Упражнения за болки в гърба и талията според Видеото на Бубнови

Съдържание на страницата

• 1 Упражнения на SM Bubnovsky у дома
• 2 Остеохондроза. Причини за възникване на
• 3 Уникална техника за лечение на гръбначния стълб
• 4 Комплект физически упражнения, препоръчани от д-р SM Bubnovsky
• 5 Необходими окончателни процедури
• 6 Видео: Три универсални упражнения от Сергей Бубновски
• 7 Видео упражнения на Bubnovsky
• 8 Комплексни упражнения по метода на Бубновски
• 9 Bubnovsky с остра болка в гърба
• 10 Две универсални упражнения с херния в лумбалния гръбначен стълб.
• 11 Упражнения на д-р Бубновски.

Упражнения на SM Bubnovsky у дома

Гимнастика SM Bubnovsky за начинаещи – фундаментално нов набор от упражнения за възстановяване на качеството на живот на хора, страдащи от заболявания на гръбначния стълб. Болката в гърба е симптом, който засяга най-малко половината от цялото човечество. Причината за това е остеохондрозата. При остеохондроза се развиват такива промени в гръбначния стълб, в резултат на които страдат структурата и функцията на междупрешленните дискове. Развитието на това заболяване може, както при хората с разпространение на интелектуална работа, и физически активни. Появата на болестта се влияе и от вътрематочно развитие, наследствено условно състояние, признаци на хрущялната тъкан.

Остеохондроза. Причини за възникване на

В хода на нашия живот ние активно се движим. Но често не гарантираме, че нашите движения впоследствие не причиняват остеохондроза. Когато се вдигне тежки предмети правилно разпределени в центъра на тежестта, да скачат тромаво падне, ние получаваме микроскопичен нараняване на гръбначния, в резултат на което с течение на времето, нашите гръбначния дискове стават нееластични, по-плоски. Разстоянието между прешлените се съкращава, нервните окончания се задържат и получаваме естествена последица от това – болка. Болката с остеохондроза е много измамна. Рамото, ръката, сърцето могат да навредят, а причината за това може да бъде покрита в нерва, притиснат в гръбначния стълб. Лечението на остеохондрозата е процес, който изисква търпение и време. Физическото образование е основният ни помощник в това. За да улесним задачата за хора, страдащи от остеохондроза, искаме да говорим за прекрасния метод, разработен от д-р С. Бубновски. Упражненията за гръбнака, според неговата техника, със сигурност ще улеснят състоянието ви, освен това със систематичното изпълнение на този набор от упражнения вие ще забравите за вашия проблем от дълго време.

Уникална техника за лечение на гръбначния стълб

Д-р Сергей Михайлович Бубновски е доктор по медицина, професор по медицина, автор на книга за лечебно физическо възпитание. Той предложи техника за възстановяване на гръбначния стълб, фундаментално различна от другите консервативни методи на лечение. Двата основни метода, използвани в тази област (медицинско-консултативен и спортен и подобряващ здравето), той се свежда до една система. Редица патенти, получени по този повод от професор Сергей Михайлович Бумновски, доказват, че неговата система е уникална. И успехът му се доказва с години на практическа употреба и отлични прегледи на лекарите. Методът се нарича кинезитерапия. Около сто центрове са отворени в света, в които опитни инструктори помагат на пациентите да се отърват от болка и да възстановят гръбначния стълб.

Комплексните упражнения Сергей Бубнови може да се използва за лечение на проблеми с гърба и за превенция. За удобство на пациентите е заснет Видеоклип, който може да се използва като инструкция.

Изпълнението на упражненията по метода не се нуждае от специално обучение, то е подходящо както за начинаещи, така и за възрастни хора.

Техниката предполага адаптивна и артикулирана гимнастика. Трите основни упражнения се провеждат върху специален симулатор, специално разработен за тази цел. Но за да използвате къщата до известна степен, тя ще бъде заменена от разширител. Наличието на болка не означава, че трябва да спрете да практикувате, методът осигурява този аспект.

гръбнака на традиционния метод на лечение включва миниатюрен физическа активност, която не може да осигури добра притока на кръв, комплекс Сергей Михайлович Bubnovskaya физическа подготовка включва добра физическа култура, насочена към подобряване на еластичността на мускулите. С помощта на тези стави стават мобилни, дори се развиват дълбоки мускули на гърба.

Предимството на метода е, че то може да се извърши у дома.

Показанията, при които се препоръчва методът на Бубновски, са много големи. Това са: междупрешленните херния, изкълчване на ставите, спондилоза, възпаление на сухожилия, хронично възпаление на простатата, рак на яйчниците възпаление, хемороиди, затлъстяване, мигрена. Това не е целият списък.

