Упражнения за цервикална херния
Съдържание на страницата
- 1 Ефективна тренировъчна тренировка при херния на гръбначния стълб
- 2 Цервикална херния
- 3 Необходими упражнения
- 4 Основни упражнения за гръбначния стълб: как да се избегнат неприятни заболявания
- 5 Чести заболявания на шийката на матката
- 6 Важно!
- 7 Упражнения за гръбначния стълб с изпъкналост
- 8 Упражнения за гръбначния стълб с херния
- 9 Терапевтични упражнения за цервикална нестабилност
- 10 Терапевтични упражнения с херния на гръбначния стълб
- 11 Какво представлява херния на гръбначния стълб?
- 12 Упражнения с херния на гръбначния стълб
- 13 Характеристики на изпълняващата гимнастика
Ефективна тренировъчна тренировка при херния на гръбначния стълб
LFK с херния на шийката на гръбначния стълб е набор от упражнения, насочени към елиминиране на болката в тази област и подобряване на кръвообращението, така че процесът на възстановяване няма да отнеме много време. Специално подбраната гимнастика ще ви помогне да се отървете от щипките и дискомфорта и да подсилите основната терапия.
Цервикална херния
Упражненията с херния на шийката на гръбначния стълб са насочени към подобряване на цялостната функционалност на междупрешленните дискове. Въпреки това, не всяко физическо възпитание е подходящо за подобна болест. Тъй като шийните прешлени са много крехки и чувствителни, при изпълнение на комплекса е необходимо да се спазват определени правила:
- никога не внезапни движения;
- при възникване на най-малък дискомфорт е необходимо незабавно да спрете да се упражнявате;
- ако има лека криза, която не е придружена от болка, това не е алармена камбана, но когато ситуацията е точно обратното, трябва да спрете да я правите.
Някои правила, които се препоръчват да се придържат преди началото на тренировъчната терапия в отделението за маточна шийка:
- Преди тренировка е необходимо да се извърши контрастиращо душе на тази зона, за да се подобри притокът на кръв.
- Лесният масаж на областта на яката ще помогне да се подготви врата и ще послужи като допълнителен стимулант за възстановяване на гръбначния стълб.
- Загряването насърчава нежно разтягане на мускулите.
Освен LFK лекарите препоръчват физиотерапия с херния. Те включват:
- електрофореза;
- фонофореза;
- магнитна терапия;
- електростимулация.
Такива допълнителни методи на лечение допринасят за подобряване на функционалното състояние на прешлените, увеличаване на кръвния поток и възстановяване на мобилността. Много бързо, болката преминава и дискомфортът намалява.
Необходими упражнения
Гимнастиката с херния на цервикалния участък се състои от няколко етапа: загряване, основни упражнения и релаксация.
Много е важно да не пропускате нито един от елементите. Като загряване на хернията на гръбнака в тази област, трябва да се правят бавни кръгови движения първо по посока на часовниковата стрелка, а след това в обратна посока. След това можете да продължите към основния комплекс.
- Стани и изправи. Изгледът е насочен напред. Необходимо е бавно да се вдигнеш, а после да свалиш раменете си. Главата е неподвижна. Броят на подходите зависи от усещанията. Ако има болка, това е достатъчно 2 пъти. При липса на очевиден дискомфорт, можете да изпълните до 10 повторения.
- От една и съща позиция е необходимо рамената да се преместват напред и след това да се върнат назад. Само 10 пъти.
- Постоянно изправени, правете кръгови движения с раменете, докато усетите работата на мускулите. Ако има лек дискомфорт, тогава няма какво да се притеснявате и да спрете упражнението не си заслужава. Повторете 10 пъти.
- От изправено положение, трябва да опънете ръцете си, да опънете ръцете си и да се насочите към тавана, сякаш разтягате прешлена зад гръбначните прешлени. Задръжте в тази позиция се препоръчва секунди до 5. Общо 5 пъти.
- Легнете на стомаха си, огънете ръцете си, четките почиват на пода под раменете. Бавно огънете в гръбначния стълб, откъснете гърдите от повърхността и разтегнете врата си нагоре. Това упражнение трябва да бъде направено с изключителна предпазливост, не е необходимо напълно да се изправите ръцете си. Силните отклонения са забранени. Брой повторения 3.
- Станете и спускайте горната част на тялото, сякаш виси. В същото време ръцете се спускат на пода. Раменете раменете се разделят, коленете прав. Гърбът и шията се провират под тежестта на главата. Отпуснете се в тази позиция за около 30 секунди. Ако започне да се замайва, спрете да работите и съкратете времето в тази позиция.
