Упражнение за сколиоза на лумбалния участък
Съдържание на страницата
- 1 Левостранна сколиоза на лумбалния регион, проява и лечение
- 2 Какви са признаците на заболяването?
- 3 Как да се лекува сколиозата?
- 4 Терапевтична гимнастика със сколиоза на гърба
- 5 Какво представлява сколиозата, класификацията на сколиозата
- 6 Гимнастика за гърба със сколиоза
- 7 Класическа лечебна гимнастика за гръбначния стълб със сколиоза
- 8 Гимнастика за сколиоза на гръбначния стълб
- 9 Лечебни упражнения за сколиоза
Левостранна сколиоза на лумбалния регион, проява и лечение
Левостранната сколиоза на лумбалния гръбнак е относително рядка форма на нарушение на позата.
Тази патология обаче изисква внимателно внимание, както и своевременно откриване, тъй като в отсъствието на лечение може да доведе до развитие на остеохондроза и нейните усложнения.
Сколиозата води до нарушаване на биомеханиката на гръбначния стълб, преразпределение на налягането върху гръбначномоторните сегменти. Като се има предвид максималното натоварване на лумбалния гръбнак, тази патология може да доведе до образуване на междувертебрални хернии със свиване на гръбначните корени.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
При повечето пациенти специалистите диагностицират идиопатична леви сколиоза на лумбалната област. Рядко причините за патологията са рахит при децата, заболявания на съединителната тъкан, метаболитни нарушения, наранявания на гърба. остеопороза.
Какви са признаците на заболяването?
Има четири степени на лявата страна сколиоза на лумбалния гръбначен стълб:
- 1 градус. На рентгеновия лъч ъгълът на кривина е 5-10 градуса. Визуално, тази степен на сколиоза практически не е определена.
- 2 градуса. Ъгълът на кривината е 10-25 градуса. При изследването можете да определите асиметрията на лумбалните триъгълници, отклонението на спинозните процеси от средната линия.
- 3 и 4 градуса се характеризират с ъгъл на огъване, по-голям от 25 градуса. Такова нарушение на позата е ясно видимо, може да наруши двигателната активност на пациента.
Повечето експерти диагностицират сколиозата на лумбалната част на първа степен. Тя може да бъде придружена от болка в долната част на гърба след физическо натоварване, едностранно напрежение на мускулите на гърба. Радиографията на лумбалния гръбнак потвърждава диагнозата.
Как да се лекува сколиозата?
Лечение на лявата едностранна сколиоза на лумбалния отдел от 1 степен консервативен. Систематичната системна терапия помага да се възстанови нормалната поза, укрепва мускулите на гърба и коремната преса, спира прогресията на заболяването. Основните методи са физиотерапия, масаж, физиотерапия.
Терапевтично физическо обучение
При левостранна сколиоза терапевтичните упражнения се извършват в изправено положение, на гърба, на корема. Целият комплекс от тренировъчни терапии се овладява от пациента под ръководството на инструктора, а след това се извършва самостоятелно в дома.
Упражненията се извършват 6-7 пъти, след това броят на повторенията постепенно се увеличава до 10-15 пъти. Необходимо е да се провежда ежедневна тренировка за упражнения, част от комплекса може да се направи сутрин, втората половина вечер.
- Обуздани заедно, ръцете се спускаха. За да се издигнеш на чорапите, да задържиш тази позиция 5-6 секунди, да паднеш.
- Раменете на раменете се разделят. Циркулярно движение на ръцете напред, после обратно.
- Гимнастичната пръчка е фиксирана зад острието. Склон напред, гърбът трябва да е плосък, можете леко да се наведете към пода.
- Началната позиция е една и съща. За да станете гладки, гладки завъртания на багажника първо наляво, после надясно.
- Гимнастична пръчка в продълговати ръце на нивото на гръдния кош. Направете леко клякам, а гърбът трябва да се опита да го поддържа гладко, без завои.
- Ръце по багажника. Напрегнати крака се огъват на коленете, водят до корема, след това се изправя отново.
- Лявата ръка трябва да бъде отстранена и поставена на пода, а дясната трябва да бъде поставена зад главата. Извършете повдигане на равномерни крачета до ниво от 45 градуса.
- Началната позиция е една и съща. Движения с крака, имитиращи „ножици“.
- Ръцете по багажника лежат на пода, а след това се опитайте да вдигнете таза. Заключете позицията за няколко секунди, върнете се към началната позиция.