Комплект физически упражнения, препоръчани от д-р SM Bubnovsky

Сега помислете за основните упражнения на медицинския комплекс SM Bubnovsky, които могат да се извършват у дома. Използвайте Видеоклипа „Три основни упражнения от д-р Бубновски“, така че класовете ви да бъдат ефективни.

1. Отпускане на гърба. Предлага се да бъдете на четири крака, като същевременно се отпускате.
2. Обратно извиване. Началната позиция е на всички четири. После вдишайте и по време на издишване подредете арматурата си възможно най-добре. След това при вдишване се връщате в началната позиция. Всичко това трябва да бъде направено в нито един случай рязко, но гладко. Повторете упражнението 20 пъти.
3. Стъпване на стъпалата. От позицията стойте на четири крака, седнете на дясното си краче, огънете го в коляното и издърпайте левия си крак назад. Издърпайте десния крак напред, слезте доколкото е възможно. Упражнението се извършва чрез вдишване, издишване в края на упражнението. Ако почувствате болка, не се притеснявайте, добре, продължете обучението. Това упражнение трябва да се направи 20 пъти, всеки път, когато се увеличава ширината на стъпката.
4. Мърдам. Застанете на четири крака, издърпайте торса напред, без да се огъвате. Извършете 20 пъти.
5. Протягане на гръбначните мускули. Застанете на четири крака, огънете ръцете си в лактите. При вдишване спуснете торса до пода. Издишайте и намалете задните части на петите. Трябва да се направи поне 20 пъти.
6. Протягане на коремните мускули. Началната позиция лежи на гърба, краката са огънати, ръцете са сгънати зад главата. Притискайки брадичката си към гърдите си, огънете торса и се опитайте да обърнете раменете си от пода и да опънете лактите си на колене. Упражнението трябва да се повтори до усещане за изгаряне в корема.
7. Ние вдигаме седалището. Трябва да лежите на гърба си, да протягате ръцете си, да издишвате и да се опитвате да вдигнете бедрата си възможно най-високо. Направете 20 пъти.
8. Упражнявайте лястовицата. Трябва да лежиш на стомаха си и да протегнеш ръцете на ръцете. Дишайте, вдигнете ръцете и краката си и издишайте, спуснете ръцете и краката си надолу. Повторете 20 пъти.
9. Тръгнете ръчно. Когато правите това упражнение у дома, използвайте гумена превръзка. Станете краката си на превръзката, ръцете се хващат в краищата му. Вдигнете ръцете си над главата си. Упражнението трябва да се направи най-малко 20 пъти.
10. Укрепване на краката. За да изпълнявате упражнението, трябва да застанете на всяка кота, с петите на краката ви да висят надолу. В това положение трябва да пролеете 100 пъти.

Необходими окончателни процедури

След като изпълнява у дома, упражненията на Bubnovsky трябва да бъдат изплакнати със студена вода, след това се търкат с кърпа за няколко минути. Лечебната гимнастика на SM Bubnovsky за начинаещи предполага бавно нарастване на товара. Правиш гимнастика редовно, трябва постепенно да увеличаваш сложността и интензивността на упражненията. Видео урок „Три универсални упражнения от д-р Буновски“ ще ви помогне с това. Не забравяйте за правилното хранене, само след набор от мерки за възстановяване на гръбначния стълб, можете да станете здрав и щастлив човек.

Видео: Три универсални упражнения от Сергей Бубновски

Видео упражнения на Bubnovsky

Д-р Сергей Bubnovsky след тридесет години усърден труд, разработена методика kinesotherapy позволява за лечение на опорно-двигателния апарат, както и в следоперативния период и са страдали от наранявания и хронични заболявания.

Авторът на множество книги предлага на всеки, който има проблеми с гръбначния стълб, не пие лекарства, без да се движи и започва да действа. Упражнения Д-р Бубновски е цял комплекс от пози, движения и връзки, насочени към възстановяването на мускулите и сухожилията, които поддържат костната система. Има и рехабилитационно обучение на специализирани симулатори, разположени в рехабилитационни центрове.

Всички упражнения на системата Bubnovsky са взети от различни методи за възстановяване на мускулно-скелетната система и са насочени към подобряване на способностите на ставите и облекчаване на болковия синдром. Възможно е да се изпълняват много дори у дома.

В часовия Видеоклип, който в много кратък период отбеляза голям брой възгледи, самият доктор говори за неговия метод и ясно демонстрира основните си принципи. Във Видеото са представени 20 основни упражнения Bubnovsky, редовно извършване, което можете завинаги да забравите за болки в гърба и многобройни лекарства:

Комплексни упражнения по метода на Бубновски

С постоянна или периодична болка в гърба вместо таблетки, опитайте се да извършвате систематично следните няколко прости упражнения.