Винаги трябва да завършите релаксацията с релаксация. За да направите това, трябва да лежите на гърба си и максимално да отпуснете цялото тяло, всеки мускул. Тази позиция трябва да бъде най-малко 10 минути. Всички упражнения трябва да се извършват редовно, за предпочитане 2 пъти на ден. След известно време болката ще намалее, мобилността в тази област ще се подобри и хернията на цервикалния район няма да предизвика тревожност. За да се постигне най-добрият резултат, е необходимо да се съчетаят упражненията с физиотерапия и приемането на лекарства за елиминиране на разрушителните процеси в гръбначните прешлени.
Кой каза, че е трудно да се лекува херния?
- Вие страдате от дискомфорт в точката на изпъкналост на хернията …
- И болката, която чувстваш дори когато ходиш …
- Някак си дори се срамуваш, че избягваш физически изтегляния …
- В допълнение, препоръчителните лекарства по някаква причина не са ефективни във вашия случай …
- И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност …
Ефективно лекарство за херния съществува. Отидете на връзката и разберете как Галина Савина излекува херния …
Подобни записи:
Основни упражнения за гръбначния стълб: как да се избегнат неприятни заболявания
Гърбът на гръбначния стълб е най-подвижната част на целия гръбначен стълб. Нейните функции ни позволяват да въртим главата от една страна на друга, да я огъваме назад и напред и да я въртим.
За съжаление възрастта оказва неблагоприятно въздействие върху способностите на цервикалния отдел. Неговата мобилност намалява, могат да се развият всякакви болести, най-простият от които е остеохондрозата.
Всяко, дори и малко движение може да доведе до появата на неприятни усещания, болка и също усещане за скованост. Без съмнение никой няма да го хареса. И така, какво трябва да направите, за да избегнете такива неприятни последици? Отговорът е прост. Непрекъснато трябва да правите специални упражнения за гръбначния стълб на гръбначния стълб, което ще ви позволи да не изпитате проблеми с мобилността на прешлените.
Чести заболявания на шийката на матката
Сред най-често срещаните проблеми с цервикалния гръбначен стълб може да се отдадат на следните заболявания:
- Остеохондроза.
- Херния на херния.
Хернията на цервикалната секция в нейните прояви не се различава от херния на гръбнака с различна локализация. Това е падането на части 
междупрешленните дискове, което води до предаване на нервните окончания, което води до силна болка в областта на шията.
Повечето от тази патология е характерна за мъжете. При появата на заболяването проявленията практически не се различават от илео хондрозата, въпреки това на ЯМР могат да се видят проявите на междузобедната херния. По правило патологията се развива в резултат на травма или поради промени във възрастта. Има теория за наследствения характер на болестта, но все още не е официално потвърдена.
Важно!
Важно!Неврологично разстройство – спондилоза на гръдния стълб. За разлика от цервикалната и лумбалната, торакалната спондилоза рядко води до сериозни усложнения, нарушаване на нервните окончания и увреждане на кръвоносните съдове. Следователно, това заболяване не се счита за изключително опасно, ако се вземат навременни мерки за лечение на това заболяване.
Остеохондрозата е следствие от изтъняване на костите и хрущялните тъкани. Малки израстъци и деформации се появяват върху прешлените, което значително намалява мобилността на гръбначния стълб и стимулира гръбначния мозък, кръвоносните съдове и нервните окончания.
Последствията от това са тежки главоболия, проблеми със зрението и вестибуларен апарат. В допълнение, пациентът се оплаква от болка в раменния пояс, хлад на ръцете, както и твърда врата.
Упражнения за гръбначния стълб: предотвратяване на остеохондрозата.
За да се предотврати подобна болест като остеохондроза, е необходимо да се извърши комплекс от прости, но ефективни упражнения:
- Натискайте мускулите на шията и притискайте челото си към дланта си. Това упражнение трябва да се повтори 3 пъти за около 7 секунди. След това сменяме позицията и притискаме дланта на ръката, не с челото, а с гърба на главата. Броят повтаряния остава същият.
- Натискане на мускулите на шията. В левия храм се опитваме по-трудно да натиснем дланта, а след това повтаряме същото нещо с десния храм. Брой повторения: всеки от 3 до 7 секунди.
