Упражнения от целулита

Целулитът е проблем, който засяга повечето жени от нашите планети на възраст 30 и повече години, а първите признаци на портокалова кора могат да се появят вече 20 години. Неугледните, подутини по папата и бедрата възникват поради факта, че обменният течност е нарушен подкожна мастна тъкан слой.

Мастните клетки започват да стават по-големи, и на съединителната тъкан между тях става груба, в резултат на кичури на клетки се събират и образуват грозни и гъста терен. Отърви се от целулита трябва да става постепенно, и то не е толкова прост, най-ефективният метод на лечение – упражнения срещу целулит.

Противно на общоприетото схващане, портокаловата кора се появява не само при дебели жени. Огромен брой тънки хора страдат от целулит и не знаят как да се отърват от нея, а причините за появата на портокаловата кора са няколко:

• На първо място, появата на целулита провокира заседнал начин на живот. Поради липса на движение, кръвообращението в тъканите на тялото се нарушава, както и изтичането на течност в подкожната мастна тъкан. Като следствие, с течение на времето, има силен целулит.
• Преяждането не е най-добрият начин да се повлияе на фигурата и може да провокира не само целулита, но и затлъстяването, което е опасно, тъй като работата на всички вътрешни органи на тялото е нарушена.
• Липсата на режим е друга причина за появата на целулит при жените.
• Наследственото предразположение може да причини целулит, в който случай проблемите могат да се появят на по-ранна възраст и да бъдат по-изразени.
• Хормоналната недостатъчност в тялото може също така да предизвика появата на целулит. Известно е, че хормонът естроген засяга изтичането на течност от подкожната мазнина и ако се прекалено много, процесите се ускоряват. В този случай е необходимо да се подложите на медицинско лечение, тъй като хормоналните неуспехи могат да предизвикат сериозни заболявания.
• Тютюнопушенето причинява спазъм на кръвоносните съдове в цялото тяло и провокира появата на целулит. Също така, пушенето провокира преждевременно стареене на кожата и я прави лепкава.

Ако да се води неправилен начин на живот, тогава упражненията от целулита ще бъдат неефективни.

Упражнения

Има много прости упражнения, които можете да правите вкъщи без специално оборудване. Най-важното е редовното изпълнение на комплекса, по-добре всеки ден, в този случай ефектът няма да е дълъг и портокаловата кора ще постепенно изчезва.

Най-ефективните упражнения от целулита върху папата:

• Прескачането с прескачащо въже е прекрасна кардио тренировка, която не само ще се отърве от целулита, но също така ще помогне да отслабнете в това тяло. Скокът се нуждае от 15-20 минути без спиране, за да се постигне желаният ефект. За начинаещите се препоръчва да започнат с 3-5 минути, увеличавайки интервала ежедневно за 1 минута.
• Ежедневното джогинг е отлично упражнение срещу целулита на бедрата и задните части и за отслабване на цялото тяло. Такова обучение подобрява кръвообращението в организма и помага да се премахне целулита от стомаха, бедрата и задните части. За начинаещи спортисти и тези, които имат много наднормено тегло, е по-добре да се направи първото ходене за 30 минути. Когато тялото се използва, можете да увеличите скоростта на движение, но най-важното е, че обучението е дълго. 5-минутно тестване няма да доведе до резултати.
• Ротацията на hulahupa помага за премахването на целулита в корема и бедрата. За по-голяма ефективност можете да използвате обръчи с масажни вложки и тегличи.
• Упражнения стол и конвенционални седящи-ups ще помогне на задника красива и премахване на целулита от него. Много е важно упражнението да се изпълни правилно, докато колениченето трябва да гледа напред, докато бедрата са успоредни на пода.
• Упражняващата лента се нарича целулитен убиец. Тя не само ще се отърве от портокаловата кора, но и ще тренира мускулите на цялото тяло. За да изпълните това упражнение, което трябва да легне на колене и лакти, така че да образуват ъгъл от 90 градуса с пода, тялото, когато трябва да се простират по права линия, трябва да се включат в стомаха. Запазете тази позиция толкова дълго, колкото е възможно.

  

  Упражняваща лента

• Повишаването на краката може да ви помогне да се отървете от целулита по бедрата и бедрата. За да направите това, легнете на стомаха си, облегна се на лактите. След това е необходимо бавно да повдигнете крака и да го задържите максимално за дълго време, след това бавно да го спуснете и да повторите упражнението с другия крак, като общо направите 15-20 повторения на всеки крак. Краката трябва да са напрегнати и опънати на линия за по-добър антицелулитен ефект.
• Упражнение „бреза“ също ефективно помага за борба с целулита в дома. За правилното изпълнение на упражнението трябва да лежите на гърба си, да си почивате на пода и да хвърляте огънати крака над главата си. След това бавно сложете ръцете си под талията си и изправете краката си нагоре, така че да са перпендикулярни на пода. Запазете тази позиция за няколко минути.
• Паданията са много ефективни упражнения за трениране на бедрата и бедрата. Извършвайте атаки, които могат да бъдат напред и настрани, за стречинг.

Упражнения за целулит по краката и папата е много ефективна, когато ги правя всеки ден. Освен това е наложително, за лечение на подкожна мастна тъкан, правят тялото тайна, и ако е необходимо, за да присъстват на медицинско лечение в зависимост от козметик, тогава ефектът няма да отнеме много време.