Отклонения на гърба

Началната позиция е да стоят на дланите и коленете, поставяйки ги на ширината на раменете. Гърбът трябва да бъде прав, без гръбнак. При вдъхновение гладко извивайте гръбнака нагоре, образувайки дъга, при издишване се връщате в началната позиция. След това, при следващото вдъхновение, леко да се наведете на гърба, разтягате стомаха си на пода и при издишване да вземете началната позиция. Повторете това упражнение двадесет пъти с много бавно темпо.

Без да променяте първоначалната позиция, опитайте се да отпуснете мускулите на гърба, като започнете от кокалчето и до врата, сякаш сте увиснали по ръцете и краката, но не се огъвате в долната част на гърба.

Оригиналната позиция остава същата. Издърпайте десния крак назад и лявата ръка напред и напуснете левия крак. Издърпайте възможно най-здраво лявата си страна, опитвайки се да падне надолу и след това да смените страните. Извършете упражнението двадесет пъти на всяка страна, като направите гладки точни движения.

Докато сте все още в една и съща стартова позиция, бавно изпънете главата си напред, движете тялото паралелно на пода. Уверете се, че няма отклонения в долната част на гърба.

От първоначалното положение, описано по-горе, спуснете тялото на пода, огънете ръцете си в лактите, след което бутнайте тялото назад и седнете на петите. Дланите остават на мястото си. Поставете главата си на пода и отпуснете мускулите на гърба си. Протегнете напред колкото е възможно повече и след това се върнете в началната позиция. Пет до седем подхода са достатъчни.

Поставете на гърба си, огънете коленете си и вдигнете ръцете си в ключалката до главата. Повдигнете тялото от пода, докато докоснете лактите на коленете. Избягвайте дразнене и внезапни движения. За да премахнете болката, се препоръчва за кратко време да поставите малка чанта лед върху талията.

Мостът на раменете

Началната позиция – лежаща на гърба, краката се навеждат на коленете и ръцете по тялото, повдигат таза възможно най-високо, като се опитват да останат на останалите само на раменете. Извършете упражнението двадесет пъти, леко спускане и повдигане на гърба.

След кратка почивка можете да повторите комплекса още един или два пъти.

Bubnovsky с остра болка в гърба

Две универсални упражнения с херния в лумбалния гръбначен стълб. Упражнения на д-р Бубновски. Фото.

Две безопасни и ефективни упражнения за терапевтична гимнастика за болки в гърба, свързани с остеохондроза, междузвездна издатина, херния.

Две универсални упражнения с херния в лумбалния гръбначен стълб.

Как да се отървем от болката и да излекуваме херния.

Ако имате проблеми със ставите (износване на хрущялни тъкани, сълзи и навяхвания, възпаление), мускулите са внимателно нарязани в зоната на увреждане и възниква болезнена болка. И освен това, самият човек ограничава движенията в болезнената става, мускулите стават свити, не могат да издържат натоварванията и движенията просто спират.

Упражнения на д-р Бубновски.

Болка в долната част на гърба, какво да правя? Причините за болката в долната част на гърба, до която лекар да се обърне, ще научите за това от нашия раздел.

В рубриката на нашия сайт искаме да покажем най-често срещаните Видеоклипове за болезнени усещания в лумбалния регион. И запомнете, че навременното обжалване пред специалист ще улесни живота ви и вашите близки.

Точков масаж за болки в гърба

Техника на гръбначния масаж. Класически уроци по масаж. Масаж с болки в гърба. Акупресура с главоболие! Фото. Техника на гръбначния масаж.

Болка в гърба при бягане

Йога с междуведомствена херния. Упражнения с херния на гръбначния стълб. Лечение на херния от йога. Болка в гърба. Работещо училище на д-р Попов. Фото. Nbsp; – Всичко, от което се нуждаете.

Облекчаване на болката с хернизиран гръбначен стълб

Упражнения за облекчаване на болката в лумбалния участък. Упражнения за облекчаване на болката в лумбалния гръбначен стълб. Фото. Упражнения за облекчаване на болката в долната част на гърба.

Маз за болки в гърба

12 седмици от бременността. Първи триместър (+ корема). 11 12 седмици от бременността. Фото. Чувствам се, нови усещания. Джой и тревоги. 12 седмици от бременността. Първо.

Болка в гърба останала над долната част на гърба

Как бързо да почистите стомаха и страните. Йога за отслабване. Йога за тънка талия. Болка под лявото ребро. Фото. Искам да ви покажа няколко прости упражнения от йога.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---