Упражнения Бутримов за гръбначния стълб: Видео с обяснения

Владимир Александрович Бутримов е рефлексолог, цигунотерапевт и психотерапевт. В продължение на много години изучава и избира най-ефективните методи и упражнения за лечение на цервикална остеохондроза. Като инструктор по терапевтична гимнастика В. Бутримов разработи методи за възстановяване на гръбначния стълб, укрепвайки мускулния корсет на гръбначния стълб.

Чигонгската техника, която лекарят посвещава в продължение на много години, е резултат от неговата работа и ефективен начин за лечение на заболявания, свързани с цервикалния гръбначен стълб.

Прилагането на техниката ще има висок резултат, ако упражнявате поне два пъти дневно: сутрин и вечер. Ако има възможност да го направите по-често – резултатът само ще се подобри и ускори. Тази техника се е превърнала в истинско спасение за хората, чиято работа е свързана със седене на маса, компютър.

Основното правило, което определя лекар, за постигане на максимален ефект при лечението на цервикалния гръбначен стълб – пълно отпускане. Само напълно релаксиращи мускулите на врата, можете да постигнете високи резултати. Благодарение на тази техника, ставите на цервикалната област се развиват, мускулите на шията се обучават.

За ставите и връзките Бутримов препоръчва:

Основната концепция на метода

Лекарят се обърна към проблема на цервикалния отдел не само като инструктор по медицинска гимнастика, но и като психолог.

Основният компонент на комплекса Чигонг в Бутримов е да не се лекува самата болест, а пациента. Използвайки познанията по психотерапия, чигонг техники, рефлексология, бяха разработени основните принципи на гимнастиката за врата на д-р Бутримов:

• когато работите на главата и шията, не използвайте гръдния край и раменете;
• гимнастика не трябва да бъдат механично изпълнение на упражненията се научили: всяко движение, извършено врата или главата човек трябва да се чувства, vzhno научат да чуя вашето тяло;
• Упражненията се избират по такъв начин, че мускулите на шията да работят в три области;
• Не се претоварвайте в никакъв случай, ако има чувство на дискомфорт: всяко упражнение трябва да се изпълнява с желание и удоволствие;
• всички упражнения трябва да се извършват много гладко: всеки от тях се произвежда с максимална амплитуда и краят на предишния е началото на ново движение;
• след класовете, възможно е да имате криза в гърлото и леко замайване – тези ефекти не носят никаква заплаха и опасност.

Кой се нуждае и на кого е комплексът противопоказен?

Зареждането е здравето на човека, когото той контролира. Точно както упражненията върху работата по пресата, мускулите на горните и долните крайници се извършват, е необходимо да се ангажира със здравето на гръбначния стълб (във всички отделения).

Гимнастиката за врата според Бутримов ще помогне в борбата срещу такива проблеми:

• прилепени нерви в горната част на гръбначния стълб;
• мускулни спазми;
• симптоми на остеохондроза в областта на шията;
• болка в гърлото, която се наблюдава след дълъг натоварване на гръбнака (работа в седнало положение, физическа активност и т.н.);
• възпалителни процеси в мускулите;
• натъртвания на гръбначния стълб.

Без значение колко съвършен е наборът от упражнения, има категория хора, на които не е позволено да правят този вид гимнастика.

Така че, вие не можете да работите с метода на Бутримов, ако имате:

• хронични заболявания на кръвоносните съдове и сърцето (ангина пекторис, инфаркт, инсулт, хипертония, исхемия);
• остри локални възпалителни процеси, като радикулит;
• рубеола, варицела, грип и други остри възпалителни заболявания;
• травма на гръбнака, фрактури, особено при докосване на гръбначния мозък;
• остеохондроза на тежък стадий, при който вертебралната артерия се компресира;
• кръвоизлив в гръбначния стълб.

Каквото и да е състоянието на човек, особено ако има някакви предупреждения, преди да направите набор от упражнения, трябва да се консултирате с лекар.

Тестов комплекс

Преди да започнете терапевтичен или профилактичен комплекс от упражнения, важно е да изчислите възможностите и гъвкавостта на шията. Това ще помогне за тестването на комплексни, изпълнението на които дава „зелена светлина“ по-нататъшни изследвания на тази техника.

