Упражнения с изпъкналости на гръбначния стълб

Ефективни упражнения за лечение на изпъкналост на цервикалния гръбначен стълб

Една изпъкналост на гръбначния стълб се нарича гръбначно заболяване, което се случва поради дегенеративно-дистрофични процеси в цервикалната колона.

По правило това е следствие от метаболитно разстройство в дисковете или промяна в нормалната им структура.

Упражнения с изпъкналости на гръбначния стълб

Това заболяване е много сериозно и опасно, така че дори и най-малката от неговите симптоми не може да бъде пренебрегната.

Ефективното комплексно лечение трябва непременно да включва упражнения с изпъкналост на гръбначния стълб. Помислете как да ги изпълнявате правилно.

Характерни симптоми

Следните симптоми свидетелстват за това, че тази патология започва да се развива в човека:

  • продължително главоболие, особено в тилната част;
  • хронична болка в шията;
  • силна болка в гърба, която се дава в ръката;
  • отслабване на мускулите в ръцете, лактите, а също и в humeral section;
  • усещане за изтръпване и изтръпване в областта на пръстите;
  • често потъмняване в очите, както и замайване;
  • затруднено обръщане на врата.

Ако диагнозата се потвърди от лекарите, пациентът получава ефективен терапевтичен комплекс, който предполага:

  • приемане на специални медицински препарати;
  • извършване на физиотерапевтични процедури;
  • акупунктура;
  • ръчна терапия;
  • терапевтичен масаж;
  • Специални физически упражнения за възстановяване на нормалната функционалност на шийните прешлени.

Цели на лечебната гимнастика

С изпъкналости на шията можеш да се бориш по много начини. Една от най-ефективните е терапевтичната гимнастика.

Добре е, че може да се практикува както в болница, така и у дома. Най-важното е, че комплексът е одобрен от лекуващия ви лекар.

Има няколко комплекта упражнения за изпъкналост на гръбначния стълб. Въпреки че се различават един от друг, те имат почти идентични цели.

Основните задачи, на които са призовани терапевтичната гимнастика, са:

  • връщане на междузвездния диск на правилното му място;
  • опъване на гръбначния стълб;
  • общо подобряване на благополучието на пациента.

Ефектът от тези натоварвания се дължи на факта, че те са насочени към създаване на товар върху някои части на гръбначния стълб, подобрява обменните процеси, както и пълни мускули тренировка и прешлени.

Прости и ефективни техники

Нека да разберем какви упражнения да направим, за да лекуваме шийния гръбнак, за да постигнем максимален ефект.

Обикновеният, но много ефективен комплекс предполага няколко различни начални позиции – лъжа, стоящ и седнал.

Това е необходимо за укрепване на различните мускулни групи, които ще осигурят правилна подкрепа на главата на пациента.

Всяко движение трябва да се извършва умерено и гладко:

Упражнения с изпъкналости на гръбначния стълб

  1. Легнете на гърба си, опънете ръцете си по багажника и огънете коленете си. Сега трябва да бавно повдигнете таза и да го заключите за няколко секунди в най-високата точка.
  2. Вземи всички четири и започнете да повдигате ръката и крака си. Опитайте се да останете на това място толкова дълго, колкото е възможно. Започнете да правите такова упражнение с лявата ръка и краката и след това повторете същото действие вдясно.
  3. Като лежите на стомаха си, започнете едновременно да повдигнете главата, гърдите и горните крайници. Долната част на багажника трябва да остане неподвижна.
  4. Обратно на гърба си и опънете ръцете си по багажника. Сега трябва да изпълнявате на свой ред вдишвате и издишвате. С всяко дишане разтегнете ръцете си на крака и когато издишвате – плавно се върнете в стартовата позиция.
  5. Наведете краката си в скута си и без да спирате дишането, изпълнете мускулните напрежения на пресата.
  6. За да укрепите мускулите на пресата, както и предната част на шията, пак легнете на гърба си. Започнете внимателно да повдигнете багажника напред и да го закрепите за няколко секунди в най-високата точка.

Всички упражнения от изпъкналостта на цервикалния участък се препоръчва да се извършват толкова пъти, колкото можете да правите без умора и екстремни натоварвания.

Отначало можете да повторите упражненията до десет пъти и след това да увеличите този брой на двадесет.

