфедем трябва да носят компресионния си чорап, ако лекарят им го е предписал и да спят с повдигнати крака всяка вечер, освен ако лекарят им не им е казал друго. Важно е да останете в движение и да изпълнявате само упражнения без удар. Например, кляканията често са по-добри от ходещите лунги за някой с лимфедем. Пешеходният салон е упражнение за удар. НЕ насърчавайте човек с лимфедем на краката да участва във всички упражнения, които включват упражнения за удар. Ако те са в добра форма, класовете за въртене ще продължат циркулацията и ще помогнат да загубите или поддържате здравословно телесно тегло. Всичко е в това да поддържате тялото в движение без ВСИЧКИ упражнения за удар.

Имайте предвид, че лимфедемът е от нова операция, пациентът ТРЯБВА да бъде изчистен, за да започне да упражнява, защото ако започнат да спортуват преди лекарите да им позволят да се упражняват, това ще доведе до проблеми с лимфната система. Лекарите ми казаха, че подуването от операцията никога няма да намалее, ако започна да тренирам твърде рано и че ще причиня трайни щети. Казаха ми да изчакам цяла година след операцията, преди да ми бъде разрешено да упражнявам краката си. Изчаках 10 месеца и не издържах повече. ИМАХ да се върна да спортувам, защото това беше, което ми хареса и това беше моят живот. Не ми беше позволено да упражнявам краката ми беше изключително трудно, защото прекарах цял живот във фитнес залата. Отново се уверете, че пациентът с лимфедем има ПЪЛНО медицинско освобождаване за упражняване.

Ето нещо, което много хора не знаят. Когато човек с лимфедем не е в движение и няма компресионен чорап на крака си, той трябва да държи краката си повдигнати, за да се предотврати подуване. Нещо толкова просто като чакането на опашка в магазина за хранителни стоки може да причини достатъчно подуване, за да може човек да остане в леглото на следващия ден. Подуването започва след по-малко от минута, буквално, когато стои неподвижно или седи без кракът да е повдигнат. Наистина е предизвикателство всяка минута на деня да предпазите крака от подуване, а тези около пациентите с лимфедем трябва да бъдат търпеливи и внимателни.

Има много информация за лимфедема. Тя е или първична, или вторична. Вторичният лимфедем ще бъде причинен от нещо като операция при рак. Моят е вторичен, тъй като лимфните ми възли бяха отстранени от горната част на бедрото на единия крак по време на операцията ми с рак. Ако лимфедемът не се контролира, това може да се превърне в елефантит. Да, това е истинско медицинско състояние и е много сериозно. В САЩ има групи за подкрепа на лимфедема. Националната лимфедемна мрежа разполага с много информация.

Кажи ми как мога да ти помогна …

Karen Goeller, CSCS

Source by Karen Goeller

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---