1. Необходимо е да вземете началната позиция според правилата на д-р Бутримов и да се опитате да стигнете до гърдите с брадичката си, като сте направили бавен наклон на главата.
2. Дръжте тялото си изправено, опитайте се да не се отклонявате. Гледката трябва да бъде насочена или леко към страната, или стриктно нагоре. След това бавно главата се отпусне назад.
3. Наведете главата на лявото рамо, на горния ръб на дясното ухо трябва да се вертикално подравнени и долния ръб на лявото ухо, разположен в рамото. Повтаряйте движението от дясната страна.
4. Застанете пред стената и начертайте точка на нивото на носа. След това се обърнете към марката с дясната страна. Бавно обърнете главата си към точката. Е, ако е на нивото на носа.

След преминаване на този тестов комплекс е необходимо да направите оценка на резултатите.

• ако не сте успели да извършите едно упражнение, следователно, остеохондрозата вече е в късните етапи и достига до гръбначния стълб;
• ако две от четирите упражнения не са успели – гъвкавостта е слаба;
• ако успяхте във всичко, но със сила, състоянието на нещата върху „квартета“, а състоянието на врата е добро;
• Ако всички упражнения могат да се повтарят без усилия и проблеми, гъвкавостта на шията е отлична и можете безопасно да продължите да изпълнявате други набори от упражнения.

Тестовият комплекс „Бутримов“ е задължителен!

Терапевтичен комплекс от упражнения

Началната позиция за изпълнение на набор от упражнения: стойте точно, краката се развеждат по ширината на раменете, ръцете на колана. Тази позиция ще бъде неизменна в целия гимнастически комплекс. Увеличете максимално спокойствието си, като се концентрирате върху усещанията в гръбначния стълб.

Лечебната гимнастика на д-р Бурмимов за цервикалния отдел включва следните упражнения:

1. От първоначалното положение дръпнете брадичката на челото и го върнете обратно. Всяко движение трябва да бъде плавно и бавно. Задачата на упражнението е да не се зареждат мускулите, а да се разтягат.
2. Гладко обърнете главата си надясно и наляво, докато разтягате брадичката по рамото в посоката на завоя. Усетете цервикалната част и начина, по който се преплитат прешлените.
3. Направете глава на дясно и на ляво много бавно, докато гледате назад (сякаш се опитвате да видите какво стои зад вас).
4. Издърпайте брадичката надолу, после бавно нагоре. Гърбът на главата се отклонява и горната част на главата се простира.
5. Алтернативно, наклонете главата наляво и надясно, разтягайте мускулите и в никакъв случай не правете остри движения.
6. На стената се поставя знак на нивото на носа. Обърни се към лявата й страна. Завъртете главата си наляво, така че марката да остане на нивото на носа, когато завъртите главата си. След това обърнете дясната страна и повторете същото от дясната страна.
7. Леко наклонете тялото, като същевременно правите бавно гладко завъртане на главата надясно и наляво. Изгледът трябва да бъде насочен към тавана.
8. Когато правите следващото упражнение, дръпнете главата си доколкото е възможно, като разтягате мускулите си. Наклонете лявата страна, докато максимално издърпайте короната нагоре. След това направете същото движение от дясната страна.
9. Наклонете главата си напред и завъртете на дясното рамо. На това място, максимално опънете короната нагоре. След това завъртете главата до лявото рамо. Дръпнете главата си в раменете си. Повторете упражнението от двете страни и вкарайте с пълна скорост.
10. Завършете фитнес е упражнение, което ще определи ефекта. Поставете ръцете си на раменете си. Главата се издърпва възможно най-нагоре, натискайки ръце върху раменете, сякаш ги спускате надолу.

Във Видеото д-р Бутримов лично показва как да се правят упражнения за гръбначния стълб:

Превантивен курс

Желателно е повторението на курса на лечение да бъде поне два до три пъти дневно. Първите резултати ще бъдат видими след две седмици.

Болките в областта на врата и между раменете ще намалеят значително и ако след това продължат да се извършват по-нататък, ефектът ще бъде много по-осезаем.

Използването на тази техника може да бъде не само за лечение, но и за профилактика. За тази цел същите упражнения се използват и за терапевтична гимнастика, но само веднъж на ден, например, по време на сутрешно или вечерно упражнение.

Предотвратяване на шийката на матката дегенеративно заболяване диск под формата на упражнения Butrimova трябва да бъде придружена от правилното хранене, достатъчно количество витамини, че всеки ден трябва да се поеме от укрепване на здравето.

превенция на заболяванията е по-добре, отколкото след втвърдяване, така запознаване с упражнения Butrimova – е отлична профилактика и остеохондроза достатъчно ефективно лечение на базата на комбинация чигонг техники и психологически подходи.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---