Правила за максимална ефективност

За да се направи терапевтичната гимнастика най-ефективната, ще помогнат за няколко правила:

  • когато започнете физическо натоварване, не забравяйте да вземете вана или душ – това ефективно ще затопли тялото и мускулите;
  • всяко движение трябва да бъде гладко и спокойно;
  • след края на тренировката, трябва да се отпуснете и да се отпуснете – за това достатъчно е да лежите тихо за около 30 минути.

Комплексната терапия на изпъкналостта и редовното изпълнение на специална гимнастика ще помогне да се справим с болестта и да предотвратим нейното прогресиране.

Протриване на цервикалния гръбначен стълб

Упражнения с изпъкналости на гръбначния стълб

Издатината – издатина пулпо-зус на междупрешленните дискове на разстояние от 1 до 6 mm в гръбначния канал по отношение на гръбначния стълб. Това простира фибровия пръстен. Има издатини на цервикални, гръдни и лумбални дискове.

Изпъкналата част на шийката на гръбначния стълб е по-опасна, отколкото в други области на гръбначния стълб. Фактът, че врата – най-малко сигурна и тънка част на гърба, където има много корени на нервите. В допълнение, в тази област гръбначният стълб е най-уязвим.

Прострукции на гръбначния стълб – лечение

Тъй като стърчащите междузвездни дискове могат да причинят развитието на херния, лечението на изпъкналостта на шийния участък трябва да започне в най-ранния стадий на заболяването.

Това ще помогне да се избегне възможна хирургическа намеса и последващи усложнения, свързани с отстраняването на междуведомствената херния. Освен това, мерките за лечение са доста прости и не отнемат много време:

  1. Общ масаж.
  2. Акупресура.
  3. Акупунктура.
  4. Акупунктура.
  5. Hirudotherapy.
  6. Вакуумна терапия.
  7. Каменотерапия.
  8. Moksoterapiya.

Всички тези процедури помагат:

  • отървете се от синдрома на болката;
  • за премахване на мускулните спазми;
  • стимулира кръвообращението;
  • отпускайте мускулите на врата;
  • да активира работата на корените на нервите;
  • Възстановяване на функциите на междупрешленните дискове;
  • подобряване на метаболитните процеси в организма.

Екструзата на шийните дискове може да включва лечение на синдрома на болката с помощта на противовъзпалителни и аналгетични лекарства. За да се поддържа нормалното здравословно състояние на пациента, се препоръчва редовно да се провеждат редовни физически упражнения.

Прострукция на шийката на гръбначния стълб – причини:

  1. Остеохондроза – изтъняване на междупрешленните дискове. Хронично заболяване. Това е основната и най-честата причина за изпъкналост.
  2. Остеопорозата е крехкостта на костната тъкан.
  3. Сколиоза – странична кривина на гръбнака.
  4. Кфиоза – извиване на гръбнака напред.
  5. Lordosis – изкривяване на гръбнака.
  6. Увреждания на гърлото: счупвания, претоварване, разтягане на мускулите.
  7. Дистрофични процеси в интервертебралното пространство.

Прострукция на междупрешленните дискове на гръбначния стълб – симптоми:

  1. Виене на свят.
  2. Главоболие.
  3. Нарушение на зрението.
  4. Болка в шията.
  5. Шум в ушите.

Ако издуването на диска се увеличи, тогава нервът се улавя, което може да повлияе на функцията на крайниците. Нечести феномени с изпъкналост в цервикалната област са:

  • болка в раменете и ръцете;
  • изтръпване на пръстите;
  • слабост в ръцете;
  • треперене на ръцете.

Прострукция на гръбначния стълб – упражнения

Терапевтичната гимнастика трябва да се извършва редовно и поне всеки ден, въпреки че най-простите упражнения трябва да се използват ежедневно и няколко пъти. Благодарение на това междузобедният диск бързо ще се върне на мястото си и изпъкналостта на шийните прешлени няма да се усложни в междузобедната херния. Освен това упражненията с изпъкналост на цервикалния отдел са отлична превенция на остеохондрозата и нейните усложнения:

  • в седнало положение, притискайте челото си към дланта си, опъвайте мускулите на врата си; Упражнения с изпъкналости на гръбначния стълб
  • просто натиснете задната част на главата в ръката си;
  • Завъртете главата надясно и наляво, спускайки брадичката до врата;
  • бавно наклонете главата обратно в кухината;
  • плавно извършване на максимални възможни завъртания на главата надясно и наляво;
  • наклони глава назад, последователно докосна всяко ухо на близкото рамо;
  • натиснете левия храм към лявата длан и дясния храм към дясната длан. В същото време, напрежение на мускулите на врата.

