Упражнения от херния в цервикалната част
Съдържание на страницата
Основни упражнения за гръбначния стълб: как да се избегнат неприятни заболявания
Гърбът на гръбначния стълб е най-подвижната част на целия гръбначен стълб. Нейните функции ни позволяват да въртим главата от една страна на друга, да я огъваме назад и напред и да я въртим.
За съжаление възрастта оказва неблагоприятно въздействие върху способностите на цервикалния отдел. Неговата мобилност намалява, могат да се развият всякакви болести, най-простият от които е остеохондрозата.
Всяко, дори и малко движение може да доведе до появата на неприятни усещания, болка и също усещане за скованост. Без съмнение никой няма да го хареса. И така, какво трябва да направите, за да избегнете такива неприятни последици? Отговорът е прост. Непрекъснато трябва да правите специални упражнения за гръбначния стълб на гръбначния стълб, което ще ви позволи да не изпитате проблеми с мобилността на прешлените.
Чести заболявания на шийката на матката
Сред най-често срещаните проблеми с цервикалния гръбначен стълб може да се отдадат на следните заболявания:
- Остеохондроза.
- Херния на херния.
Хернията на цервикалната секция в нейните прояви не се различава от херния на гръбнака с различна локализация. Това е падането на части 
междупрешленните дискове, което води до предаване на нервните окончания, което води до силна болка в областта на шията.
Повечето от тази патология е характерна за мъжете. При появата на заболяването проявленията практически не се различават от илео хондрозата, въпреки това на ЯМР могат да се видят проявите на междузобедната херния. По правило патологията се развива в резултат на травма или поради промени във възрастта. Има теория за наследствения характер на болестта, но все още не е официално потвърдена.
Важно!
Важно!Неврологично разстройство – спондилоза на гръдния стълб. За разлика от цервикалната и лумбалната, торакалната спондилоза рядко води до сериозни усложнения, нарушаване на нервните окончания и увреждане на кръвоносните съдове. Следователно, това заболяване не се счита за изключително опасно, ако се вземат навременни мерки за лечение на това заболяване.
Остеохондрозата е следствие от изтъняване на костите и хрущялните тъкани. Малки израстъци и деформации се появяват върху прешлените, което значително намалява мобилността на гръбначния стълб и стимулира гръбначния мозък, кръвоносните съдове и нервните окончания.
Последствията от това са тежки главоболия, проблеми със зрението и вестибуларен апарат. В допълнение, пациентът се оплаква от болка в раменния пояс, хлад на ръцете, както и твърда врата.
Упражнения за гръбначния стълб: предотвратяване на остеохондрозата.
За да се предотврати подобна болест като остеохондроза, е необходимо да се извърши комплекс от прости, но ефективни упражнения:
- Натискайте мускулите на шията и притискайте челото си към дланта си. Това упражнение трябва да се повтори 3 пъти за около 7 секунди. След това сменяме позицията и притискаме дланта на ръката, не с челото, а с гърба на главата. Броят повтаряния остава същият.
- Натискане на мускулите на шията. В левия храм се опитваме по-трудно да натиснем дланта, а след това повтаряме същото нещо с десния храм. Брой повторения: всеки от 3 до 7 секунди.
- Ние държим главите и раменете право. Завъртете бавно надясно, докато спре. Повторете 5 пъти. Тогава същото в обратната посока.
- Спускаме брадичката до врата. Направете пет завъртания наляво, след това повторете в обратната посока.
- Дръпваме главата си назад и се опитваме да докоснем дясното ухо до рамото. След това правим същото в противоположната посока. Брой намаления: 5 във всяка посока.
Тези упражнения могат да се извършват на мястото на сутрешните упражнения и през целия ден.
Упражнения за гръбначния стълб с изпъкналост
Една изпъкналост на междупрешленните дискове е патологичен процес, който води до подуване на междузобедрения диск в гръбначния канал, без да се разкъсват влакнестите пръстени. Това състояние може да се счита за едно от усложненията на остеохондрозата. В този случай е изключително важно лечението да започне своевременно, тъй като в напреднали случаи е възможно да се пренесе хернията в гербелна херния.
С тази болест е препоръчително да се извършват точно същите упражнения като при остеохондрозата, но трябва да се пазите от ротационните движения, тъй като това може да доведе до тъжни последствия.
Трябва да се помни, че когато се извършва, няма да се появи болка. В противен случай упражнението трябва да бъде спряно.
Упражнения за гръбначния стълб с херния
Хернизираните дискове са изпъкналостта на диска, която се среща във връзка с разкъсването на влакнестите пръстени.
Основната цел, която се преследва в този случай, е тренировъчната тренировка – възстановяване на активността на мускулите на врата, както и увеличаване на мобилността в ставите. Основни упражнения:
- Заемайте седнала позиция. Ръцете трябва да виси по багажника. Завийте наляво до спирка, след това повторете в обратната посока. Така десет пъти. Ако това е трудно да се направи, тогава е разрешено намаляване на амплитудата.
- Ръцете се намират по дължината на багажника. Приемаме седна позиция и спускаме главата до гърдите. Брадичката трябва да бъде плътно притисната. Продължаваме до десет повторения.
- Ръцете висят по багажника. Гладко изхвърлете главата си, докато се опитвате да издърпате брадичката. Повторете 5 пъти.
Терапевтични упражнения за цервикална нестабилност
Нестабилността на цервикалната област се нарича прекомерна мобилност, когато нормалната амплитуда на движенията се увеличава ненужно. Основната цел, преследвана от тренировъчната терапия, е стабилизирането на гръбначния стълб.
Упражненията трябва да се провеждат на специален симулатор, което е напълно възможно да се измъкнете от гумена превръзка. Тя трябва да бъде сгъната наполовина, а свободните краища са фиксирани на стената, така че в седнало положение лицето я вижда на нивото на очите.
Превръзката трябва да хване главата на пациента на нивото на челото и да изпълни функцията на ограничителя. Основни упражнения – алтернативни наклони на главите във всички посоки. 10-20 повторения напред, назад, наляво и надясно. Процесът на лечение трябва да продължи 6 месеца.
Както можете да видите, дори най-простите упражнения могат да предотвратят развитието на сериозни патологии. Ето защо не трябва да пренебрегвате терапията за упражнения.
Споделете с приятели:
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