- Лявата ръка, за да се постави на гърдите, право да се фиксира в областта на гърба. Повдигане на раменния пояс и горната част на гръдния кош.
- Поставете ръцете си под гърдите си. Повдигане на продълговатите крака под ъгъл 20-30 градуса.
- Началната позиция е една и съща. Вдигнете дясната половина на гръдния кош и едновременно огънете краката в коленете. Простри краката си към главата си.
- Ръцете се поставят по тялото. Отдръпване на удължен ляв крак.
- Опитайте се да вдигнете багажника, облегнат върху ръцете и краката, които се огъват в лактите.
- Крайно упражнение: лежеше на гърба, с ръце, опънати по багажника. Отслабване на мускулите, дишането е спокойно.
В лявата едностранна сколиоза на лумбалния участък, упражненията в басейна са особено показани. Препоръчително е да посещавате басейна 3-4 пъти седмично, средната продължителност на уроците трябва да бъде най-малко 40-45 минути. Най-добрият вариант е обучението под ръководството на специално обучен инструктор-рехабитолог.
Преди началото на упражненията изпълнете дихателни упражнения във водата. При сколиоза на гръбнака се показва плуване на гърба с едновременно удари с двете ръце. Също така се препоръчва плуване стил „бруст“ или „обхождане“.
масаж
Масажните курсове се провеждат 2-3 пъти годишно. Продължителността на процедурата е 30-40 минути, само 15 сесии. Когато провеждам масажа, използвам и двата метода, насочени към стимулиране на мускулите (близо до изпъкналостта на сколиозата) и релаксиращи техники (отстрани на вдлъбнатината).
Извършването на масаж укрепва мускулния корсет, подобрява храненето на тъканите около гръбначния стълб. Правилно проведеният масажен курс в комбинация с тренировъчната терапия допринася за корекция на кривината, особено при млади пациенти.
Физиотерапия и лечение на санаториуми
Физиотерапевтичните процедури дават положителен ефект само когато се комбинират с упражнения и масаж. Най-показаното електростимулация на мускулите, магнитотерапия, ултразвук (със синдром на болката).
В санаториум-курорт условия препоръчва хлорид-натриеви или морски бани, душ на Шаркот, калолечение. Изборът на метода на терапията се извършва от лекар-физиотерапевт, като се отчита степента на сколиозата, възрастта на пациента и неговият соматичен статус.
Терапевтична гимнастика със сколиоза на гърба
Сколиозата е много неприятно заболяване, което се проявява чрез странична кривина на гръбначния стълб. В ранните стадии на гърба на сколиозата е възможно ефективно лечение с тренировъчна тренировка. В по-късните етапи само хирургическата интервенция е ефективна.
Какво представлява сколиозата, класификацията на сколиозата
В допълнение към вродената форма на заболяването, торакалната и лумбалната сколиоза се появяват най-често при деца и юноши по време на активния им растеж. При възрастните, сколиозата, по правило, е следствие от наранявания на гръбначния стълб и мускулите на гърба, както и неврологични проблеми (миопатия, церебрална парализа).
Има няколко класификации на сколиозата:
- C-подобен – когато има само една дъга на кривина,
- S-like – когато вече има две дъги,
- Z-подобен – 3 дъги на кривината на гръбнака.
Друга класификация се фокусира върху засегнатите отдели:
Най-характерните признаци на заболяването са, когато едно рамо е по-ниско от другото или когато единият крак е по-къс от другия с дясна или лятна едностранна торакална или лумбална сколиоза.
Гимнастика за гърба със сколиоза
Изключителен метод за лечение на сколиоза е специалната терапевтична гимнастика. Но за да не влошите състоянието си, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар и да разберете степента на сколиозата (от първата до четвъртата). Разбира се, има много други методи за лечение на сколиоза, например масаж, но гимнастиката ще покаже резултати много по-бързо, тъй като засяга директно гръбначния стълб.
- напреднал процес или етап 4 на заболяването,
- синдром на изразена болка в гърба, който се появява или се влошава по време на тренировка,
- декомпенсиране на сърдечната, белодробната функция или кръвообращението на мозъка.
Гимнастиката е по-ефективна в добре проветрявана, голяма стая, най-добре с огледала (фитнес са идеални за тази цел).