Какви упражнения можете да правите с изпъкналост на гръбначния стълб?

По правило изпъкналостта е следствие от остеохондрозата, като се предсказва бързото образуване на междузвездната херния. Лечението на тази болест, преди всичко, има за цел да премахне причината за появата й, както и да премахне болката.

И едно от основните условия на терапията е терапевтичната гимнастика. Ето защо в тази статия ще опишем какви физически упражнения трябва да се извършват с изпъкналост.

Упражнения с изпъкналости на лумбалния гръбнак

Така комплексът от упражнения с издатини на лумбалния отдел е насочен към лечение и профилактика на това заболяване. Той е предназначен за хора, които страдат от болки в гърба, причинени от изпъкналост или херния, за дълъг период от време. Целта на класовете е обучение на мускулните тъкани на багажника, развитие и укрепване на гръбначния стълб и неговите функции.

Упражнение 1: Легнете на гърба си, опънете ръцете си по багажника и леко извийте краката си. Необходимо е да не се забавя дишането на мускулите на корема, така че да станат твърди. Възможно е да държите ръката на корема за контрол. Това упражнение с изпъкналост на гръбначния стълб в лумбалния участък се извършва от 10 до 15 пъти. Има и по-лесен вариант – лежи на гърба, като разтяга краката си надясно и наляво.

Упражнение 2: Продължаваме да лежим на гърба, ръце, опънати по багажника, краката са равномерни. От първоначалното положение трябва да вдигнете горната част на багажника, но в същото време да държите краката си на пода непрекъснато. Запазете тази позиция за 10 секунди, след това бавно преместете тялото в първоначалното му положение. Пробийте 5-10 секунди и упражнението за гърба с издатини се повтаря отново. Така че около 15 пъти.

Упражнение 3: Легнахме на гърба, леко огънати крака. Дясната ръка трябва да се издърпа малко напред, така че ръката да е на лявото коляно. Огънете левия крак, като в същото време починете в коляното с дясната си ръка, като по този начин не позволявате крака си да се доближава до главата.

Това упражнение с изпъкналост на дисковете се извършва с усилие от около 10 секунди. Починете – 15 секунди, след това повторете още 5-10 пъти и така за дясната и лявата ръка. След подобно физическо усилие човек не се изправя наведнъж, оставяйки напълно да отпусне мускулите на краката, ръцете и торса.

Упражнения с изпъкналости на гръбначния стълб

Упражнения с изпъкналост на гръбначния стълб

Упражненията, описани по-долу, с изпъкналост на шийката на матката трябва да се извършват с повишено внимание, особено в острия ход на заболяването и едва след отпускане на болката. Целта на тази терапевтична гимнастика е да възстанови еластичността на мускулите на врата и да подобри мобилността на шийните прешлени.

Също така отбелязваме, че заедно с тези процедури се препоръчва да се носи специална превръзка за няколко дни. Тя ще осигури състояние на почивка за мускулите и прешлените на шията.

Упражнение 1: Седнете на стол (можете да се изправите), дръпнете ръцете си по багажника. В това начално положение започнете да въртите главата в крайно ляво и дясно положение. Повторете 10 пъти. Също така има улеснена версия на такова упражнение, при което експертите препоръчват да се правят редица малки движения във всяка посока.

Упражнение 2: Началната позиция – седна на стол или стои, ръцете са по багажника. Бавно спускайте главата си надолу и натиснете брадичката до гърдите си (изпълнете 14 пъти).

Упражнение 3: Началната позиция е същата като в предишното упражнение. Бавно отхвърлете главата си и в същото време дръпнете брадичката си. Повторете упражнението най-малко 10 пъти.

Включете се в дискусията

Споделете с приятели:

Полезна информация:  Ефикасност и нежелани реакции от употребата на лекарството Solu-medrol с множествена склероза

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *