Упражнения bubnovskogo с цервикална остеохондроза

Съдържание на страницата

• 1 Методът на Bubnovsky за остеохондроза, цервикална остеохондроза. Упражнения.
• 2 LiveInternet LiveInternet
• 3 Упражнения за цервикална остеохондроза
• 4 Упражнения за цервикална остеохондроза според Bubnovsky – преглед, Видео
• 5 Характеристики на Bubnovsky комплекс от остеохондроза на шията
• 6 Какви правила трябва да се спазват?
• 7 Гимнастика с цервикална остеохондроза на Сергей Бубновски: упражнения

Методът на Bubnovsky за остеохондроза, цервикална остеохондроза. Упражнения.

Всеки втори жител на Земята страда от остеохондроза. Една от често срещаните причини за остеохондроза се счита за заседнал образ на настоящия живот. Започва остеохондроза с болка в някои части на гръбначния стълб. Структурата на дисковете започва да се променя, така че гръбначният стълб става по-малко гъвкав и подвижен. След това има прогресия на остеохондрозата, а самите гръбнаци са счупени. За лечение на остеохондрозата Bubnovsky предлага без лекарства. За това той развива цял комплекс от терапевтични упражнения за възстановяване на тялото. Лекарят публикува книгите си, които описват всичките му методи на лечение.

Методът на Bubnovsky за остеохондроза

В центровете за лечение Bubnovsky може да се лекува всяка форма на остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат. Това лечение има за цел да премахне възпалението и подуването, да отпусне мускулите. Лекарят развива уникалната си система от упражнения, които могат да облекчат гръбначния стълб, да възстановят кръвообращението в мускулите, да облекчат болката и спазмите. Всички упражнения се извършват под ръководството на специалисти и с помощта на симулатори, разработени от самия Бубновски. Към всеки пациент има индивидуален подход, в зависимост от възрастта, физическото състояние на организма и естеството на болестта. Аз съм напълно сигурен, че Bubnovsky остеохондроза не е изречение, а не краят на нормалния живот, е стимул да разкрие вътрешния потенциал на тялото. Лекарят ни уверява, че тялото ни може да се бори срещу всички болести, просто трябва да помогне малко.

Упражнения по метода на Bubnovsky с цервикална остеохондроза

В присъствието на шийката на матката дегенеративни заболявания диск ще стане ефективни упражнения за разтягане на гръбначния стълб: упражнения за развиване на мускулите и подкрепа на гръбнака, visy върху напречната греда и дърпа, гимнастика на сходството на йога и лицеви опори. Лекарствата са в състояние бързо да облекчат болката, но не можете да се отървете от симптомите на заболяването с тях. Но упражненията Bubnovsky с остеохондроза може да излекува дори пренебрегваната фаза на заболяването.

Няколко прости упражнения за цервикална остеохондроза

1. Не бързайте с главата си отгоре надолу от 20 до 40 пъти.
2. Плавно изпълнете склоновете на главата, първо надясно, след това наляво от 20 до 40 пъти.
3. Бавно обърнете главата си отдясно наляво и обратно, 20-40 пъти.
4. Точно гладко движение на главата в кръг, след това по един начин, а след това на другия, до 40 пъти.
5. Седни на пода и огънете коленете си пред себе си, сложете челото си върху тях. В тази позиция се успокойте за 20-50 часа. Това упражнение спомага за протягане на гръбнака в гръбначния стълб, като по този начин се отпуска.

Ние тренираме и укрепваме мускулната апаратура

Доказано от д-р Bubnovsky цервикалната остеохондроза се страхува от систематизирано физическо натоварване. Една напречна греда и разширител ще ви помогнат в борбата срещу остеохондрозата. С помощта на тези прости тренажори можете да подсилите мускулния корсет и да се отървете от остеохондрозата.

1. Направете напречна греда на входната врата или инсталирайте бар в двора и изпълнете ежедневно няколко издърпвания. Ако не го получите незабавно, не се отчайвайте, след известно време мускулите ще станат по-силни и всичко ще се окаже и с него болката ще изчезне.
2. Стъпка на единия край на разширител, или, ако не е – вземете гума бинта за другия край на рамена за хващане, и проследяване вдигане на ръка от зад главата си и през двете страни.
3. Прикрепете разширителя към неподвижната опора и изпълнявайте движенията, сякаш сте били нарязани на дърва за огрев, сте се движели напред и назад, опитайте да включите целия обратно в работа.
4. Осигурете разширителя, седнете на стол и с издишване дръпнете експандера върху себе си. Направете това упражнение плавно, бавно.

Видео упражнения гимнастика с цервикална остеохондроза, съгласно метода на д-р Бубновски

LiveInternet LiveInternet

Упражнения за цервикална остеохондроза

Физиотерапията (LFK) за цервикална остеохондроза е един от най-важните фактори за подобряване на състоянието на пациента, премахвайки много симптоми на заболяването.

Редовното упражняване на тренировъчната терапия за цервикална остеохондроза позволява укрепване на мускулите, облекчаване на мускулните спазми, увеличаване на кръвоснабдяването и подобряване на състоянието на междупрешленните дискове. Правилно подбран набор от упражнения с редовно упражнение ви позволява да се отървете от много симптоми на цервикална остеохондроза – главоболие, световъртеж, болка в рамото и ръката.

Най-подходящият за вашето състояние комплекс от упражнения ще ви помогне да изберете специалист по упражнения терапия. Въз основа на данните от проучванията, лекарят може да посъветва оптималното натоварване, да препоръча упражнения, които могат да се извършват у дома и на работното място.

Ако нямате възможност да се консултирате с специалист, ние Ви предлагаме един прост набор от упражнения, които могат да се извършват при всякакви условия.

Но когато упражнявате физически упражнения, е важно да спазвате определени правила, за да не вредите на гръбначния стълб.

Упражнения на Дикул с цервикална остеохондроза

Ако се притеснявате за цервикална остеохондроза, тогава при упражняване на физиотерапия е необходимо да се спазват следните правила.

1. В острата фаза на заболяването не се предписва. Не упражнявайте чрез болка.

2. Движенията трябва да са бавни, ненаситни.

3. Запомнете – при цервикална остеохондроза кръговите движения са неприемливи. Също така, не отхвърляйте главата си назад.

4. Не използвайте устройствата за опъване на шийните прешлени без консултации с специалисти – небрежността може да причини сериозни наранявания.

5. Ако имате интервертебрална херния, консултирайте се с лекар!

Приблизително упражнение сложна тренировъчна терапия за цервикална остеохондроза (остър стадий)

Упражнение 1. Предварително загряване.

Като загряване, се препоръчва да се разхожда пеша – на крака, след това на пръстите и петите. Ръцете в същото време се отпускат, висят свободно, раменете се изправя и леко се спускат надолу. Продължителност – 2-3 минути.

Упражнение 2. Отпускане на мускулите на врата

Стойте изправено, ръцете ви се мотаят свободно по тялото. За да свиете юмруци и да опънете ръцете, като по този начин спускате раменете и лопатите и изпръсквамлялиспину. Задръжте напрежението в продължение на 30 секунди, след това се отпуснете и оставете ръцете ви да се люлеят свободно.

Упражнение 3. Главата се накланя настрани.

Извършва се стоящо или седене.

Нежно наклонете главата си настрани, спуснете ухото до рамото си – усетете разтягането на мускулите. Задръжте за 10-15 секунди. Бавно вземете стартовата позиция. Наклонете главата си обратно. Извършете внимателно упражнението, не позволявайте болката да се усили.

Упражнение 4. Завъртане на главата настрани.

Извършва се стоящо или седене.

Наклонете главата си надолу, брадичката се опитва да докосне кухината. Сякаш плъзгайки брадичката в горната част на гръдната кост, завъртете главата надясно, задръжте за 3-6 секунди. След това бавно го завъртете обратно. Повторете 5-7 пъти.

Упражнение 5. Повдигнете и спуснете раменете.

Извършва се стоящо или седене.

Повдигнете раменете си възможно най-високо, без да ги движите напред. Долно, леко дръпване назад, сякаш изправянето на ръцете. Повторете 6-8 пъти

Упражнение 6. Преместете рамената назад и напред.

Извършва се стоящо или седене.

Началната позиция – раменете са свободно разпространени и свалени. Повдигнете раменете и ги преместете напред. Върнете се в началната позиция. Обърнете раменете си назад, опитвайки се да затворите острието. Върнете се до стартовата позиция, повтаряйте 6-8 пъти.

Упражнение 7. Главата се накланя напред.

Извършва се стоящо или седене.

Гладко свалете брадичката си в гърдите си, като огънете врата си напред. Дръжте раменете право! Бавно изправете. Повторете 6-8 пъти.

Упражнение 8. Обърнете ръцете си обратно.

Извършва се стоящо или седене.

Издърпайте ръцете си отстрани. Раменете са свалени. Натиснете раменете на гърба. В този случай изтеглените прави оръжия ще се движат леко назад. Върнете се в началната позиция. Повторете 6-8 пъти. Не местете ръцете си, опитайте да работите само с мускулите на гърба си.

Упражнение 9. Циркулационно завъртане в китката

Извършва се стоящо или седене.

Издърпайте ръцете си отстрани. Раменете са свалени. Ръцете се свиха на лактите, ръцете се свиха в юмруци. Извършвайте кръгови движения в китката, без да спускате лактите – 4 пъти в една скоба, 4 пъти в друга. Повторете 4-6 пъти

Упражнение 10. Циркулационно завъртане в лакътната става.

Началната позиция е като при предишното упражнение.

Извършете кръгово въртене в лакътната става, без да спускате лактите – 4 пъти в една скоба, 4 пъти в друга. Повторете 4-6 пъти

Упражнение 11. Циркулационно въртене в раменната става.

Началната позиция – ръцете се простират отстрани. Раменете са свалени.

Извършвайте кръгово въртене в раменната става – 4 пъти в една тавана, 4 пъти в друга. Повторете 4-6 пъти.

Упражнение 12. Циркулационно въртене в раменната става.

Отпуснете раменете и ръцете си. Вдигнете ръцете си, четките се отпуснат. Свободно пуснете ръцете си надолу. Дишането е безплатно, дълбоко. Повторете 4-6 пъти.

Упражнения за цервикална остеохондроза според Bubnovsky – преглед, Видео

Много хора знаят, че упражненията са ефективен метод за борба с остеохондрозата на шията. Повече информация за ефективните упражнения срещу тази патология можете да намерите в отделен материал. и днес ще ви разкажем за лечението на цервикалната остеохондроза според Bubnovsky.

Характеристики на Bubnovsky комплекс от остеохондроза на шията

Сергей Бубновски е професор и доктор по медицина, който публикува серия от книги за подобряване на здравето. Той разработи уникална тренировъчна програма за цервикална остеохондроза, предназначена за продължителна употреба. Само забележете, че не дава непосредствен резултат, но правилният подход и редовните класове непременно ще дадат положителен резултат.

Treat на шийката на матката остеохондроза Доктор Bubnovsky предлага с помощта на специални упражнения, които възстановяват кръвообращението и обменните процеси в региона на шийката на матката, засилва мобилността и укрепва мускулите.

В допълнение, Bubnovsky съветва редовно да прави самообладание на шията и да се придържа към принципите на здравословното хранене.

Какви правила трябва да се спазват?

Преди да изпълните упражненията на Bubnovsky с цервикална остеохондроза, важно е да се нагреете и да се подготвите добре. Това ще има положителен ефект върху резултатите, които могат да бъдат постигнати:

1. Уверете се, че сте натрупали мускулите и ставите на шията. Това е необходимо, така че по време на тренировка да няма неприятни или болезнени усещания. Масажирайте врата си с ръце, но не се опитвайте да въртите главата си динамично.
2. Препоръчително е да вземете горещ душ, който ще облекчи спазмите и ще подготви мускулите за упражнения.
3. През първите няколко седмици, изпълнявайте упражненията ежедневно и когато симптомите са отслабени, можете да превключвате на режим всеки ден.
4. Направете всички движения гладко и бавно, като избягвате дрямките.

Изпълнявайки с цервикални остеохондрозни упражнения за Bubnovsky по-добре да погледнете себе си в огледалото – това ще позволи по-точно изпълнение на всички движения.

Гимнастика с цервикална остеохондроза на Сергей Бубновски: упражнения

Комплексът от упражнения Bubnovsky от цервикална остеохондроза се състои от няколко упражнения, които спомагат за укрепването на мускулите. Всички движения се извършват в седнало положение, с изключение на последното.

1. Леко наклонете главата до рамото и фиксирайте позицията и след 20-30 секунди огънете главата до противоположното рамо и повторете процедурата.
2. Наклонете брадичката си към гърдите си, опънете врата си и фиксирайте позицията за половин минута.
3. Внимателно завъртете главата си назад и започнете да правите завои отстрани.
4. На дясното рамо поставете подходящата ръка и повдигнете лакътя, след което внимателно завъртете главата надясно. Трябва да усетите мускулното напрежение, като фиксирате положението за половин минута. Повторете процедурата в обратната посока.
5. Движението се извършва, подобно на третото, но също така трябва да вдигнете ръцете си.
6. Поставете ръцете си на коленете и започнете бавно да ги дърпате зад гърба си, опитвайки се да издърпате брадичката си.
7. Застанете на крака, с ръце на шевовете. Издърпайте шията напред и леко завъртете главата надясно, докато рамото докосне брадичката, а след това обратно. Направете пет повторения.

Според пациентите упражненията, извършени от Сергей Бубновски с цервикална остеохондроза, дават положителни резултати. Те облекчават болката и връщат нормалната мобилност на гръбначния стълб.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---