Упражнение след липосукция-10 Упражнения за подобряване на вашите липосукционни резултати

Възприемането на външния вид зависи от концепцията за пропорция и симетрия. Има дори математическа формула, съотношението фи, което доказва това. Крайната ви красота зависи от това как различните части се вписват заедно. Макар че обикновено се усеща, че пластичната хирургия и упражненията са взаимно изключващи се, чувствам, че обратното е така. Между тях съществува истинска симбиоза.

Недоволството от определени области на тялото ви доведе до липосукция. Имахте тези упорити участъци от мазнини, които процедурата отстрани. Разбира се, че изглеждаш по-добре, но изглеждаш толкова добре, колкото можеш? Тялото като цяло има своя краен вид или някои места могат да бъдат усъвършенствани с правилните упражнения, за да приведе целия пакет в идеална естетическа пропорция и симетрия?

Липосукцията постави сцената, за да позволи резултатите от правилните упражнения да бъдат по-оценени. Въпреки това, всички режими на упражнения са различни по отношение на това, което постигат по отношение на извайването на тялото. Следващите упражнения са тези, които са специално създадени за контур и дефиниране на торса и крайниците.

Твърде много хора приемат, че предпочитаният метод на упражнения е аеробиката. Въпреки че това намалява общия процент на телесните мазнини, това просто ви оставя като по-малка версия на начина, по който сте започнали. Голямата круша става малка круша.

Други, обхванати от улова на словото за деня, се концентрират върху основните тренировки, както се подчертава с йога и пилатес. Отново определено печелите във фитнес, но и на йога пилатес липсва способността да забележите подобряване, за да пропорционално на тялото.

Обучението с машини е като използването на трафарети. Те изглеждат лесни за използване, но ви държат заключени в посоки, които може да не са идеални за вашата анатомия.

След липосукция, необходимостта е да се преразмери тялото, за да съответства на хирургически подобрените области, както и да се поддържат тези подобрения. Коремът, бедрата, бедрата и задните части вече могат да бъдат допълнително затегнати. Ръцете, раменете и краката могат да бъдат изваяни и определени. Ето десетте упражнения за подобряване на вашите резултати от липосукция.

Сигурен съм, че всеки иска по-твърд и по-стилен дериер.

Широка стойка или сумо клек с дъмбели

Дръжте дъмбел във всяка ръка, дланите са обърнати навътре и висят надолу. Дръжте главата си нагоре, очите гледат директно пред вас, гърба изправен, а краката са разположени толкова широко, колкото удобно. Или дръжте дъмбел във всеки от тях или вертикално ориентиран по-тежък дъмбел с две ръце между бедрата. Вдишайте и клякайте надолу, докато горните ви бедра са успоредни на пода. Дръжте гърба си прав и коленете широко раздалечени. Върнете се в изходна позиция и издишайте. Спускането трябва да е бавно и контролирано. Изкачването трябва да се ускори. Повторете.

Преден багажник с дъмбели

Дръжте дъмбел във всяка ръка, дланите са обърнати навътре и висят надолу. Дръжте главата си нагоре, очите гледат директно пред вас, гърба изправен и стъпалата на разстояние един крак. Вдишайте и пристъпете напред с десния крак, доколкото е възможно, докато дясното бедро не е успоредно на пода. Левият крак трябва да се държи възможно най-прав, като не се огъва в коляното повече, отколкото е необходимо. Пристъпете обратно към изходна позиция. Направете необходимия брой повторения и повторете с другия крак.

Дъмбел скован крак с мъртви крака

Използвайки стойка за крак, малко по-тясна от ширината на раменете, дръжте дъмбел във всяка ръка. Дръжте краката си прави, гърба изправен и главата нагоре вдишвайте и спускайте тежестите, докато не почувствате разтягане в задната част на краката. След това дръжте краката прави и гърба изправени, върнете се в изправено положение, докато издишате.

Сега имаме това, което аз наричам упражненията за каишка за спагети.