Класическа лечебна гимнастика за гръбначния стълб със сколиоза
Гимнастиката трябва да се състои от четири части:
- загряване, което позволява затопляне на мускулите и предотвратяване на травмата и радикулярния синдром;
- сложен в легнало положение (на носилка или мат);
- упражнение, лежаща на стомаха;
- гимнастика в изправено положение.
Между упражненията трябва да се поеме поне 5 минути. В този случай почивката трябва да се проведе в същата позиция като последното упражнение. Всички елементи на гимнастиката се извършват бавно и гладко.
- Първото упражнение по плана е загряване, предназначено да облекчи гръбначния стълб: ходим на четири крака в продължение на две до три минути. Също така ефективни клякания с прав гръб, наведе напред с разперени ръце и ходене на пръсти.
- Удължаването на гръбначния стълб е второто упражнение. Това не само помага да се справя със сколиозата, но също така издърпва пресата, която е толкова полезна за фигурата. Упражнението е следното: трябва да лежите на гърба си и в същото време да стигнете с петите си и да се върнете нагоре. Това упражнение трябва да се извършва три до четири пъти с периодичност от 10-15 секунди.
- Трето – това е специална гимнастика за отделен отдел на гръбначния стълб.
Гимнастика за сколиоза на гръбначния стълб
- Запалете се и се разтегайте от класическия комплекс.
- Легнал на стомаха и гледайки към пода, ръката от кривината се навива зад главата и се простира на врата. Лакът се повдига и се връща обратно. Вдигайки гърдите си, придружавайки лакътя с очите си
- В същото начално положение ръката от страната на лезията се издърпва настрани, а срещуположната – напред отпред с дланите надолу. Дишайки, те вдигат глава и гърдите от пода, свиват ръцете си в юмруци и задържат дъха си. Изчерпани, издишайте.
- Направете същото упражнение, като огънете ръката си от здравата страна на лакътя и я сложете под лицето с гърба на ръката си.
- При изправено положение плъзгащите движения се правят от бедрото до подмишниците. Ако сколиозата е дясна, дясната ръка се плъзга надолу и лявата ръка се плъзга нагоре.
- Повдигайки ръката отстрани на взрива с другата ръка.
Гимнастика в сколиозата на лумбалния регион
- Упражнението се нарича велосипед. Трябва да лежиш на гърба си, да изправиш ръцете си по багажника или да ги сложиш зад главата си. След това трябва да направите краката си ротационни движения, които ще имитират карането на велосипед.
- Упражненията с ножици трябва да се извършват легнало на гърба, ръцете да са в същото положение, както при третото упражнение, както и движенията с кръстосани крака (или дори с ръце). Това упражнение трябва да се извършва бавно, два или три пъти на всеки четиридесет секунди.
- Като лежат на корема, те повдигат краката си последователно обратно в изправено състояние и едновременно огъват гърбовете си в долната част на гърба.
- В позицията на корема ръцете се изтеглят напред и краката се повдигат обратно и се изправя. За няколко секунди фиксирайте позицията.
- На четирите ръце ръката се изтегля напред. Изправеният крака от противоположната страна се отдръпва. Задръжте позицията за няколко секунди.
- В същото положение гърбът е огънат и задържан.
- Разхождайки се с гърба си прави.
Съвместни упражнения на М. Норбеков
При сколиозата на гръбнака съвместни упражнения са много ефективни. разработена от държавите-членки. Norbekovu. В същото време изкуственото постигане на вътрешното състояние на вдигнатия дух и радостта от живота е най-важната част от програмата за възстановяване. Всъщност упражненията заемат само няколко процента от времето, отделено за възстановяването на гръбначния стълб.
За гръдния отдел
- Напънати ръце се пресичат пред него и се свързват в ключалката. Брадичката се спуска на гърдите и с фиксирана талия се създава мускулно напрежение. След това идва релаксация.
- По подобен начин, с ръце, пресечени зад гърба, и глава, хвърлена назад.
- Едно рамо се повдига, а другото е спусната надолу, променящо се напрежение и лесна релаксация.
- Завъртете напред и назад раменните стави.
- Когато краката са раздалечени на раменете, ръцете са поставени върху раменете, след което очите, раменете и гърдите се завъртат последователно.
- С наклонена глава, ръцете ви грабват голяма невидима топка, създаваща напрежение в гърба и раменете ви.
- При отдръпване на ръцете, те свалят скуплето, а гръдната кост нагоре.
- Ръбът се навел зад главата, лакътът се повдига нагоре, гледайки го с лакът. Газиране на напрежение и релаксация.