В залата

Редовното упражнение във фитнес залата е най-ефективният начин да отслабнете и да премахнете целулита. Обикновено упражненията от целулита върху бедрата и задните седалки се избират от треньора, тъй като той обективно оценява ситуацията и знае какво е необходимо в конкретен случай.

По-долу е даден общ набор от упражнения от целулита:

напади

• Попада с гири. Необходимо е да вземете гири във всяка ръка и да се изправите, изправете гърба си направо. При вдишване десният крак се придвижва напред на разстояние около 60 см от левия крак, коляното не трябва да излиза извън петите на крака. При издишване трябва да се върнете в началната позиция. Извършете 15-20 повторения на десния крак, а след това на левия крак.
• Скуоти с гири. Необходимо е да вземете дъмбел във всяка ръка и да се изправите изправено, изправяйки гърба си. Squat трябва да бъде бавен, докато бедрата са успоредни на пода, коленете не трябва да излизат извън петите. След няколко секунди трябва да останете в тази позиция, след което да се върнете към оригинала. Повторете 15-20 пъти.
• Натискайте крака леко. Такова упражнение се извършва на симулатора. Необходимо е да лежите на гърба си и да почивате краката си на платформата така, че да са на ширината на раменете ви. Необходимо е да изправите краката – това е началната позиция. След това бавно огънете краката, така че да се формира ъгъл от 90 градуса и да се върнете в стартовата позиция. Повторете упражнението 15-20 пъти.
• Работейки на неблагодарна. Необходимо е да започнете тренировка със стъпка, като постепенно увеличавате скоростта. След това трябва да се движи в две фази: спокойна и интензивна. А тихо фаза продължава 4 минути при скорост на 5 km / h, и интензивно и 2 минути при скорост от 7 km / h. За ефективно обучение е необходимо фазата да се смени 4 пъти, без да се брои закачването и загряването. Тренировката приключва за няколко минути.
• Смъртоносния с гири. Необходимо е да вземеш дъмбел във всяка ръка. Краката да се прегъват в коленете и се огъват на гърба, а след това трябва да изпълните бавно се наведе напред. Много е важно да не се гмурнете гърба си и да огънете коленете си достатъчно, за да усетите как работят глутеалните мускули.

Комплекс от упражнения срещу целулита

Важно е да се отбележи, че преди началото на тренировката за сила е необходимо тялото да се разтегли и затопли, в противен случай съществува опасност от нараняване. За затопляне във фитнес залата е идеално да се движите на бягаща пътека или да практикувате стационарен велосипед.

Тези, които не обичат да упражняват машини за упражнения и с гири, за да се отърват от портокаловата кора върху тялото, ще помогнат при плуване или танци, аеробика. Много е важно класовете да се харесат и да има желание да се посещават редовно, в противен случай няма да има ефект от обучението, защото е невъзможно да се измъкнем от бастуна. Също така се препоръчва набор от упражнения да бъдат избрани от професионалист, а след това да се отървете от целулита не отнема много време.

Подобрете ефекта

Извършвайки ежедневен комплекс от упражнения, за да премахнете целулита, не забравяйте за храненето, защото играе много важна роля в жизнената дейност на целия организъм. Ако има бърза храна всеки ден и успоредно с трениране, ефектът от такива упражнения няма да бъде, тъй като мазнините и токсините няма да напуснат тялото с пот, а остават в тъканите.

Преди тренировка, най-добре е да ядете 90 минути, като сервирате каша на вода. След тренировка, можете да ядете само един час, най-добре е, ако това е протеин храни, като пилешки гърди и свежа салата. Ако интервалът между храненията и упражнение е по-малко от час, за да се отървете от целулита, ще бъде възможно не скоро, тъй като организмът ще изразходва енергията от стомаха, отколкото мастна тъкан.

Ако откажете да ядете преди тренировка, тогава по време на сесията ще има силна слабост, която няма да ви позволи да дадете пълна сила. Такова обучение не само ще бъде неефективно, но и опасно, тъй като рискът от наранявания и гладко припадане се увеличава. Да се ​​яде трябва да бъде редовно и правилно, глад по време на тренировъчния период е строго забранено, това е много опасно.

Много хора се интересуват от това как да се отървете от целулита на краката и бедрата бързо и без значителни разходи. За да се ускори процесът на разделяне на плътните мазнини, можете да направите тайна на натурални народни рецепти или със специални антицелулитни съединения.

Обвива от целулит

Първо, трябва да се затопли мускулите ви, направете упражнения за разтягане и антицелулитен, също трябва да се смила на проблемна зона масаж ръкавица, четка, или просто имате добър масаж на кожата с ръце. Следващата стъпка върху кожата е да приложите опаковъчния състав и да обвиете мястото с хранителен филм.

Това може да е наркотик от аптека или смес от мед, горчица, ябълков оцет и сол. Също така, при лечението на целулита естествената лечебна глина се оказа много полезна. Друго популярно лекарство за портокалова кора е кафета, която се препоръчва дори и от холивудски звезди.

За най-добър ефект трябва да лежите под одеялото в продължение на 30 минути, след което съставът трябва да се измие и да се постави върху топло дрехи или антицелулитни бричове. Комплексът от упражнения от портокалова кора в комбинация с тайна 3 пъти седмично дава отлични резултати след един месец от редовните класове.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---