Наведете се над два дъмбели гребане – лакти напред

Използвайки близка позиция на крака, поставете дъмбел от всяка страна на краката. Наведете се напред в кръста и хванете дъмбелите в двете си ръце с леко наведени колене, за да свалите натиска от долната част на гърба. Обърнете дланите си към краката. Издърпайте дъмбелите директно до страните на гърдите, като лактите и горната част на ръцете са перпендикулярни на тялото. Задръжте за момент и след това бавно спуснете дъмбелите под контрол. Издишайте, докато се повдигате и вдишвате, докато се спускате. Дръжте гърба изправен, а главата нагоре.

Ръце на пейката с една длан с дъмбели гребане с длан, обърната навътре

Поставете дъмбел на пода покрай равна пейка. Поставете дясното коляно и дясната длан на пейката с изправен гръб и успоредно на пейката. Хванете гира в лявата си ръка с дланта, обърната към пейката и изпънете левия крак назад. Придържайки лакътя близо до тялото, дръпнете дъмбела право до гърдите. Задръжте момент и след това спуснете бавно под контрол. Извършете желания брой повторения и след това обърнете позиция с лявото коляно и лявата длан на пейката, десния крак назад и дъмбела в дясната ръка. Не забравяйте да държите лакът в близост до тялото, докато повдигате гира.

За да фиксираме, определим и намалим трептенето на ръцете, имаме следното трио.

Въртящо се странично-предно повдигане

Застанете с краката на ширината на раменете. Хванете гира във всяка ръка, висяща на дължина на ръцете с длани, обърнати към бедрата. Поддържайки правите ръцете, повдигнете гирите на малко над височината на раменете, като държите ръцете успоредни на земята, завъртете дъмбелите напред, за да докосвате пред гърдите си. Като държите дъмбелите заедно, като дланите са обърнати надолу, спуснете гирите до предната част на бедрата с дланите, обърнати към бедрата. Поддържайки дъмбелите пред себе си, повдигнете ги в полукръгла пътека до пред лицето си с ръце успоредни на земята. Поддържайки ръцете успоредни на земята, завъртете дъмбелите странично и се спуснете отстрани. Движението се повдига встрани, спуска се отпред, след това се повдига отпред и се спуска към страните. Повторете за желания брой повторения.

Редуващи се чукови къдрици

Дръжте дъмбел във всяка ръка и застанете изправени с краката на ширина на раменете един от друг. Дръжте гърба си изправен. Свийте леко коленете, за да облекчите натиска върху долната част на гърба. Дъмбелите висят от дължината на ръката от двете страни с дланите, обърнати навътре. Извийте дъмбела в дясната си ръка, като поддържате позицията на дланта обърната навътре до нивото на дясното рамо. Спуснете под контрол с дланта, обърната навътре, докато дъмбелът не е в първоначално положение. Сега направете същото движение с лявата ръка, като дясната ръка остава до вас. Редувайте двете ръце.

Лежи легнал два преса за трицепс с дъмбели

Легнете на равна пейка. Дръжте дъмбел във всяка ръка с длани, обърнати една към друга и ги вдигнете на дължина на ръцете, като ги държите в една линия с раменете. Вдишайте и спуснете двата дъмбела направо надолу с полукръгово движение, като огъвате лактите си, но държите горната част на ръцете вертикална, а лактите насочени към тавана през цялото движение. Дъмбелите трябва да се спускат, докато предмишниците и бицепсите се докоснат. Повдигнете гирите обратно в изходна позиция, като използвате същия път като издишването.

За да получите този стегнат, плосък корем, опитайте тези.

хрускам

Легнете на пода със свити колене под ъгъл 45 градуса. Превърнете ръцете си над гърдите. Вдишайте и свийте коремните си мускули, за да повдигнете раменете си от пода. Стиснете коремния мускул и задръжте за момент. Върнете се в изходна позиция и издишайте. След като можете да направите 15 повторения, дръжте дъмбел от 15 килограма на гърдите си. Напредвайте към по-големи тежести, тъй като можете да изпълните 15 повторения.

Обратна хрупка

Легнете на гърба си с изправени крака във въздуха. Повдигайки се с ръце, повдигнете дупето си нагоре и задръжте, избутвайки пръстите на краката към тавана. Спуснете бавно и повтаряйте до неуспех.

Правилната тренировка с упражнения може значително да подобри резултатите от липосукция. Защо да се задоволяваме с по-малко?

[http://www.niptuckfitness.com]

Source by Bruce Nadler

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---