- Рамене с кръгово движение с максимална амплитуда.
За лумбалния регион
- Кръгови движения на бедрата.
- Като оставяте крака настрани, опитайте се да опънете бедрото.
- В същото положение, хвърлете ръката си зад главата си и наклонете тялото настрани, като опънете страната.
- Краката са сглобени, ръката е повдигната нагоре и са направени склонове, съчетани с разтягане.
- Крака по ширината на раменете, раменете на раменете, наклонете напред и завъртете тялото настрани с фиксиране в предната позиция за накланяне.
- Комплексът завършва с дихателни упражнения с вдъхновение да вдигнете ръцете си и да издишате, за да намалите.
Прочетете още:
- Гимнастически упражнения за разширени вени
- Психоматизъм и психотични заболявания
- Как да се борим и да се отървем от психоматиката
Лечебни упражнения за сколиоза
Какво представлява сколиозата?
Сколиозата се отнася до страничната кривина на гръбнака и тази кривина може да бъде отбелязана в която и да е от нейните части и самото отклонение може да бъде насочено от двете страни. Още в началните етапи на заболяването патологичните промени се развиват както в телата на прешлените, така и в междупрешленните дискове в точката на кривина. Самата гръбначна колона губи своята гъвкавост, става твърда.
Например, при лявата страна на лумбалната сколиоза в тази част на гръбнака, може да се види кривина вляво с хипертрофия на мускулите отляво и почти пълното им отсъствие – отдясно. Появата на такава мускулна асиметрия се дължи на факта, че тялото се опитва да коригира съществуващия дефект. В резултат на това мускулите на гърба вляво постоянно са в напрежение, което се усилва многократно по време на физическо натоварване. Ето защо, обичайните упражнения на физическата култура и спорта в кривината на гръбначния стълб са не само безполезни, но и вредни. Неефективно и използването на корсети, матраци, излят в тялото. Помогнете в тази ситуация само специални упражнения за сколиоза.
За да се постигнат положителни резултати, е необходимо да се осигурят такива условия, че гръбнакът в проблемната област за по-голямата част от деня е в състояние на противопоказливост.
Терапевтични пози (статични упражнения при сколиоза)
1. С лявата сколиоза пациентът седи, поставяйки книга под левия си седеф. Лумберната част на гръбначния стълб се извива надясно, мускулите от ляво се отпуснат, отдясно. Дебелината на книгата може да варира от 1 до 6 сантиметра в зависимост от тежестта на съществуващата деформация, възрастта и теглото на мъж или жена. Оптимално е, ако седалката в тази позиция ще бъде колкото е възможно по-дълго – по време на уроци по училище и когато правите домашна работа, на работа, по време на почивка и т.н. За дете от 4-6 години това упражнение ще бъде ефективно при сколиозата и за 20-30 минути на ден.
2. Ако не можете да извършите първото упражнение по една или друга причина, можете да поставите крак на мястото на задника, вместо на книгата.
3. Анти-флексията може да се създаде и в изправено положение, при което в лявата му лумбална сколиоза тялото почива изцяло върху левия крак, а десният крак трябва да се отпусне и леко да се наведе. В това положение долната дясна половина на таза ще се понижи значително.
Упражнения за сколиоза за укрепване на атрофирани мускули
1. Натиснете срещу стената (странично към нея) 
дясна ръка (с лявата сколиоза) до фиксирана опора с мускулно напрежение в областта на лумбалната област надясно. В рамките на две секунди натиснете стената, след това една втора почивка. В началните етапи на сколиозата това упражнение се повтаря 8-10 пъти при един подход, като ясно изразената кривина на гръбнака на такива подходи може да бъде от два до пет.
2. Легнете от лявата страна,
леко огънете левия крак. В същото време лявата ръка е под главата, а десният може да разчита на леглото, дивана, дивана. Повдигнете правилния десен крак нагоре и леко назад. Повторете 10-12 пъти за един подход.
Редовно извършване на тези прости упражнения при сколиоза, можете бързо да постигнете положителни резултати. Важно е периодично да се консултирате с специализиран лекар, за да наблюдавате резултатите от сесиите. Трябва да се помни, че при прекалено ревностно обучение може да се повреди гръбнака, а от другата страна на гръбначния стълб може да се появи сколиоза.
Въз основа на материалите на списание „FIS“.
Навигация по записи
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