- Ние държим главите и раменете право. Завъртете бавно надясно, докато спре. Повторете 5 пъти. Тогава същото в обратната посока.
- Спускаме брадичката до врата. Направете пет завъртания наляво, след това повторете в обратната посока.
- Дръпваме главата си назад и се опитваме да докоснем дясното ухо до рамото. След това правим същото в противоположната посока. Брой намаления: 5 във всяка посока.
Тези упражнения могат да се извършват на мястото на сутрешните упражнения и през целия ден.
Упражнения за гръбначния стълб с изпъкналост
Една изпъкналост на междупрешленните дискове е патологичен процес, който води до подуване на междузобедрения диск в гръбначния канал, без да се разкъсват влакнестите пръстени. Това състояние може да се счита за едно от усложненията на остеохондрозата. В този случай е изключително важно лечението да започне своевременно, тъй като в напреднали случаи е възможно да се пренесе хернията в гербелна херния.
С тази болест е препоръчително да се извършват точно същите упражнения като при остеохондрозата, но трябва да се пазите от ротационните движения, тъй като това може да доведе до тъжни последствия.
Трябва да се помни, че когато се извършва, няма да се появи болка. В противен случай упражнението трябва да бъде спряно.
Упражнения за гръбначния стълб с херния
Хернизираните дискове са изпъкналостта на диска, която се среща във връзка с разкъсването на влакнестите пръстени.
Основната цел, която се преследва в този случай, е тренировъчната тренировка – възстановяване на активността на мускулите на врата, както и увеличаване на мобилността в ставите. Основни упражнения:
- Заемайте седнала позиция. Ръцете трябва да виси по багажника. Завийте наляво до спирка, след това повторете в обратната посока. Така десет пъти. Ако това е трудно да се направи, тогава е разрешено намаляване на амплитудата.
- Ръцете се намират по дължината на багажника. Приемаме седна позиция и спускаме главата до гърдите. Брадичката трябва да бъде плътно притисната. Продължаваме до десет повторения.
- Ръцете висят по багажника. Гладко изхвърлете главата си, докато се опитвате да издърпате брадичката. Повторете 5 пъти.
Терапевтични упражнения за цервикална нестабилност
Нестабилността на цервикалната област се нарича прекомерна мобилност, когато нормалната амплитуда на движенията се увеличава ненужно. Основната цел, преследвана от тренировъчната терапия, е стабилизирането на гръбначния стълб.
Упражненията трябва да се провеждат на специален симулатор, което е напълно възможно да се измъкнете от гумена превръзка. Тя трябва да бъде сгъната наполовина, а свободните краища са фиксирани на стената, така че в седнало положение лицето я вижда на нивото на очите.
Превръзката трябва да хване главата на пациента на нивото на челото и да изпълни функцията на ограничителя. Основни упражнения – алтернативни наклони на главите във всички посоки. 10-20 повторения напред, назад, наляво и надясно. Процесът на лечение трябва да продължи 6 месеца.
Както можете да видите, дори най-простите упражнения могат да предотвратят развитието на сериозни патологии. Ето защо не трябва да пренебрегвате терапията за упражнения.
Споделете с приятели:
Терапевтични упражнения с херния на гръбначния стълб
Какво представлява херния на гръбначния стълб?
Това заболяване най-често се среща при хора на възраст 30-50 години, това е най-често срещаният тип херния след лумбалната. Симптомите на цервикалната херния са следните:
- Болка в раменете или врата е болка;
- Болка, която се увеличава с кашлица и остри завои на врата;
- Скокове под налягане;
- Шумове и натиск в ушите;
- виене на свят;
- Често главоболие;
- Измама на пръсти на ръцете.
Хернията не е опасна болест, но ако не се лекува, усложненията са възможни. Чрез шийните прешлени връзката на нервните окончания преминава с такива важни органи като сърцето, бъбреците, белите дробове и черния дроб. Ако не излекувате херния, може да развиете радикулит или дори да получите инсулт.
Повече информация за симптомите и лечението на интервертебралната херния на гръбначния стълб може да намерите тук.
Упражнения с херния на гръбначния стълб
За да избегнете неприятни последици от херния, редовно изпълнявайте упражненията с цервикална херния, изброени по-долу. Гимнастиката трябва да се извършва бавно, с леко темпо, като в никакъв случай не се зарежда врата. Не чакайте бързи резултати – ако току-що сте започнали, гъвкавостта на цервикалния отдел може да се върне след месец или две от редовната гимнастика. След известно време ще се почувствате по-добре.
Седнахме точно на един стол, бавно, без да бързаме, хвърляйки глави назад. Спущаме главата и притискаме брадичката към гърдите. Повторете 10 пъти.- Седейки да отпуснете гърба си и да спуснете ръцете си, обърнете главата си към спирачката първо наляво, после надясно. Изпълнете 10 повторения за всяка страна.
- Позиционирайте също, натиснете дланта на храма и натискайте главата си върху ръката, като натискате мускулите на врата. Задръжте за около 5 секунди, повторете 3 пъти за всяка страна.
- Поставяме длан върху челото, покриваме го с другия. Натискайки мускулите на шията, натиснете челото си срещу дланта на ръката си. В тази позиция останете около 4 секунди, повтаряйте 5 пъти.
- Седейки с прав, спокоен гръб, внимателно наклонете главата си назад, погледнете тавана за 5 секунди. Повторете 5 пъти.
- Сега, бавно, не рязко, пуснете главата си на рамото си. Задръжте в най-крайната точка, но не се опитвайте да намалите главата си до максимално, достатъчно малко напрежение в шията.
- Седнете, отпуснете мускулите на шията и гърба, спускайте брадичката до гърдите си и бавно ги водете по полукръга от ляво на дясно. Повторете 10 пъти.
- За да опънете шийните прешлени, трябва да съедините пръстите си в ключалката, да сложите ръцете си около врата си и да сложите ръцете си около нея. Лактите, които събираме, поставяме брадичката на лактите. Сега бавно повдигнете главата си, докато има усещане за напрежение в гръбначния стълб. Пуснете 10 пъти. След тренировка може да получите леко замайване.
Седнахме точно на един стол, бавно, без да бързаме, хвърляйки глави назад. Спущаме главата и притискаме брадичката към гърдите. Повторете 10 пъти.Характеристики на изпълняващата гимнастика
Важно! Всички, дори най-простата гимнастика, трябва да започнат да се извършват след отстраняването на подуването. За да се премахне подуването, се използват топли компреси, както и лекарствата, които лекарят ще назначи. Само след като болката е отишла, можете да започнете гимнастика.
- Уверете се, че врата и гърба са напълно отпуснати, докато извършвате упражнения за шията и шията. Избягвайте внезапното движение на главата.
- Не считайте този набор от упражнения за основа на лечението, това е помощен инструмент, те не са алтернатива на традиционната медицина. Упражненията ще ви помогнат да осигурите гърло на кръвта, укрепване на мускулите, което допринася за по-бързото възстановяване и възстановяване на тялото.
- Независимо от факта, че упражненията изглеждат много прости, те трябва да бъдат изпълнени с голямо внимание. Гърбът на гръбначния стълб е много чувствителен към ефектите, така че в никакъв случай не трябва да се прави в острия период на заболяването. Гимнастиката трябва да бъде избрана поотделно, много по-добре е да се консултирате с лекар и да се споразумеете за началното време, продължителността и видовете упражнения.
- Хернизираните цервикални прешлени изискват незабавно лечение, когато се наблюдават първите симптоми, незабавно отидете на лекар, за да не пропуснете времето, когато проблемът може да бъде решен без операция.
- В остния период не можете да правите каквито и да било упражнения и да заредите врата, трябва да носите превръзка.
- Комплексът от упражнения трябва да бъде съгласуван с лекаря.
- Гимнастиката не е алтернатива на традиционната медицина, а е спомагателна част от целия процес на лечение.
- Не вземайте самолечение.
Артрит и артроза: каква е разликата тук.
Предлагаме ви също да гледате Видеото за гимнастика, препоръчано за цервикална херния:
1 коментар
Физическите упражнения за лечение и профилактика на заболявания на гръбначния стълб и по-специално на цервикалния отдел са наистина много важни.
По собствения си опит станах убеден в това. Само, с изключение на упражненията на шията, комплексът трябва да бъде допълнен с упражнения за мускулите на горния раменния пояс. Трапецовидна, делтоидна, горна част на латисимусния мускул на гърба. По този начин мускулестият корсет, който обгражда гръбначния стълб, се засилва. Особено добри ротационни движения с тежести от малко тегло с доста голям брой повторения, както и разреждане на ръцете на склона.
Оставете коментар Отказ отговора
Получаване на поща по пощата
Портал за здравето на гърба и гръбначния стълб
Сега те обсъждат
Най-интересното
Грижете се за гърба си!
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
